Bí quyết giữ dáng tuyệt đẹp của Meghan Markle

Meghan Markle, 36 tuổi, kết hôn với Hoàng tử Harry, 33 tuổi, vào ngày 19/5/2018, để sẵn sàng cho đám cưới, cô ấy đã làm những gì?

Mọi thứ trong kiểm duyệt

Chế độ ăn uống trước đám cưới của Meghan Markle vẫn là tuân theo triết lý ăn uống mà cô đã duy trì trong nhiều năm qua: Mọi thứ cần có một sự cân bằng. Điều đó có nghĩa là khoai tây chiên, mì ống và rượu vang không bị giới hạn nhưng cô sẽ chỉ tiêu thụ ở mức vừa phải. 

Bí quyết giữ dáng tuyệt đẹp của Meghan Markle
Meghan Markle và hoàng tử Harry

Triết lý này đã được cô chia sẻ với Best Health từ hồi tháng 5 /2016: 'Tôi cố gắng ăn nhiều rau trong tuần và sau đó có một chút linh hoạt hơn với những món mình muốn ăn vào cuối tuần. Nhưng dù ăn vào thời điểm nào thì vẫn phải đảm bảo về sự cân bằng. Bởi vì tôi phải vận động nên tôi không muốn mình bị bỏ đói. Nó không phải là một chế độ ăn uống mà chính xác là lối sống ăn uống'.

Ngoài triết lý ăn uống cân bằng và kiểm soát, vị hôn phu của Hoàng tử Harry cũng có một số quy định nhất định trong chuyện ăn uống của mình.

- Ưu tiên protein

Chia sẻ trên The New Potato, Meghan tiết lộ rằng cô thường bắt đầu buổi sáng của mình với một món sinh tố có tính năng Clean Cleanse gồm protein bột pha trộn với quả việt quất đông lạnh Ontario. Cô bắt đầu có thói quen ăn món này khi sống ở Toronto, Ontario, để quay bộ phim Suits. 

Bí quyết giữ dáng tuyệt đẹp của Meghan Markle


- Ăn nhiều cá (và omega-3 khỏe mạnh)

Meghan thích sushi và sashimi. 'Vào một ngày hoàn hảo, tôi thức dậy muộn, dắt chó đi dạo, tập yoga và ăn trưa với món sashimi tuyệt vời', cô nói với Best Health.

- Nấu những bữa ăn ngon miệng tại nhà

Meghan thích ở nhà và nấu ăn hơn là đi ăn tối bên ngoài. Cô nói: 'Tôi thích nấu ăn. Tôi di chuyển rất nhiều nên khi về tôi thực sự muốn tận hưởng sự yên tĩnh'.

- Bổ sung vitamin để chuẩn bị cho ngày hạnh phúc

Danh sách khách mời trong đám cưới của Meghan và Hoàng tử Harry là một danh sách dài, bao gồm nhiều người bạn trong gia đình bạn bè cao cấp và hơn 2.000 thành viên của công chúng. Để giữ sức khỏe cho ngày này, ngoài việc đảm bảo giấc ngủ, Meghan còn uống nhiều loại vitamin mỗi ngày. 

Bí quyết giữ dáng tuyệt đẹp của Meghan Markle
Meghan thích ở nhà và nấu ăn hơn là đi ăn tối bên ngoài

Thói quen tập luyện trước đám cưới của Meghan Markle: Tập yoga để giữ cho cơ thể săn chắc và linh hoạt.

Nếu bạn đang theo dõi Meghan trên Instagram trước khi cô ấy đóng tài khoản của mình, bạn sẽ thấy vợ tương lai của Hoàng tử Harry đã chia sẻ một số tư thế yoga đầy cảm hứng. Yoga là một phần của cuộc đời cô kể từ khi cô còn nhỏ.

Năm 2015, cô nói với Best Health: 'Yoga là cuộc sống của tôi. Mẹ tôi là một người hướng dẫn yoga, và tôi bắt đầu tập yoga với mẹ khi tôi lên 7 tuổi. Khi lên đại học, tôi bắt đầu tập yoga thường xuyên hơn'. 

Bí quyết giữ dáng tuyệt đẹp của Meghan Markle
Yoga là một phần của cuộc đời Meghan Markle kể từ khi cô còn nhỏ

Không nghi ngờ gì nữa, cô ấy vẫn tiếp tục tập yoga của mình kể từ khi chuyển đến Vương quốc Anh.

Julie Montagu, hiệu trưởng Hinchingbrooke, cũng là một giáo viên yoga tại London, đã tiết lộ rằng Meghan đang tập yoga để chuẩn bị cho đám cưới. 'Meghan nổi tiếng vì đã tập thói quen tập thể dục của mình một cách nghiêm túc và đảm bảo dành thời gian cho nó', Julie giải thích. 

Bà Julie chia sẻ với Express.co.uk: 'Khi tập yoga để có thân hình tuyệt vời, mọi người thường bỏ qua Vinyasa Yoga (kiểu Yoga linh hoạt và năng động khi kết hợp với thảm) nhưng đây lại là loại hình yoga mà Meghan Markle thực hiện để giữ gìn vóc dáng cho ngày trọng đại của mình'.

'Thật vậy, Vinyasa giúp bạn xây dựng sức mạnh, cải thiện khả năng chịu đựng và làm săn chắc cơ thể của bạn', bà nói thêm. 

 
Bí quyết giữ dáng tuyệt đẹp của Meghan Markle
Meghan Markle thực hiện Vinyasa Yoga để giữ gìn vóc dáng cho ngày trọng đại của mình

3 bài tập phổ biến trong số những bài tập hàng ngày của Meghan:

1. Seated Forward Bend Pose 

Bí quyết giữ dáng tuyệt đẹp của Meghan Markle

- Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng. Hai bàn chân đặt sát cạnh nhau.

- Thở ra, từ từ khom người cúi xuống cho tới khi đầu chạm gối. Giữ hai đầu gối thẳng, ép sát xuống sàn. Hai tay nắm lấy hai cổ chân hoặc đan chéo hai bàn tay ôm lấy hai bàn chân để dễ gập người.

- Giữ yên ở tư thế từ 10-20 giây. Hít vào, nhấc đầu và thân mình lên, buông lỏng hai bàn tay và toàn thân, trở về tư thế ban đầu.

2. Cobra Pose 

Bí quyết giữ dáng tuyệt đẹp của Meghan Markle

- Nằm sấp xuống sàn, hai chân mở bằng hông. Hai cánh tay co về phía nách, bàn tay úp xuống sàn, thả lỏng vai.

- Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng đầu và ngực cao lên, hướng đầu ra phía sau, giữ nguyên một vài giây.

- Thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn.

- Lặp đi lặp lại từ 8 đến 10 lần.

3. Upward Plank Pose 

Bí quyết giữ dáng tuyệt đẹp của Meghan Markle

- Bắt đầu bằng tư thế ngồi làm việc (tư thế cây gậy)

- Thở ra, đặt tay về sau cách mông khoảng 31cm, bàn tay đặt ngay ngắn trên sàn, các ngón tay hướng về bàn chân.

- Hít vào, nâng người lên, hỗ trợ sức nặng cơ thể bằng hai tay và lòng bàn chân. Căng xương chậu, ngón chân cái hướng sàn. Cánh tay thẳng, đầu hướng về sau. Nâng mông lên mạnh mẽ, hướng hai lòng bàn chân vào nhau và hai gối vào nhau. Nhìn về sau và hướng lên trên giữa hai lông mày. Giữ tư thế 5-8 nhịp thở.

- Thở ra, hạ người xuống. Sau khi thực hiện tư thế, nên lắc mạnh hai bàn tay để giúp thư giãn hai cổ tay.

Ngôi sao Mỹ giữ dáng tuyệt đẹp nhờ uống 27 ly nước/ngày

Ngôi sao Mỹ giữ dáng tuyệt đẹp nhờ uống 27 ly nước/ngày

Không chỉ ăn kiêng và luyện tập, nữ diễn viên Madelaine Petsch thường xuyên uống từ 11-13,5 lít nước/ngày.

Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi

Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi

Hình ảnh một nữ vận động viên cơ bắp săn chắc càng thêm phần hấp dẫn khi bụng 6 múi của cô đều gắn kim cương lấp lánh.

10 loại rau và trái cây không đường tốt cho sức khỏe

10 loại rau và trái cây không đường tốt cho sức khỏe

Nếu bạn sợ ăn ngọt hoặc kiêng đường thì đây là những thực phẩm bạn nên có trong bữa ăn của mình.

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi

Chỉ mất 5 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản là giúp bạn có thể thu gọn vòng eo và có đôi chân thon gọn.

Giảm 7kg trong 2 tuần nhờ ăn kiêng kiểu Nhật

Giảm 7kg trong 2 tuần nhờ ăn kiêng kiểu Nhật

Giảm 7-8 kg trong vòng 14 ngày - đó là kết quả của chế độ ăn kiêng kiểu Nhật rất phổ biến. 

Theo BestHealth/Dailystar/Eexpress.co/Hoitho

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Nắng nóng, chuyên gia chỉ cách kiểm tra cơ thể đủ nước trong nháy mắt
Nắng nóng, chuyên gia chỉ cách kiểm tra cơ thể đủ nước trong nháy mắt
Khoẻ đẹpicon  19/05/2018 

Thử nghiệm này chỉ vẻn vẹn 3 giây có thể cho biết cơ thể bạn đủ nước hay không. Nó đơn giản đến mức bạn có thể làm ở bất cứ đâu.

 
Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi
Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi
Khoẻ đẹpicon  16/05/2018 

Hình ảnh một nữ vận động viên cơ bắp săn chắc càng thêm phần hấp dẫn khi bụng 6 múi của cô đều gắn kim cương lấp lánh.

 
Khó tin: 42 tuổi phẫu thuật tới 86 lần vì ung thư da
Khó tin: 42 tuổi phẫu thuật tới 86 lần vì ung thư da
Khoẻ đẹpicon  16/05/2018 

Lisa Pace lần đầu tiên nhuộm da bằng phương pháp giường tắm nắng (tanning bed) khi đang học trung học và từ đó nghiện việc này.

 
Tiêm thuốc làm trắng da, cô gái Hà Nội vào viện cấp cứu
Tiêm thuốc làm trắng da, cô gái Hà Nội vào viện cấp cứu
Khoẻ đẹpicon  10/05/2018 

Sau tiêm trắng da tại một thẩm mỹ viện ở Hà Nội, H. nôn liên tục, khó thở, được chuyển vào BV Bưu điện cấp cứu.

 
10 loại rau và trái cây không đường tốt cho sức khỏe
10 loại rau và trái cây không đường tốt cho sức khỏe
An toàn thực phẩmicon  09/05/2018 

Nếu bạn sợ ăn ngọt hoặc kiêng đường thì đây là những thực phẩm bạn nên có trong bữa ăn của mình.

 
Bí kíp chọn kem chống nắng cho từng loại da
Bí kíp chọn kem chống nắng cho từng loại da
Khoẻ đẹpicon  08/05/2018 

Mùa hè tới và điều khiến nhiều chị em đau đầu lúc này đó chính là lựa chọn kem chống nắng để bảo vệ da.

10 bí quyết thần kỳ giúp lành sẹo, mờ vết thâm
10 bí quyết thần kỳ giúp lành sẹo, mờ vết thâm
Khoẻ đẹpicon  08/05/2018 

Việc hình thành mô sẹo là cách mà cơ thể chúng ta phản ứng với những vết thương, nhằm thay thế cho vùng da bị tổn thương.

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi
5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi
Khoẻ đẹpicon  06/05/2018 

Chỉ mất 5 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản là giúp bạn có thể thu gọn vòng eo và có đôi chân thon gọn.

Ngôi sao Mỹ giữ dáng tuyệt đẹp nhờ uống 27 ly nước/ngày
Ngôi sao Mỹ giữ dáng tuyệt đẹp nhờ uống 27 ly nước/ngày
Khoẻ đẹpicon  03/05/2018 

Không chỉ ăn kiêng và luyện tập, nữ diễn viên Madelaine Petsch thường xuyên uống từ 11-13,5 lít nước/ngày.

4 sai lầm phổ biến nhất khiến kem chống nắng không có tác dụng
4 sai lầm phổ biến nhất khiến kem chống nắng không có tác dụng
Khoẻ đẹpicon  30/04/2018 

Sự độc hại của tia cực tím với làn da được chứng minh, gây nên nguy cơ sạm da, nám da, ung thư da vì thế việc chống nắng luôn cần được quan tâm.

Nhấn mí tại spa, cô gái trẻ bị kim chạy trong mắt
Nhấn mí tại spa, cô gái trẻ bị kim chạy trong mắt
Sức khoẻ 24hicon  28/04/2018 

Trong lúc làm tiểu phẫu nhấn mí tại một spa, không may kim khâu bị gãy, chạy trong mắt cô gái khiến bác sĩ vã mồ hôi tìm kiếm.

Nước ép vừa ngon lại vừa làm tăng hệ miễn dịch
Nước ép vừa ngon lại vừa làm tăng hệ miễn dịch
Khoẻ đẹpicon  27/04/2018 

Trái cây là lựa chọn hàng đầu để tăng cường hệ miễn dịch. Bạn hãy uống nước ép trái cây mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho mình.

5 thảo mộc 'đánh bay' mùi cơ thể
5 thảo mộc 'đánh bay' mùi cơ thể
Khoẻ đẹpicon  27/04/2018 

Những thảo mộc dân gian vốn làm gia vị cho món ăn thêm phần đậm đà hương vị và thơm ngát sau cũng có tác dụng giúp cơ thể tỏa hương quyến rũ.

Giảm 7kg trong 2 tuần nhờ ăn kiêng kiểu Nhật
Giảm 7kg trong 2 tuần nhờ ăn kiêng kiểu Nhật
Khoẻ đẹpicon  26/04/2018 

Giảm 7-8 kg trong vòng 14 ngày - đó là kết quả của chế độ ăn kiêng kiểu Nhật rất phổ biến. 

7 lý do khiến bạn từ bỏ ý định sử dụng thuốc giảm cân
7 lý do khiến bạn từ bỏ ý định sử dụng thuốc giảm cân
Khoẻ đẹpicon  24/04/2018 

Thuốc giảm cân có thực sự tốt như lời quảng cáo ngọt ngào hay không? Dưới đây là 7 lý do chắc chắn sẽ khiến bạn từ bỏ ý định sử dụng.

Diễn biến mới vụ chi 13.000 USD thẩm mỹ tại BV Kim Cương
Diễn biến mới vụ chi 13.000 USD thẩm mỹ tại BV Kim Cương
Khoẻ đẹpicon  20/04/2018 

BV Kim Cương trưng kết luận của Bộ Y tế, trong khi phía nạn nhân đưa văn bản của toà án cho rằng kết luận chưa đủ.

5 loại nước giải nhiệt hè, đốt mỡ nhanh chóng
5 loại nước giải nhiệt hè, đốt mỡ nhanh chóng
Khoẻ đẹpicon  15/04/2018 

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để giảm cân, trở lại dáng đẹp trong những bộ bikini quyến rũ. Hãy sử dụng các loại nước giải khát giúp đốt nhanh chất béo.

Bí quyết thành công với chế độ ăn kiêng gián đoạn
Bí quyết thành công với chế độ ăn kiêng gián đoạn
Khoẻ đẹpicon  09/04/2018 

Ăn kiêng gián đoạn (Intermittent fasting - IF), phương pháp giảm cân bằng việc nhịn ăn theo chu kỳ, được cho là xu hướng mới trong cộng đồng người béo.

Những cái mất đáng sợ khi nhịn ăn giảm cân
Những cái mất đáng sợ khi nhịn ăn giảm cân
Khoẻ đẹpicon  04/04/2018 

Muốn giảm cân, nhiều người "đoạn tuyệt" với ăn uống trong nhiều ngày liền. Chỉ nhịn ăn để giảm béo sẽ có nguy cơ như thế nào với sức khỏe?

Thu hồi 2 sản phẩm trắng da của công ty Phi Thanh Vân
Thu hồi 2 sản phẩm trắng da của công ty Phi Thanh Vân
Khoẻ đẹpicon  31/03/2018 

2 lô sản phẩm sữa tắm và kem dưỡng trắng da của công ty mỹ phẩm Phi Thanh Vân bị thu hồi do không đạt tiêu chuẩn.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN