Những ‘siêu thực phẩm’ giúp tăng cân hiệu quả

Chuyên gia dinh dưỡng Ths.Bs. Lê Thị Hải chia sẻ:"Tăng cường dinh dưỡng chính là cách tăng cân nhanh chóng, an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài cho người gầy. Luôn đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu mỗi ngày: đạm, béo, bột, vitamin và khoáng chất".

Như vậy, với những người gầy muốn tăng cân hãy bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội. Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng, hỗ trợ đắc lực cho kế hoạch tăng cân thành công của bạn:

Những ‘siêu thực phẩm’ giúp tăng cân hiệu quả
Bổ sung những thực phẩm cần thiết sẽ giúp cơ thể bạn tăng cân an toàn


1. Nhóm thực phẩm giàu đạm

Đạm là 1 trong 4 nhóm chất chính quan trọng trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là những người gầy. Bởi đạm là nguyên liệu hình thành và xây dựng các bó cơ và gân.

Có 2 loại là đạm động vật và đạm thực vật. Thông thường mọi người chỉ chú trọng bổ sung đạm động vật trong những loại thực phẩm như: thịt, tôm, cua, cá, hải sản... mà rất ít chú ý đến đạm thực vật. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều đạm động vật vì chúng có nhiều cholesterol, mà nên bổ sung các loại đạm thực vật từ các loại thực phẩm như đậu nành, rau ngót, rau chùm ngây, các loại tảo biển, tảo spirulina... Đạm thực vật rất lành tính, dễ tiêu hóa, rất phù hợp cho những người gầy tăng cân nhanh.

2. Nhóm trái cây giàu dinh dưỡng

Một số loại trái cây đặc biệt giàu dinh dưỡng, rất tốt cho những người gầy muốn tăng cân nhanh như: cam (chứa nhiều vitamin C và glucose), chuối (chứa 75% nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt), bơ (chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất). Ngoài ra, các loại quả như xoài, nho,… cũng chứa hàm lượng vitamin C, calo cao, rất tốt cho người gầy muốn tăng cân.

3. Nhóm các loại hạt và trái cây sấy khô giàu dinh dưỡng

Các loại hạt, trái cây sấy khô chứa nhiều khoáng chất và có hàm lượng calo cao có lợi cho sức khỏe, vóc dáng. Vì thế, bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng ngày của mình những loại hạt như: lạc, hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, dứa, hồng… sẽ giúp bạn có được hình thể cân đối khỏe mạnh và đảm bảo cho một sức sống tràn trề, khỏe mạnh.

4. Nhóm các loại rau giúp tăng cân tốt

Người gầy tăng cân nên tăng cường ăn giá đỗ, rau chân vịt, súp lơ xanh để bổ sung dinh dưỡng tự nhiên, hàm lượng chất xơ trong những loại rau này rất cao cùng với các loại: vitamin E, axit béo không no, protein, vitamin B1, B2, B6, K… giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh để tăng khả năng hấp thu và thèm ăn.

 

5. Tảo Spirulina

Tảo Spirulina được ví như một loại rau xanh có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đây là một loại thực phẩm lý tưởng để giúp cho những ai đang có nhu cầu cải thiện cân nặng. Bởi tảo Spirulina chứa hơn 100 chất dinh dưỡng hoàn toàn tự nhiên. Trong đó, lượng đạm chiếm 60-70% và cao gấp 3 lần trong thịt bò, 5 lần trong trứng, vitamin B12 tự nhiên cao gấp 4 lần trong gan bò. Đặc biệt, dinh dưỡng trong tảo này ở dạng thực vật nên cơ thể rất dễ hấp thu, tốt cho những người chán ăn, kém hấp thu.

Bên cạnh đó, tảo Spirulina có chứa đầy đủ và cân đối hàm lượng các chất dinh dưỡng cần thiết như các axit amin thiết yếu, vitamin, chất khoáng, chất xơ, các hoạt chất sinh học (phycocyanin, chlorophyll,…) giúp tăng cường khả năng thải độc, tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cân an toàn và hiệu quả.

Những ‘siêu thực phẩm’ giúp tăng cân hiệu quả
Tảo Spirulina chứa hơn 100 chất dinh dưỡng cần thiết cho người gầy muốn tăng cân


Hơn nữa tảo Spirulina được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người trong thế kỷ 21. Tổ chức IIMSAM đã sử dụng tảo Spirulina như một cách tăng cân an toàn cho trẻ em và người già ở các nước đang phát triển để thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng.

Người gầy muốn tăng cân an toàn có thể lựa chọn bổ sung tảo Spirulia hàng ngày cho cơ thể, để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tảo Mặt Trời tăng cân do Công ty Earthrise Nutritionals, LLC – Hoa Kỳ sản xuất.

Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần 95% là Tảo Spirulina nguyên chất giúp người gầy tăng cân nhanh nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng tự nhiên vượt trội:

- Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.
- Giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten… giúp đào thải độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Bổ sung vitamin C và khoáng chất kẽm kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn.
- Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm stress nhờ các vitamin nhóm B (từ B1 đến B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.
Website: http://www.taomattroi.com/
SĐK: 12409/2016/ATTP-XNCB - SĐK: 01787/2016/XNQC-ATTP

Men vi sinh Bifina do Công ty Morishita Jintan Co.,LTD - Nhật Bản sản xuất.


Men vi sinh Bifina Nhật Bản sử dụng công nghệ độc đáo đưa được 90% lợi khuẩn sống Bifido vào tận đại tràng và ruột non, giúp người gầy dễ dàng hấp thu hơn 100 chất dinh dưỡng từ Tảo Mặt Trời tăng cân.

Website: http://bifina.vn/
SĐK: 9726/2016/ATTP-XNCB - SĐK: 01230/2016/XNQC-ATTP.

Những ‘siêu thực phẩm’ giúp tăng cân hiệu quả
Bộ sản phẩm tăng cân Tảo Mặt Trời và men vi sinh Bifina


Phân phối chính thức bởi Công ty TNHH Ecopath Việt Nam.
ĐC: Tầng 4, số 35A, ngõ 45, đường Trần Thái Tông, Cầu Giấy, Hà Nội
ĐT: 024 73 04 69 69 – 0912 224 836 - 0936 404 366
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguyễn Vinh

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Tăng ‘bản lĩnh’ sai cách, nhiều quý ông nhập viện
Tăng ‘bản lĩnh’ sai cách, nhiều quý ông nhập viện
Sức khỏeicon  14/03/2019 

“Trong 1 tháng sau Tết, có hàng trăm bệnh nhân nhập viện vì biến chứng do dùng các sản phẩm cường dương nhanh”, GS.Trần Quán Anh- Chủ tịch Hội Y học Giới tính Việt Nam, Trưởng khoa Tiết niệu - Nam học BV ĐK Tâm Anh (Hà Nội) cho biết.

 
4 lý do khiến bạn ăn nhiều vẫn không thể tăng cân
4 lý do khiến bạn ăn nhiều vẫn không thể tăng cân
Sức khỏeicon  13/03/2019 

Những người gầy luôn muốn tăng cân để sở hưu thân hình chuẩn, cân đối. Tuy nhiên có rất nhiều người ăn uống rất nhiều vẫn không thể tăng cân? Vậy làm cách nào để có thể tăng cân như mong muốn?

 
15 phút 'căng như dây đàn' cứu sản phụ 44 tuổi mang song thai
15 phút 'căng như dây đàn' cứu sản phụ 44 tuổi mang song thai
Sức khoẻ 24hicon  12/03/2019 

Trong 15 phút, hai bác sĩ đã phẫu thuật thành công cứu sản phụ 44 tuổi mang song thai. 

 
Tiêm filler nâng mũi, cô gái 27 tuổi mù 1 mắt
Tiêm filler nâng mũi, cô gái 27 tuổi mù 1 mắt
Làm đẹpicon  12/03/2019 

- Sau tiêm filler nâng mũi 7 ngày, cô gái trẻ bị đau nửa đầu phải kèm theo mất thị lực mắt phải. BS cho biết đã quá trễ để xử lý.

 
Bé 6 tuổi tự lên mạng mua thuốc chữa mụn cóc đã bị hoại tử ngón tay
Bé 6 tuổi tự lên mạng mua thuốc chữa mụn cóc đã bị hoại tử ngón tay
Da liễuicon  12/03/2019 

Sau khi bị mụn cóc ở ngón tay, bé gái 6 tuổi ở Nghệ An lên mạng tìm mua thuốc về sử dụng khiến ngón tay hoại tử.

 
Đôi bạn thân rủ nhau phẫu thuật thẩm mỹ cùng nhận kết đắng
Đôi bạn thân rủ nhau phẫu thuật thẩm mỹ cùng nhận kết đắng
Làm đẹpicon  12/03/2019 

Hai người phụ nữ Philippines đã trải qua 10 năm với khuôn mặt biến dị sau khi phẫu thuật thẩm mỹ ở một thẩm mỹ viện chui.

Vì sao viêm đại tràng mạn tính không dứt hẳn được?
Vì sao viêm đại tràng mạn tính không dứt hẳn được?
Sức khỏeicon  12/03/2019 

Viêm đại tràng mạn tính thường xuyên tái đi tái lại khiến người bệnh khổ sở vì các triệu chứng như đau bụng, đi ngoài, đầy hơi, đại tiện thất thường…Vậy đâu là phương pháp đúng giúp người viêm đại tràng mạn tính thoát khỏi các triệu chứng khó chịu.

Bé 9 tuổi ở Yên Bái bị 4 con chó cắn nát bộ phận sinh dục
Bé 9 tuổi ở Yên Bái bị 4 con chó cắn nát bộ phận sinh dục
Sức khoẻ 24hicon  11/03/2019 

- Trong lúc ở nhà 1 mình, bé trai 9 tuổi bị 4 con chó nhà nuôi xông vào cắn xé khiến bé mất toàn bộ phần sinh dục.

Người đàn ông 37 tuổi gây sốc khi uống nước tiểu suốt 3 năm
Người đàn ông 37 tuổi gây sốc khi uống nước tiểu suốt 3 năm
Sức khoẻ 24hicon  12/03/2019 

Mỗi ngày, người đàn ông này uống nửa lít nước tiểu để chữa bệnh sau khi bác sĩ không điều trị được dứt điểm chứng đau dạ dày của anh.

Không nấu chín 6 loại rau củ này, bạn đang làm hại cả gia đình
Không nấu chín 6 loại rau củ này, bạn đang làm hại cả gia đình
An toàn thực phẩmicon  12/03/2019 

Có một số loại rau củ tuy rất bổ dưỡng nhưng không thể ăn sống, thậm chí là ăn tái vì sẽ sinh ra độc tố tự nhiên ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Khó đại tiện, người đàn ông Bắc Giang mắc ung thư giai đoạn muộn
Khó đại tiện, người đàn ông Bắc Giang mắc ung thư giai đoạn muộn
Ung thưicon  11/03/2019 

- Khó đại tiện thời gian dài, người đàn ông 57 tuổi ở Bắc Giang được chẩn đoán mắc ung thư ở đại tràng với khối u khổng lồ.

Sâm cau - thảo dược quý cho phái mạnh
Sâm cau - thảo dược quý cho phái mạnh
Sức khỏeicon  11/03/2019 

Sâm cau tên khoa học là Curculigo orchioides Gaertn, rất quý hiếm, từ lâu đã được nhiều nam giới săn lùng với mong muốn cải thiện các vấn đề sinh lý.

Đi xe máy đi đẻ, thai phụ sinh con luôn ở bìa rừng
Đi xe máy đi đẻ, thai phụ sinh con luôn ở bìa rừng
Sức khoẻ 24hicon  11/03/2019 

- Đang ngồi xe máy đến bệnh viện, thai phụ 24 tuổi bất ngờ chuyển dạ, sinh con gái nặng 3kg ngay sát bìa rừng.

Không tiêm vắc-xin uốn ván, cậu bé 6 tuổi mất 19 tỷ tiền chữa bệnh
Không tiêm vắc-xin uốn ván, cậu bé 6 tuổi mất 19 tỷ tiền chữa bệnh
Sức khoẻ 24hicon  11/03/2019 

Chi phí phải bỏ ra cho việc không tiêm phòng cho trẻ em là rất đắt, bao gồm cả thời gian và tiền bạc.

11 trẻ sơ sinh tử vong bí ẩn, Bộ trưởng Y tế Tunisia từ chức
11 trẻ sơ sinh tử vong bí ẩn, Bộ trưởng Y tế Tunisia từ chức
Sức khoẻ 24hicon  11/03/2019 

11 trẻ sơ sinh tử vong bất thường tại bệnh viện đang gây chấn động đất nước Tunisia cũng như toàn thế giới.

Tìm thấy rượu thuốc ‘bất tử’ trong ngôi mộ cổ ở Trung Quốc
Tìm thấy rượu thuốc ‘bất tử’ trong ngôi mộ cổ ở Trung Quốc
Sức khoẻ 24hicon  10/03/2019 

Các nhà khảo cổ học ở Trung Quốc đã tìm thấy một số đồ vật rất thú vị trong một ngôi mộ cổ có niên đại từ năm 202 trước Công nguyên, trong đó có bình chất lỏng được tin rằng là "rượu bất tử".

Cứ qua 10 năm, cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào
Cứ qua 10 năm, cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào
Tư vấn sức khỏeicon  10/03/2019 

Ngoài sự thay đổi và khuôn mặt, một số dấu hiệu lão hóa khác xuất hiện ở sâu bên trong cơ thể mà mắt thường không nhìn thấy.

Nam sinh 18 tuổi ở Nghệ An mắc 3 bệnh ung thư cùng lúc
Nam sinh 18 tuổi ở Nghệ An mắc 3 bệnh ung thư cùng lúc
Ung thưicon  10/03/2019 

- Sau 2 tháng mổ u não, nam thanh niên tiếp tục phát hiện ung thư tá tràng rồi ung thư đại tràng, là ca bệnh rất hiếm gặp.

Hoa hậu Hoàn vũ qua đời ở tuổi 20 ngay trước ngày sinh nhật vì căn bệnh này
Hoa hậu Hoàn vũ qua đời ở tuổi 20 ngay trước ngày sinh nhật vì căn bệnh này
Sức khoẻ 24hicon  09/03/2019 

Nữ hoàng sắc đẹp người Hà Lan đã chết sau khi bị một cơn đau tim nghiêm trọng trong chuyến đi trượt tuyết. 

Uống rượu hạt gấc để chữa đau lưng, người phụ nữ nguy kịch
Uống rượu hạt gấc để chữa đau lưng, người phụ nữ nguy kịch
Sức khoẻ 24hicon  09/03/2019 

- Ngày 9/3, tin từ Bệnh viện Hữu Nghị - Việt Nam Cu Ba Đồng Hới, Quảng Bình cho biết, hiện vẫn đang tích cực điều trị cho bệnh nhân Nguyễn Thị T. (SN 1957, trú tại huyện Lệ Thủy).

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN