6 cách ăn uống khiến trẻ còi cọc, ốm yếu vào mùa hè

Ăn nhiều đồ ngọt, uống nhiều nước giải nhiệt, thậm chí bồi bổ con quá mức sẽ khiến sức khỏe của trẻ bị ảnh hưởng.

Theo TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng trẻ em (Viện dinh dưỡng Quốc gia), trong những ngày nắng nóng thời tiết oi bức, trẻ thường biếng ăn. Bên cạnh đó, cách ăn uống chăm sóc sai từ bố mẹ làm cho trẻ bị xuống cân.

6 cách ăn uống khiến trẻ còi cọc, ốm yếu vào mùa hè

TS.BS Phan Bích Nga khám bệnh cho trẻ nhỏ. Ảnh: Bác sĩ cung cấp.

Khẩu phần không đủ vi chất dinh dưỡng

Điều tra dinh dưỡng cho thấy hiện khẩu phần ăn của trẻ em Việt Nam từ 2-5 tuổi dù đã đáp ứng đước 95% nhu cầu năng lượng, nhưng mới đáp ứng được 57% nhu cầu sắt và 65% nhu cầu vitamin A.

Nguyên nhân là bố mẹ cố gắng ép con ăn nhưng thực đơn vẫn còn nghèo nàn, đơn điệu, thiếu các thức ăn động vật là nguồn cung cấp các vi chất dinh dưỡng có giá trị sinh học cao. Trẻ bị thiếu các vitamin A, sắt, đặc biệt là kẽm.

Thiếu kẽm khiến sự chuyển hóa của các tế bào vị giác bị ảnh hưởng, gây biếng ăn do rối loạn vị giác. Đồng thời, sự phân chia tế bào sẽ khó xảy ra nên ảnh hưởng trầm trọng đến sự tăng trưởng. Trẻ em thiếu kẽm thường biếng ăn, còi cọc và chậm lớn.

Các mẹ có thể bổ sung kẽm cho con thông qua thức ăn như tôm đồng, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành, các hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng). Trẻ nhũ nhi nên cố gắng cho bú mẹ, vì kẽm trong sữa mẹ dễ hấp thu hơn nhiều so với sữa bò.

Giảm bớt chất bột đường

Phụ huynh thường dùng bột sắn dây, ninh đậu xanh, đậu đen để thay thế cháo cho bữa ăn của trẻ với mục đích thanh nhiệt, dễ ăn và tiêu hóa tốt. Tuy nhiên, các loại thực phẩm này không phù hợp với sức khỏe của trẻ nhỏ. Bột sắn hoặc các loại hạt đậu thường không có nhiều năng lượng như cơm, cháo.

Chế độ ăn thiếu hụt nặng lượng sẽ khiến cơ thể trẻ phải huy động các chất để sinh năng lượng cho bé thoạt động. Vì vậy, trẻ dễ bị xuống cân nếu không ăn đủ chất bột đường.

Bữa ăn kéo dài quá lâu

Nắng nóng thường làm trẻ dễ biếng ăn. Do đó, thay vì cho trẻ ăn cùng một lúc, bố mẹ nên chia nhỏ bữa. Điều này sẽ giúp trẻ dễ hấp thu dinh dưỡng hơn.

 

Khi cho trẻ ăn, một bữa không nên kéo dài quá 45 phút. Bởi khi ăn quá lâu, thức ăn bị vữa có thể gây rối loạn tiêu hóa cho trẻ.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Với các loại như kẹo ngọt, kem, nước ngọt, hoa quả ngọt (mít, vải, nhãn…), cha mẹ không nên cho trẻ ăn quá nhiều. Chế độ ăn quá nhiều đồ ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, mụn nhọt trên da. Thói quen này còn có thể gây ra thừa cân béo phì, rối loại chuyển hóa (bệnh tiểu đường).

Cho trẻ uống các loại lá để làm mát cơ thể

Các loại lá thanh nhiệt như nhân trần, nụ hoa tam thất, nước đậu đen chỉ tốt cho người lớn. Đối với trẻ nhỏ, loại nước này không nên dùng thay thế nước lọc và sữa. Trẻ dưới 2 tuổi cần phải ăn uống các thực phẩm nhiều năng lượng.

Sử dụng nhiều nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga chỉ nên sử dụng mỗi tháng một lần vì chúng có nhiều chất gây bất lợi cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Lượng đường trong một lon nước ngọt có ga thường rất lớn, nhưng chỉ là năng lượng rỗng. Trẻ tiêu thụ một lon nước ngọt có ga mỗi ngày có thể tăng trong lượng cơ thể lên 6,75 kg sau một năm sử dụng.

Ngoài ra, lượng axit phosphoric và lượng phosphate có trong nước ngọt có ga dễ gây loãng xương. Lượng caffein có trong đó cũng làm giảm khả năng tập trung của trẻ. Chuyên gia khuyến cáo nên cho trẻ tránh xa loại nước này để tránh gây ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng gan và thận.

Khoa học chứng minh sữa mẹ có thể trị bệnh ung thư

Khoa học chứng minh sữa mẹ có thể trị bệnh ung thư

Sữa mẹ đang được sử dụng để chống lại bệnh ung thư sau khi các nhà khoa học phát hiện ra rằng trong sữa mẹ có chứa thành tố “ma thuật” có thể giết tế bào ung thư mà không gây hại cho sức khoẻ người bệnh.

Tại sao bạn nên học cách nuôi con từ người chưa từng làm mẹ?

Tại sao bạn nên học cách nuôi con từ người chưa từng làm mẹ?

“Cô ta chưa từng làm mẹ, làm sao có đủ tư cách khuyên tôi nên làm gì với con của tôi?”, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ thế khi ai đó chưa làm mẹ góp ý về cách nuôi con của bạn.

Cha mẹ làm việc này, con cái không sợ bị lạm dụng tình dục

Cha mẹ làm việc này, con cái không sợ bị lạm dụng tình dục

Cha mẹ hãy giải thích cho trẻ rằng, nếu có ai đó đã làm hoặc muốn làm điều gì đó với cơ thể của trẻ mà trẻ không muốn, trẻ có thế nói không và kể lại với người thân… 

(Theo Zing.vn)

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Cách kiểm soát thời gian xem ti vi của trẻ
Cách kiểm soát thời gian xem ti vi của trẻ
Mẹ và béicon  09/04/2018 

Cha mẹ cần chọn những nội dung chất lượng cao và xem cùng với con để giúp chúng hiểu những gì mình đang nhìn thấy.

 
Cô gái liều lĩnh, vừa chở con vừa bấm điện thoại khi đi xe máy
Cô gái liều lĩnh, vừa chở con vừa bấm điện thoại khi đi xe máy
Mẹ và béicon  04/04/2018 

Mặc dù đứa trẻ được thắt dây bảo vệ, thế nhưng việc vừa di chuyển trên xe máy vừa bấm điện thoại là vô cùng nguy hiểm.

 
Những nguy cơ khi mang thai sau tuổi 40
Những nguy cơ khi mang thai sau tuổi 40
Mẹ và béicon  09/04/2018 

Bạn quá bận rộn và dự định sinh con muộn, có lẽ bạn nên cân nhắc cả những rủi ro sau đây.

 
Người mẹ khuyến khích phụ nữ không nên xấu hổ về cơ thể sau sinh
Người mẹ khuyến khích phụ nữ không nên xấu hổ về cơ thể sau sinh
Mẹ và béicon  06/04/2018 

“Những vết sẹo hay rạn nứt không nói lên con người bạn”, Emily Marson, một bà mẹ người Anh, đã chia sẻ.

 
Ly Kute bất ngờ vì được con trai gọi bằng biệt danh
Ly Kute bất ngờ vì được con trai gọi bằng biệt danh
Mẹ và béicon  03/04/2018 

Hot girl 'Nhật ký Vàng Anh' thích thú khi cậu con trai mới hai tuổi gọi mình là 'mẹ Ly Kute'.

 
Khoa học chứng minh: Bố chăm làm việc nhà, con thông minh gấp 3 lần
Khoa học chứng minh: Bố chăm làm việc nhà, con thông minh gấp 3 lần
Mẹ và béicon  02/04/2018 

Các nhà khoa học Nga đã tiến hành nghiên cứu và tìm ra, những đứa trẻ có cha chăm chỉ làm việc nhà, sống có trách nhiệm thường thông minh gấp 3 lần những đứa trẻ cùng trang lứa.

Con trai đầu lòng của Nghiêm Xuân Tú vừa ôm em vừa hát ru
Con trai đầu lòng của Nghiêm Xuân Tú vừa ôm em vừa hát ru
Mẹ và béicon  03/04/2018 

Mới đây, bà xã của tiền vệ Than Quảng Ninh - Nghiêm Xuân Tú đã chia sẻ đoạn video cậu con trai đầu lòng bế và ru em ngủ khiến nhiều người hâm mộ phải phát sốt...

'Yêu râu xanh' cưỡng hôn hai bé gái trong thang máy gây phẫn nộ
'Yêu râu xanh' cưỡng hôn hai bé gái trong thang máy gây phẫn nộ
Mẹ và béicon  01/04/2018 

Nam thanh niên Trung Quốc khống chế hai bé gái trong thang máy rồi quấy rối trong hơn một phút rưỡi.

Cô bé 7 tuổi bị ung thư gây xúc động tại tuần lễ thời trang
Cô bé 7 tuổi bị ung thư gây xúc động tại tuần lễ thời trang
Mẹ và béicon  01/04/2018 

Đội tóc giả, trang điểm và mặc bộ đầm công chúa màu hồng xinh xắn do mình thiết kế, cô bé Wu Yiqi biểu diễn không khác gì người mẫu chuyên nghiệp.

Con trai Elly Trần đốn tim người hâm mộ khi dỗ dành chị khóc nhè
Con trai Elly Trần đốn tim người hâm mộ khi dỗ dành chị khóc nhè
Mẹ và béicon  29/03/2018 

Hình ảnh con trai thứ 2 của Elly Trần dỗ dành chị gái Cadie Mộc Trà siêu dễ thương khiến độc giả mạng thích thú.

9 nguyên tắc vàng trong nuôi dạy con, bậc cha mẹ nào cũng gật gù vì quá đúng
9 nguyên tắc vàng trong nuôi dạy con, bậc cha mẹ nào cũng gật gù vì quá đúng
Mẹ và béicon  22/03/2018 

Làm thế nào bạn có thể tìm được tiếng nói chung với con để có thể nuôi dạy một cách tốt nhất? Dưới đây là 9 lời khuyên từ các nhà tâm lý học dành cho bạn:

Sợ 'bị già đi', bé trai 2 tuổi òa khóc trong tiệc sinh nhật
Sợ 'bị già đi', bé trai 2 tuổi òa khóc trong tiệc sinh nhật
Mẹ và béicon  20/03/2018 

Khoảnh khắc hài hước nhưng cũng không kém phần dễ thương của một cậu bé ở California (Mỹ) hiện khiến dân mạng thích thú.

Bé gái mẫu giáo sợ đám đông đến phát khóc vẫn múa đúng bài
Bé gái mẫu giáo sợ đám đông đến phát khóc vẫn múa đúng bài
Mẹ và béicon  18/03/2018 

Ngày 15/3, clip quay cảnh một bé gái cùng bạn bè biểu diễn tiết mục múa cho buổi thi tài năng tại trường mẫu giáo nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý với hơn 82.000 like (thích), cùng rất nhiều bình luận trên Weibo.

Cô bé 8 tuổi tả bố 'lười biếng, ham chơi' khiến nhiều người suy ngẫm
Cô bé 8 tuổi tả bố 'lười biếng, ham chơi' khiến nhiều người suy ngẫm
Gia đìnhicon  14/03/2018 

Hai bài văn tả bố mẹ của bé gái 8 tuổi ở Hà Nội được đăng tải mới đây đã khiến nhiều người không nhịn nổi cười bởi sự ngây thơ, chân thật và đáng yêu của cô bé.

Clip: Cười đau bụng với màn "chối tội" dễ thương của hai nhóc siêu quậy
Clip: Cười đau bụng với màn "chối tội" dễ thương của hai nhóc siêu quậy
Mẹ và béicon  13/03/2018 

Với cách "chối tội" dễ thương của hai quý tử, ông bố trong clip cũng phải bật cười.

Con gái Elly Trần xinh như thiên thần và hành động siêu dễ thương
Con gái Elly Trần xinh như thiên thần và hành động siêu dễ thương
Mẹ và béicon  10/03/2018 

Hành động quan tâm, chăm sóc mẹ chu đáo của cô nhóc Cadie Mộc Trà đã nhanh chóng nhận được "bão" lời khen từ phía cộng đồng.

Cuộc sống sau đám cưới chục tỷ đồng với đại gia mía đường của người đẹp Hoàn vũ
Cuộc sống sau đám cưới chục tỷ đồng với đại gia mía đường của người đẹp Hoàn vũ
Gia đìnhicon  10/03/2018 

Sau đám cưới đình đám hồi tháng 6/2017, Người đẹp được yêu thích nhất HH Hoàn vũ 2015 - Sang Lê và đại gia ngành mía đường đã có một bé gái đáng yêu, tên là Sugar - Đường.

Cuộc sống sang chảnh, giàu có của cậu bé Việt kiều gây sốt
Cuộc sống sang chảnh, giàu có của cậu bé Việt kiều gây sốt
Mẹ và béicon  07/03/2018 

Cậu bé Marcus Phạm không chỉ nhận được sự yêu mến bởi vẻ thông minh, lém lỉnh mà còn khiến nhiều người bất ngờ vì có cuộc sống vô cùng sang chảnh.

Chìa khóa giúp trẻ trong nhà hòa thuận với nhau
Chìa khóa giúp trẻ trong nhà hòa thuận với nhau
Mẹ và béicon  12/03/2018 

Hiểu tâm lý trẻ, đặt ra những luật lệ rõ ràng và để các con tự giải quyết xung đột là chìa khóa mà mỗi bậc phụ huynh cần phải nắm bắt.

Video: Cậu bé Việt kiều từ chối ăn thịt vì lý do bất ngờ
Video: Cậu bé Việt kiều từ chối ăn thịt vì lý do bất ngờ
Mẹ và béicon  06/03/2018 

Đoạn video ghi lại hình ảnh cậu bé từ chối đi ăn thịt vì thương động vật thu hút sự chú ý của nhiều người...

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN