Các hoạt động thể chất giúp bạn giảm cân hiệu quả

- Ngoài chế độ ăn uống, tập luyện khổ cực để đạt tới mục tiêu giảm cân thành công. Bạn có thể tham gia các hoạt động thể chất khác để cải thiện cân nặng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Vì những hoạt động thể chất như bơi lội, chơi bóng chuyền, đi xe đạp, chạy bộ… cũng giúp bạn giảm cân tốt hơn đấy.

6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Bơi

Các hoạt động thể chất giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bơi có thể được coi là một trong những môn thể thao tốt nhất giúp giảm cân. Đây là cách tốt nhất để làm giảm nhiệt đồng thời chiến đấu chống lại chất béo. Hãy ở trong hồ bơi cho đến khi nào bạn muốn và đảm bảo về quãng đường bạn sẽ bơi mỗi ngày. Bơi sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng và bạn có thể thoải mái khoe cơ thể trong bộ bikini sau một thời gian bơi đều đặn.

Tập bóng chuyền

Bóng chuyền là hoạt động thể chất giúp bạn giữ gìn vóc dáng và năng động. Bạn cũng có thể có những khoảng thời gian hạnh phúc bên bạn bè và người thân yêu.

Đi bộ cùng thú cưng

Các buổi tối mùa hè là thời gian tuyệt vời cho bạn đi bộ cùng thú cưng tại các địa điểm công cộng như công viên, vỉa hè. Đi bộ thường xuyên sẽ giúp bạn giúp bạn giữ vóc dáng, tránh tăng cân, ngay cả khi bạn không có bất kỳ hoạt động tập thể dục nào khác hằng ngày.

Thêm vào đó, được hòa mình với thiên nhiên và hít thở không khí trong lành luôn là điều thật tuyệt vời. Để thực hiện quá trình này hiệu quả hơn, bạn có thể chơi trò rượt đuổi với thú cưng.  

 

Chơi ném đĩa

Đây là một bộ môn thể thao thú vị. Bạn có thể chạy, nhảy, nhảy lò cò và mất khá nhiều trọng lượng cơ thể. Đây là trò chơi thú vị để bạn có thể chơi cùng với trẻ em hoặc bạn bè. Chơi ném đĩa giúp bạn chủ động và nhanh nhẹn. Nếu chơi thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy thân hình cân đối và thon gọn hơn mỗi ngày. Nếu bạn thừa cân, việc hao hụt cân sau khi chơi môn thể thao này là rất có thể.

Đi xe đạp

Đạp xe là một hoạt động tuyệt vời giúp giảm cân và rèn luyện thể chất. Bạn có thể đi xe đạp một mình, cùng bạn bè hoặc gia đình. Đi xe đạp giúp bạn đốt cháy nhiều calo, đặc biệt là làm săn chắc bắp chân. Bạn nên đạp xe vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối. Đây chắc chắn là một trải nghiệm tuyệt vời trong mùa hè này.

Tập kick boxing

Kick-boxing là môn thể thao kết hợp các môn võ thuật và thể dục nhịp điệu giúp người tập rèn luyện sức, sức bền, tăng khả năng phản xạ tự vệ, phòng chống các bệnh về tim, hô hấp và sự săn chắc da.

Kết hợp các đòn thế của võ thuật và kỹ thuật tập luyện cardio, kick-boxing là bộ môn luyện tập với cường độ cao, là bí quyết làm đẹp giúp đốt cháy calo và mỡ thừa, đặc biệt là giảm mỡ bụng hiệu quả.

Yếu tố cardio trong kick-boxing là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất – đặc biệt là mỡ thừa ở vùng bụng, giúp ngăn chặn nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường và một vài loại ung thư. Cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc hơn vì bạn phải sử dụng tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. 

Những thông tin trên đây sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn, giảm cân cấp tốc. Hãy thử ngay để đón nhận hiệu quả nhé.

Thái Thị Hậu

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Đánh bay mỡ thừa toàn thân ngay tại nhà dễ dàng chỉ trong 10 phút
Đánh bay mỡ thừa toàn thân ngay tại nhà dễ dàng chỉ trong 10 phút
Làm đẹpicon  13/08/2018 

Thay vì phương pháp tập mỗi ngày tập riêng lẻ từng nhóm thì chúng ta có thể tập tất cả các nhóm cơ trong cùng một ngày.

 
Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi
Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi
Khoẻ đẹpicon  16/05/2018 

Hình ảnh một nữ vận động viên cơ bắp săn chắc càng thêm phần hấp dẫn khi bụng 6 múi của cô đều gắn kim cương lấp lánh.

 
Cách phục hồi làn da bị cháy nắng
Cách phục hồi làn da bị cháy nắng
Làm đẹpicon  02/05/2018 

Những đợt nắng nóng gay gắt nối tiếp nhau khiến nhiệt độ ngoài trời nóng như chảo lửa.

 
Bắt bệnh khi xem vị trí mụn trên mặt
Bắt bệnh khi xem vị trí mụn trên mặt
Các bệnhicon  07/05/2018 

Mụn trên mặt không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc mà còn là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm.

 
Thế nào là giảm cân an toàn và bền vững?
Thế nào là giảm cân an toàn và bền vững?
Làm đẹpicon  22/05/2018 

Có lẽ bạn sẽ hơi thất vọng trước thông tin rằng: chúng ta nên giảm cân với tốc độ chậm rãi và ổn định. Giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ trong và sau quá trình giảm cân.

 
Làm sao để kiểm soát ăn uống trong quá trình tập thể dục?
Làm sao để kiểm soát ăn uống trong quá trình tập thể dục?
Làm đẹpicon  02/05/2018 

Nếu không kiểm soát được cơn đói và sự thèm ăn, bạn sẽ dễ dàng dẫn đến tình trạng ăn uống vô độ, phá hỏng toàn bộ công sức giảm cân của bạn.

5 mẹo hay giúp thay đổi thói quen ăn đêm
5 mẹo hay giúp thay đổi thói quen ăn đêm
Làm đẹpicon  04/05/2018 

Nếu kế hoạch giảm cân của bạn đang có nguy cơ bị phá hỏng do thói quen ăn đêm, hãy thử thực hiện một vài thay đổi nhỏ để giảm bớt sự cám dỗ của các thức ăn vặt sau bữa tối.

Bật mí 6 bài tập giảm cân đơn giản và hiệu quả cho phái đẹp
Bật mí 6 bài tập giảm cân đơn giản và hiệu quả cho phái đẹp
Làm đẹpicon  08/05/2018 

Tập thể dục là hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng cũng như tinh thần con người.

Làm sao để giảm béo bụng thành công?
Làm sao để giảm béo bụng thành công?
Làm đẹpicon  23/05/2018 

Chắc hẳn bạn đang tìm kiếm một giải pháp hữu hiệu giúp đánh tan toàn bộ mỡ bụng và cải thiện số đo vòng eo, giảm cân hiệu quả.

Top 3 môn thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Top 3 môn thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Làm đẹpicon  10/05/2018 

Để có được kết quả giảm cân như mong muốn, không gì tốt hơn bằng việc thay đổi bản thân và hình thành một lối sống lành mạnh.

10 cách giúp bạn cắt giảm calo dễ dàng và hiệu quả
10 cách giúp bạn cắt giảm calo dễ dàng và hiệu quả
Làm đẹpicon  12/05/2018 

Giải pháp để giảm cân thành công là tăng cường đốt cháy calo thông qua việc tập thể dục và hạn chế ăn uống.

Ăn gì trước khi tập thể dục để giảm cân tốt nhất?
Ăn gì trước khi tập thể dục để giảm cân tốt nhất?
Làm đẹpicon  14/05/2018 

Có lẽ nhiều người không quan tâm lắm tới việc ăn gì trước khi tập thể dục để có được kết quả giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, điều đó rất quan trọng.

Các sai làm cần tránh khi nấu ăn nếu muốn giảm cân hiệu quả
Các sai làm cần tránh khi nấu ăn nếu muốn giảm cân hiệu quả
Làm đẹpicon  19/04/2018 

Những lưu ý trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tránh được sai lầm khi nấu ăn, từ đó giúp bạn thực hiện mục tiêu giảm cân của mình nhanh hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

7 cách kích hoạt hoóc môn giảm cân trong cơ thể
7 cách kích hoạt hoóc môn giảm cân trong cơ thể
Làm đẹpicon  27/04/2018 

Trong cơ thể của mỗi người đều có các hoóc môn rất tốt cho việc giảm cân. Nếu biết cách kích hoạt những hoóc môn này thì cơ thể sẽ giảm cân an toàn và hiệu quả hơn bao giờ hết.

Sự thật 'phũ phàng' bạn nên biết trước khi giảm cân
Sự thật 'phũ phàng' bạn nên biết trước khi giảm cân
Làm đẹpicon  21/04/2018 

Bạn sẽ nản lòng hơn trong việc biến giấc mơ giảm cân thành hiện thành nếu biết các “sự thật mất lòng” dưới đây.

10 mẹo giúp bạn dễ dàng kiểm soát ăn uống
10 mẹo giúp bạn dễ dàng kiểm soát ăn uống
Làm đẹpicon  23/04/2018 

Việc kiểm soát ăn uống lâu dài có tác dụng giảm cân và duy trì vóc dáng vô cùng hiệu quả. Dưới đây là 10 mẹo dành cho bạn.

5 thói quen phá hủy chiến dịch giảm cân của bạn
5 thói quen phá hủy chiến dịch giảm cân của bạn
Làm đẹpicon  06/05/2018 

Bạn đang ôm giấc mộng giảm cân và quyết tâm biến giấc mơ đó thành sự thật? Nếu vậy bạn cần tránh xa 5 thói quen phá hủy chiến dịch giảm cân dưới đây.

Hiểm hoạ khi chỉ dựa dẫm vào ăn kiêng hoặc tập thể dục để giảm cân
Hiểm hoạ khi chỉ dựa dẫm vào ăn kiêng hoặc tập thể dục để giảm cân
Làm đẹpicon  29/04/2018 

Giảm cân là kết quả của quá trình loại bỏ lượng calo dư thừa ra khỏi cơ thể. 

8 điều cần cân nhắc trước khi ăn kiêng để giảm cân
8 điều cần cân nhắc trước khi ăn kiêng để giảm cân
Làm đẹpicon  24/05/2018 

Giảm cân nhờ ăn kiêng là một giải pháp của nhiều người trên con đường đi tìm lại vóc dáng lý tưởng. Nhưng bạn cần chuẩn bị gì để có thể giảm cân hiệu quả?

7 loại bánh mì giúp bạn giảm cân hiệu quả
7 loại bánh mì giúp bạn giảm cân hiệu quả
Làm đẹpicon  25/05/2018 

Nhắc đến bánh mì có lẽ nhiều bạn đang giảm cân sẽ gạt ngay sang một bên. Nhưng đừng vội vàng như vậy.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN