Tin tức, Đọc báo Online, Tin tức trong ngày 24h - VietNamNet
Báo điện tử chính thống hàng đầu Việt Nam

Mobile0923 457 788 (Hà Nội) | 0962 237 788 (Tp.HCM)

16/01/2019 14:08:59 (GMT +7)

 

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích to lớn của việc dậy sớm. Đọc để áp dụng ngay!

Nhiều người trong chúng ta thường xuyên thức quá nửa đêm và chỉ dậy khi đã sát giờ đi làm.

Thế nhưng khoa học mách rằng, đây là 1 thói quen không hề tốt. Thay vào đó, giới chuyên gia mách nhỏ bạn nên thức dậy sớm để có thể nhận hàng tá tác động tích cực về mình. Đó không chỉ về năng suất công việc mà còn cả về trạng thái cảm xúc, cơ thể nữa cơ.

1. Dậy sớm để có giấc ngủ ngon hơn

Các nhà khoa học nhận thấy rằng, những người thức dậy sớm có được giấc ngủ ngon hơn những người không ngủ hoặc ngủ muộn.

Bởi những người thích ngủ muộn có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi liên quan đến thời gian, thời điểm và chất lượng giấc ngủ.

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai

Một người mất ngủ có thể ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường, hoặc có những bất thường xảy ra trong khi ngủ như nằm mơ, gặp ác mộng...

2. Không phải vật vã mỗi khi thức dậy

Mỗi sáng, bạn thức dậy có vất vả lắm không? Tắt chuông 5 lần 7 lượt hay là bật cái dậy luôn? Theo các chuyên gia, việc rèn luyện bản thân để thức dậy ngay lần đầu tiên đồng hồ báo thức đổ chuông vô cùng có lợi.

Bởi việc cứ để đồng hồ báo thức nhắc lại nhiều lần, mỗi lần cách nhau vài phút không giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. 

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai

Từ đó, khiến khi tỉnh dậy cơ thể bạn uể oải, mệt mỏi và thấy buồn ngủ đến tận cuối ngày.

3. Dậy sớm - bạn có thời gian để hoàn toàn tỉnh táo

Ngay cả khi bạn tắm nước lạnh hay uống 1 tách cà phê sau khi thức dậy thì bạn vẫn chưa thể tỉnh táo hoàn toàn và có cảm giác sảng khoái bắt đầu 1 ngày làm việc mới đâu. Bởi theo các chuyên gia, quán tính giấc ngủ kéo dài khoảng 2 - 4 tiếng sau khi thức dậy.

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai

Vậy nên trong thời gian này, sự chú ý, trí nhớ và phản ứng vẫn chưa thật sự hiệu quả. Chúng cần thời gian để tăng tốc cơ. Vì thế, thức dậy sớm 1 chút sẽ giúp bạn hoàn toàn tỉnh táo, tập trung khi làm việc đầu giờ.

 

4. Dáng đẹp, da xinh

Khi dậy sớm, bạn sẽ có thêm cơ hội để tập luyện thể chất thường xuyên và đốt cháy lượng mỡ, giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp, thon gọn.

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep cho thấy, luyện tập vào buổi sáng giúp con người dễ ngủ hơn vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hoạt động vào buổi sáng giúp sắp xếp nhịp ngày đêm của cơ thể nhịp nhàng hơn.

 
5. Não bộ hoạt động hiệu quả hơn vào sáng sớm

Đầu óc của bạn sẽ tập trung tốt hơn vào buổi sáng, khi có rất ít sự quấy rầy. Tập trung làm việc một cách tối đa khoảng 2-3 tiếng buổi sáng thường sẽ giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề tưởng như hóc búa.

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai

6. Bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn

Nghiên cứu của giới khoa học Mỹ chỉ ra, trạng thái tâm lý và hạnh phúc của một người phụ thuộc vào thời điểm bắt đầu ngày mới.

Biết được 6 lý do này, chắc chắn bạn sẽ dậy sớm ngay ngày mai

Theo đó, những người thức dậy sớm có trạng thái cảm xúc ổn định hơn. Trong khi đó, những người đi ngủ muộn và thức dậy vào buổi trưa có tâm trạng thay đổi thất thường và dễ bị trầm cảm hơn.

Mẹo hay để chìm vào giấc ngủ trong 60 giây

Mẹo hay để chìm vào giấc ngủ trong 60 giây

Bạn đã thử kỹ thuật hít thở 4-7-8 bao giờ chưa? Các chuyên gia công nhận phương pháp này có thể khiến bạn thiếp đi trong vòng 60 giây.

Bài thuốc chữa chứng mất ngủ

Bài thuốc chữa chứng mất ngủ

Đông y cho rằng: “Ngủ là gốc của phần âm do thần làm chủ. Khi thần yên thì ngủ được, thần không yên thì ngủ kém hoặc ngủ lơ mơ.

Ngủ trên võng, bé 2 tháng tuổi bị chó cắn phải nhập viện

Ngủ trên võng, bé 2 tháng tuổi bị chó cắn phải nhập viện

Bé 2 tháng tuổi nằm ngủ một mình trên võng thì bị cho cắn nhiều vết trên mặt, chảy nhiều máu.

Cụ bà ngủ ngồi khi hút 2 gói thuốc lá mỗi ngày

Cụ bà ngủ ngồi khi hút 2 gói thuốc lá mỗi ngày

Khối bướu to chèn ép ở cổ, bà Loan bị khàn tiếng, tay chân run và khó thở khi ngủ làm người này phải ngủ ngồi suốt 2 năm.

Chàng trai cõng mai rùa khổng lồ, 26 năm ngủ ngồi

Chàng trai cõng mai rùa khổng lồ, 26 năm ngủ ngồi

Khối u trên lưng chàng trai trẻ ngày càng phì đại, chiếm toàn bộ lưng kèm theo những cơn đau buốt kéo dài khiến cậu chỉ có thể ngủ ngồi.

(Theo Gia đình.net)

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Điều gì xảy ra nếu nhịn ăn cả ngày?
Điều gì xảy ra nếu nhịn ăn cả ngày?
Khoẻ đẹpicon  17/06/2018 

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không ăn trong một ngày? Câu trả lời có vẻ tương đối đơn giản, nhưng nhịn ăn trong 24 giờ còn gây ra hiệu ứng phức tạp hơn.

 
Cà chua thu nhỏ lỗ chân lông, trị mụn đầu đen
Cà chua thu nhỏ lỗ chân lông, trị mụn đầu đen
Khoẻ đẹpicon  15/06/2018 

Cà chua được coi là "thực phẩm vàng" cho làn da, bởi nó có công dụng đánh bay mọi loại mụn, phù hợp với mọi làn da, trả lại vẻ trắng hồng.

 
Hơn 1.000 người đồng diễn Yoga tại Hà Nội
Hơn 1.000 người đồng diễn Yoga tại Hà Nội
Khoẻ đẹpicon  13/06/2018 

Ngày Quốc tế Yoga tại Việt Nam lần thứ 4 dự kiến có hơn 1.000 người tham gia đồng diễn và có ban nhạc Ấn Độ biểu diễn.

 
'Con đường nhanh nhất dẫn đến cái chết' vì lý do này
'Con đường nhanh nhất dẫn đến cái chết' vì lý do này
Khoẻ đẹpicon  10/06/2018 

Chúng ta không biết rằng khi nằm áp lực cột sống tăng cao gấp 4 lần, khi ngồi áp lực cột sống tăng gấp 6 lần.

 
Thầy giáo dạy toán gợi cảm nhất thế giới tiết lộ bí quyết tập luyện
Thầy giáo dạy toán gợi cảm nhất thế giới tiết lộ bí quyết tập luyện
Khoẻ đẹpicon  10/06/2018 

Thầy giáo dạy toán kiêm mẫu nam 'hot' nhất thế giới chia sẻ các bài tập để có vẻ gợi cảm và sức hút khó bì.

 
Mê thành mỹ nhân, môi cô gái sưng to như quả chuối
Mê thành mỹ nhân, môi cô gái sưng to như quả chuối
Khoẻ đẹpicon  08/06/2018 

Sau 4 ngày tiêm chất làm đầy, toàn bộ môi, mắt của H. đều bị sưng nề, căng mọng do gặp biến chứng.

Cô gái bị biến dạng mũi, căng đầy mủ vì chất làm đầy
Cô gái bị biến dạng mũi, căng đầy mủ vì chất làm đầy
Khoẻ đẹpicon  04/06/2018 

Sau 5 ngày tiêm filler, mũi M. sưng nề, các ổ mủ lan rộng khắp đỉnh mũi và sống mũi, chảy dịch.

Chuyên gia Thái Lan tư vấn chăm sóc sức khỏe
Chuyên gia Thái Lan tư vấn chăm sóc sức khỏe
Khoẻ đẹpicon  30/05/2018 

Ngày 9/6/2018 Hội thảo chuyên đề được tổ chức bởi các bác sĩ hàng đầu Thái Lan tại khách sạn Melia Tp. Hà Nội.

Mỹ phẩm công ty Phi Thanh Vân 'không an toàn cho người dùng'
Mỹ phẩm công ty Phi Thanh Vân 'không an toàn cho người dùng'
Khoẻ đẹpicon  24/05/2018 

Sản phẩm kem dưỡng trắng da toàn thân do công ty mỹ phẩm Phi Thanh Vân sản xuất không bảo đảm chất lượng, không an toàn cho người sử dụng.

ANN Beauty Clinic&Spa giới thiệu gói Du lịch thẩm mỹ Hàn Quốc
ANN Beauty Clinic&Spa giới thiệu gói Du lịch thẩm mỹ Hàn Quốc
Khoẻ đẹpicon  28/05/2018 

ANN Beauty Clinic & Spa vừa tổ chức hội thảo giới thiệu gói dịch vụ Du lịch thẩm mỹ Hàn Quốc “An tâm du lịch - Nâng tầm nhan sắc" tại khách sạn Rex (số 141 Nguyễn Huệ, phường Bến Nghé, Quận 1).

12 mẹo vặt giúp lưng luôn khỏe mạnh
12 mẹo vặt giúp lưng luôn khỏe mạnh
Làm đẹpicon  09/06/2018 

Mời các bạn cùng tham khảo 12 mẹo vặt chăm sóc cột sống đơn giản và hiệu quả được chuyên gia khuyến cáo.

12 bước làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên
12 bước làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên
Khoẻ đẹpicon  23/05/2018 

Mặc dù không tránh được  lão hóa nhưng thật may là bằng những phương pháp đơn giản, tự nhiên, ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này.

Thoát đau lưng chỉ với 9 bài tập đơn giản này
Thoát đau lưng chỉ với 9 bài tập đơn giản này
Bệnh văn phòngicon  22/05/2018 

9 bài tập đơn giản dưới đây có thể giúp bạn giảm cơn đau lưng dưới tức thì.

Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều
Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều
Khoẻ đẹpicon  20/05/2018 

Nhiều nhà khoa học tin rằng quá trình lão hóa có thể được trì hoãn bằng cách làm theo một số quy tắc.

Bí quyết giữ dáng tuyệt đẹp của Meghan Markle
Bí quyết giữ dáng tuyệt đẹp của Meghan Markle
Khoẻ đẹpicon  19/05/2018 

Chế độ ăn uống trước đám cưới của Meghan Markle vẫn là tuân theo triết lý ăn uống mà cô đã duy trì trong nhiều năm qua: Mọi thứ cần có sự cân bằng.

Nắng nóng, chuyên gia chỉ cách kiểm tra cơ thể đủ nước trong nháy mắt
Nắng nóng, chuyên gia chỉ cách kiểm tra cơ thể đủ nước trong nháy mắt
Khoẻ đẹpicon  19/05/2018 

Thử nghiệm này chỉ vẻn vẹn 3 giây có thể cho biết cơ thể bạn đủ nước hay không. Nó đơn giản đến mức bạn có thể làm ở bất cứ đâu.

Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi
Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi
Khoẻ đẹpicon  16/05/2018 

Hình ảnh một nữ vận động viên cơ bắp săn chắc càng thêm phần hấp dẫn khi bụng 6 múi của cô đều gắn kim cương lấp lánh.

Khó tin: 42 tuổi phẫu thuật tới 86 lần vì ung thư da
Khó tin: 42 tuổi phẫu thuật tới 86 lần vì ung thư da
Khoẻ đẹpicon  16/05/2018 

Lisa Pace lần đầu tiên nhuộm da bằng phương pháp giường tắm nắng (tanning bed) khi đang học trung học và từ đó nghiện việc này.

Tiêm thuốc làm trắng da, cô gái Hà Nội vào viện cấp cứu
Tiêm thuốc làm trắng da, cô gái Hà Nội vào viện cấp cứu
Khoẻ đẹpicon  10/05/2018 

Sau tiêm trắng da tại một thẩm mỹ viện ở Hà Nội, H. nôn liên tục, khó thở, được chuyển vào BV Bưu điện cấp cứu.

10 loại rau và trái cây không đường tốt cho sức khỏe
10 loại rau và trái cây không đường tốt cho sức khỏe
An toàn thực phẩmicon  09/05/2018 

Nếu bạn sợ ăn ngọt hoặc kiêng đường thì đây là những thực phẩm bạn nên có trong bữa ăn của mình.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN