Tin tức, Đọc báo Online, Tin tức trong ngày 24h - VietNamNet
Báo điện tử chính thống hàng đầu Việt Nam

Mobile0923 457 788 (Hà Nội) | 0962 237 788 (Tp.HCM)

18/01/2019 07:31:31 (GMT +7)

 

Bài tập đánh bay nếp nhăn, trẻ mãi như gái 18

- Giảng viên câu lạc bộ Khí công Himalaya Trần Hoài Văn hướng dẫn bài tập mang tên Trường Xuân Công có tác dụng giữ vẻ thanh xuân, trẻ lâu.

Theo giảng viên Trần Hoài Văn, tập bài này 20 phút mỗi sáng khi vừa ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp khí huyết lưu thông, đàn hồi da, xóa nếp nhăn.

XEM CLIP:

Cách thực hiện: 

Xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng lên, sau đó xoa tay vào hai bên mặt từ thái dương xuống cằm. Lưu ý xoa lên xuống đều nhau, trung bình mỗi lần tập lên xuống ít nhất 30 lần, giúp da đàn hồi đều. Tiếp đến dùng hai bàn tay xoa phía trước mặt.

Đặt 3 ngón tay vào giữa trán, miết căng mạnh sang hai bên qua thái dương đỉnh tai tối thiểu 20 lần cho mỗi lần tập. Tiếp theo đặt 3 ngón tay lên mí mắt, vuốt đều hai bên tới đỉnh tai. Đặt 2 ngón tay trỏ vào điểm trong lông mày, xoay tròn quanh hốc mắt tối thiểu 30 vòng.

Tiếp tục xoa hai tay vào nhau cho nóng lên, úp hai tay lên mắt, chớp liên tục để mắt cảm nhận luồng hơi nóng từ lòng bàn tay. Đặt hai ngón trỏ vào hai cạnh mũi, xát từ dưới lên trên điểm giữa hai lông mày, rồi dừng lại và kéo xuống, lưu ý xát mạnh để hai cánh mũi nóng lên. Mỗi buổi tập, thực hiện động tác này từ 80-100 lần. Động tác này tốt cho phổi, giúp giải quyết nhiều chứng bệnh liên quan tới hô hấp như ngạt mũi, hen suyễn.

Dùng ngón trỏ và ngón cái bấu vào vách mũi, giật ra tầm 100 lần. Đặt ngón trỏ của bàn tay thuận đặt vào huyệt nhân trung, xoay 100 vòng. Động tác tiếp theo: Với đàn ông thì xoa mũi, phụ nữ đặt tay lên mép trên và mép dưới của môi xoa ngang, thực hiện vài trăm lần. Gõ hai hàm răng vào nhau.

 

Dùng 10 đầu ngón tay cào đầu rồi tiếp tục thực hiện động tác cào gáy. Lưu ý người bị huyết áp cao tuyệt đối không tập 2 động tác này buổi tối.

Đan 10 ngón tay vào nhau, xát gáy từ phải sang trái và ngược lại, xát sang bên nào thì quay đầu sang đó để tập cổ. Mỗi khi tập, xát tối thiểu 30 lần. Dùng từng tay vuốt gáy, vừa vuốt vừa quay mặt theo. Động tác này có tác dụng rất tốt cho những người bị thoái hóa đốt sống cổ, các bệnh đau vai gáy.

Động tác tiếp theo: Ngửa cổ ra phía sau, hai tay vuốt từ cằm xuống hết cổ khoảng 30 lần. Dùng từng tay vuốt từ động mạch cảnh bên nọ sang bên kia và quay đầu theo. Kẹp tương đối chặt vành tai giữa ngón trỏ và ngón giữa, xát lên xuống 100 lần.

Với những người có tuổi, buổi sáng thức giấc nên tập bài tập này ngay khi ngồi trên giường, sau đó tiếp tục các hoạt động tiếp theo, để tránh khả năng cảm mạo, trúng gió và cả đột quỵ.

Bài tập tuyệt vời cho cuộc sống lứa đôi

Bài tập tuyệt vời cho cuộc sống lứa đôi

Thở nghịch (thở ngược) là bài tập tuyệt vời, giúp cho đàn ông và phụ nữ cải thiện chuyện phòng the hiệu quả.

Nữ tan mỡ đùi, nam tốt thận nhờ bài tập 'Bướm bay'

Nữ tan mỡ đùi, nam tốt thận nhờ bài tập 'Bướm bay'

Thường xuyên tập luyện động tác ‘bướm bay’ giúp giới nữ tiêu diệt chứng viêm phụ khoa; xóa tan mỡ thừa vùng mông và đùi.

Bài tập gym giúp nam giới bụng bia lấy lại 6 múi

Bài tập gym giúp nam giới bụng bia lấy lại 6 múi

Đối với nam giới, bụng mỡ to tròn cũng là vấn đề khiến họ mất tự tin và mất đi vẻ nam tính vốn có. 

6 bài tập chữa triệt để đau cổ vai gáy cho dân văn phòng

6 bài tập chữa triệt để đau cổ vai gáy cho dân văn phòng

Các bài tập đơn giản giúp người bệnh cải thiện cơn đau, giảm tình trạng co cứng cổ.

Giáo sư tiết lộ bài tập khỏi đau vai gáy không cần rời ghế

Giáo sư tiết lộ bài tập khỏi đau vai gáy không cần rời ghế

GS.VS Lương Ngọc Huỳnh hướng dẫn bài tập tốn ít thời gian nhưng cực hiệu quả để tránh đau vai gáy, mệt mỏi và đau đầu do ngồi lâu trước máy tính.

Thái An - Clip Ebuda

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Những cái mất đáng sợ khi nhịn ăn giảm cân
Những cái mất đáng sợ khi nhịn ăn giảm cân
Khoẻ đẹpicon  04/04/2018 

Muốn giảm cân, nhiều người "đoạn tuyệt" với ăn uống trong nhiều ngày liền. Chỉ nhịn ăn để giảm béo sẽ có nguy cơ như thế nào với sức khỏe?

 
Thu hồi 2 sản phẩm trắng da của công ty Phi Thanh Vân
Thu hồi 2 sản phẩm trắng da của công ty Phi Thanh Vân
Khoẻ đẹpicon  31/03/2018 

2 lô sản phẩm sữa tắm và kem dưỡng trắng da của công ty mỹ phẩm Phi Thanh Vân bị thu hồi do không đạt tiêu chuẩn.

 
Uống nước gì buổi tối để giảm cân nhanh?
Uống nước gì buổi tối để giảm cân nhanh?
Làm đẹpicon  01/04/2018 

Nhịn ăn uống để giảm cân là điều phản khoa học. Thay vì vậy bạn nên uống những loại nước dưới đây vào buổi tối để quá trình giảm cân của bạn sẽ đạt hiệu quả hơn rất nhiều.

 
Chỉ 5 ngàn đồng mỗi ngày, chị em sẽ trẻ từ trong ra ngoài
Chỉ 5 ngàn đồng mỗi ngày, chị em sẽ trẻ từ trong ra ngoài
Khoẻ đẹpicon  26/03/2018 

Dù có giá thành rất rẻ nhưng sản phẩm này gần như chứa đầy đủ mọi dưỡng chất cần thiết để ngăn ngừa sự lão hoá và bảo vệ cơ thể.

 
Hàm răng chàng trai thối rữa do nghiện loại đồ uống quen thuộc
Hàm răng chàng trai thối rữa do nghiện loại đồ uống quen thuộc
Khoẻ đẹpicon  25/03/2018 

Bác sĩ đã buộc phải nhổ bỏ cả hàm răng của chàng trai trẻ sau khi anh chàng uống liên tục 6 lít nước ngọt có ga mỗi ngày trong suốt 10 năm qua.

 
10 thực phẩm làm bạn thơm tho ai cũng muốn đến gần
10 thực phẩm làm bạn thơm tho ai cũng muốn đến gần
Khoẻ đẹpicon  21/03/2018 

10 loại thực phẩm không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có cơ thể thơm tho ai cũng muốn đến gần.

Suýt mất mũi vì tiêm chất làm đầy không rõ nguồn gốc
Suýt mất mũi vì tiêm chất làm đầy không rõ nguồn gốc
Khoẻ đẹpicon  17/03/2018 

Sau khi tiêm tiêm chất làm đầy (filler) nâng mũi ở 1 spa, cô gái bị nhiễm trùng nặng, sưng nề vùng mũi và lan sang 2 mắt.

Những chức năng bất ngờ của tinh trùng
Những chức năng bất ngờ của tinh trùng
Khoẻ đẹpicon  15/03/2018 

Tinh trùng được biết đến với chức năng là thụ tinh, duy trì chức năng sinh sản. Ngoài ra, tinh trùng còn được sử dụng cho nhiều mục đích bất ngờ khác như: làm đẹp cho phái nữ, chữa trầm cảm, kháng khuẩn...

Tư vấn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Tư vấn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Làm đẹpicon  21/03/2018 

Bạn đang muốn giảm cân nhanh trong vòng một tuần thì hãy lựa chọn thực đơn cụ thể dưới đây, đảm bảo bạn sẽ lấy lại vóc dáng nhanh chóng, có kết quả trông thấy sau một tuần.

6 thực phẩm vàng giúp bạn giảm cân hiệu quả
6 thực phẩm vàng giúp bạn giảm cân hiệu quả
Làm đẹpicon  19/03/2018 

Có lẽ nhiều người sẽ nghĩ phải ăn kiêng thậm chí là nhịn ăn mới mang lại hiểu quả giảm cân nhanh. Tuy nhiên, đây là cách giảm cân không tốt cho sức khỏe.

Top 5 thực phẩm giảm cân nhanh và an toàn
Top 5 thực phẩm giảm cân nhanh và an toàn
Làm đẹpicon  17/03/2018 

Nếu bạn đang loay hoay với các cách giảm cân an toàn thì dưới đây là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Chỉ với 5 loại thực phẩm này tin rằng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nuột nà để tự tin sải bước.

Ăn gì để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày
Ăn gì để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày
Làm đẹpicon  15/03/2018 

Ăn gì để giảm cân nhanh mà lại không ảnh hưởng tới sức khỏe là phương pháp mà nhiều người mong muốn. Dưới đây là những bí quyết giảm cân chỉ trong vòng 3 ngày, hiệu quả ngoài mong đợi.

Điểm mặt đặt tên 7 cách làm móng tay chắc khỏe nhanh dài
Điểm mặt đặt tên 7 cách làm móng tay chắc khỏe nhanh dài
Làm đẹpicon  30/03/2018 

Đối với những cô nàng nghiện làm đẹp thì nail luôn là nghệ thuật khiến họ mê mẩn. Xin chia sẻ với bạn 7 cách giúp móng tay nhanh dài, phục vụ cho việc làm nail của các nàng.

8 cách chăm sóc tóc xoăn chuẩn chỉnh cho nam giới
8 cách chăm sóc tóc xoăn chuẩn chỉnh cho nam giới
Làm đẹpicon  28/03/2018 

Với các chàng trai tóc xoăn thì cần lưu ý làm đẹp, chăm sóc tóc thế nào cho tốt. Dưới đây là 8 gợi ý dành cho các bạn nam.

5 tuyệt chiêu giúp chăm sóc móng chân hiệu quả
5 tuyệt chiêu giúp chăm sóc móng chân hiệu quả
Làm đẹpicon  26/03/2018 

Có nhiều phương pháp làm đẹp mà các bạn nữ quan tâm, trong đó có cách chăm sóc móng chân. 5 tuyệt chiêu sau sẽ giúp bạn chăm sóc móng chân hiệu quả.

Nữ tan mỡ đùi, nam tốt thận nhờ bài tập 'Bướm bay'
Nữ tan mỡ đùi, nam tốt thận nhờ bài tập 'Bướm bay'
Khoẻ đẹpicon  12/03/2018 

Thường xuyên tập luyện động tác ‘bướm bay’ giúp giới nữ tiêu diệt chứng viêm phụ khoa; xóa tan mỡ thừa vùng mông và đùi.

Bật mí 6 cách chăm sóc móng tay dễ gãy cực lợi hại
Bật mí 6 cách chăm sóc móng tay dễ gãy cực lợi hại
Làm đẹpicon  22/03/2018 

Làm đẹp móng tay dễ gãy là điều mà nhiều bạn quan tâm. Xin bật mí 6 cách chăm sóc móng đơn giản mà hiệu quả dưới đây, chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu bộ móng chắc khỏe và đẹp.

10 mẹo chăm sóc tóc đẹp cho nam giới
10 mẹo chăm sóc tóc đẹp cho nam giới
Làm đẹpicon  18/03/2018 

Có rất nhiều cách để bạn chăm sóc tóc cho nam giới trong đó cần chú ý đến chất tóc, kiểu tóc để có phương pháp làm đẹp phù hợp.

4 bước chăm sóc tóc cho nam khỏe mạnh sạch gầu
4 bước chăm sóc tóc cho nam khỏe mạnh sạch gầu
Làm đẹpicon  20/03/2018 

Việc làm đẹp tưởng chừng là công việc chỉ dành cho phái nữ, nhưng thực tế rất nhiều chàng trai chú ý đến ngoại hình và muốn sở hữu vẻ đẹp hoàn hảo nhất, đặc biệt là với mái tóc của mình.

8 tư thế giúp chị em tăng khả năng thụ thai
8 tư thế giúp chị em tăng khả năng thụ thai
Khoẻ đẹpicon  06/03/2018 

Các tư thế yoga dưới đây có lợi cho hệ nội tiết và sức khỏe sinh sản của các chị em, đặc biệt là những người nhanh chóng muốn thụ thai.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN