7 món ăn giúp sĩ tử lấy lại sức sau các bài thi

Nhu cầu năng lượng của các sĩ tử vào mùa thi cao gấp nhiều lần so với ngày thường. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp các em có đủ sức khoẻ nhằm "ứng phó" thật tốt với những căng thẳng của việc thi cử.

1. Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng cao, Omega-3 và các axit béo nổi tiếng nhất đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch.

7 món ăn giúp sĩ tử lấy lại sức sau các bài thi

Omega-3 cũng thúc đẩy việc sản xuất hormone (testosterone và hormone tăng trưởng có vai trò lớn trong việc tăng cường trí nhớ) đồng thời có thể giúp tăng trưởng cơ bắp và sức mạnh.

2. Trứng gà

Trứng gà từ lâu đã được coi là một nguồn protein rất tốt, có thể xem là đứng đầu bảng trong nhóm thực phẩm giàu protein với số đo protein tiêu chuẩn vàng.

7 món ăn giúp sĩ tử lấy lại sức sau các bài thi

Trứng cung cấp 9 loại axit amin thiết yếu vì vậy ăn trứng sau khi trải qua các bài thi có thể giúp sĩ tử tăng cường năng lượng bổ sung.

3. Thịt bò

Thịt bò rất giàu chất sắt có tác dụng bổ sung lượng máu cho cơ thể. Thịt bò chứa nhiều vitamin B12: Vitamin B12 cần thiết cho các tế bào, nhất là các tế bào máu đỏ mang oxy đến các mô cơ.

Vitamin B12 thúc đẩy nhánh chuỗi amino acid chuyển hóa, do đó cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong những hoạt động cường độ cao.

4. Sâm, yến, tảo biển

Nhân sâm giàu axit amin, khoáng chất, vitamin B, vitamin C và vitamin E.

Nhân sâm đã được sử dụng trong các loại thuốc thảo dược truyền thống từ thời cổ đại để cải thiện sức khỏe và giúp con người vượt qua bệnh tật. Đây được coi là thuốc bổ để khôi phục lại sức khỏe.

7 món ăn giúp sĩ tử lấy lại sức sau các bài thi
 

Tổ yến cũng là thực phẩm có tác dụng bồi bổ cơ thể, giúp khí huyết lưu thông.

Tảo giàu canxi, magiê, kali, và quan trọng nhất là bổ sung iốt cho tuyến giáp. Người vừa khỏi bệnh rất cần bổ sung vi khoáng này

5. Các loại hạt (ngũ cốc)

Các loại hạt thường giàu chất xơ và giúp làm giảm lượng đường trong máu. Thay vì ăn quá nhiều đồ ăn vặt làm tiêu hao nhanh nguồn năng lượng của cơ thể, các sĩ tử nên các loạt hạt như ngũ cốc sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và cung cấp nhiều năng lượng hơn.

6. Sữa, sữa chua

Sữa chua có chứa protein và lượng calo khá cao. 

7 món ăn giúp sĩ tử lấy lại sức sau các bài thi

Sữa cũng là thực phẩm giúp các thí sinh lấy lại sức nhanh chóng sau những môn thi căng thẳng.

7. Các món uống

Thi cử vào lúc nắng nóng hoành hành, học sinh dễ bị mất nước nhanh, ảnh hưởng đến kết quả thi.

Các sĩ tử nên ăn các loại rau quả dưa hấu, dưa leo, dưa chuột, táo, quả lựu… giàu nước, nhiều dưỡng chất vitamin C, tốt cho sức khỏe.

Cách nướng cá không cần sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

Cách nướng cá không cần sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

Dầu ăn là nguyên liệu dùng chế biến nhiều món ăn ngon nhưng việc lạm dụng chúng lại không tốt cho sức khỏe. Với món cá, có một số cách không cần sử dụng dầu ăn mà vẫn an toàn, ngon miệng.

5 món ăn vặt được làm từ trái thơm

5 món ăn vặt được làm từ trái thơm

Thơm được biết đến là một nguyên liệu hấp dẫn cho các món ngon nhờ hương vị cũng như giá trị dinh dưỡng mà nó đem lại. Cùng tìm hiểu 5 món ăn vặt được làm từ trái thơm.

Làm sao để nhận biết được thực phẩm đã chín

Làm sao để nhận biết được thực phẩm đã chín

Để một món ăn ngon bạn cần phải dựa vào nhiều yếu tố nhưng phải đảm bảo thức ăn đã chín và đảm bảo an toàn vệ sinh cho người thưởng thức. 

4 món ngon lạ miệng hấp dẫn cuối tuần

4 món ngon lạ miệng hấp dẫn cuối tuần

Cuối tuần này bạn sẽ nấu món ngon nào để cả nhà cùng thưởng thức? Gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có được những thực đơn ẩm thực phong phú cho cuối tuần.

Phương Lê 

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Huyền Baby nói gì khi bị chê 'ăn bám chồng, đồ hiệu chất đống'?
Huyền Baby nói gì khi bị chê 'ăn bám chồng, đồ hiệu chất đống'?
Giới trẻicon  11/01/2019 

Không cần đôi co, thanh minh, Huyền Baby chỉ tâm sự mỏng chuyện lập nghiệp để có 1 cơ ngơi riêng phản bác chuyện "ăn bám chồng".

 
Yan My yêu kiều tựa nàng công chúa
Yan My yêu kiều tựa nàng công chúa
Giới trẻicon  10/01/2019 

Trong bộ ảnh mới, Yan My yêu kiều hóa 'nàng công chúa ngủ trong rừng'.

 
2 mỹ nhân muối mặt vì bị vạch trần ngoại tình với nhiều người
2 mỹ nhân muối mặt vì bị vạch trần ngoại tình với nhiều người
Giới trẻicon  11/01/2019 

Người đẹp bị tố ngoại tình với "vua nhạc sến", dẫn đến ly hôn và liên tiếp bị khui chuyện tế nhị.

 
Hoàng Yến Chibi làm giám khảo Bigo Gala 2018
Hoàng Yến Chibi làm giám khảo Bigo Gala 2018
Giới trẻicon  10/01/2019 

19h30 ngày 10/01/2019, Hoàng Yến Chibi sẽ tham gia làm giám khảo cho chương trình Bigo Gala 2018.

 
Chú rể biến mất ngay trước ngày cưới vì lý do bất ngờ
Chú rể biến mất ngay trước ngày cưới vì lý do bất ngờ
Giới trẻicon  10/01/2019 

Xấu hổ về hành vi trộm cắp của mình, chàng trai đi biệt tăm, không dám về nhà tổ chức đám cưới mặc cho cô dâu mong ngóng.

 
Nhan sắc mong manh hút hồn của hot girl Dương Minh Ngọc
Nhan sắc mong manh hút hồn của hot girl Dương Minh Ngọc
Giới trẻicon  10/01/2019 

 Trong bộ ảnh mới tung ra gần đây, hot girl Dương Minh Ngọc khiến người hâm mộ xuýt xoa vì nhan sắc đẹp không tì vết.

Bố Công Phượng vỡ òa sung sướng giây phút con ghi bàn
Bố Công Phượng vỡ òa sung sướng giây phút con ghi bàn
Giới trẻicon  08/01/2019 

 Ông Nguyễn Công Bảy - bố cầu thủ Công Phượng cho biết, giây phút con trai ghi bàn, ông vỡ òa vì sung sướng.

HLV Park Hang Seo đỏ mặt giải thích về nụ hôn với Văn Quyết
HLV Park Hang Seo đỏ mặt giải thích về nụ hôn với Văn Quyết
Giới trẻicon  08/01/2019 

HLV Park Hang-seo có những chia sẻ xung quanh nụ hôn với cầu thủ của mình trên một chương trình truyền hình của Hàn Quốc.

Duy Mạnh, Văn Toàn, Hà Đức Chinh: Dân chơi đồ hiệu 'khét tiếng' tuyển VN
Duy Mạnh, Văn Toàn, Hà Đức Chinh: Dân chơi đồ hiệu 'khét tiếng' tuyển VN
Giới trẻicon  08/01/2019 

 Không chỉ đá giỏi trên sân bóng, các chân sút đội tuyển Việt Nam còn là những tay chơi hàng hiệu nức danh.

Cầu thủ tuyển Việt Nam làm gì trước trận gặp Iraq ở Asian Cup 2019?
Cầu thủ tuyển Việt Nam làm gì trước trận gặp Iraq ở Asian Cup 2019?
Giới trẻicon  08/01/2019 

Trong khi Quế Ngọc Hải, Hồng Duy thể hiện sự quyết tâm trước trận đấu đầu tiên, Duy Mạnh vẫn hài hước trêu đùa Huy Hùng.

Chàng trai đến trường quay 1 mình, bật khóc khi MC hỏi về người thân
Chàng trai đến trường quay 1 mình, bật khóc khi MC hỏi về người thân
Giới trẻicon  09/01/2019 

Trong chương trình Bạn muốn hẹn hò tập 451, chàng trai đã xúc động đến rơi nước mắt khi MC hỏi về người thân.

2 nữ sinh lớp 9 với dự án thiện nguyện đáng nể
2 nữ sinh lớp 9 với dự án thiện nguyện đáng nể
Giới trẻicon  09/01/2019 

Sau chuyến nghỉ hè đi thực tế vùng khó khăn, Bảo Phương đã lên ý tưởng và ra mắt dự án thiện nguyện của riêng mình.

Cuộc sống của các hot girl sau khi lấy chồng giàu có
Cuộc sống của các hot girl sau khi lấy chồng giàu có
Giới trẻicon  10/01/2019 

Được sống trong nhung lụa, thường xuyên đi du lịch sang chảnh, những hot girl này khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Quyền Linh, Trường Giang tiết lộ lý do ngồi xe sang vẫn đi dép tổ ong
Quyền Linh, Trường Giang tiết lộ lý do ngồi xe sang vẫn đi dép tổ ong
Giới trẻicon  09/01/2019 

Sở hữu khối tài sản nhiều người mơ ước, MC Quyền Linh, diễn viên Trường Giang... vẫn giữ thói quen đi dép tổ ong. Lý do được tiết lộ khiến nhiều người cảm động.

Bác sĩ quân y 'hút khách' nhờ đẹp trai, cao 1,85 m, thân hình 6 múi
Bác sĩ quân y 'hút khách' nhờ đẹp trai, cao 1,85 m, thân hình 6 múi
Giới trẻicon  08/01/2019 

Sau khi xuất hiện trên một số diễn đàn, Giulio Giammarioli được nhiều người gọi là "bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ nóng bỏng nhất".

Mối tình với người đàn ông Bình Thuận của 'cô đào' đoàn lô tô
Mối tình với người đàn ông Bình Thuận của 'cô đào' đoàn lô tô
Giới trẻicon  09/01/2019 

Trải qua nhiều sóng gió, chị Diệp Thanh Thanh (40 tuổi, TP.HCM), người phụ nữ trong hình hài đàn ông, mới có thể tìm lại được chính mình.

Người mẹ khóc nghẹn ở trường quay 'Bạn muốn hẹn hò'
Người mẹ khóc nghẹn ở trường quay 'Bạn muốn hẹn hò'
Giới trẻicon  07/01/2019 

 Giây phút theo dõi con trò chuyện với bạn gái trên sân khấu, người mẹ bỗng khóc nghẹn, không thốt lên lời.

4 hot boy là con lai được ví như 'cực phẩm' năm 2018
4 hot boy là con lai được ví như 'cực phẩm' năm 2018
Giới trẻicon  07/01/2019 

Những chàng trai này người là thủ môn số 1 Việt Nam, người là bác sĩ tương lai…

Chi tiền triệu thuê sinh viên ngắt nụ hoa
Chi tiền triệu thuê sinh viên ngắt nụ hoa
Giới trẻicon  07/01/2019 

Mỗi nhà vườn trồng hoa cúc ở Đà Nẵng chi khoảng 2 triệu đồng một ngày để thuê người ngắt bớt nụ hoa để kịp bán dịp Tết Kỷ Hợi 2019.

Hai chân dài 'hội con nhà giàu Việt' đẹp và giàu đẳng cấp cỡ nào?
Hai chân dài 'hội con nhà giàu Việt' đẹp và giàu đẳng cấp cỡ nào?
Giới trẻicon  07/01/2019 

Xinh đẹp, giàu có và tài năng là những gì gói gọn về hai mỹ nhân này.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN