Tập thể dục có thực sự cần thiết trong kế hoạch giảm cân?

 - Giảm cân không nên là mục tiêu duy nhất của bạn khi bắt đầu một kế hoạch tập thể dục.

Mặc dù giảm cân là một lợi ích nhất định mà việc tập thể dục đem lại, nhưng bạn cũng nên ưu tiên quan tâm tới lợi ích trong việc cải thiện tình trạng sức khoẻ. Việc cải thiện sức khoẻ sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh, năng lượng và thể lực ổn định cần thiết để sống hết mình và trọn vẹn với cuộc sống.

Nếu bạn muốn giảm cân đúng cách, bạn chắc chắn cần tập thể dục. Tăng cường hoạt động thể chất còn liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp và hội chứng chuyển hoá. Ngoài ra, tăng cường mức độ tập luyện cũng giúp cải thiện chức năng tim mạch, sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt và đem lại một thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

Nếu điều này là không đủ để thuyết phục bạn về tầm quan trọng của tập thể dục, hãy suy nghĩ kỹ bởi việc giảm cân chỉ thông qua chế độ ăn uống sẽ dẫn đến nguy cơ mất đi khối lượng cơ cần thiết trong cơ thể. Mặc dù trọng lượng cơ thể bạn có thể giảm mà không cần đến tập thể dục, tuy nhiên lượng chất béo trong cơ thể bạn có thể tăng lên. Điều này nếu xảy ra liên tục trong một thời gian nhất định có thể làm giảm sự trao đổi chất của cơ thể và gây khó khăn cho bạn trong việc duy trì chế độ giảm cân.

Tập thể dục có thực sự cần thiết trong kế hoạch giảm cân?

Hãy tin tưởng vào thực tế rằng cơ thể bạn thực sự muốn vận động để luôn cảm thấy tràn đầy sinh lực khi bước vào một kế hoạch tập thể dục. Nếu bạn bắt đầu kế hoạch tập luyện một cách nhẹ nhàng và từ tốn, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn thực sự có thể tận hưởng nó. Nhiều người đã bỏ cuộc trong việc tập thể dục do những kinh nghiệm tồi tệ trong quá khứ. Cho dù bạn có những hồi ức khủng khiếp khi bị mọi người cười chê trong phòng tập hoặc bạn đã từng làm dụng cơ thể cho việc tập thể dục một cách quá khắc nghiệt thì bạn vẫn hoàn toàn có thể thay đổi suy nghĩ của mình về các hoạt động thể chất lành mạnh. Và chìa khoá để bạn có thể thưởng thức các bài tập là cực kỳ đơn giản

Tìm các môn thể thao phù hợp với cá tính của bạn. Hãy xem xét tất cả các khía cạnh của môn thể thao đó, như tập cá nhân hay nhóm, trong nhà hay ngoài trời, cạnh tranh hay không cạnh tranh, truyền thống (như lớp tập thể dục nhịp điệu) hay phi truyền thống (như leo núi). Đừng bỏ cuộc cho tới khi bạn tìm thấy một môn thể thao phù hợp với bản thân bạn.

 

Bắt đầu từ từ và lắng nghe phản hồi từ cơ thể bạn. Tập thể dục sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn chứ không vắt kiệt sức bạn. Ngay cả khi bạn bắt đầu kế hoạch tập luyện bằng các phiên tập kéo dài 5 phút, hãy di chuyển với tốc độ phù hợp với khả năng và thể lực của bạn. Mỗi người đều có một xuất phát điểm hác nhau, do đó đừng phán xét hoặc đánh giá một cách tiêu cực sự khởi đầu của bạn.

Nhận ra đồng thời đánh giá cao cảm giác và phản ứng của cơ thể với bài tập. Khi cơ thể bạn đang khởi động và ấm dần lên, bạn có thể cảm thấy được tiếp thêm sinh lực. Sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy nóng hơn, thoải mái và cảm giác bình tĩnh. Hãy điều chỉnh cơ thể bạn và sử dụng phản hồi này làm chỉ dẫn cho các hoạt động của bạn.

Đừng đánh bại bản thân bằng cách bỏ qua một buổi tập luyện. Hãy nhận ra rằng không ai hoàn hảo và chấp nhận rằng cuộc sống tồn tại những khó khăn cản trở bạn tới những điều tốt đẹp nhất. Điều duy nhất bạn cần là vượt qua nó để đạt được mục tiêu. Chính nhận thức này là một phần của cách tiếp cận lành mạnh và thái độ tích cực đối với việc tập thể dục. Hãy quyết tâm và biến kế hoạch tập thể dục giảm cân của bạn trở thành một ưu tiên hàng đầu.

Bảo Hân(theo My Food Diary)

4 cách giảm cân đơn giản không cần ăn kiêng hay tập thể dục

4 cách giảm cân đơn giản không cần ăn kiêng hay tập thể dục

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và rút ra 4 thói quen dưới đây giúp chúng ta giảm cân hiệu quả mà không cần nhịn ăn hay tập thể dục quá sức.

Thực hư cách giảm cân bằng nghệ

Thực hư cách giảm cân bằng nghệ

Ngoài tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất, nghệ còn là mẹo giảm cân nhanh chóng, vì có khả năng đốt cháy mỡ dư thừa.

Giảm cân đột ngột có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm

Giảm cân đột ngột có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm

Nếu bạn giảm cân nhanh trong mùa đông thì đừng chủ quan, bởi có thể đây là dấu hiệu cảnh báo cho tình trạng sức khoẻ của bạn đang gặp vấn đề.

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Phương pháp giúp bạn nhận biết cơn đói trong kế hoạch giảm cân
Phương pháp giúp bạn nhận biết cơn đói trong kế hoạch giảm cân
Làm đẹpicon  24/06/2018 

Chế độ ăn kiêng giảm cân lâu dài có thể dẫn đến việc làm tê liệt các tín hiệu đói và mất đi khả năng nhận biết về sự no bụng.

 
Hai yếu tố thúc đẩy đốt cháy chất béo đồng thời tăng cường cơ bắp
Hai yếu tố thúc đẩy đốt cháy chất béo đồng thời tăng cường cơ bắp
Làm đẹpicon  22/06/2018 

Khi nhắc tới việc cải thiện thể lực và giảm cân, bạn có thể có hai mục tiêu chính cùng lúc, đó là loại bỏ chất béo và tăng cường cơ bắp.

 
Tiêm thuốc chữa sẹo lồi, kết quả thành hố lõm sâu trên da
Tiêm thuốc chữa sẹo lồi, kết quả thành hố lõm sâu trên da
Tư vấn sức khỏeicon  21/06/2018 

Bé gái được gia đình đưa đến thẩm mỹ viện để chữa sẹo lồi thủy đậu, tuy nhiên sau 2 tháng, vết sẹo lõm dần sâu hoắm.

 
Những lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân bạn nên biết
Những lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân bạn nên biết
Làm đẹpicon  20/06/2018 

Việc đạt được một trọng lượng bình thường, phù hợp với chiều cao không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn có khả năng thay đổi quan điểm của bạn về cuộc sống.

 
Những thay đổi bạn cần có cho một kế hoạch giảm cân hoàn hảo
Những thay đổi bạn cần có cho một kế hoạch giảm cân hoàn hảo
Làm đẹpicon  18/06/2018 

Sự thành công của một kế hoạch giảm cân không phụ thuộc hoàn toàn vào việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện, mà hơn thế nữa.

 
Giải đáp thắc mắc 'Có nên kiểm tra cân nặng thường xuyên khi giảm cân?'
Giải đáp thắc mắc 'Có nên kiểm tra cân nặng thường xuyên khi giảm cân?'
Làm đẹpicon  16/06/2018 

"Có nên kiểm tra cân nặng thường xuyên trong quá trình giảm cân?" là thắc mắc của hầu hết các chị em phụ nữ khi đang giảm cân.

6 mẹo ngăn chặn tình trạng tăng cân sau kỳ du lịch
6 mẹo ngăn chặn tình trạng tăng cân sau kỳ du lịch
Làm đẹpicon  12/06/2018 

Bằng cách kết hợp một vài mẹo đơn giản, bạn sẽ có thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình mà không lo bị tăng cân ngoài tầm kiểm soát.

Những rào cản trong việc tập thể dục và phương pháp để vượt qua chúng
Những rào cản trong việc tập thể dục và phương pháp để vượt qua chúng
Làm đẹpicon  14/06/2018 

Với những người mới bắt đầu bước vào kế hoạch giảm cân, việc tập thể dục có vẻ như là một nhiệm vụ vô cùng khó khăn và khắc nghiệt.

Các bước lấy lại tinh thần sau khi giảm cân thất bại
Các bước lấy lại tinh thần sau khi giảm cân thất bại
Làm đẹpicon  10/06/2018 

Đừng để một sai lầm nhỏ trong kế hoạch ăn uống và tập thể dục làm bạn nản chí.

12 mẹo vặt giúp lưng luôn khỏe mạnh
12 mẹo vặt giúp lưng luôn khỏe mạnh
Làm đẹpicon  09/06/2018 

Mời các bạn cùng tham khảo 12 mẹo vặt chăm sóc cột sống đơn giản và hiệu quả được chuyên gia khuyến cáo.

4 cách biến việc tập thể dục trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết
4 cách biến việc tập thể dục trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết
Làm đẹpicon  08/06/2018 

Việc bắt đầu một chương trình tập thể dục giảm cân luôn luôn sẽ có nhiều thách thức.

Mẹo dân gian trị mụn thịt
Mẹo dân gian trị mụn thịt
Làm đẹpicon  07/06/2018 

Những mẹo vặt dân gian trị mụn thịt sau đây đảm bảo an toàn cho nhiều loại da, mang lại hiệu quả khá tốt với chi phí vô cùng “hạt dẻ”.

Vượt qua tình trạng chững cân trong quá trình giảm cân
Vượt qua tình trạng chững cân trong quá trình giảm cân
Làm đẹpicon  06/06/2018 

Tình trạng chững cân trong quá trình giảm cân là rất phổ biến. Tuy nhiên, điều đó sẽ không thể ngăn cản bạn đạt được mục tiêu giảm cân như bạn đã đề ra.

5 hiểm họa đến từ việc chạy theo các mốt ăn kiêng
5 hiểm họa đến từ việc chạy theo các mốt ăn kiêng
Làm đẹpicon  04/06/2018 

Các mốt ăn kiêng giảm cân không phải là câu trả lời cho việc cải thiện sức khỏe theo hướng tích cực.

Muốn trẻ lâu nhất định phải có 7 thực phẩm này trong thực đơn của bạn
Muốn trẻ lâu nhất định phải có 7 thực phẩm này trong thực đơn của bạn
Làm đẹpicon  02/06/2018 

Nhiều người sẽ khá bất ngờ khi bí quyết làm đẹp trẻ lâu đôi khi lại rất đơn giản chỉ với những thực phẩm quen thuộc dưới đây.

3 bước chăm sóc môi buổi tối căng mọng tự nhiên
3 bước chăm sóc môi buổi tối căng mọng tự nhiên
Làm đẹpicon  01/06/2018 

Muốn sở hữu đôi môi căng mọng tự nhiên thì không khó nhưng bạn phải biết cách chăm sóc cũng như đầu tư một chút thời gian để làm đẹp.

4 cách giảm cân đơn giản không cần ăn kiêng hay tập thể dục
4 cách giảm cân đơn giản không cần ăn kiêng hay tập thể dục
Làm đẹpicon  31/05/2018 

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và rút ra 4 thói quen dưới đây giúp chúng ta giảm cân hiệu quả mà không cần nhịn ăn hay tập thể dục quá sức.

Thực hư cách giảm cân bằng nghệ
Thực hư cách giảm cân bằng nghệ
Làm đẹpicon  30/05/2018 

Ngoài tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất, nghệ còn là mẹo giảm cân nhanh chóng, vì có khả năng đốt cháy mỡ dư thừa.

Giảm cân đột ngột có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm
Giảm cân đột ngột có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm
Làm đẹpicon  28/05/2018 

Nếu bạn giảm cân nhanh trong mùa đông thì đừng chủ quan, bởi có thể đây là dấu hiệu cảnh báo cho tình trạng sức khoẻ của bạn đang gặp vấn đề.

Bí quyết giảm cân an toàn trong 7 ngày
Bí quyết giảm cân an toàn trong 7 ngày
Làm đẹpicon  27/05/2018 

Nhiều người nghĩ rằng, giảm cân là việc làm rất khó và tốn khá nhiều thời gian. Tuy nhiên không hẳn là như vậy.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN