Tin tức, Đọc báo Online, Tin tức trong ngày 24h - VietNamNet
Báo điện tử chính thống hàng đầu Việt Nam

Mobile0923 457 788 (Hà Nội) | 0962 237 788 (Tp.HCM)

16/01/2019 22:12:15 (GMT +7)

 

Mẹo để có giấc ngủ ngon mỗi tối

 - Nếu khó ngủ hay thường bị mất ngủ, bạn hãy áp dụng vài mẹo vặt nhỏ dưới đây để có được giấc ngủ ngon nhé.
 


Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau ngày dài làm việc. Tuy nhiên cũng có những người thường khó đi vào giấc ngủ hơn những người khác. Làm thế nào để khắc phục?

1. Đọc sách

Sách là “bạn” lý tưởng của con người vào mỗi tối. Bạn đã nghe điều này bao giờ chưa nhỉ? Thậm chí, chỉ cần đọc từ 2 đến 3 trang sách thôi cũng giúp bạn giảm stress đáng kể. Quan trọng là không nên đọc những tác phẩm ly kỳ, kinh dị, thay vào đó, bạn hãy đọc những quyển sách hoặc truyện nhẹ nhàng, lãng mạn mà thôi. Ban đêm ngay trước khi đi ngủ, hãy giữ cuốn sách bên mình nhé. 
Mẹo để có giấc ngủ ngon mỗi tối

2. Nghe nhạc

Âm nhạc sẽ giúp cơ thể và đầu óc của bạn thư giãn, vì vậy hãy kết thúc ngày làm việc vất vả bằng những bản nhạc nhẹ nhàng và sâu lắng. Hãy bật list nhạc bạn yêu thích trong khoảng 10 đến 15 phút giúp làm dịu cơ thể, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Âm nhạc cũng giúp chữa trị những vấn đề về mất ngủ.

3. Chỉ ăn nhẹ vào buổi tối

Tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, tốt nhất là ăn món salad và súp mà thôi. Quan trọng là bạn phải ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ, vì cơ thể cần khoảng thời gian đủ để tiêu hóa hết thức ăn.

4. Tắm nước nóng

Làm tăng nhiệt độ cũng là phương pháp giúp cơ thể dễ dàng cảm nhận được cơn buồn ngủ, để có được giấc ngủ chất lượng hơn. Bạn hãy tắm nước nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút nếu có thể, điều này sẽ giúp cơ thể sảng khoái và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Lý tưởng nhất là tắm với nhiệt độ khoảng trên 38 độ C. Và tất nhiên nước lạnh hoặc không đủ ấm thì sẽ khó đem lại hiệu quả như ý. Nếu có điều kiện hãy ngâm mình trong bồn tắm đầy nước ấm.
Mẹo để có giấc ngủ ngon mỗi tối

5. Hạ nhiệt độ trong phòng

Sau khi thư giãn với nước ấm thì không gì tuyệt vời hơn khi được ngủ trong căn phòng mát mẻ đúng không nào. Không gian mát mẻ sẽ giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ và bạn sẽ có đêm thật ngon giấc.

Thêm vào đó thì nhiệt độ phòng thấp cũng là cớ để ôm người ấy vào lòng, điều này chắc chắn sẽ giúp làm giảm sự lo lắng và căng thẳng cho cả hai.

Những mẹo vặt hay trên đây sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon vào mỗi tối.

Thành Luân (tổng hợp)
 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Nước ngọt, dầu mỡ vấy bẩn áo, đừng lo vì có 6 mẹo hay!
Nước ngọt, dầu mỡ vấy bẩn áo, đừng lo vì có 6 mẹo hay!
Mẹo vặticon  18/01/2018 

Những bí quyết này sẽ giúp bạn không còn lo chuyện quần áo bị vấy bẩn.

 
Mẹo khử vị đắng của mật cá đơn giản và hiệu quả
Mẹo khử vị đắng của mật cá đơn giản và hiệu quả
Mẹo vặticon  18/01/2018 

Khi sơ chế cá chẳng may làm mật cá bị vỡ ra, dính vào thịt cá thì bạn hãy bình tĩnh xử lý theo các cách trên đây, đảm bảo cá sẽ không hề bị đắng.

 
Bài tập trước khi đi ngủ giúp chân thon sau 45 ngày
Bài tập trước khi đi ngủ giúp chân thon sau 45 ngày
Mẹo vặticon  06/01/2018 

Chỉ cần bỏ ra 3 phút trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy, bạn có thể sở hữu đôi chân thon thả, vòng đùi săn chắc nếu thực hiện các bài tập đơn giản này mỗi ngày.

 
10 mẹo đơn giản giúp trẻ không bị say xe
10 mẹo đơn giản giúp trẻ không bị say xe
Mẹo vặticon  12/01/2018 

Các bậc phụ huynh hãy nhớ 10 mẹo vặt dưới đây để giúp trẻ không bị say xe khi đi xa, cho chuyến du lịch thêm phần vui vẻ, thú vị.

 
Mẹo sắp xếp hành lý gọn gàng cho những chuyến đi xa
Mẹo sắp xếp hành lý gọn gàng cho những chuyến đi xa
Mẹo vặticon  11/01/2018 

Khi thực hiện sắp xếp hành lý khoa học, bạn dễ dàng mang thêm được nhiều đồ hơn để sử dụng trong mỗi chuyến đi. Dưới đây là những mẹo vặt hay giúp bạn sắp xếp hành lý gọn gàng, nhanh chóng.

 
Mẹo vặt nấu cơm lạ nhưng ngon không phải ai cũng biết
Mẹo vặt nấu cơm lạ nhưng ngon không phải ai cũng biết
Mẹo vặticon  31/01/2018 

Với sự trợ giúp của nồi cơm điện thì việc nấu cơm quả là điều đơn giản. Tuy nhiên, để cơm ngon thì rất cần có bí quyết.

Những công dụng không ngờ của nước rửa bát có thể bạn chưa biết
Những công dụng không ngờ của nước rửa bát có thể bạn chưa biết
Mẹo vặticon  15/01/2018 

Dưới đây là những mẹo vặt hay mách bạn cách sử dụng nước rửa chén không phải ai cũng biết.

15 mẹo vặt gia đình cực hay mà ai cũng nên biết
15 mẹo vặt gia đình cực hay mà ai cũng nên biết
Mẹo vặticon  18/02/2018 

Dưới đây là 15 mẹo vặt hay trong cuộc sống sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian cho công việc gia đình.

Các mẹo tiết kiệm điện cho gia đình đơn giản và hiệu quả
Các mẹo tiết kiệm điện cho gia đình đơn giản và hiệu quả
Mẹo vặticon  16/02/2018 

Các mẹo vặt giúp tiết kiệm điện cho gia đình đơn giản và hiệu quả dưới đây chắc chắn sẽ giúp chị em tiết  kiệm được một khoản tiền mỗi tháng.

Mẹo vệ sinh giày vải như mới hiệu quả
Mẹo vệ sinh giày vải như mới hiệu quả
Mẹo vặticon  13/02/2018 

Dưới đây là một vài mẹo vặt sẽ giúp bạn biết cách vệ sinh giày vải nhanh chóng và hiệu quả nhất.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN