Mẹ bầu thiếu chất sẽ có nguy cơ tai biến sản khoa

PGS.TS Lê Bạch Mai -Nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia giải đáp thắc mắc của các độc giả về chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ giúp thai nhi phát triển tốt mà mẹ vẫn kiểm soát được cân nặng.

Mẹ bầu nên ăn gì?

- Tôi đã mang thai được 1 tháng. Tôi phải ăn uống như thế nào để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con nhưng lại không làm tôi tăng cân? (Minh Thư, 26 tuổi)

Một số phụ nữ mang thai cho rằng trong suốt thai kỳ mình phải “ăn cho 2 người”, song lại ít quan tâm đến việc mình cần ăn gì và ăn bao nhiêu, dẫn đến tình trạng mẹ tăng cân nhanh nhưng không khỏe, thai nhi bị thiếu một số chất dinh dưỡng nên không thể phát triển toàn diện.

Ở 3 tháng đầu của thai kỳ, não của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển. Để bé phát triển trí não toàn diện, mẹ nên chú ý ăn các thực phẩm giàu DHA và GA-Connex có trong cá hồi, lòng đỏ trứng, thịt bò…, uống thêm các loại sữa giàu hàm lượng hai dưỡng chất quan trọng này.

Ngoài ra, mẹ nên bổ sung mỗi ngày 60 mg sắt nguyên tố và 600 mcg Folate. Cùng với việc bổ sung đủ dưỡng chất, mẹ cũng nên áp dụng các thói quen ăn uống như sau để dưỡng chất được hấp thu hiệu quả cho con mà mẹ vẫn kiểm soát được cân nặng:

• Ăn 5 - 6 bữa/ngày, mỗi bữa ăn một ít.

• Kiểm soát lượng tinh bột vừa đủ, chọn nguồn tinh bột tốt cho sức khỏe như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ…

• Mang theo các thức ăn vặt tốt cho sức khỏe như trái cây, các loại hạt, sữa để có thể ăn vào thời điểm thích hợp.

• Ăn vào cuối ngày nhiều hơn

• Chú ý ăn đa dạng thực phẩm, không nên ăn quá nhiều và ăn đơn điệu một vài món bất kỳ.

Mẹ bầu thiếu chất sẽ có nguy cơ tai biến sản khoa
PGS.TS Lê Bạch Mai -Nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết nhu cầu của phụ nữ về nhiều chất dinh dưỡng tăng đáng kể khi mang thai

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu

- Tôi thường chỉ ăn thực phẩm hàng ngày và nghĩ mình đã cung cấp đủ dưỡng chất cho con. Hôm vừa rồi, tôi đi khám thai và được biết thai nhi dù đã 5 tháng nhưng đang phát triển chậm hơn bình thường. Tôi rất lo lắng. Liệu có phải do chế độ dinh dưỡng của tôi không ạ? (Bảo Trâm, 27 tuổi)

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu có những thay đổi đáng ngạc nhiên như tăng cân, tích lũy mỡ, tăng khối lượng tử cung và bầu ngực... Chính vì vậy, nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng của mẹ bầu cao hơn so với khi không mang thai.

 

Nếu mẹ bầu bị thiếu chất, nguy cơ tai biến sản khoa và sinh non/nhẹ cân sẽ tăng cao. Đặc biệt, sự thiếu hụt một số vi chất dinh dưỡng trong khẩu phần như folate, iốt có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh hoặc gây thiểu năng trí tuệ cho trẻ sinh ra.

Đối với trường hợp của mẹ Bảo Trâm, có thể là do chế độ dinh dưỡng của bạn chưa hợp lý, vì thế bạn cần chú ý những điểm quan trọng sau:

• Thường xuyên theo dõi cân nặng. Trong 3 tháng giữa, mức tăng cân “lý tưởng” là 4-5kg.

• Tiếp tục uống bổ sung sắt và Folate hoặc viên đa vi chất.

• Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp. Cụ thể là:

Tăng đáp ứng năng lượng: Khẩu phần ăn của mẹ nên nhiều hơn sao cho năng lượng cung cấp tăng 250 Kcal/ngày (tương đương 1 bát cơm và thức ăn hợp lý). Mẹ ăn đủ năng lượng, tăng cân đủ sẽ giúp thai nhi tăng trưởng tốt hơn, bù cho tình trạng tăng trưởng chậm hơn bình thường như thai của mẹ hiện nay.

Cung cấp đủ 1200mg canxi/ngày: Để đạt được điều này, ngoài chế độ ăn thông thường, mẹ cần chú ý bổ sung 6 đơn vị sữa/ngày.

Lưu ý: Đây là giai đọan phát triển về khung xương, chiều cao của bé nên mẹ cần chú ý lựa chọn các thực phẩm giàu canxi, kẽm như tôm, cua, trứng và đặc biệt là không nên bỏ qua loại thực phẩm vừa tiện lợi, vừa bổ dưỡng như sữa bầu, nếu có điều kiện.

Mẹ bầu thiếu chất sẽ có nguy cơ tai biến sản khoa
Sữa bầu giúp phụ nữ mang thai bổ sung đầy đủ những dưỡng chất mà thực phẩm hàng ngày không cung cấp đủ

- Cháu nghe nói thai nhi cần đa dạng dưỡng chất để phát triển trí não toàn diện. Bác sĩ có thể cho biết đó là những chất nào không ạ? (Minh Tuyết, 29 tuổi)

Những dưỡng chất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi bao gồm DHA, GA-Connex, Folate, sắt, kẽm, …Trong đó GA-Connex chưa được nhiều mẹ biết đến. Trong khi DHA giúp hình thành tế bào não thì GA-Connex có tác dụng kết nối các tế bào não với nhau, thúc đẩy quá trình truyền dẫn thông tin, tăng khả năng ghi nhớ và học hỏi, qua đó giúp trí não bé phát triển toàn diện. Vì vậy, muốn con phát triển trí não, bạn cần bổ sung dưỡng chất quan trọng này mỗi ngày.

Tuy nhiên, GA-Connex có rất ít trong thực phẩm hàng ngày. Thêm vào đó, khả năng tự tổng hợp dưỡng chất này ở một số mẹ bầu cũng không thể đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên sử dụng những loại thực phẩm bổ sung giàu hàm lượng GA-Connex như 1 số sữa bầu.

Thông tin cho mẹ:
Trong số những sản phẩm dinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú hiện có trên thị trường, Anmum Materna được biết đến là sản phẩm duy nhất có chứa GA-Connex™. Theo các nghiên cứu khoa học mới nhất, GA-Connex™ có trong Anmum Materna là phức hợp chất béo sữa, chứa hàm lượng cao GA – thành phần quan trọng của mô não giúp kết nối tế bào não, cùng với DHA hỗ trợ phát triển trí não tốt hơn từ trong bụng mẹ. Ngoài GA-Connex™, Anmum Materna còn chứa các dưỡng chất đặc biệt khác như DHA, Folate, Probiotic DR10™…nhằm giúp bé phát triển cả trí não lẫn thể chất.
Mẹ bầu thiếu chất sẽ có nguy cơ tai biến sản khoa

Thúy Ngà

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Hương Tết xưa - nay ở Vinpearl Land
Hương Tết xưa - nay ở Vinpearl Land
Đời sốngicon  12/02/2019 

Cuộc sống hiện đại khiến cách đón năm mới của người Việt có nhiều thay đổi. Thay vì “ăn Tết” mọi người “chơi Tết”, nhưng có một điều không bao giờ thay đổi là nét đẹp ngày Xuân và nghi lễ truyền thống đón Tết luôn được giữ gìn.

 
Vợ chồng - Giận và thương
Vợ chồng - Giận và thương
Tâm sựicon  12/02/2019 

Mỗi lần giận chồng, bao nhiêu bực bội, tủi hờn từ trước cộng dồn vào làm tôi cảm tưởng như mình là người vợ đau khổ nhất thế gian...

 
Tử vi người tuổi Thân năm 2019
Tử vi người tuổi Thân năm 2019
Giới trẻicon  12/02/2019 

Tài vận của con giáp này trong năm Kỷ Hợi 2019 được đánh giá là khá bình ổn, không tăng trưởng nhưng cũng không bị giảm sút.

 
MC Vũ Mạnh Cường tiết lộ lý do độc thân
MC Vũ Mạnh Cường tiết lộ lý do độc thân
Giới trẻicon  11/02/2019 

Chàng MC thế hệ 8X Vũ Mạnh Cường dù rất điển trai, hoạt ngôn, bản lĩnh trên sân khấu nhưng vẫn "chưa có mảnh tình vắt vai" vì quá bận rộn với công việc.

 
Hot boy phòng không không quân tiết lộ điều khiến MC Cát Tường bất ngờ
Hot boy phòng không không quân tiết lộ điều khiến MC Cát Tường bất ngờ
Giới trẻicon  12/02/2019 

Sở hữu gương mặt đẹp trai, nhiều tài lẻ, chàng lính phòng không không quân khiến MC Cát Tường bất ngờ khi tiết lộ anh từng trải qua duy nhất một mối tình đơn phương thời cấp 3.

 
Tử vi người tuổi Mùi năm 2019
Tử vi người tuổi Mùi năm 2019
Giới trẻicon  11/02/2019 

 Nhờ được phúc tinh cao chiếu, người tuổi Mùi sẽ thăng tiến rất nhiều trong công việc và sự nghiệp năm nay.

Đắm say lễ hội khèn hoa xuân nơi ‘cổng trời’ Fansipan
Đắm say lễ hội khèn hoa xuân nơi ‘cổng trời’ Fansipan
Đời sốngicon  10/02/2019 

Vô số điều thú vị đang đón chờ bạn ở nơi đỉnh thiêng Fansipan, trong Lễ hội khèn hoa và Hội xuân mở cổng trời 2019.

Nam kỹ sư quyết ly hôn vì vợ cai sữa sớm cho con
Nam kỹ sư quyết ly hôn vì vợ cai sữa sớm cho con
Gia đìnhicon  11/02/2019 

Ban đầu, biết lý do chồng muốn ly hôn, chị Hiền tìm luật sư nhờ hiến cách hàn gắn. Sau đó, chính chị lại là người đưa đơn ra tòa.

Check-in 'siêu độc' với Cầu Vàng ở Đường hoa bên sông Hàn
Check-in 'siêu độc' với Cầu Vàng ở Đường hoa bên sông Hàn
Đời sốngicon  10/02/2019 

Mô hình Cầu Vàng với kích thước bằng ¼ kích thước của cầu thật tại đường hoa Đà Nẵng đã khiến du khách vô cùng phấn khích và thích thú khi du ngoạn Đường hoa Đà Nẵng Tết Kỷ Hợi này.

Hàng ngàn du khách náo nức trẩy hội Xuân tại Sun World
Hàng ngàn du khách náo nức trẩy hội Xuân tại Sun World
Đời sốngicon  10/02/2019 

Những ngày đầu năm mới, hàng ngàn du khách khắp ba miền đang đón Tết vui chưa từng có tại các Sun World với những trải nghiệm không nơi nào có được.

Những lưu ý khi mua vàng ngày vía Thần Tài 2019
Những lưu ý khi mua vàng ngày vía Thần Tài 2019
Gia đìnhicon  11/02/2019 

Theo quan niệm xưa, mua vàng trong ngày vía Thần Tài sẽ được nhiều tài lộc, may mắn quanh năm. Vậy cần lưu ý gì khi mua vàng vào ngày vía Thần Tài 2019 này?

Nguồn gốc, ý nghĩa ngày vía Thần Tài mùng 10 tháng Giêng
Nguồn gốc, ý nghĩa ngày vía Thần Tài mùng 10 tháng Giêng
Gia đìnhicon  11/02/2019 

Ngày vía Thần Tài mùng 10 tháng Giêng, mọi người thường đi sắm vàng cầu một năm may mắn về tài chính. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về sự tích ra đời của ngày này. 

Cuộc sống hạnh phúc của cặp vợ chồng Việt cách nhau 53 tuổi
Cuộc sống hạnh phúc của cặp vợ chồng Việt cách nhau 53 tuổi
Gia đìnhicon  10/02/2019 

Gần 12 năm kết hôn, ông Trọng vẫn duy trì thói quen vào bếp giúp vợ nấu ăn hoặc rửa bát mỗi khi vợ bận.

Những mẹo nhỏ bỏ túi phòng chống say xe
Những mẹo nhỏ bỏ túi phòng chống say xe
Mẹo vặticon  10/02/2019 

Với một số mẹo nhỏ dưới đây bạn sẽ không còn lo bị những cơn say tàu xe hành hạ.

Sau Tết, Elly Trần khiến hội chị em ngưỡng mộ khi khoe thân hình thon gọn
Sau Tết, Elly Trần khiến hội chị em ngưỡng mộ khi khoe thân hình thon gọn
Mẹ và béicon  11/02/2019 

Trong khi ai nấy cũng đều tăng cân chóng mặt sau kỳ nghỉ Tết, người đẹp 2 con vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.

Vẻ đẹp tinh khôi của thiếu nữ tại thung lũng hoa Bái Đính
Vẻ đẹp tinh khôi của thiếu nữ tại thung lũng hoa Bái Đính
Du lịchicon  10/02/2019 

Cô gái xinh đẹp thướt tha trong tà áo dài truyền thống, cách tân đủ sắc màu du xuân ở thung lũng hoa Bái Đính (Ninh Bình).

Sau Tết, vợ hoa khôi của Quế Ngọc Hải bịn rịn chia tay chồng
Sau Tết, vợ hoa khôi của Quế Ngọc Hải bịn rịn chia tay chồng
Gia đìnhicon  11/02/2019 

 Sau kỳ nghỉ Tết đầm ấm bên người thân, các cầu thủ lên đường quay trở lại câu lạc bộ, bắt đầu cho mùa giải mới.

Những điều cần tránh khi đi lễ chùa, đền, phủ
Những điều cần tránh khi đi lễ chùa, đền, phủ
Gia đìnhicon  10/02/2019 

Đầu năm mới, nhiều người có thói quen đi chùa, đền, phủ. Đây là nét đẹp trong văn hóa của người Việt nhưng lễ chùa sao cho đúng không phải ai cũng biết.

Á hậu Việt duy nhất có vòng eo 56: 'Sau sinh mọi số đo của tôi bị đảo ngược hết'
Á hậu Việt duy nhất có vòng eo 56: 'Sau sinh mọi số đo của tôi bị đảo ngược hết'
Giới trẻicon  10/02/2019 

Mỹ nhân gây bất ngờ khi tiết lộ bí quyết chăm sóc nhan sắc của cô là luôn vui vẻ, suy nghĩ lạc quan.

Biệt phủ xa hoa của 'em gái trà sữa' và tỷ phú dính bê bối tình dục
Biệt phủ xa hoa của 'em gái trà sữa' và tỷ phú dính bê bối tình dục
Giới trẻicon  09/02/2019 

Chương Trạch Thiên chịu lỗ gần 2 triệu USD khi bán căn biệt thự ở Sydney cho người mẫu sexy Nadia và chồng cô, Ramy Arnaout.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN