Làm gì để khỏe mạnh khi về già?

Có một sự thật ít ai biết rằng, sự già đi không chỉ là hiện tượng xảy đến khi con người bước vào tuổi già, mà nó diễn ra ngay khi con người sinh ra cho đến cuối đời. Chúng ta có thể chủ động giúp cho quá trình già đi diễn ra một cách khỏe mạnh, bằng cách quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng càng sớm càng tốt.

Cơ thể chúng ta già đi như thế nào?

Sự già đi của cơ thể là một hiện tượng sinh lý tự nhiên không thể ngừng lại được, không thay đổi được, dù ngày càng có nhiều người tìm kiếm những phương thuốc trường sinh bất tử. Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng, tuổi già, bản thân nó là một loại bệnh và có thể cứu chữa được, mặc dù đây vẫn đang là vấn đề gây nhiều tranh cãi và chưa có đáp án. Nhưng chắc chắn rằng, quá trình đó xảy ra như thế nào tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người, cũng như nhiều yếu tố khác như môi trường, rèn luyện, dinh dưỡng... 

Làm gì để khỏe mạnh khi về già?
Sự già đi của cơ thể diễn ra từng ngày nhưng không phải ai cũng nhận ra

Một số thay đổi điển hình có thể xảy ra khi cơ thể già đi mà ta có thể dễ dàng nhận thấy, đó là khi lớn tuổi giấc ngủ sẽ không được say nên thời gian nằm trên giường sẽ phải nhiều hơn nếu muốn có cùng một số thời gian ngủ; Càng lớn tuổi, mắt càng khó tiết ra nước mắt, võng mạc  mỏng đi và thủy tinh thể chuyển dần sang màu vàng và đục dần. 

Vào tuổi 40, chú tâm nhìn những vật gần trở thành khó khăn. Mống mắt sẽ cứng hơn làm cho phản ứng của con ngươi kém đi, vì thế việc thích nghi với những mức độ sáng khác nhau trở thành khó hơn…  

Nói chung, sự già đi của cơ thể sẽ khiến sức khỏe kém đi, không còn nhanh nhẹn, linh hoạt như khi ta còn trẻ.Tuy nhiên, chúng ta có thể giúp cho quá trình già đi được diễn ra một cách khỏe mạnh, bằng việc chủ động quan tâm đến những tác nhân có ảnh hưởng đến nó. Một trong những tác nhân quan trọng, chính là dinh dưỡng. 

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng ra sao khi cơ thể già đi?

 

Vừa qua, Tập đoàn Dinh dưỡng toàn cầu Herbalife vừa công bố kết quả khảo sát về Sức khỏe khi về già tại Châu Á Thái Bình Dương. Cuộc khảo sát đã cung cấp nhiều thông tin chi tiết về các mối bận tâm và thái độ khi về già của người tiêu dùng.

Theo đó, mặc dù đa số người tiêu dùng lo lắng về những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn do tuổi già gây ra và tin rằng họ có thể chủ động thực hiện các bước giúp họ luôn khỏe mạnh, nhưng nhiều người trong số họ lại đánh giá thấp tầm quan trọng của dinh dưỡng để khỏe mạnh khi về già.

Theo kết quả khảo sát, 8 trong số 10 người Việt Nam được khảo sát lo lắng về những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn do tuổi già gây ra, những vấn đề lo lắng hàng đầu của họ liên quan đến Xương/ Khớp, Mắt và Tim mạch. Tuy nhiên, 84% số người được khảo sát đồng ý rằng họ có thể chủ động thực hiện các bước để khỏe mạnh khi về già.

Làm gì để khỏe mạnh khi về già?
Lưu ý đến chế độ dinh dưỡng để luôn khỏe mạnh khi về già, đặc biệt là các loại rau, củ, quả chứa nhiều vitamin A, E, C…

Trong số các bước mà người Việt tham gia khảo sát sẽ thực hiện để khỏe mạnh khi về già, 46% sẽ thực hiện hoạt động thể chất. Trong khi đó, chỉ có 12% nói rằng họ sẽ đưa ra những lựa chọn dinh dưỡng tốt hơn, 10% nói rằng họ sẽ dùng những dưỡng chất bổ sung, và 9% sẽ thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Con số khoảng trên dưới 10% người tiêu dùng Việt Nam quan tâm đến dinh dưỡng để khỏe mạnh khi về già, là khá khiêm tốn và là con số đáng lo ngại. Bày tỏ quan điểm về vấn đề này, ông Phạm Tường Huy - Tổng Giám đốc Công ty Herbalife Việt Nam cho biết: ‘Chúng tôi vui mừng khi biết rằng đa số người tiêu dùng Việt Nam ý thức được những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn do tuổi già gây ra. Tuy nhiên, chúng tôi cũng lo lắng khi biết giải pháp chọn lựa dinh dưỡng tốt hơn lại được xếp ưu tiên thấp hơn trong danh sách các bước mà người tiêu dùng sẽ thực hiện để giúp họ cải thiện chất lượng cuộc sống khi về già.

Thực tế, dinh dưỡng tốt nên được chú trọng sớm hơn, vì vậy hiện tại, chúng tôi phải nỗ lực nhiều hơn nữa để giúp người tiêu dùng hiểu được tầm quan trọng của dinh dưỡng để luôn mạnh khỏe khi về già.” 

Minh Ngọc

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Clip 'cụ bà dùng nải chuối để đánh đuổi trộm' gây sốt dân mạng
Clip 'cụ bà dùng nải chuối để đánh đuổi trộm' gây sốt dân mạng
Sống lạicon  15/02/2019 

Đoạn clip ghi lại khoảnh khắc một cụ bà 69 tuổi sử dụng... nải chuối để đánh đuổi một tên cướp đang đe dọa mình và chồng khiến nhiều người xem bật cười và thán phục về sự bình tĩnh cũng như dũng cảm của cụ bà này.

 
Chiêm ngưỡng vườn hồng ngàn người mê tại Ba Vì
Chiêm ngưỡng vườn hồng ngàn người mê tại Ba Vì
Du lịchicon  14/02/2019 

Cách trung tâm Hà Nội 50 km, khu vườn hồng lớn nhất Việt Nam với 3,5 ha đang trở thành điểm đến của người yêu hoa và du xuân Tết Kỷ Hợi.

 
Fansipan thu hút nhiều người nổi tiếng dịp lễ, Tết
Fansipan thu hút nhiều người nổi tiếng dịp lễ, Tết
Đời sốngicon  14/02/2019 

Nhiều VĐV, nghệ sĩ và người nổi tiếng chọn đỉnh Fansipan là điểm đến để đánh dấu mốc đặc biệt của cuộc đời, của sự nghiệp, hay đơn giản chỉ là để tìm kiếm nguồn động lực mới trên hành trình chinh phục những mục tiêu lớn lao.

 
Chê quà Valentine của bạn trai, cô gái bất ngờ vì sự thực bên trong
Chê quà Valentine của bạn trai, cô gái bất ngờ vì sự thực bên trong
Giới trẻicon  14/02/2019 

Có người cho rằng cách tặng quà này có phần nguy hiểm, với những người không kiên nhẫn, có thể món quà đã bị ném bay.

 
Cô gái vẫn đều đặn đăng ảnh kỷ niệm dù bạn trai đã mất 2 năm
Cô gái vẫn đều đặn đăng ảnh kỷ niệm dù bạn trai đã mất 2 năm
Giới trẻicon  14/02/2019 

Mất mát trong cuộc sống là điều không thể tránh khỏi. Thay vì có những cảm xúc tiêu cực, cách Janica tưởng nhớ người yêu đã mất khiến ai cũng phải cảm động.

 
Hôn nhân viên mãn của chàng trai xương thuỷ tinh và người vợ xinh đẹp
Hôn nhân viên mãn của chàng trai xương thuỷ tinh và người vợ xinh đẹp
Giới trẻicon  14/02/2019 

Cô thôn nữ vùng sơn cước Lô Thị Giang và chàng trai xương thuỷ tinh Trần Văn Hà hiện có cuộc sống hạnh phúc bên con gái nhỏ đáng yêu.

Lời chúc ngọt ngào và lãng mạn cho người yêu xa
Lời chúc ngọt ngào và lãng mạn cho người yêu xa
Giới trẻicon  14/02/2019 

 Các cặp đôi yêu xa ít có cơ hội gặp gỡ, tâm tình. Vì vậy, hãy dành những lời chúc Valentine ngọt ngào, lãng mạn cho một nửa của mình nhé.

Cô gái 28 lấy chồng 80 tuổi và những chuyện tình lệch tuổi gây chú ý
Cô gái 28 lấy chồng 80 tuổi và những chuyện tình lệch tuổi gây chú ý
Gia đìnhicon  14/02/2019 

 Những cặp vợ chồng dưới đây đều cách nhau vài chục tuổi. Tuy nhiên, đến nay họ vẫn hạnh phúc với sự lựa chọn của mình. 

Chuyện tình gần 1 thế kỷ của cặp đôi trúng tiếng sét ái tình năm 9 tuổi
Chuyện tình gần 1 thế kỷ của cặp đôi trúng tiếng sét ái tình năm 9 tuổi
Gia đìnhicon  14/02/2019 

Ông Thomas và bà Irene Howard gặp nhau 88 năm trước. Họ là bạn của nhau, sau đó trở thành vợ chồng và sống với nhau đến lúc đầu bạc răng long.

Tử vi người tuổi Hợi năm 2019
Tử vi người tuổi Hợi năm 2019
Giới trẻicon  14/02/2019 

Năm 2019 là năm tuổi của con giáp tuổi Hợi, vận trình trong 365 ngày của năm sẽ có nhiều biến động và bấp bênh.

Bà chủ tiệm vàng ngỡ ngàng trước lời đề nghị của cô gái trẻ đẹp
Bà chủ tiệm vàng ngỡ ngàng trước lời đề nghị của cô gái trẻ đẹp
Tâm sựicon  14/02/2019 

Mùng 6 Tết, cô gái ấy hẹn gặp tôi và xin tôi hãy ly dị chồng. Cô ấy và chồng tôi đã có một đứa con riêng tròn 8 tháng tuổi...

Những chòm sao này có thể thoát kiếp F.A dịp Valentine năm nay
Những chòm sao này có thể thoát kiếp F.A dịp Valentine năm nay
Giới trẻicon  13/02/2019 

Song Tử, Thiên Yết, Xử Nữ, Bạch Dương là những chòm sao có khả năng thoát ế vào dịp Valentine này.

Đọ body 6 múi cầu thủ: Văn Lâm, Tiến Dũng bất phân thắng bại, Đình Trọng xếp chót bảng
Đọ body 6 múi cầu thủ: Văn Lâm, Tiến Dũng bất phân thắng bại, Đình Trọng xếp chót bảng
Giới trẻicon  13/02/2019 

Hai thủ môn là Văn Lâm và Bùi Tiến Dũng đều có cơ bụng 6 múi, vóc dáng cao ráo thuộc hàng 'cực phẩm' khó mà nói được ai dáng đẹp hơn ai. Chỉ có Trần Đình Trọng rất đẹp trai nhưng lại có một chiếc bụng mỡ.

Ồ ạt dâng sao giải hạn: Người dân đang bị lừa gạt, bị lợi dụng?
Ồ ạt dâng sao giải hạn: Người dân đang bị lừa gạt, bị lợi dụng?
Gia đìnhicon  13/02/2019 

“Người dân đang bị lừa, bị lợi dụng”, GS Trần Lâm Biền, nhà nghiên cứu văn hóa dân gian thẳng thắn và gay gắt đưa ra ý kiến riêng xoay quanh hiện tượng người dân “đua nhau” đi hành lễ dâng sao giải hạn đầu năm mới.

'Cửa chùa không phải nơi xin cho, mua bán'
'Cửa chùa không phải nơi xin cho, mua bán'
Gia đìnhicon  13/02/2019 

“Chính tâm lý "xin - cho" hằn sâu vào ý thức của nhiều người ở đời thực nên cũng bị lây lan sang cả đời sống tâm linh...", Thượng tọa Thích Chiếu Tuệ - Trưởng ban Hoằng pháp Ban Trị sự Phật giáo TP Hà Nội nói.

Quà Valentine 'bá đạo': Lấy tên người yêu cũ đặt cho gián, rắn độc
Quà Valentine 'bá đạo': Lấy tên người yêu cũ đặt cho gián, rắn độc
Giới trẻicon  13/02/2019 

Khi hoa hồng, chocolate, gấu bông đã trở nên quá quen thuộc, nhiều ý tưởng quà tặng lạ lùng, có một không hai lại "đắt hàng" hơn cả trước mỗi mùa Valentine.

Tử vi người Tuổi Dậu năm 2019
Tử vi người Tuổi Dậu năm 2019
Giới trẻicon  13/02/2019 

Tử vi năm 2019 dự đoán, các con giáp tuổi Dậu sẽ khá thăng tiến trong sự nghiệp nhưng luôn bị tiểu nhân quấy phá, hãm hại.

Nữ sinh bị giết ở Điện Biên: Kỹ năng ứng phó rủi ro khi đi giao hàng
Nữ sinh bị giết ở Điện Biên: Kỹ năng ứng phó rủi ro khi đi giao hàng
Giới trẻicon  13/02/2019 

“Người đi giao hàng phải luôn nhớ, một hành trình không chuẩn bị là một hành trình nguy hiểm”, chuyên gia kỹ năng sinh tồn Lê Thanh Lưu khẳng định.

Sự thật về bức ảnh ông bố chụp con trai và trăn khổng lồ dài 8m
Sự thật về bức ảnh ông bố chụp con trai và trăn khổng lồ dài 8m
Sống lạicon  13/02/2019 

Bức ảnh dường như cho thấy bé trai ngồi cạnh một con trăn dài 8 m.

Kỳ lạ ngôi làng 'quý lợn khác thường', ngày ăn cháo trắng tối ngủ mắc màn
Kỳ lạ ngôi làng 'quý lợn khác thường', ngày ăn cháo trắng tối ngủ mắc màn
Sống lạicon  13/02/2019 

Mỗi “ông lợn” trong lễ rước ở làng La Phù (Hoài Đức, Hà Nội) sẽ được chăm sóc theo chế độ riêng. Trong đó, thức ăn phải được nấu bằng cháo gạo nếp hoa vàng và bột dinh dưỡng, tuyệt đối không sử dụng loại thức ăn thừa, ôi thiu.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN