Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

- Thực hiện những động tác yoga dưới đây sẽ giúp các bà mẹ mang thai luôn tràn trề năng lượng.

20 động tác yoga giúp bạn "thổi bay" nỗi lo béo phì ngày Tết

Giai đoạn đầu của thai kì là thời điểm quan trọng nhất. Bạn chỉ cần ngồi trong tư thế thoải mái nhất hít thở bằng bụng (hít vào bụng phình ra và khi thở ra bụng thóp lại), duy trì hơi thở đều đặn trong khoảng từ 5-10 phút. 

Tiếp theo bạn sẽ khởi động nhẹ nhàng và tập những tư thế đơn giản (tránh vươn người, uốn cong, tạo áp lực vùng bụng) khoảng 15-20 phút, sau đó nằm thư giãn.

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

Trước khi tập các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ

Chu kì giữa thai kì bắt đầu từ tháng thứ 4, bạn có thể an tâm hơn vì lúc này thai nhi trong bụng đã khoẻ và mẹ cũng giảm đi phần nào triệu chứng ốm nghén. Các bạn có thể tham khảo bài tập cho bà bầu trong sách hoặc trên youtube kết hợp cùng các tư thế nhẹ nhàng và thoải mái nhất.

Vào giai đoạn cuối của thai kì, bụng đã bắt đầu to và em bé có thể đã xoay ngôi thai nên giai đoạn này bạn sẽ cần thư giãn nhiều, hít thở sâu, tập nhẹ nhàng với các tư thế cho vùng đùi, mông, thăng bằng trên chân kết hợp dụng cụ hỗ trợ như bóng, ghế, gối, dựa tường... bài tập kegels (cơ sàn chậu).

Những vấn đề các bạn cần lưu ý:

- Trước khi tập các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

- Khi tập phải có sự chỉ dẫn của huấn luyện viên.

- Không tập những tư thế cảm thấy khó chịu, phức tạp, cường độ nặng, phải luôn có dụng cụ hỗ trợ.

- Căng cơ vừa phải, thả lỏng khớp (tập 70% so với sức của mình)

- Không tập trong môi trường quá nóng hoặc thân nhiệt cơ thể đang quá cao. Bạn nên uống nước đủ và thư giãn nhiều trong lúc tập.

- Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, các loại sữa hạt và hạn chế ăn nhiều tinh bột.

Xem thêm một số hình ảnh yoga cho bà bầu do bạn Trần Thu Linh, TPHCM thực hiện. Đây là cuốn album Thu Linh thực hiện các tư thế yoga cùng với chồng khi đang mang thai một thiên thần nhỏ.

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

 
Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

Những động tác yoga tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai

Mãn nhãn với các tư thế Yoga 'đỉnh cao' trong nắng sớm Sài Gòn

Mãn nhãn với các tư thế Yoga 'đỉnh cao' trong nắng sớm Sài Gòn

“Giữa cuộc sống hối hả, Yoga giúp chúng ta sống chậm lại, trở nên yêu đời hơn. Giải quyết vấn đề nhẹ nhàng như chính hơi thở của mình”.

Mê mẩn ngắm bộ ảnh 2 cô gái tập yoga bên hồ sen

Mê mẩn ngắm bộ ảnh 2 cô gái tập yoga bên hồ sen

Thật bất ngờ khi chủ nhân của những bức ảnh gợi cảm khó có thể rời mắt này là của 2 cô gái đã 36 tuổi.

20 động tác yoga giúp bạn "thổi bay" nỗi lo béo phì ngày Tết

20 động tác yoga giúp bạn "thổi bay" nỗi lo béo phì ngày Tết

Chỉ cần tập những động tác yoga này 20 phút mỗi lần và duy trì 3 lần 1 tuần, bạn có thể ăn tết theo đúng nghĩa mà không lo tăng cân.

Cô giáo Yoga "gây sốt" dân mạng vì quá xinh đẹp

Cô giáo Yoga "gây sốt" dân mạng vì quá xinh đẹp

Thân hình đẹp chuẩn mực cùng nhan sắc quyến rũ, Mẫu Kỳ Di Nhã được mệnh danh là "cô giáo Yoga xinh đẹp nhất Trung Quốc".

Ảnh: Nhân vật cung cấp

P.V

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Cách kiểm soát thời gian xem ti vi của trẻ
Cách kiểm soát thời gian xem ti vi của trẻ
Mẹ và béicon  09/04/2018 

Cha mẹ cần chọn những nội dung chất lượng cao và xem cùng với con để giúp chúng hiểu những gì mình đang nhìn thấy.

 
Cô gái liều lĩnh, vừa chở con vừa bấm điện thoại khi đi xe máy
Cô gái liều lĩnh, vừa chở con vừa bấm điện thoại khi đi xe máy
Mẹ và béicon  04/04/2018 

Mặc dù đứa trẻ được thắt dây bảo vệ, thế nhưng việc vừa di chuyển trên xe máy vừa bấm điện thoại là vô cùng nguy hiểm.

 
Những nguy cơ khi mang thai sau tuổi 40
Những nguy cơ khi mang thai sau tuổi 40
Mẹ và béicon  09/04/2018 

Bạn quá bận rộn và dự định sinh con muộn, có lẽ bạn nên cân nhắc cả những rủi ro sau đây.

 
Người mẹ khuyến khích phụ nữ không nên xấu hổ về cơ thể sau sinh
Người mẹ khuyến khích phụ nữ không nên xấu hổ về cơ thể sau sinh
Mẹ và béicon  06/04/2018 

“Những vết sẹo hay rạn nứt không nói lên con người bạn”, Emily Marson, một bà mẹ người Anh, đã chia sẻ.

 
Ly Kute bất ngờ vì được con trai gọi bằng biệt danh
Ly Kute bất ngờ vì được con trai gọi bằng biệt danh
Mẹ và béicon  03/04/2018 

Hot girl 'Nhật ký Vàng Anh' thích thú khi cậu con trai mới hai tuổi gọi mình là 'mẹ Ly Kute'.

 
Khoa học chứng minh: Bố chăm làm việc nhà, con thông minh gấp 3 lần
Khoa học chứng minh: Bố chăm làm việc nhà, con thông minh gấp 3 lần
Mẹ và béicon  02/04/2018 

Các nhà khoa học Nga đã tiến hành nghiên cứu và tìm ra, những đứa trẻ có cha chăm chỉ làm việc nhà, sống có trách nhiệm thường thông minh gấp 3 lần những đứa trẻ cùng trang lứa.

Con trai đầu lòng của Nghiêm Xuân Tú vừa ôm em vừa hát ru
Con trai đầu lòng của Nghiêm Xuân Tú vừa ôm em vừa hát ru
Mẹ và béicon  03/04/2018 

Mới đây, bà xã của tiền vệ Than Quảng Ninh - Nghiêm Xuân Tú đã chia sẻ đoạn video cậu con trai đầu lòng bế và ru em ngủ khiến nhiều người hâm mộ phải phát sốt...

'Yêu râu xanh' cưỡng hôn hai bé gái trong thang máy gây phẫn nộ
'Yêu râu xanh' cưỡng hôn hai bé gái trong thang máy gây phẫn nộ
Mẹ và béicon  01/04/2018 

Nam thanh niên Trung Quốc khống chế hai bé gái trong thang máy rồi quấy rối trong hơn một phút rưỡi.

Cô bé 7 tuổi bị ung thư gây xúc động tại tuần lễ thời trang
Cô bé 7 tuổi bị ung thư gây xúc động tại tuần lễ thời trang
Mẹ và béicon  01/04/2018 

Đội tóc giả, trang điểm và mặc bộ đầm công chúa màu hồng xinh xắn do mình thiết kế, cô bé Wu Yiqi biểu diễn không khác gì người mẫu chuyên nghiệp.

Con trai Elly Trần đốn tim người hâm mộ khi dỗ dành chị khóc nhè
Con trai Elly Trần đốn tim người hâm mộ khi dỗ dành chị khóc nhè
Mẹ và béicon  29/03/2018 

Hình ảnh con trai thứ 2 của Elly Trần dỗ dành chị gái Cadie Mộc Trà siêu dễ thương khiến độc giả mạng thích thú.

9 nguyên tắc vàng trong nuôi dạy con, bậc cha mẹ nào cũng gật gù vì quá đúng
9 nguyên tắc vàng trong nuôi dạy con, bậc cha mẹ nào cũng gật gù vì quá đúng
Mẹ và béicon  22/03/2018 

Làm thế nào bạn có thể tìm được tiếng nói chung với con để có thể nuôi dạy một cách tốt nhất? Dưới đây là 9 lời khuyên từ các nhà tâm lý học dành cho bạn:

Sợ 'bị già đi', bé trai 2 tuổi òa khóc trong tiệc sinh nhật
Sợ 'bị già đi', bé trai 2 tuổi òa khóc trong tiệc sinh nhật
Mẹ và béicon  20/03/2018 

Khoảnh khắc hài hước nhưng cũng không kém phần dễ thương của một cậu bé ở California (Mỹ) hiện khiến dân mạng thích thú.

Bé gái mẫu giáo sợ đám đông đến phát khóc vẫn múa đúng bài
Bé gái mẫu giáo sợ đám đông đến phát khóc vẫn múa đúng bài
Mẹ và béicon  18/03/2018 

Ngày 15/3, clip quay cảnh một bé gái cùng bạn bè biểu diễn tiết mục múa cho buổi thi tài năng tại trường mẫu giáo nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý với hơn 82.000 like (thích), cùng rất nhiều bình luận trên Weibo.

Cô bé 8 tuổi tả bố 'lười biếng, ham chơi' khiến nhiều người suy ngẫm
Cô bé 8 tuổi tả bố 'lười biếng, ham chơi' khiến nhiều người suy ngẫm
Gia đìnhicon  14/03/2018 

Hai bài văn tả bố mẹ của bé gái 8 tuổi ở Hà Nội được đăng tải mới đây đã khiến nhiều người không nhịn nổi cười bởi sự ngây thơ, chân thật và đáng yêu của cô bé.

Clip: Cười đau bụng với màn "chối tội" dễ thương của hai nhóc siêu quậy
Clip: Cười đau bụng với màn "chối tội" dễ thương của hai nhóc siêu quậy
Mẹ và béicon  13/03/2018 

Với cách "chối tội" dễ thương của hai quý tử, ông bố trong clip cũng phải bật cười.

Con gái Elly Trần xinh như thiên thần và hành động siêu dễ thương
Con gái Elly Trần xinh như thiên thần và hành động siêu dễ thương
Mẹ và béicon  10/03/2018 

Hành động quan tâm, chăm sóc mẹ chu đáo của cô nhóc Cadie Mộc Trà đã nhanh chóng nhận được "bão" lời khen từ phía cộng đồng.

Cuộc sống sau đám cưới chục tỷ đồng với đại gia mía đường của người đẹp Hoàn vũ
Cuộc sống sau đám cưới chục tỷ đồng với đại gia mía đường của người đẹp Hoàn vũ
Gia đìnhicon  10/03/2018 

Sau đám cưới đình đám hồi tháng 6/2017, Người đẹp được yêu thích nhất HH Hoàn vũ 2015 - Sang Lê và đại gia ngành mía đường đã có một bé gái đáng yêu, tên là Sugar - Đường.

Cuộc sống sang chảnh, giàu có của cậu bé Việt kiều gây sốt
Cuộc sống sang chảnh, giàu có của cậu bé Việt kiều gây sốt
Mẹ và béicon  07/03/2018 

Cậu bé Marcus Phạm không chỉ nhận được sự yêu mến bởi vẻ thông minh, lém lỉnh mà còn khiến nhiều người bất ngờ vì có cuộc sống vô cùng sang chảnh.

Chìa khóa giúp trẻ trong nhà hòa thuận với nhau
Chìa khóa giúp trẻ trong nhà hòa thuận với nhau
Mẹ và béicon  12/03/2018 

Hiểu tâm lý trẻ, đặt ra những luật lệ rõ ràng và để các con tự giải quyết xung đột là chìa khóa mà mỗi bậc phụ huynh cần phải nắm bắt.

Video: Cậu bé Việt kiều từ chối ăn thịt vì lý do bất ngờ
Video: Cậu bé Việt kiều từ chối ăn thịt vì lý do bất ngờ
Mẹ và béicon  06/03/2018 

Đoạn video ghi lại hình ảnh cậu bé từ chối đi ăn thịt vì thương động vật thu hút sự chú ý của nhiều người...

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN