Nắng nóng, chuyên gia chỉ cách kiểm tra cơ thể đủ nước trong nháy mắt

Thử nghiệm này chỉ vẻn vẹn 3 giây có thể cho biết cơ thể bạn đủ nước hay không. Nó đơn giản đến mức bạn có thể làm ở bất cứ đâu.

Mùa hè nóng nực đang diễn ra. Điều quan trọng cần nhớ là cơ thể bạn có đủ nước không.

XEM CLIP:

Cách kiểm tra đơn giản là thử độ đàn hồi của da. Dùng hai ngón tay nhéo phần da trên mu bàn tay, hoặc da bên dưới xương đòn hay trên bụng. 

Sau khi nhéo da vài giây, bạn thả ngón tay ra. Nếu da lập tức trở lại bình thường nghĩa là cơ thể bạn có đủ nước. Tuy nhiên, nếu phần da bị nhéo phải mất một chút thời gian để trở lại bình thường, thì đây là dấu hiệu cơ thể mất nước và bạn cần bổ sung chất lỏng.

Tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng sẽ khiến làn da của bạn mất thời gian dài để đàn hồi như cũ. Trong trường hợp này, bạn cần tìm tới bác sĩ để có biện pháp bổ sung nhanh chóng.

Manning Sumner, huấn luyện viên nổi tiếng và người sáng lập của Legacy Fit (Anh) cho biết, chất lỏng cung cấp cho cơ thể chủ yếu là nước uống nhưng cũng có thể đến từ nhiều nguồn khác.

 

'Trung bình nam giới cần 3,7 lít chất lỏng/ngày và phụ nữ cần 2,7 lít - nhưng điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi và hoạt động. Nếu bạn thấy mình bị mất nước, hãy hạ nhiệt ngay lập tức và dung nạp chất điện giải. Nếu không cảm thấy buồn nôn thì có thể ăn một ít trái cây”, Summer gợi ý.

Tiến sĩ Dennis Gross cho biết, thử nghiệm 3 giây nói trên là cách tốt nhất để xác định xem cơ thể có bị mất nước hay không. “Việc thiếu nước trong hệ thống tuần hoàn làm giảm độ đàn hồi của da - nghĩa là sẽ mất nhiều thời gian hơn để da trở về trạng thái tự nhiên sau khi bị chèn ép”, Tiến sĩ giải thích.

Các chuyên gia chỉ cách giúp cơ thể đủ nước là ăn uống hợp lý. Đó là sử dụng thực phẩm tăng cường collagen, thực phẩm có nhiều chất béo có lợi như quả bơ và thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa giúp sửa chữa các gốc tự do tạo ra từ ánh nắng mặt trời và môi trường. Từ đó cải thiện chất lượng làn da.

Uống nước lạnh gây hại như thế nào cho sức khỏe?

Uống nước lạnh gây hại như thế nào cho sức khỏe?

Khi thời tiết nóng nực, nhiều người thường có thói quen uống nước lạnh, mà không biết chúng sẽ gây hại cho sức khỏe.

Nước ép vừa ngon lại vừa làm tăng hệ miễn dịch

Nước ép vừa ngon lại vừa làm tăng hệ miễn dịch

Trái cây là lựa chọn hàng đầu để tăng cường hệ miễn dịch. Bạn hãy uống nước ép trái cây mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho mình.

5 loại nước giải nhiệt hè, đốt mỡ nhanh chóng

5 loại nước giải nhiệt hè, đốt mỡ nhanh chóng

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để giảm cân, trở lại dáng đẹp trong những bộ bikini quyến rũ. Hãy sử dụng các loại nước giải khát giúp đốt nhanh chất béo.

9 thời điểm dù khát đến mấy cũng không được uống nước

9 thời điểm dù khát đến mấy cũng không được uống nước

Uống nước sai thời điểm hoặc uống quá nhiều nước đều có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe.

Uống nước gì buổi tối để giảm cân nhanh?

Uống nước gì buổi tối để giảm cân nhanh?

Nhịn ăn uống để giảm cân là điều phản khoa học. Thay vì vậy bạn nên uống những loại nước dưới đây vào buổi tối để quá trình giảm cân của bạn sẽ đạt hiệu quả hơn rất nhiều.

Thái An(Theo Dailymail) 

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi
Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi
Khoẻ đẹpicon  16/05/2018 

Hình ảnh một nữ vận động viên cơ bắp săn chắc càng thêm phần hấp dẫn khi bụng 6 múi của cô đều gắn kim cương lấp lánh.

 
Khó tin: 42 tuổi phẫu thuật tới 86 lần vì ung thư da
Khó tin: 42 tuổi phẫu thuật tới 86 lần vì ung thư da
Khoẻ đẹpicon  16/05/2018 

Lisa Pace lần đầu tiên nhuộm da bằng phương pháp giường tắm nắng (tanning bed) khi đang học trung học và từ đó nghiện việc này.

 
Tiêm thuốc làm trắng da, cô gái Hà Nội vào viện cấp cứu
Tiêm thuốc làm trắng da, cô gái Hà Nội vào viện cấp cứu
Khoẻ đẹpicon  10/05/2018 

Sau tiêm trắng da tại một thẩm mỹ viện ở Hà Nội, H. nôn liên tục, khó thở, được chuyển vào BV Bưu điện cấp cứu.

 
10 loại rau và trái cây không đường tốt cho sức khỏe
10 loại rau và trái cây không đường tốt cho sức khỏe
An toàn thực phẩmicon  09/05/2018 

Nếu bạn sợ ăn ngọt hoặc kiêng đường thì đây là những thực phẩm bạn nên có trong bữa ăn của mình.

 
Bí kíp chọn kem chống nắng cho từng loại da
Bí kíp chọn kem chống nắng cho từng loại da
Khoẻ đẹpicon  08/05/2018 

Mùa hè tới và điều khiến nhiều chị em đau đầu lúc này đó chính là lựa chọn kem chống nắng để bảo vệ da.

 
10 bí quyết thần kỳ giúp lành sẹo, mờ vết thâm
10 bí quyết thần kỳ giúp lành sẹo, mờ vết thâm
Khoẻ đẹpicon  08/05/2018 

Việc hình thành mô sẹo là cách mà cơ thể chúng ta phản ứng với những vết thương, nhằm thay thế cho vùng da bị tổn thương.

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi
5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi
Khoẻ đẹpicon  06/05/2018 

Chỉ mất 5 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản là giúp bạn có thể thu gọn vòng eo và có đôi chân thon gọn.

Ngôi sao Mỹ giữ dáng tuyệt đẹp nhờ uống 27 ly nước/ngày
Ngôi sao Mỹ giữ dáng tuyệt đẹp nhờ uống 27 ly nước/ngày
Khoẻ đẹpicon  03/05/2018 

Không chỉ ăn kiêng và luyện tập, nữ diễn viên Madelaine Petsch thường xuyên uống từ 11-13,5 lít nước/ngày.

4 sai lầm phổ biến nhất khiến kem chống nắng không có tác dụng
4 sai lầm phổ biến nhất khiến kem chống nắng không có tác dụng
Khoẻ đẹpicon  30/04/2018 

Sự độc hại của tia cực tím với làn da được chứng minh, gây nên nguy cơ sạm da, nám da, ung thư da vì thế việc chống nắng luôn cần được quan tâm.

Nhấn mí tại spa, cô gái trẻ bị kim chạy trong mắt
Nhấn mí tại spa, cô gái trẻ bị kim chạy trong mắt
Sức khoẻ 24hicon  28/04/2018 

Trong lúc làm tiểu phẫu nhấn mí tại một spa, không may kim khâu bị gãy, chạy trong mắt cô gái khiến bác sĩ vã mồ hôi tìm kiếm.

Nước ép vừa ngon lại vừa làm tăng hệ miễn dịch
Nước ép vừa ngon lại vừa làm tăng hệ miễn dịch
Khoẻ đẹpicon  27/04/2018 

Trái cây là lựa chọn hàng đầu để tăng cường hệ miễn dịch. Bạn hãy uống nước ép trái cây mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho mình.

5 thảo mộc 'đánh bay' mùi cơ thể
5 thảo mộc 'đánh bay' mùi cơ thể
Khoẻ đẹpicon  27/04/2018 

Những thảo mộc dân gian vốn làm gia vị cho món ăn thêm phần đậm đà hương vị và thơm ngát sau cũng có tác dụng giúp cơ thể tỏa hương quyến rũ.

Giảm 7kg trong 2 tuần nhờ ăn kiêng kiểu Nhật
Giảm 7kg trong 2 tuần nhờ ăn kiêng kiểu Nhật
Khoẻ đẹpicon  26/04/2018 

Giảm 7-8 kg trong vòng 14 ngày - đó là kết quả của chế độ ăn kiêng kiểu Nhật rất phổ biến. 

7 lý do khiến bạn từ bỏ ý định sử dụng thuốc giảm cân
7 lý do khiến bạn từ bỏ ý định sử dụng thuốc giảm cân
Khoẻ đẹpicon  24/04/2018 

Thuốc giảm cân có thực sự tốt như lời quảng cáo ngọt ngào hay không? Dưới đây là 7 lý do chắc chắn sẽ khiến bạn từ bỏ ý định sử dụng.

Diễn biến mới vụ chi 13.000 USD thẩm mỹ tại BV Kim Cương
Diễn biến mới vụ chi 13.000 USD thẩm mỹ tại BV Kim Cương
Khoẻ đẹpicon  20/04/2018 

BV Kim Cương trưng kết luận của Bộ Y tế, trong khi phía nạn nhân đưa văn bản của toà án cho rằng kết luận chưa đủ.

5 loại nước giải nhiệt hè, đốt mỡ nhanh chóng
5 loại nước giải nhiệt hè, đốt mỡ nhanh chóng
Khoẻ đẹpicon  15/04/2018 

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để giảm cân, trở lại dáng đẹp trong những bộ bikini quyến rũ. Hãy sử dụng các loại nước giải khát giúp đốt nhanh chất béo.

Bí quyết thành công với chế độ ăn kiêng gián đoạn
Bí quyết thành công với chế độ ăn kiêng gián đoạn
Khoẻ đẹpicon  09/04/2018 

Ăn kiêng gián đoạn (Intermittent fasting - IF), phương pháp giảm cân bằng việc nhịn ăn theo chu kỳ, được cho là xu hướng mới trong cộng đồng người béo.

Những cái mất đáng sợ khi nhịn ăn giảm cân
Những cái mất đáng sợ khi nhịn ăn giảm cân
Khoẻ đẹpicon  04/04/2018 

Muốn giảm cân, nhiều người "đoạn tuyệt" với ăn uống trong nhiều ngày liền. Chỉ nhịn ăn để giảm béo sẽ có nguy cơ như thế nào với sức khỏe?

Thu hồi 2 sản phẩm trắng da của công ty Phi Thanh Vân
Thu hồi 2 sản phẩm trắng da của công ty Phi Thanh Vân
Khoẻ đẹpicon  31/03/2018 

2 lô sản phẩm sữa tắm và kem dưỡng trắng da của công ty mỹ phẩm Phi Thanh Vân bị thu hồi do không đạt tiêu chuẩn.

Uống nước gì buổi tối để giảm cân nhanh?
Uống nước gì buổi tối để giảm cân nhanh?
Làm đẹpicon  01/04/2018 

Nhịn ăn uống để giảm cân là điều phản khoa học. Thay vì vậy bạn nên uống những loại nước dưới đây vào buổi tối để quá trình giảm cân của bạn sẽ đạt hiệu quả hơn rất nhiều.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN