Mách bạn 9 loại thực phẩm giúp bệnh trầm cảm được cải thiện

 - Trầm cảm là chứng bệnh rất nguy hiểm. Người bị trầm cảm thường bị rối loạn về cảm xúc, cách cư xử đối với mọi người xung quanh cũng khác so với người bình thường. Để tránh được những rối loạn về cảm xúc và hành vi, cũng như điều trị bệnh trầm cảm đạt hiệu quả thì thực phẩm, chế độ ăn uống luôn là một phương pháp tối ưu nhất.




Đây là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Các protein trong bơ chiến đấu chống lại trầm cảm. Các chất béo bão hòa mono và kali trong bơ trợ giúp trong việc kiểm soát cảm xúc. Ăn bơ thường xuyên hơn sẽ giúp giảm chứng trầm cảm.

Mách bạn 9 loại thực phẩm giúp bệnh trầm cảm được cải thiện


Củ nghệ

Theo một nghiên cứu, thành phần phytochemical có trong củ nghệ có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Thực phẩm này được cho rằng còn tốt hơn nhiều so với các loại thuốc chống trầm cảm khác.

Tiêu đen

Hạt tiêu có chứa một hợp chất polyphenolic, giúp tăng năng lượng và làm giảm trầm cảm. Hạt tiêu đen còn giúp tăng cường các chức năng nhận thức của não bộ.

Quả dừa

Dừa được xem là một phương thuốc tuyệt vời để thoát khỏi trầm cảm. Chất điện giải có trong dừa chống lại trầm cảm hiệu quả. Ngoài ra, dừa còn chứa các chất béo tốt cho tâm trạng của bạn bằng cách cải thiện các hoạt động tổng thể của não.

Quả việt quất

 

Quả việt quất là một trong những thực phẩm tốt nhất làm giảm trầm cảm. Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa giúp tâm trạng của bạn tốt hơn.

Mách bạn 9 loại thực phẩm giúp bệnh trầm cảm được cải thiện

Trứng

Thực phẩm này rất giàu vitamin B làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm. Theo một nghiên cứu, những người có ít vitamin này có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn.

Quả cherry (quả anh đào)

Cherry không chỉ ngon mà còn có tác dụng rất lớn trong cuộc chiến chống lại trầm cảm. Ăn cherry giúp cơ thể sản xuất các hormone seratonin (hormone tăng cường tâm trạng) làm giảm trầm cảm.

Mách bạn 9 loại thực phẩm giúp bệnh trầm cảm được cải thiện


Các loại cây họ đậu

Một thực phẩm không thể thiếu trong công cuộc chống lại bệnh trầm cảm đó là các cây họ đậu. Thực phẩm họ đậu vừa cung cấp protein vừa giàu acid folic giúp ngăn ngừa trầm cảm. Không những vậy, các loại cây họ đậu còn cung cấp kalo và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Socola

Socola cũng là một loại vũ khí giúp bạn chống lại chứng trầm cảm. Endorphins có chứa trong socola đen giúp cải thiện tâm trạng, chống lại bệnh tim, ngăn ngừa chứng trầm cảm. Trong những ngày bạn ủ ê, stress hay cảm thấy buồn bực, chán nản, socola đen hứa hẹn sẽ là một người bạn đáng tin cậy giúp bạn cải thiện tâm trạng của mình.

Mách bạn 9 loại thực phẩm giúp bệnh trầm cảm được cải thiện


Ngoài 9 thực phẩm giúp chống bệnh trầm cảm trên đây, bạn có thể tham khảo thêm những thực phẩm khác từ chuyên gia dinh dưỡng cho bệnh trầm cảm của mình.

Thái Thị Hậu

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Trả giá đau đớn cho việc làm mới cuộc yêu sai cách
Trả giá đau đớn cho việc làm mới cuộc yêu sai cách
Nam khoaicon  27/10/2018 

Trong cuộc sống có những chuyện thoạt nghe cứ tưởng như chuyện đùa, nhưng nó quả thực không đến từ trí tưởng tượng.

 
Gắp con đỉa dài 5cm từ cổ họng bé gái 9 tuổi ở Nghệ An
Gắp con đỉa dài 5cm từ cổ họng bé gái 9 tuổi ở Nghệ An
Các bệnhicon  26/10/2018 

Sau khi uống nước suối, cháu Tơi có triệu chứng ho, khó thở. Qua kiểm tra, các bác sĩ phát hiện trong cổ cháu có 1 con đỉa dài 5cm.

 
3 người trong nhà cùng bị ung thư dạ dày do thói quen ăn khuya, thức đêm mỗi ngày
3 người trong nhà cùng bị ung thư dạ dày do thói quen ăn khuya, thức đêm mỗi ngày
Ung thưicon  27/10/2018 

1 trong 3 người mắc ung thư dạ dày đã chết sau gần 3 tháng phát hiện bệnh đang là hồi chuông cảnh báo mọi người về thói quen sinh hoạt không điều độ như thức khuya, ăn đêm,....

 
Sinh con đầu lòng giống “ông già”, bác sĩ chẩn đoán bệnh khiến cả nhà bật khóc
Sinh con đầu lòng giống “ông già”, bác sĩ chẩn đoán bệnh khiến cả nhà bật khóc
Nhi khoaicon  26/10/2018 

Vì mắc bệnh lão nhi, nên dù chỉ mới vài ngày tuổi, toàn thân cậu bé xuất hiện dấu hiệu của sự lão hóa nghiêm trọng, nhăn nheo như ông già.

 
Bé 3 tuổi chảy mũi liên tục tưởng viêm xoang, ngờ đâu mắc ung thư hiếm
Bé 3 tuổi chảy mũi liên tục tưởng viêm xoang, ngờ đâu mắc ung thư hiếm
Ung thưicon  23/10/2018 

Bé gái nhập viện trong tình trạng mũi chảy dịch nhầy như viêm xoang. Nhưng sau nhiều xét nghiệm, bác sĩ phát hiện em mắc loại bệnh ung thư hiếm gặp, triệu chứng khó nhận biết.

 
Đột quỵ tấn công người trẻ: Lời cảnh báo từ những cái chết đầy nuối tiếc
Đột quỵ tấn công người trẻ: Lời cảnh báo từ những cái chết đầy nuối tiếc
Tim mạchicon  23/10/2018 

Người tuổi cao có nguy cơ đột quỵ cao nhưng hiện nay tỉ lệ người bị đột quỵ dưới 45 tuổi cũng khoảng 30%.

Cặp vợ chồng khiến cả y khoa thế giới bất ngờ vì cùng mắc ung thư vú
Cặp vợ chồng khiến cả y khoa thế giới bất ngờ vì cùng mắc ung thư vú
Ung thưicon  22/10/2018 

Tỷ lệ nam giới mắc ung thư vú vốn rất hiếm, tuy nhiên có cặp vợ chồng khiến giới y khoa thế giới ngạc nhiên khi cùng mắc căn bệnh này tại cùng một thời điểm.

Gia đình lục đục vì cụ ông 80 tuổi vẫn thích 'yêu"
Gia đình lục đục vì cụ ông 80 tuổi vẫn thích 'yêu"
Nam khoaicon  22/10/2018 

Theo bác sỹ CKII Nguyễn Khắc Lợi, dù ở tuổi 80 nhưng một cụ ông vẫn có nhu cầu tình dục khá cao.

Người phụ nữ có gương mặt chực vỡ tung vì nguyên nhân lạ
Người phụ nữ có gương mặt chực vỡ tung vì nguyên nhân lạ
Tim mạchicon  22/10/2018 


Sau nhiều năm chịu đựng hai khối sưng ngày càng to trên mặt, bà mẹ 2 con cuối cùng đã được chữa trị.

Bé trai 2 tuổi suýt bị mù vĩnh viễn chỉ vì bố mẹ 'lười'
Bé trai 2 tuổi suýt bị mù vĩnh viễn chỉ vì bố mẹ 'lười'
Nhi khoaicon  19/10/2018 

Sau khi phẫu thuật, bác sĩ gắp ra được tổng cộng 11 con sán trong hốc mắt cậu bé, mỗi con trung bình dài từ 1-3cm. Chúng đã ở trong mắt cậu bé khoảng 3 tháng và làm tổn thương kết mạc mắt.

Chàng trai 29 tuổi có huyết quản như bã đậu, suýt đột quỵ vì thói quen xấu
Chàng trai 29 tuổi có huyết quản như bã đậu, suýt đột quỵ vì thói quen xấu
Tim mạchicon  18/10/2018 

Bác sĩ nói: “Tuổi tác còn rất trẻ, mà mạch máu như bã đậu phụ. Nếu bệnh nhân chỉ cần xảy ra nhồi máu cơ tim một lần nữa, nguy cơ đột tử thật sự rất lớn”.

Người đàn ông liên tục rỉ sữa như gái đẻ
Người đàn ông liên tục rỉ sữa như gái đẻ
Nam khoaicon  17/10/2018 

Người đàn ông 52 tuổi phải trải qua cuộc hôn nhân hơn 18 năm không con cái, không thể quan hệ tình dục với vợ do căn bệnh lạ.

Khoa học chứng minh: 'Cậu nhỏ' chỉ 12,5 cm sẽ khó có con
Khoa học chứng minh: 'Cậu nhỏ' chỉ 12,5 cm sẽ khó có con
Nam khoaicon  14/10/2018 

Các nhà khoa học Mỹ chứng minh rằng đàn ông nên quan tâm hơn đến sức khỏe sinh sản của mình nếu cảm thấy "cậu nhỏ" hơi ngắn: họ có thể bị vô sinh.

Đóng cửa trường mầm non dập dịch… tay chân miệng
Đóng cửa trường mầm non dập dịch… tay chân miệng
Sức khỏeicon  14/10/2018 

Trường mầm non tại Gia Lai đã phải đóng cửa để dập dịch tay chân miệng.

Người mẹ trầm cảm đến mức cầu xin y tá mang đứa con đi để cô tự tử
Người mẹ trầm cảm đến mức cầu xin y tá mang đứa con đi để cô tự tử
Nhi khoaicon  13/10/2018 

Người mẹ này đã đấu tranh khủng khiếp với căn bệnh trầm cảm sau sinh của mình. Cô bế tắc đến mức phải tìm đến cái chết.

Bác sĩ trực tiếp truyền máu hiếm cứu sống sản phụ nguy kịch
Bác sĩ trực tiếp truyền máu hiếm cứu sống sản phụ nguy kịch
Nhi khoaicon  12/10/2018 

Trong quá trình phẫu thuật, do xuất huyết nên sản phụ Thắng cần truyền máu gấp, một nam bác sĩ trùng nhóm máu hiếm đã truyền máu để cứu sống sản phụ này.

Tưởng chuối chín đốm đen là đồ sắp bỏ ai ngờ có công dụng ngừa ung thư
Tưởng chuối chín đốm đen là đồ sắp bỏ ai ngờ có công dụng ngừa ung thư
Ung thưicon  12/10/2018 

Chuối chuyển sang màu đốm đen có tác dụng tăng cường chất chống oxy hóa, và trong đó các chất dinh dưỡng càng dễ hấp thu vào cơ thể.

Người phụ nữ 10 năm không dám ra đường vì mang khuôn mặt kỳ dị
Người phụ nữ 10 năm không dám ra đường vì mang khuôn mặt kỳ dị
Các bệnhicon  11/10/2018 

2 khối u lớn làm biến dạng khuôn mặt của bà H. Trong 10 năm, bà H. không dám bước chân ra ngoài vì ai nhìn mặt bà cũng phát sợ.

Chàng trai 32 tuổi đột nhiên bị suy thận cấp chỉ vì làm 2 việc trong thời gian dài
Chàng trai 32 tuổi đột nhiên bị suy thận cấp chỉ vì làm 2 việc trong thời gian dài
Tiêu hóaicon  11/10/2018 

Vì quá "nghiền" các món ăn từ nội tạng động vật và chàng trai 32 tuổi đã phải nhập viện để chạy thận nhân tạo.

Quý ông Hà Nội mắc bệnh kỳ lạ không thể quan hệ với ai ngoài vợ cũ
Quý ông Hà Nội mắc bệnh kỳ lạ không thể quan hệ với ai ngoài vợ cũ
Nam khoaicon  10/10/2018 

Mặc dù đã ly hôn vợ nhưng người đàn ông cho biết, anh không thể 'gần gũi' với bất kỳ cô gái nào ngoài vợ cũ.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN