Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều

Mỗi người trong chúng ta đều muốn trẻ càng lâu càng tốt. Nhưng chúng ta có thể làm gì nếu thời gian không thể đảo ngược? Nhiều nhà khoa học tin rằng quá trình lão hóa có thể được trì hoãn bằng cách làm theo một số quy tắc.

Bạn có thể tìm hiểu thêm chi tiết về dinh dưỡng và các phương pháp được khoa học hỗ trợ khác để kéo dài tuổi trẻ trong bài viết này.

Nói chuyện trên điện thoại di động càng ít càng tốt

Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều

Sử dụng điện thoại di động quá thường xuyên có thể gây lão hóa sớm. Bức xạ điện từ làm hại các tế bào máu, ảnh hưởng đến các enzym gan, các tuyến nội tiết, cơ, tim, tủy xương và phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố. 

Giảm khẩu phần ăn

Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều

Giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Nó dẫn đến những thay đổi trong cơ chế sinh hóa ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là cơ thể bạn phải có đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Nếu biết lựa chọn đồ ăn, ăn ít hơn làm giảm tần suất bệnh tật và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.

Ăn nấm trắng

Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều

Các nhà khoa học Mỹ nói rằng những người thường xuyên ăn nấm trắng cảm thấy trẻ hơn tuổi thật của họ. Điều này là do các yếu tố đặc biệt trong nấm được gọi là ergothioneine và glutathione trung hòa tế bào bị hư hại. Hơn nữa, chúng ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư và tim mạch, cũng như bệnh Alzheimer.

Giảm lượng đồ ngọt

Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều

Khi thiếu carbohydrate, cơ thể chúng ta bắt đầu tạo ra một chất hóa học bảo vệ tế bào mô khỏi bị hư hại. Ngoài ra, nó được khuyến khích để tăng số lượng chất béo hữu ích trong chế độ ăn uống được chứa trong các sản phẩm như: cá, thịt và dầu thực vật. Chế độ ăn uống này sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim, ung thư và bệnh Alzheimer.

Thực hiện các bài tập phối hợp

Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều

Bài tập này có thể làm tăng khả năng làm việc của bộ não.

Chuẩn bị một quả chanh và ghế.

Nằm ngửa và đặt chiếc ghế sau đầu. Giữ chanh giữa 2 bàn chân của bạn.

Nhấc chân lên để bạn có thể đặt chanh lên ghế.

Đặt chân của bạn xuống, sau đó nhấc chúng lên và lấy chanh từ ghế, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.

Những người trẻ tuổi có thể trạng tốt thậm chí có thể đặt chanh trên sàn phía sau đầu mà không cần có một chiếc ghế.

Đi xe đạp

Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc đi xe đạp thường xuyên làm chậm quá trình lão hóa. Những người thích đạp xe không có dấu hiệu tăng chất béo và cholesterol trong máu, trong khi cơ thể nam giới giữ mức testosterone cao. Hơn nữa, người đi xe đạp không mất đi sức mạnh và cơ bắp. Quá trình lão hóa trong cơ thể họ cũng chậm hơn những người thiếu hoạt động thể chất.

Kết bạn mới

Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều
 

Một tình bạn lâu dài ảnh hưởng tích cực đến các khu vực đặc biệt của nhiễm sắc thể chịu trách nhiệm cho quá trình lão hóa. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng mối quan hệ hữu nghị và thân thiện với con người có thể giúp giảm tốc độ lão hóa. Do đó, bạn càng có nhiều bạn bè và mối quan hệ của bạn càng ấm thì càng tốt.

Học nhảy

Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều

Những người hoạt động thể chất có thể làm chậm quá trình lão hóa trong não của họ. Ngạc nhiên thay, hiệu ứng nhảy múa cho thấy những cải tiến đáng chú ý trong não có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể.

Hơn nữa, các điệu nhảy với các loại vũ đạo khác nhau thậm chí còn hữu ích hơn, giống như các thể loại âm nhạc khác nhau, các loại chuyển động mới, nhịp điệu và tốc độ. Tất cả những cải thiện khả năng bộ nhớ và học tập.

Học cách kiểm soát stress

Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều

Thái độ của chúng ta đối với những trở ngại xảy ra xung quanh là điều rất quan trọng. Bạn không nên coi vấn đề mình gặp phải là sự bế tắc mà cần tìm cách thoát ra.

Thái độ này làm tăng lưu lượng máu đến tim và não, gây ra các đợt hoóc môn cortisol ngắn, giúp hình thành các phản ứng phòng thủ đối với các mối đe dọa bên ngoài và tình huống căng thẳng. Quá trình này được kết nối trực tiếp để giữ sự trẻ trung.

Đi ra ngoài

Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều

Một lối sống năng động giao tiếp, tham quan các triển lãm hay đi nghe nhạc. Ngoài ra, hãy coi những thứ liên quan đến công việc của bạn không phải chỉ để kiếm tiền mà còn là cách giao tiếp với những người thú vị. Tất cả những điều này cho chúng ta cảm xúc dễ chịu và kéo dài tuổi trẻ của chúng ta.

Học một điều gì đó mới

Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều

Mặc dù thực tế là bộ não của chúng ta bắt đầu làm việc ít tích cực hơn khi tuổi càng cao, tuy nhiên chúng ta vẫn có thể duy trì các kỹ năng trí tuệ và suy nghĩ trừu tượng ở mức độ cao. Để đạt được điều này, chúng ta cần phải thường xuyên học một cái gì đó mới.

Một cách tốt để giữ cho tâm trí của bạn rõ ràng là học ngoại ngữ. Nó không phải dễ dàng nhưng kết quả sẽ được chú ý ngay lập tức. Những người có trình độ học vấn cao hơn sống lâu hơn bởi vì như một quy luật, họ có lối sống lành mạnh hơn, uống ít rượu hơn và tập luyện nhiều môn thể thao hơn.

Ngừng nói những câu quen thuộc

Lão hóa sớm do dùng điện thoại nhiều

Hãy cố gắng luôn tìm ra câu trả lời mới cho các câu hỏi thông thường như “Bạn khoẻ không?” hay “Có gì mới không?” Ngoài ra, hãy thử nhớ những giai thoại, những câu nói thú vị, những câu chuyện cười thú vị để sử dụng trong cuộc giao tiếp của bạn.

Khi bạn thường nói một cách sáng tạo, từ đó có thể kích thích trí nhớ và giữ cho chức năng não của bạn hoạt động tốt.

Tập thể dục mà vẫn… lão hóa nhanh, vì sao?

Tập thể dục mà vẫn… lão hóa nhanh, vì sao?

Nhiều người sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục thường xuyên nhưng người vẫn luôn mệt mỏi và cơ thể vẫn lão hóa nhanh trông thấy. Vì sao?

Thói quen không ngờ khiến não bị hủy hoại, lão hóa

Thói quen không ngờ khiến não bị hủy hoại, lão hóa

Bạn đang hủy hoại bộ não của mình với những việc làm hết sức bình thường và tưởng chừng vô hại như thiếu ngủ, lười vận động, ăn quá nhiều, cô đơn…

'Cậu nhỏ' cũng khóc ròng vì lão hóa

'Cậu nhỏ' cũng khóc ròng vì lão hóa

"Đó là một quá trình dần dần, nhưng bắt đầu từ khoảng 40 tuổi, những thay đổi trở nên đáng chú ý hơn, cậu nhỏ sẽ gặp một số vấn đề".

Vải thiều chống lão hóa, giúp đẹp da, mượt tóc

Vải thiều chống lão hóa, giúp đẹp da, mượt tóc

Vải thiều là "thần dược" cho sắc đẹp đối với những ai muốn giảm cân. Vải thiều ngoài rất ngon miệng còn chống nếp nhăn, giúp mượt tóc.

Những thực phẩm hàng đầu chứa chất chống lão hóa da

Những thực phẩm hàng đầu chứa chất chống lão hóa da

Đó là những thực phẩm chứa nhiều chất polyphenolic, là chất chống lão hóa da tuyệt đỉnh mà không mấy ai biết.

Con rể mua 'thuốc' chống lão hóa... phòng the cho bố mẹ vợ

Con rể mua 'thuốc' chống lão hóa... phòng the cho bố mẹ vợ

 Chồng tôi ở rể và hợp với cha mẹ vợ. Gần đây anh ấy có ý tạo điều kiện để “nhạc phụ đại nhân” có nhiều giờ riêng tư hơn với bạn “đầu gối tay ấp”.

Trần Thường (Theo Brightside)  

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Bí quyết giữ dáng tuyệt đẹp của Meghan Markle
Bí quyết giữ dáng tuyệt đẹp của Meghan Markle
Khoẻ đẹpicon  19/05/2018 

Chế độ ăn uống trước đám cưới của Meghan Markle vẫn là tuân theo triết lý ăn uống mà cô đã duy trì trong nhiều năm qua: Mọi thứ cần có sự cân bằng.

 
Nắng nóng, chuyên gia chỉ cách kiểm tra cơ thể đủ nước trong nháy mắt
Nắng nóng, chuyên gia chỉ cách kiểm tra cơ thể đủ nước trong nháy mắt
Khoẻ đẹpicon  19/05/2018 

Thử nghiệm này chỉ vẻn vẹn 3 giây có thể cho biết cơ thể bạn đủ nước hay không. Nó đơn giản đến mức bạn có thể làm ở bất cứ đâu.

 
Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi
Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi
Khoẻ đẹpicon  16/05/2018 

Hình ảnh một nữ vận động viên cơ bắp săn chắc càng thêm phần hấp dẫn khi bụng 6 múi của cô đều gắn kim cương lấp lánh.

 
Khó tin: 42 tuổi phẫu thuật tới 86 lần vì ung thư da
Khó tin: 42 tuổi phẫu thuật tới 86 lần vì ung thư da
Khoẻ đẹpicon  16/05/2018 

Lisa Pace lần đầu tiên nhuộm da bằng phương pháp giường tắm nắng (tanning bed) khi đang học trung học và từ đó nghiện việc này.

 
Tiêm thuốc làm trắng da, cô gái Hà Nội vào viện cấp cứu
Tiêm thuốc làm trắng da, cô gái Hà Nội vào viện cấp cứu
Khoẻ đẹpicon  10/05/2018 

Sau tiêm trắng da tại một thẩm mỹ viện ở Hà Nội, H. nôn liên tục, khó thở, được chuyển vào BV Bưu điện cấp cứu.

 
10 loại rau và trái cây không đường tốt cho sức khỏe
10 loại rau và trái cây không đường tốt cho sức khỏe
An toàn thực phẩmicon  09/05/2018 

Nếu bạn sợ ăn ngọt hoặc kiêng đường thì đây là những thực phẩm bạn nên có trong bữa ăn của mình.

Bí kíp chọn kem chống nắng cho từng loại da
Bí kíp chọn kem chống nắng cho từng loại da
Khoẻ đẹpicon  08/05/2018 

Mùa hè tới và điều khiến nhiều chị em đau đầu lúc này đó chính là lựa chọn kem chống nắng để bảo vệ da.

10 bí quyết thần kỳ giúp lành sẹo, mờ vết thâm
10 bí quyết thần kỳ giúp lành sẹo, mờ vết thâm
Khoẻ đẹpicon  08/05/2018 

Việc hình thành mô sẹo là cách mà cơ thể chúng ta phản ứng với những vết thương, nhằm thay thế cho vùng da bị tổn thương.

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi
5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi
Khoẻ đẹpicon  06/05/2018 

Chỉ mất 5 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản là giúp bạn có thể thu gọn vòng eo và có đôi chân thon gọn.

Ngôi sao Mỹ giữ dáng tuyệt đẹp nhờ uống 27 ly nước/ngày
Ngôi sao Mỹ giữ dáng tuyệt đẹp nhờ uống 27 ly nước/ngày
Khoẻ đẹpicon  03/05/2018 

Không chỉ ăn kiêng và luyện tập, nữ diễn viên Madelaine Petsch thường xuyên uống từ 11-13,5 lít nước/ngày.

4 sai lầm phổ biến nhất khiến kem chống nắng không có tác dụng
4 sai lầm phổ biến nhất khiến kem chống nắng không có tác dụng
Khoẻ đẹpicon  30/04/2018 

Sự độc hại của tia cực tím với làn da được chứng minh, gây nên nguy cơ sạm da, nám da, ung thư da vì thế việc chống nắng luôn cần được quan tâm.

Nhấn mí tại spa, cô gái trẻ bị kim chạy trong mắt
Nhấn mí tại spa, cô gái trẻ bị kim chạy trong mắt
Sức khoẻ 24hicon  28/04/2018 

Trong lúc làm tiểu phẫu nhấn mí tại một spa, không may kim khâu bị gãy, chạy trong mắt cô gái khiến bác sĩ vã mồ hôi tìm kiếm.

Nước ép vừa ngon lại vừa làm tăng hệ miễn dịch
Nước ép vừa ngon lại vừa làm tăng hệ miễn dịch
Khoẻ đẹpicon  27/04/2018 

Trái cây là lựa chọn hàng đầu để tăng cường hệ miễn dịch. Bạn hãy uống nước ép trái cây mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho mình.

5 thảo mộc 'đánh bay' mùi cơ thể
5 thảo mộc 'đánh bay' mùi cơ thể
Khoẻ đẹpicon  27/04/2018 

Những thảo mộc dân gian vốn làm gia vị cho món ăn thêm phần đậm đà hương vị và thơm ngát sau cũng có tác dụng giúp cơ thể tỏa hương quyến rũ.

Giảm 7kg trong 2 tuần nhờ ăn kiêng kiểu Nhật
Giảm 7kg trong 2 tuần nhờ ăn kiêng kiểu Nhật
Khoẻ đẹpicon  26/04/2018 

Giảm 7-8 kg trong vòng 14 ngày - đó là kết quả của chế độ ăn kiêng kiểu Nhật rất phổ biến. 

7 lý do khiến bạn từ bỏ ý định sử dụng thuốc giảm cân
7 lý do khiến bạn từ bỏ ý định sử dụng thuốc giảm cân
Khoẻ đẹpicon  24/04/2018 

Thuốc giảm cân có thực sự tốt như lời quảng cáo ngọt ngào hay không? Dưới đây là 7 lý do chắc chắn sẽ khiến bạn từ bỏ ý định sử dụng.

Diễn biến mới vụ chi 13.000 USD thẩm mỹ tại BV Kim Cương
Diễn biến mới vụ chi 13.000 USD thẩm mỹ tại BV Kim Cương
Khoẻ đẹpicon  20/04/2018 

BV Kim Cương trưng kết luận của Bộ Y tế, trong khi phía nạn nhân đưa văn bản của toà án cho rằng kết luận chưa đủ.

5 loại nước giải nhiệt hè, đốt mỡ nhanh chóng
5 loại nước giải nhiệt hè, đốt mỡ nhanh chóng
Khoẻ đẹpicon  15/04/2018 

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để giảm cân, trở lại dáng đẹp trong những bộ bikini quyến rũ. Hãy sử dụng các loại nước giải khát giúp đốt nhanh chất béo.

Bí quyết thành công với chế độ ăn kiêng gián đoạn
Bí quyết thành công với chế độ ăn kiêng gián đoạn
Khoẻ đẹpicon  09/04/2018 

Ăn kiêng gián đoạn (Intermittent fasting - IF), phương pháp giảm cân bằng việc nhịn ăn theo chu kỳ, được cho là xu hướng mới trong cộng đồng người béo.

Những cái mất đáng sợ khi nhịn ăn giảm cân
Những cái mất đáng sợ khi nhịn ăn giảm cân
Khoẻ đẹpicon  04/04/2018 

Muốn giảm cân, nhiều người "đoạn tuyệt" với ăn uống trong nhiều ngày liền. Chỉ nhịn ăn để giảm béo sẽ có nguy cơ như thế nào với sức khỏe?

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN