Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kỳ nghỉ Tết

Không cần thực đơn ăn kiêng hay chế độ tập luyện khắc nghiệt, thay đổi những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là bài chia sẻ của huấn luyện viên Cao Minh Tú (24 tuổi, hay còn gọi CAO Fitness) về những thói quen có thể giúp bạn giảm cân:

Sau kỳ nghỉ Tết là thời điểm tốt nhất để bạn "lên dây cót" tinh thần, quyết tâm tập luyện lấy lại vóc dáng nếu đã lỡ ăn quá nhiều.

Thay vì ngồi xem phim, bạn hãy sắp xếp 45-60 phút trong ngày để tập luyện. Bỏ qua những bữa ăn ở ngoài hàng, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học, có lợi cho sức khỏe và tiết kiệm. Đừng biện minh tập luyện bắt buộc cần đến phòng tập, hãy lựa chọn các động tác có thể tự thực hiện tại nhà.

Nếu những thói quen xấu khiến bạn thừa cân hình thành trong kỳ nghỉ kéo dài, hãy cố gắng điều chỉnh chúng và xây dựng cho mình thêm nhiều thói quen tốt. Một thực đơn ăn kiêng quá khắc nghiệt hay giáo án tập luyện thiếu khoa học sẽ không mang lại cho bạn nhiều thành quả.

Điều quan trọng, bạn cần thoải mái, cân bằng và theo sát được chương trình tập luyện dài hạn. Vóc dáng đẹp là sự tổng hợp của những nỗ lực nhỏ hàng ngày, chúng hoàn toàn có thể tạo nên sự khác biệt lớn.

Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kỳ nghỉ Tết

Huấn luyện viên Cao Minh Tú

Dưới đây là những thói quen bạn nên thực hiện ngay sau kỳ nghỉ dài để sở hữu vóc dáng cân đối hơn:

 

- Bạn hãy cố gắng đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày. Đi bộ nhiều giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, tăng khả năng trao đổi chất.

- Bạn đừng quên uống thật nhiều nước lọc, đặc biệt là trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút. Khi uống nhiều nước sẽ làm dạ dày được lấp đầy và bạn sẽ ăn ít đi.

- Tiêu thụ nhiều đồ ngọt, đồ uống có ga là thói quen xấu khiến bạn gia tăng lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên loại bỏ chúng càng sớm càng tốt.

- Bạn hãy thử thay đổi thực đơn trong ngày bằng những món luộc hoặc hấp. Chúng giúp hạn chế nạp chất béo vào cơ thể và cân bằng lại vị giác.

- Bạn hãy bắt đầu chương trình tập luyện tăng sức mạnh của cơ bắp (strength training) khoảng 3 buổi mỗi tuần. Khi bạn tập luyện để gia tăng lượng cơ trong cơ thể, chỉ số trao đổi chất của bạn cũng gia tăng, đốt nhiều calo hơn trong suốt 24 tiếng.

5 đồ uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân sau Tết

5 đồ uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân sau Tết

Nước lọc, cà phê đen, trà xanh hay nước ép rau xanh là những loại đồ uống có tác dụng kéo dài cảm giác no, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Táo, dưa leo, bạc hà và chanh - Bí kíp giảm cân thần tốc

Táo, dưa leo, bạc hà và chanh - Bí kíp giảm cân thần tốc

Công thức Detox với táo giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và mỡ thừa tích tụ đồng thời khởi động lại bộ máy tiêu hóa giúp cơ thể khỏe khoắn và nhẹ nhàng hơn.

Giảm cân "ầm ầm" nhờ 5 món rau luộc thanh mát

Giảm cân "ầm ầm" nhờ 5 món rau luộc thanh mát

Có rất nhiều loại rau củ thơm ngon và tốt cho sức khỏe mà bạn vẫn ăn hàng ngày. Với 5 loại rau luộc dưới đây bạn có thể ăn thoải mái mà vẫn giảm cân ầm ầm.

(Theo Zing)

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Nhà văn Nguyễn Toàn Thắng: 'Tôi kể chuyện lịch sử theo cách riêng'
Nhà văn Nguyễn Toàn Thắng: 'Tôi kể chuyện lịch sử theo cách riêng'
Giới trẻicon  22/12/2018 

Nhà văn Nguyễn Toàn Thắng vừa có một kịch bản được dựng thành chèo trên sân khấu Nhà hát Chèo Ninh Bình, vở chèo “Người con của Vạn Thắng Vương”.

 
Bộ ảnh cưới tái hiện chuyện tình Paris của cặp đôi Việt
Bộ ảnh cưới tái hiện chuyện tình Paris của cặp đôi Việt
Giới trẻicon  20/12/2018 

Sau 4 năm yêu đương, mới đây, chú rể Lê Nguyên Linh (Linh Lê Paris) và cô dâu Lương Yến Nhi vừa tổ chức đám cưới ấm áp tại Hà Nội.

 
Bí quyết để có vóc dáng đồng hồ cát của MC Minh Hà
Bí quyết để có vóc dáng đồng hồ cát của MC Minh Hà
Giới trẻicon  20/12/2018 

Nữ MC VTV luôn nhận được sự quan tâm từ phía công chúng không chỉ bởi những câu chuyện đời, chuyện nghề mà còn cả bí quyết làm đẹp.

 
Phim về chàng sinh viên hút khán giả trẻ
Phim về chàng sinh viên hút khán giả trẻ
Giới trẻicon  19/12/2018 

Nếu là fan hâm mộ của các siêu anh hùng chắc chắn bạn không nên bỏ lỡ The Flash 5 (Tia chớp mùa 5).

 
Được 'thưởng nóng', Huy Hùng đưa bạn gái đi nghỉ dưỡng ở Phú Quốc
Được 'thưởng nóng', Huy Hùng đưa bạn gái đi nghỉ dưỡng ở Phú Quốc
Du lịchicon  20/12/2018 

Trước khi trở lại sân tập cho giải Asian Cup, cầu thủ Huy Hùng đã dành thời gian đưa bạn gái đi nghỉ dưỡng tại Phú Quốc.

 
Sau chiến thắng, cầu thủ Quang Hải giản dị về thăm nhà
Sau chiến thắng, cầu thủ Quang Hải giản dị về thăm nhà
Giới trẻicon  19/12/2018 

Sau thành công của đội tuyển Việt Nam tại AFF Cup 2018, cầu thủ Quang Hải tranh thủ về thăm bố mẹ trước khi quay trở lại tập luyện cho mùa giải mới.

Mẹ cầu thủ Hồng Duy tiết lộ điều đặc biệt về con trai
Mẹ cầu thủ Hồng Duy tiết lộ điều đặc biệt về con trai
Giới trẻicon  19/12/2018 

Mỗi khi có dịp về thăm nhà, Hồng Duy lại nhờ bố cùng đi mua quà và mang đến tặng những em nhỏ mồ côi được nuôi dưỡng trong chùa.

1st Saigon Free Chapter - sân chơi kết nối các biker cả nước
1st Saigon Free Chapter - sân chơi kết nối các biker cả nước
Giới trẻicon  17/12/2018 

Hàng ngàn biker đã góp mặt trong sự kiện Bikers Brotherhood kỷ niệm 5 năm thành lập “1st Saigon Free Chapter”. Đặc biệt, có cả các biker vượt cả ngàn km từ Hà Nội để vào Sài Gòn để tham gia sự kiện chung.

Đan Trường, Cẩm Ly hát lại hit đình đám khiến khán giả say mê
Đan Trường, Cẩm Ly hát lại hit đình đám khiến khán giả say mê
Giới trẻicon  17/12/2018 

Mới đây, tại sự kiện ở TP.HCM, ca sĩ Đan Trường, Cẩm Ly, Ưng Đại Vệ... đã bất ngờ xuất hiện và trình bày những ca khúc từng làm nên tên tuổi của mình.

Cầu thủ Duy Mạnh: Bạn trai trong mơ của mọi cô gái
Cầu thủ Duy Mạnh: Bạn trai trong mơ của mọi cô gái
Giới trẻicon  17/12/2018 

Trong những khoảnh khắc đáng nhớ và vinh quang nhất, người mà Duy Mạnh muốn sẻ chia đầu tiên chính là cô bạn gái của mình.

Người mẹ đặc biệt ở trường quay Bạn muốn hẹn hò
Người mẹ đặc biệt ở trường quay Bạn muốn hẹn hò
Giới trẻicon  18/12/2018 

Mẹ cô nàng đã cẩn thận căn dặn: "Hãy dành mối tình đầu của mình cho người chồng duy nhất" - vì vậy, tình trường cô giáo 23 tuổi vẫn "trắng tinh" cho đến khi tham gia "Bạn muốn hẹn hò".

Cuộc sống hoa hậu H'hen Niê thay đổi thế nào từ khi đăng quang?
Cuộc sống hoa hậu H'hen Niê thay đổi thế nào từ khi đăng quang?
Giới trẻicon  17/12/2018 

Là một trong những hoa hậu có hoàn cảnh gia đình khó khăn, cuộc sống của H'hen Niê đã có những thay đổi đáng kể từ khi đăng quang.

Tài đàn hát của thủ môn Lâm 'tây' khiến fan nữ đổ gục
Tài đàn hát của thủ môn Lâm 'tây' khiến fan nữ đổ gục
Giới trẻicon  17/12/2018 

Không chỉ được yêu mến bởi tài năng trên sân cỏ, cầu thủ lai Nga còn khiến các fan nữ "đổ gục" vì ngoại hình điển trai và khả năng đàn hát.

Sau chiến thắng, hành động của Duy Mạnh khiến khán giả xôn xao
Sau chiến thắng, hành động của Duy Mạnh khiến khán giả xôn xao
Giới trẻicon  16/12/2018 

Ngay sau khi đội tuyển giành cúp vô địch giải AFF Suzuki Cup 2018, cầu thủ Duy Mạnh đã lao lên khán đài dành cho bạn gái nụ hôn ngọt ngào.

Bạn gái tin đồn của Lâm 'tây' đăng Facebook ẩn ý chúc mừng bạn trai
Bạn gái tin đồn của Lâm 'tây' đăng Facebook ẩn ý chúc mừng bạn trai
Giới trẻicon  16/12/2018 

Sau khi đội tuyển Việt nam giành chức vô địch AFF Cup 2018, Yến Xuân - bạn gái tin đồn của thủ thành Đặng Văn Lâm, không giấu được cảm xúc hãnh diện với thành tích của bạn trai.

Những giấc ngủ mệt nhoài giữa phố sau đêm CĐV quậy tưng bừng
Những giấc ngủ mệt nhoài giữa phố sau đêm CĐV quậy tưng bừng
Giới trẻicon  16/12/2018 

Nhiều cổ động viên quá mệt sau hàng giờ quậy tưng bừng đã ngả lưng ngay trên đường phố TP Hồ Chí Minh.

Trợ lý ngôn ngữ tiết lộ điều ít biết về HLV Park Hang Seo
Trợ lý ngôn ngữ tiết lộ điều ít biết về HLV Park Hang Seo
Giới trẻicon  15/12/2018 

Tạo nên sự bứt phá đầy ngoạn mục cho đội tuyển Việt Nam trong năm 2018, tuy nhiên vị HLV người Hàn Quốc lại chưa bao giờ nhận công lao về mình.

Anh Đức: Cầu thủ giàu nức tiếng của đội tuyển Việt Nam
Anh Đức: Cầu thủ giàu nức tiếng của đội tuyển Việt Nam
Giới trẻicon  15/12/2018 

Không chỉ thành công trên sân cỏ, Anh Đức còn là doanh nhân thành đạt, sở hữu khối tài sản lớn.

Cô gái xinh đẹp từng nắm tay Hà Đức Chinh giữa phố là ai?
Cô gái xinh đẹp từng nắm tay Hà Đức Chinh giữa phố là ai?
Giới trẻicon  15/12/2018 

Mặc dù từng lên tiếng phủ nhận việc có bạn gái, tuy nhiên cách đây ít lâu cầu thủ Hà Đức Chinh bất ngờ bị phát  hiện nắm tay một cô gái lạ mặt trên phố. 

Quang Hải, Đức Chinh khóc vì tình yêu bóng đá của bé 4 tuổi mắc u não
Quang Hải, Đức Chinh khóc vì tình yêu bóng đá của bé 4 tuổi mắc u não
Giới trẻicon  15/12/2018 

Trong chương trình "Điều ước thứ 7" ngày 15/12, cầu thủ Quang Hải, Đức Chinh đã không kìm được nước mắt khi gặp bé trai 4 tuổi mắc bệnh u não...

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN