Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Chàng trai cảnh sát trẻ nặng 114kg đã vứt bỏ thành công 35kg mỡ thừa chỉ nhờ chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp.

Sau 6 tháng giảm cân chàng trai đã có thân hình chuẩn khiến bất kỳ chị em nào cũng phải ngưỡng mộ.

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Chàng trai 9x có dạng người dễ béo từ bé

Chàng trai đó tên đầy đủ là Phùng Quang Trung sinh năm 1997 hiện tại đang là Cảnh sát phòng cháy chữa cháy tại tỉnh Quảng Ninh. Sinh ra với tạng người béo bẩm sinh nên ngay khi còn nhỏ Quang Trung đã có thân hình mũm mĩm với cân nặng vượt xa bạn bè cùng lứa. Nhưng vì tuổi còn nhỏ nên Trung không ý thức được tầm quan trọng của việc giảm béo, thậm chí còn thoải mái nghĩ rằng lớn lên cơ thể sẽ tự gầy đi như chúng bạn.

Nhưng càng lớn cân nặng của Trung không hề giảm đi mà còn có xu hướng tăng không kiểm soát. Khi lên cấp 3 cân nặng của anh chàng đã lên đến 114kg, thân hình cũng vì thế mà phát tướng gây nhiều trở ngại trong sinh hoạt, cuộc sống. Không chỉ vậy, thân hình quá khổ khiến chàng trai 9x nhận được rất lời trêu chọc từ bạn bè cùng lớp.

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Quang Trung thường xuyên nhận được những lời trêu chọc về ngoại hình quá khổ

"Trong thời điểm béo nhất mình thường xuyên nhận được những lời trêu chọc về vóc dáng từ bạn bè và cả người thân xung quanh. Thậm chí có người còn quả quyết mình sẽ không bao giờ giảm cân thành công dù có cố gắng thế nào đi chăng nữa" - Quang Trung tâm sự.

Thế nhưng quyết tâm giảm cân của Quang Trung lại không chỉ đến từ những lời trêu chọc ác ý mà còn vì sự cố gắng trong công việc. Sau khi học xong cấp 3, chàng trai 9x quyết định thử sức với công việc Cảnh sát phòng cháy chữa cháy. Đây là công việc có yêu cầu cao về vóc dáng và thể lực nên bắt đầu từ đây quá trình giảm cân của chàng trai 9x mới thực sự bắt đầu.

"Sau khi quyết định sẽ trở thành Cảnh sát phòng cháy chữa cháy, mình đã bắt đầu kế hoạch giảm cân. Vì công việc đòi hỏi vóc dáng và thể lực song song nên mình buộc phải tìm đến những phương pháp giảm cân an toàn, khoa học trong thời gian ngắn nhưng vẫn đảm bảo duy trì sức khỏe. Sau khi tham khảo nhiều phương pháp mình chọn cách tập gym kết hợp với chế độ ăn uống ít tinh bột để giảm mỡ trong thời gian ngắn".

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Quá trình lột xác đáng ngưỡng mộ của chàng trai trẻ

Để giảm 35kg trong vòng 6 tháng dưới đây là quá trình tập gym và chế độ ăn uống cụ thể của Quang Trung:

Về tập luyện, Quang Trung dành ít nhất 2 tiếng/ ngày cho việc tập gym:

- Buổi sáng: Chạy bộ 30 phút để đốt mỡ sau đó tập các bài tập có liên quan đến nhóm cơ bụng, cơ hông, cơ liên sườn.

 

- Buổi chiều: Chia lịch tập các nhóm cơ lớn gồm cơ ngực, lưng xô, chân, vai,... Cuối buổi sẽ dành 15 - 20 phút cho việc chạy bộ đốt mỡ để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bên cạnh lịch luyện tập khắc nghiệt, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Trong 6 tháng giảm cân Trung vẫn ăn đủ 3 bữa/ ngày nhưng anh kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể bằng thực đơn sau:

- Bữa sáng: Ăn 2 - 3 quả chuối tiêu (có thể thay thế bằng táo đỏ) sau đó uống 1 cốc nước ấm.

- Bữa trưa: Có thể lựa chọn đồ ăn tùy thích nhưng không có nhiều tinh bột như bánh mỳ đen, khoai lang,... kèm với lượng protein như thịt, trứng phù hợp với bản thân. Theo Trung bữa trưa rất quan trọng trong việc duy trì thể lực nên không để bản thân quá đói.

- Bữa tối: Kiêng hoàn toàn tinh bột bằng cách ăn các món salad gà hoặc trứng kèm theo ức gà, thịt bò và thoải mái ăn các loại rau. Nếu quá đói có thể ăn kèm với một chút miến.

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

"Trong giảm cân việc đốt mỡ rất quan trọng nhưng việc kết hợp giữa các bài tập đốt mỡ (chạy) và tăng cơ sẽ giúp cơ thể săn chắc và có hiệu quả tốt hơn so với việc chỉ áp dụng các bài tập đốt mỡ không. Mình thường chia một nửa thời gian tập cho mỗi loại để mang lại hiệu quả tốt nhất" - Quang Trung chia sẻ.

Sau 6 tháng áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập như trên thì chàng trai 9x đã thành công vứt bỏ 35kg mỡ thừa, cân nặng từ 114kg giảm xuống còn 75kg, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Hiện tại Trung đã trở thành Cảnh sát phòng cháy chữa cháy như đam mê

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Không chỉ vậy, thân hình cân đối của Quang Trung khiến nhiều người ngưỡng mộ

Hiện tại dù giảm cân thành công nhưng với tạng người dễ béo, Quang Trung vẫn duy trì chế độ tập gym đều đặn mỗi ngày và kiêng ăn tinh bột vào bữa tối. Giảm cân thành công đã giúp chàng trai có được cuôc sống mới với sự tự tin và cơ hội theo đuổi công việc mình đam mê. Lời khuyên của Quang Trung với những người đang gặp khó khăn trong quá trình giảm cân chính là:

"Khi lên kế hoạch giảm cân bạn nhất định phải kiên trì đến cùng. Chắc chắn ai cũng muốn chọn phương pháp giảm cân nhanh nhất nhưng đừng quá gò ép cơ thể. Mình biết có nhiều bạn nhịn ăn hoặc tìm các loại thuốc giảm cân bán tràn lan trên mạng nhưng điều này về lâu dài không tốt cho sức khỏe thậm chí còn khiến bạn dễ tăng cân trở lại. Một phương pháp giảm cân khoa học, phù hợp sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn nhiều".

Hải Linh

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Đại tràng bị ‘tàn phá’ bởi bia rượu
Đại tràng bị ‘tàn phá’ bởi bia rượu
Sức khỏeicon  14/03/2019 

Rượu bia là nguyên nhân trực tiếp gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là các bệnh về đường tiêu hóa như viêm đại tràng mạn tính. Nếu không được điều trị dứt điểm bệnh viêm đại tràng sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm.

 
Tăng ‘bản lĩnh’ sai cách, nhiều quý ông nhập viện
Tăng ‘bản lĩnh’ sai cách, nhiều quý ông nhập viện
Sức khỏeicon  14/03/2019 

“Trong 1 tháng sau Tết, có hàng trăm bệnh nhân nhập viện vì biến chứng do dùng các sản phẩm cường dương nhanh”, GS.Trần Quán Anh- Chủ tịch Hội Y học Giới tính Việt Nam, Trưởng khoa Tiết niệu - Nam học BV ĐK Tâm Anh (Hà Nội) cho biết.

 
4 lý do khiến bạn ăn nhiều vẫn không thể tăng cân
4 lý do khiến bạn ăn nhiều vẫn không thể tăng cân
Sức khỏeicon  13/03/2019 

Những người gầy luôn muốn tăng cân để sở hưu thân hình chuẩn, cân đối. Tuy nhiên có rất nhiều người ăn uống rất nhiều vẫn không thể tăng cân? Vậy làm cách nào để có thể tăng cân như mong muốn?

 
15 phút 'căng như dây đàn' cứu sản phụ 44 tuổi mang song thai
15 phút 'căng như dây đàn' cứu sản phụ 44 tuổi mang song thai
Sức khoẻ 24hicon  12/03/2019 

Trong 15 phút, hai bác sĩ đã phẫu thuật thành công cứu sản phụ 44 tuổi mang song thai. 

 
Người đàn ông ở Hải Phòng có chiếc cổ kì dị do nghiện rượu
Người đàn ông ở Hải Phòng có chiếc cổ kì dị do nghiện rượu
Sức khoẻ 24hicon  12/03/2019 

- Người đàn ông 55 tuổi mang trên mình chiếc cổ khổng lồ gây biến dạng vùng cổ, vai, gáy, trông giống như một con gấu.

 
Tiêm filler nâng mũi, cô gái 27 tuổi mù 1 mắt
Tiêm filler nâng mũi, cô gái 27 tuổi mù 1 mắt
Làm đẹpicon  12/03/2019 

- Sau tiêm filler nâng mũi 7 ngày, cô gái trẻ bị đau nửa đầu phải kèm theo mất thị lực mắt phải. BS cho biết đã quá trễ để xử lý.

Bé 6 tuổi tự lên mạng mua thuốc chữa mụn cóc đã bị hoại tử ngón tay
Bé 6 tuổi tự lên mạng mua thuốc chữa mụn cóc đã bị hoại tử ngón tay
Da liễuicon  12/03/2019 

Sau khi bị mụn cóc ở ngón tay, bé gái 6 tuổi ở Nghệ An lên mạng tìm mua thuốc về sử dụng khiến ngón tay hoại tử.

Đôi bạn thân rủ nhau phẫu thuật thẩm mỹ cùng nhận kết đắng
Đôi bạn thân rủ nhau phẫu thuật thẩm mỹ cùng nhận kết đắng
Làm đẹpicon  12/03/2019 

Hai người phụ nữ Philippines đã trải qua 10 năm với khuôn mặt biến dị sau khi phẫu thuật thẩm mỹ ở một thẩm mỹ viện chui.

Nữ sinh Ngoại thương thoát ung thư máu, tiết lộ điều đáng sợ hơn cả đau đớn
Nữ sinh Ngoại thương thoát ung thư máu, tiết lộ điều đáng sợ hơn cả đau đớn
Ung thưicon  12/03/2019 

- 6 tháng ấy, cô gái trẻ đã nhiều lần thấy cái chết đang đến rất gần vì căn bệnh ung thư máu, đã chứng kiến và trải qua vô vàn điều ám ảnh.

Vì sao viêm đại tràng mạn tính không dứt hẳn được?
Vì sao viêm đại tràng mạn tính không dứt hẳn được?
Sức khỏeicon  12/03/2019 

Viêm đại tràng mạn tính thường xuyên tái đi tái lại khiến người bệnh khổ sở vì các triệu chứng như đau bụng, đi ngoài, đầy hơi, đại tiện thất thường…Vậy đâu là phương pháp đúng giúp người viêm đại tràng mạn tính thoát khỏi các triệu chứng khó chịu.

Bé 9 tuổi ở Yên Bái bị 4 con chó cắn nát bộ phận sinh dục
Bé 9 tuổi ở Yên Bái bị 4 con chó cắn nát bộ phận sinh dục
Sức khoẻ 24hicon  11/03/2019 

- Trong lúc ở nhà 1 mình, bé trai 9 tuổi bị 4 con chó nhà nuôi xông vào cắn xé khiến bé mất toàn bộ phần sinh dục.

Người đàn ông 37 tuổi gây sốc khi uống nước tiểu suốt 3 năm
Người đàn ông 37 tuổi gây sốc khi uống nước tiểu suốt 3 năm
Sức khoẻ 24hicon  12/03/2019 

Mỗi ngày, người đàn ông này uống nửa lít nước tiểu để chữa bệnh sau khi bác sĩ không điều trị được dứt điểm chứng đau dạ dày của anh.

Không nấu chín 6 loại rau củ này, bạn đang làm hại cả gia đình
Không nấu chín 6 loại rau củ này, bạn đang làm hại cả gia đình
An toàn thực phẩmicon  12/03/2019 

Có một số loại rau củ tuy rất bổ dưỡng nhưng không thể ăn sống, thậm chí là ăn tái vì sẽ sinh ra độc tố tự nhiên ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Khó đại tiện, người đàn ông Bắc Giang mắc ung thư giai đoạn muộn
Khó đại tiện, người đàn ông Bắc Giang mắc ung thư giai đoạn muộn
Ung thưicon  11/03/2019 

- Khó đại tiện thời gian dài, người đàn ông 57 tuổi ở Bắc Giang được chẩn đoán mắc ung thư ở đại tràng với khối u khổng lồ.

7 điều không ngờ sẽ xảy ra khi bạn hôn 'người ấy' mỗi ngày
7 điều không ngờ sẽ xảy ra khi bạn hôn 'người ấy' mỗi ngày
Tư vấn sức khỏeicon  13/03/2019 

Một nụ hôn nồng cháy dùng đến khoảng 23 - 34 cơ mặt. Hôn càng nhiều, các cơ này càng săn chắc, giúp bạn làm mờ nếp nhăn, định hình cổ và làm chậm quá trình lão hóa da.

Sâm cau - thảo dược quý cho phái mạnh
Sâm cau - thảo dược quý cho phái mạnh
Sức khỏeicon  11/03/2019 

Sâm cau tên khoa học là Curculigo orchioides Gaertn, rất quý hiếm, từ lâu đã được nhiều nam giới săn lùng với mong muốn cải thiện các vấn đề sinh lý.

Đi xe máy đi đẻ, thai phụ sinh con luôn ở bìa rừng
Đi xe máy đi đẻ, thai phụ sinh con luôn ở bìa rừng
Sức khoẻ 24hicon  11/03/2019 

- Đang ngồi xe máy đến bệnh viện, thai phụ 24 tuổi bất ngờ chuyển dạ, sinh con gái nặng 3kg ngay sát bìa rừng.

Không tiêm vắc-xin uốn ván, cậu bé 6 tuổi mất 19 tỷ tiền chữa bệnh
Không tiêm vắc-xin uốn ván, cậu bé 6 tuổi mất 19 tỷ tiền chữa bệnh
Sức khoẻ 24hicon  11/03/2019 

Chi phí phải bỏ ra cho việc không tiêm phòng cho trẻ em là rất đắt, bao gồm cả thời gian và tiền bạc.

11 trẻ sơ sinh tử vong bí ẩn, Bộ trưởng Y tế Tunisia từ chức
11 trẻ sơ sinh tử vong bí ẩn, Bộ trưởng Y tế Tunisia từ chức
Sức khoẻ 24hicon  11/03/2019 

11 trẻ sơ sinh tử vong bất thường tại bệnh viện đang gây chấn động đất nước Tunisia cũng như toàn thế giới.

Tìm thấy rượu thuốc ‘bất tử’ trong ngôi mộ cổ ở Trung Quốc
Tìm thấy rượu thuốc ‘bất tử’ trong ngôi mộ cổ ở Trung Quốc
Sức khoẻ 24hicon  10/03/2019 

Các nhà khảo cổ học ở Trung Quốc đã tìm thấy một số đồ vật rất thú vị trong một ngôi mộ cổ có niên đại từ năm 202 trước Công nguyên, trong đó có bình chất lỏng được tin rằng là "rượu bất tử".

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN