Đánh bay mỡ bụng không hề khó chỉ cần một tờ giấy ăn

Không cần tốn thời gian ra phòng tập gym mà eo vẫn thon gọn với 1 tờ giấy ăn trong 10 phút.

XEM CLIP:

Giảm mỡ bụng đơn giản chỉ với một tờ giấy ăn

Hiện nay mỡ bụng không chỉ là nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ, mà ngay cả cánh mày râu cũng vậy. Nhiều người do bận rộn với công việc, ngồi lâu một chỗ, ít vận động dẫn đến việc mỡ bụng bị tích tụ. Mỡ bụng khiến cho nhiều người cảm thấy tự ti khi diện trang phục.

Thay vì ăn kiêng nghiêm ngặt hay đến phòng gym mỗi ngày, bạn có thể thực hiện bài tập giảm eo tại nhà chỉ với một tờ giấy ăn. Bài tập này không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giúp giảm mỡ đùi, mỡ bắp chân giúp đôi chân trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Đánh bay mỡ bụng không hề khó chỉ cần một tờ giấy ăn

Bài tập đơn giản này chỉ tốn vài phút trước khi ngủ nhưng lại mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng bất ngờ. Dụng cụ bạn cần chỉ là 1 tờ giấy ăn!

Cách thực hiện bài tập:

Đánh bay mỡ bụng không hề khó chỉ cần một tờ giấy ăn

Chuẩn bị:Nằm xuống sàn, cánh tay để dọc theo thân, 2 chân co lại rồi nâng chân lên và kẹp tờ giấy ăn vào giữa 2 gối.

Đánh bay mỡ bụng không hề khó chỉ cần một tờ giấy ăn

- Động tác 1:Bắt đầu thực hiện động tác bằng cách nâng hạ chân sao cho các ngón chân vừa chạm sàn và đầu gối vẫn giữ cong một góc 90 độ. Cố gắng không làm rơi tờ giấy ăn khi thực hiện nâng hạ chân. Lặp lại động tác 8 lần.

 

Đánh bay mỡ bụng không hề khó chỉ cần một tờ giấy ăn

- Động tác 2:Co gối lên cao sao cho chân song song với sàn. Sau đó, bạn lần lượt đánh 2 chân lên xuống luân phiên nhau sao cho tờ giấy ăn kẹp giữa hai gối không bị rơi. Thực hiện động tác 8 lần.

Đánh bay mỡ bụng không hề khó chỉ cần một tờ giấy ăn

- Động tác 3:Đầu gối vẫn kẹp tờ giấy ăn và bắt đầu co duỗi chân thẳng lên cao rồi co gối để chân song song với sàn. Thực hiện 8 lần cho động tác này.

Đánh bay mỡ bụng không hề khó chỉ cần một tờ giấy ăn

- Động tác 4:Cách thực hiện tương tự động tác 3 nhưng khi co gối thì gập hẳn sang 2 bên đùi, mũi bàn chân duỗi thẳng, đầu gối vẫn giữ nguyên tờ giấy ăn. Thực hiện 8 lần cho mỗi bên trái và phải.

Đánh bay mỡ bụng không hề khó chỉ cần một tờ giấy ăn

- Động tác 5:Tương tự động tác 4 nhưng lần này bạn nâng phần thân trên lên, đồng thời dùng tay chạm vào bàn chân. Động tác này cũng thực hiện 8 lần cho mỗi bên.

Điều quan trọng nhất trong bài tập giảm eo này là bạn phải cố gắng giữ cho tờ giấy không bị rơi. Kiên trì thực hiện bài tập này sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và mang đến cho bạn vòng eo thon gọn hằng mơ ước.

An An (Theo Styletc)

3 động tác giúp giảm nhanh mỡ bụng

3 động tác giúp giảm nhanh mỡ bụng

Một vài động tác vặn người và gập bụng sau sẽ giúp phái đẹp nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt sau khi sinh.

Hít - thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng

Hít - thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng

Hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe 

Giảm mỡ bụng lấy lại eo thon với 10 siêu thực phẩm

Giảm mỡ bụng lấy lại eo thon với 10 siêu thực phẩm

Có nhiều thực phẩm có tác dụng đốt cháy, giảm mỡ bụng tích tụ rất hiệu quả. Nếu bạn chọn đúng các thực phẩm này, mơ ước có vòng eo thon của bạn không còn là xa vời nữa.

Những thói quen nhỏ giúp bạn giảm mỡ bụng không ngờ

Những thói quen nhỏ giúp bạn giảm mỡ bụng không ngờ

Những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả một cách không ngờ.

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Men vi sinh số 1 Nhật Bản cho người hội chứng ruột kích thích
Men vi sinh số 1 Nhật Bản cho người hội chứng ruột kích thích
Sức khỏeicon  08/04/2019 

Men vi sinh Bifina là sản phẩm bán chạy số  1 Nhật Bản được nhiều người Nhật xem là “bảo bối” giúp xử lý những triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích (hay viêm đại tràng co thắt).

 
Tưởng con béo mập, bé 17 tháng ở Tuyên Quang phải nhập viện gấp
Tưởng con béo mập, bé 17 tháng ở Tuyên Quang phải nhập viện gấp
Sức khoẻ 24hicon  07/04/2019 

- Trong vòng 2 tháng, bé Minh tăng đến 3kg, mặt béo tròn lên rất nhiều. Sau khi thăm khám, bác sĩ phát hiện nguyên nhân do cha mẹ tự ý mua thuốc.

 
Uống theo cách này, nước dừa thành ... 'thuốc độc'
Uống theo cách này, nước dừa thành ... 'thuốc độc'
Tư vấn sức khỏeicon  07/04/2019 

Nước dừa rất bổ dưỡng nhưng nếu uống nước dừa sai cách hoặc với một số người có bệnh lại có thể dẫn đến những nguy hại nghiêm trọng cho sức khỏe.

 
WHO: Việt Nam đang đối mặt với hàng loạt thách thức mới về sức khoẻ
WHO: Việt Nam đang đối mặt với hàng loạt thách thức mới về sức khoẻ
Sức khoẻ 24hicon  07/04/2019 

- Việt Nam đang phải đối mặt với hàng loạt thách thức mới về sức khoẻ, tuy nhiên việc đầu tư tập trung cho các bệnh viện đã gây ra tình trạng quá tải.

 
Vì sao Nhật Bản thu hồi 18.000 chai tương ớt Chin-su?
Vì sao Nhật Bản thu hồi 18.000 chai tương ớt Chin-su?
Sức khoẻ 24hicon  06/04/2019 

- Codex cho phép sử dụng acid benzoic trong thực phẩm, tuy nhiên đây chỉ là tiêu chuẩn chung, tiêu chuẩn tại Nhật có thể khắt khe hơn.

 
Hơn 60 học sinh Sài Gòn nhập viện sau khi ăn bánh mì cà ri bò
Hơn 60 học sinh Sài Gòn nhập viện sau khi ăn bánh mì cà ri bò
Sức khoẻ 24hicon  06/04/2019 

- Sau khi ăn món cà ri ở trường, hơn 60 học sinh bất ngờ lăn ra nôn ói, đau bụng được nhà trường đưa đi cấp cứu.

Xác định chất tiêu diệt ung thư gan, ruột trong… bia
Xác định chất tiêu diệt ung thư gan, ruột trong… bia
Sức khoẻ 24hicon  06/04/2019 

Các nhà khoa học Mỹ vừa xác định được 3 hợp chất giúp tiêu diệt các tế bào ung thư ở gan và đại tràng ẩn chứa trong những ly bia.

Mắc bệnh dại tử vong 100%, 4 bước cần làm ngay khi bị chó cắn
Mắc bệnh dại tử vong 100%, 4 bước cần làm ngay khi bị chó cắn
Tư vấn sức khỏeicon  06/04/2019 

- Vết chó dại cắn càng gần não, thời gian phát bệnh càng nhanh và khi đã lên cơn dại, 100% ca bệnh tử vong.

Học cách đẩy lùi viêm đại tràng co thắt của người Nhật
Học cách đẩy lùi viêm đại tràng co thắt của người Nhật
Sức khỏeicon  06/04/2019 

Viêm đại tràng co thắt không phải bệnh hiểm nghèo nhưng những cơn đau bất ngờ, từ âm ỉ đến quặn thắt lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lương cuộc sống của người bệnh.

Vinmec cấy ghép tim nhân tạo cứu sống bệnh nhân suy tim
Vinmec cấy ghép tim nhân tạo cứu sống bệnh nhân suy tim
Sức khỏeicon  05/04/2019 

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City vừa cấy ghép thành công tim nhân tạo hỗ trợ tâm thất (HVAD) trên bệnh nhân suy tim giai đoạn cuối, cho phép kéo dài cuộc sống chất lượng từ 5 - 7 năm.

Não sưng phù toàn nước sau 3 tuần giảm cân bằng nước ép
Não sưng phù toàn nước sau 3 tuần giảm cân bằng nước ép
Làm đẹpicon  05/04/2019 

Người phụ nữ 40 tuổi nhập viện trong tình não tích nước và tổn thương vĩnh viễn sau 3 tuần giảm cân, thanh lọc cơ thể bằng nước ép hoa quả.

Bàn chải đánh răng chui tọt vào bụng cô gái Thái Nguyên
Bàn chải đánh răng chui tọt vào bụng cô gái Thái Nguyên
Sức khoẻ 24hicon  05/04/2019 

- Trong lúc lấy xương cá, cô gái trẻ ngửa cổ quá cao nên chiếc bàn chải đánh răng dài hơn 20cm vào dạ dày.

Cố chúc rượu bố vợ tương lai, chàng trai 28 tử vong
Cố chúc rượu bố vợ tương lai, chàng trai 28 tử vong
Sức khoẻ 24hicon  05/04/2019 

Sau khi liên tục chúc rượu bố vợ tương lai, Tiểu Tề bắt đầu nôn mửa, môi tím tái, anh bị sặc và tắt thở. Vô cùng hoảng sợ, cô gái nhanh chóng gọi cấp cứu và đưa bạn trai vào bệnh viện.

Giun dài hơn gang tay ngoe nguẩy trong dạ dày người phụ nữ Hà Nội
Giun dài hơn gang tay ngoe nguẩy trong dạ dày người phụ nữ Hà Nội
Sức khoẻ 24hicon  04/04/2019 

- Bà T. đến viện khám vì đau bụng từng con, hay đau quanh rốn. Sau khi nội soi dạ dày, bác sĩ phát hiện trong dạ dày có con giun đũa kích thước lớn.

Bác sĩ mở đường giữa xương ức lấy khối u 4kg cho nam bệnh nhân 44 tuổi
Bác sĩ mở đường giữa xương ức lấy khối u 4kg cho nam bệnh nhân 44 tuổi
Sức khoẻ 24hicon  04/04/2019 

Phát hiện khối u nhưng người đàn ông 44 tuổi không điều trị liên tục, không ngờ ít tháng sau nó phát hiện nặng khoảng 4kg chèn ép xẹp phổi. 

Nam thanh niên 28 tuổi vào viện tâm thần vì hay lo xa
Nam thanh niên 28 tuổi vào viện tâm thần vì hay lo xa
Sức khỏe tâm thầnicon  04/04/2019 

- Nam thanh niên 28 tuổi lo lắng quá mức về đám cưới, lo tốn kém không đủ tiền, lo cuộc sống sau hôn nhân... dẫn đến phải vào Viện tâm thần điều trị.

Kỳ lạ bé gái vừa chào đời đã có mái tóc đen rậm như người lớn
Kỳ lạ bé gái vừa chào đời đã có mái tóc đen rậm như người lớn
Sức khoẻ 24hicon  05/04/2019 

Khi hình ảnh của cô bé được đưa lên mạng xã hội, rất nhiều người cho rằng cô bé trông như đang đội tóc giả. Mọi người đều không tin nổi tại sao một cô bé mới sinh lại có mái tóc đen dày như vậy.

Herbalife - 4 năm lan tỏa tinh thần Olympic Running Day
Herbalife - 4 năm lan tỏa tinh thần Olympic Running Day
Sức khỏeicon  04/04/2019 

Là hoạt động thường niên nhằm nâng cao nhận thức về vai trò, ý nghĩa, tác dụng của tập luyện thể dục, thể thao. Ngày Chạy Olympic Vì sức khỏe toàn dân (Olympic Running Day) đã trở thành sự kiện thu hút người dân khắp cả nước

Số hóa nha khoa nổi bật trong hội nghị Răng Hàm Mặt
Số hóa nha khoa nổi bật trong hội nghị Răng Hàm Mặt
Sức khỏeicon  04/04/2019 

Hội nghị Khoa học Kỹ thuật Răng Hàm Mặt lần thứ 41 vừa diễn ra tại TP.HCM với chủ đề: “Số hóa trong nha khoa”. Trong khuôn khổ hội nghị, gian hàng Sensitive Expert thu hút sự chú ý đặc biệt của người tham gia.

Bác sĩ bất ngờ trước khối u tỏa mùi hôi, có lẫn rau và tóc
Bác sĩ bất ngờ trước khối u tỏa mùi hôi, có lẫn rau và tóc
Phụ khoaicon  05/04/2019 

Khi loại bỏ khối u, các bác sĩ rất bất ngờ khi thấy nó tỏa mùi hôi và bên trong có chứa rau, tóc người, chất béo và canxi tích tụ.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN