Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Chàng trai cảnh sát trẻ nặng 114kg đã vứt bỏ thành công 35kg mỡ thừa chỉ nhờ chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp.

Sau 6 tháng giảm cân chàng trai đã có thân hình chuẩn khiến bất kỳ chị em nào cũng phải ngưỡng mộ.

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Chàng trai 9x có dạng người dễ béo từ bé

Chàng trai đó tên đầy đủ là Phùng Quang Trung sinh năm 1997 hiện tại đang là Cảnh sát phòng cháy chữa cháy tại tỉnh Quảng Ninh. Sinh ra với tạng người béo bẩm sinh nên ngay khi còn nhỏ Quang Trung đã có thân hình mũm mĩm với cân nặng vượt xa bạn bè cùng lứa. Nhưng vì tuổi còn nhỏ nên Trung không ý thức được tầm quan trọng của việc giảm béo, thậm chí còn thoải mái nghĩ rằng lớn lên cơ thể sẽ tự gầy đi như chúng bạn.

Nhưng càng lớn cân nặng của Trung không hề giảm đi mà còn có xu hướng tăng không kiểm soát. Khi lên cấp 3 cân nặng của anh chàng đã lên đến 114kg, thân hình cũng vì thế mà phát tướng gây nhiều trở ngại trong sinh hoạt, cuộc sống. Không chỉ vậy, thân hình quá khổ khiến chàng trai 9x nhận được rất lời trêu chọc từ bạn bè cùng lớp.

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Quang Trung thường xuyên nhận được những lời trêu chọc về ngoại hình quá khổ

"Trong thời điểm béo nhất mình thường xuyên nhận được những lời trêu chọc về vóc dáng từ bạn bè và cả người thân xung quanh. Thậm chí có người còn quả quyết mình sẽ không bao giờ giảm cân thành công dù có cố gắng thế nào đi chăng nữa" - Quang Trung tâm sự.

Thế nhưng quyết tâm giảm cân của Quang Trung lại không chỉ đến từ những lời trêu chọc ác ý mà còn vì sự cố gắng trong công việc. Sau khi học xong cấp 3, chàng trai 9x quyết định thử sức với công việc Cảnh sát phòng cháy chữa cháy. Đây là công việc có yêu cầu cao về vóc dáng và thể lực nên bắt đầu từ đây quá trình giảm cân của chàng trai 9x mới thực sự bắt đầu.

"Sau khi quyết định sẽ trở thành Cảnh sát phòng cháy chữa cháy, mình đã bắt đầu kế hoạch giảm cân. Vì công việc đòi hỏi vóc dáng và thể lực song song nên mình buộc phải tìm đến những phương pháp giảm cân an toàn, khoa học trong thời gian ngắn nhưng vẫn đảm bảo duy trì sức khỏe. Sau khi tham khảo nhiều phương pháp mình chọn cách tập gym kết hợp với chế độ ăn uống ít tinh bột để giảm mỡ trong thời gian ngắn".

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Quá trình lột xác đáng ngưỡng mộ của chàng trai trẻ

Để giảm 35kg trong vòng 6 tháng dưới đây là quá trình tập gym và chế độ ăn uống cụ thể của Quang Trung:

Về tập luyện, Quang Trung dành ít nhất 2 tiếng/ ngày cho việc tập gym:

- Buổi sáng: Chạy bộ 30 phút để đốt mỡ sau đó tập các bài tập có liên quan đến nhóm cơ bụng, cơ hông, cơ liên sườn.

 

- Buổi chiều: Chia lịch tập các nhóm cơ lớn gồm cơ ngực, lưng xô, chân, vai,... Cuối buổi sẽ dành 15 - 20 phút cho việc chạy bộ đốt mỡ để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bên cạnh lịch luyện tập khắc nghiệt, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Trong 6 tháng giảm cân Trung vẫn ăn đủ 3 bữa/ ngày nhưng anh kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể bằng thực đơn sau:

- Bữa sáng: Ăn 2 - 3 quả chuối tiêu (có thể thay thế bằng táo đỏ) sau đó uống 1 cốc nước ấm.

- Bữa trưa: Có thể lựa chọn đồ ăn tùy thích nhưng không có nhiều tinh bột như bánh mỳ đen, khoai lang,... kèm với lượng protein như thịt, trứng phù hợp với bản thân. Theo Trung bữa trưa rất quan trọng trong việc duy trì thể lực nên không để bản thân quá đói.

- Bữa tối: Kiêng hoàn toàn tinh bột bằng cách ăn các món salad gà hoặc trứng kèm theo ức gà, thịt bò và thoải mái ăn các loại rau. Nếu quá đói có thể ăn kèm với một chút miến.

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

"Trong giảm cân việc đốt mỡ rất quan trọng nhưng việc kết hợp giữa các bài tập đốt mỡ (chạy) và tăng cơ sẽ giúp cơ thể săn chắc và có hiệu quả tốt hơn so với việc chỉ áp dụng các bài tập đốt mỡ không. Mình thường chia một nửa thời gian tập cho mỗi loại để mang lại hiệu quả tốt nhất" - Quang Trung chia sẻ.

Sau 6 tháng áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập như trên thì chàng trai 9x đã thành công vứt bỏ 35kg mỡ thừa, cân nặng từ 114kg giảm xuống còn 75kg, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Hiện tại Trung đã trở thành Cảnh sát phòng cháy chữa cháy như đam mê

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Nặng 114kg, chàng cảnh sát bất ngờ lột xác với bài giảm cân đơn giản

Không chỉ vậy, thân hình cân đối của Quang Trung khiến nhiều người ngưỡng mộ

Hiện tại dù giảm cân thành công nhưng với tạng người dễ béo, Quang Trung vẫn duy trì chế độ tập gym đều đặn mỗi ngày và kiêng ăn tinh bột vào bữa tối. Giảm cân thành công đã giúp chàng trai có được cuôc sống mới với sự tự tin và cơ hội theo đuổi công việc mình đam mê. Lời khuyên của Quang Trung với những người đang gặp khó khăn trong quá trình giảm cân chính là:

"Khi lên kế hoạch giảm cân bạn nhất định phải kiên trì đến cùng. Chắc chắn ai cũng muốn chọn phương pháp giảm cân nhanh nhất nhưng đừng quá gò ép cơ thể. Mình biết có nhiều bạn nhịn ăn hoặc tìm các loại thuốc giảm cân bán tràn lan trên mạng nhưng điều này về lâu dài không tốt cho sức khỏe thậm chí còn khiến bạn dễ tăng cân trở lại. Một phương pháp giảm cân khoa học, phù hợp sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn nhiều".

Hải Linh

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Vì sao viêm đại tràng mạn tính không dứt hẳn được?
Vì sao viêm đại tràng mạn tính không dứt hẳn được?
Sức khỏeicon  12/03/2019 

Viêm đại tràng mạn tính thường xuyên tái đi tái lại khiến người bệnh khổ sở vì các triệu chứng như đau bụng, đi ngoài, đầy hơi, đại tiện thất thường…Vậy đâu là phương pháp đúng giúp người viêm đại tràng mạn tính thoát khỏi các triệu chứng khó chịu.

 
Bé 9 tuổi ở Yên Bái bị 4 con chó cắn nát bộ phận sinh dục
Bé 9 tuổi ở Yên Bái bị 4 con chó cắn nát bộ phận sinh dục
Sức khoẻ 24hicon  11/03/2019 

- Trong lúc ở nhà 1 mình, bé trai 9 tuổi bị 4 con chó nhà nuôi xông vào cắn xé khiến bé mất toàn bộ phần sinh dục.

 
Không nấu chín 6 loại rau củ này, bạn đang làm hại cả gia đình
Không nấu chín 6 loại rau củ này, bạn đang làm hại cả gia đình
An toàn thực phẩmicon  12/03/2019 

Có một số loại rau củ tuy rất bổ dưỡng nhưng không thể ăn sống, thậm chí là ăn tái vì sẽ sinh ra độc tố tự nhiên ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

 
Khó đại tiện, người đàn ông Bắc Giang mắc ung thư giai đoạn muộn
Khó đại tiện, người đàn ông Bắc Giang mắc ung thư giai đoạn muộn
Ung thưicon  11/03/2019 

- Khó đại tiện thời gian dài, người đàn ông 57 tuổi ở Bắc Giang được chẩn đoán mắc ung thư ở đại tràng với khối u khổng lồ.

 
Sâm cau - thảo dược quý cho phái mạnh
Sâm cau - thảo dược quý cho phái mạnh
Sức khỏeicon  11/03/2019 

Sâm cau tên khoa học là Curculigo orchioides Gaertn, rất quý hiếm, từ lâu đã được nhiều nam giới săn lùng với mong muốn cải thiện các vấn đề sinh lý.

 
Đi xe máy đi đẻ, thai phụ sinh con luôn ở bìa rừng
Đi xe máy đi đẻ, thai phụ sinh con luôn ở bìa rừng
Sức khoẻ 24hicon  11/03/2019 

- Đang ngồi xe máy đến bệnh viện, thai phụ 24 tuổi bất ngờ chuyển dạ, sinh con gái nặng 3kg ngay sát bìa rừng.

Không tiêm vắc-xin uốn ván, cậu bé 6 tuổi mất 19 tỷ tiền chữa bệnh
Không tiêm vắc-xin uốn ván, cậu bé 6 tuổi mất 19 tỷ tiền chữa bệnh
Sức khoẻ 24hicon  11/03/2019 

Chi phí phải bỏ ra cho việc không tiêm phòng cho trẻ em là rất đắt, bao gồm cả thời gian và tiền bạc.

11 trẻ sơ sinh tử vong bí ẩn, Bộ trưởng Y tế Tunisia từ chức
11 trẻ sơ sinh tử vong bí ẩn, Bộ trưởng Y tế Tunisia từ chức
Sức khoẻ 24hicon  11/03/2019 

11 trẻ sơ sinh tử vong bất thường tại bệnh viện đang gây chấn động đất nước Tunisia cũng như toàn thế giới.

Tìm thấy rượu thuốc ‘bất tử’ trong ngôi mộ cổ ở Trung Quốc
Tìm thấy rượu thuốc ‘bất tử’ trong ngôi mộ cổ ở Trung Quốc
Sức khoẻ 24hicon  10/03/2019 

Các nhà khảo cổ học ở Trung Quốc đã tìm thấy một số đồ vật rất thú vị trong một ngôi mộ cổ có niên đại từ năm 202 trước Công nguyên, trong đó có bình chất lỏng được tin rằng là "rượu bất tử".

Cứ qua 10 năm, cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào
Cứ qua 10 năm, cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào
Tư vấn sức khỏeicon  10/03/2019 

Ngoài sự thay đổi và khuôn mặt, một số dấu hiệu lão hóa khác xuất hiện ở sâu bên trong cơ thể mà mắt thường không nhìn thấy.

Nam sinh 18 tuổi ở Nghệ An mắc 3 bệnh ung thư cùng lúc
Nam sinh 18 tuổi ở Nghệ An mắc 3 bệnh ung thư cùng lúc
Ung thưicon  10/03/2019 

- Sau 2 tháng mổ u não, nam thanh niên tiếp tục phát hiện ung thư tá tràng rồi ung thư đại tràng, là ca bệnh rất hiếm gặp.

Hoa hậu Hoàn vũ qua đời ở tuổi 20 ngay trước ngày sinh nhật vì căn bệnh này
Hoa hậu Hoàn vũ qua đời ở tuổi 20 ngay trước ngày sinh nhật vì căn bệnh này
Sức khoẻ 24hicon  09/03/2019 

Nữ hoàng sắc đẹp người Hà Lan đã chết sau khi bị một cơn đau tim nghiêm trọng trong chuyến đi trượt tuyết. 

Uống rượu hạt gấc để chữa đau lưng, người phụ nữ nguy kịch
Uống rượu hạt gấc để chữa đau lưng, người phụ nữ nguy kịch
Sức khoẻ 24hicon  09/03/2019 

- Ngày 9/3, tin từ Bệnh viện Hữu Nghị - Việt Nam Cu Ba Đồng Hới, Quảng Bình cho biết, hiện vẫn đang tích cực điều trị cho bệnh nhân Nguyễn Thị T. (SN 1957, trú tại huyện Lệ Thủy).

Ra mắt sản phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ Koko Crown
Ra mắt sản phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ Koko Crown
Sức khỏeicon  08/03/2019 

Sản phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ Koko Crown (Hàn Quốc) vừa ra mắt thị trường Việt, hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện trí não, hoàn thiện hệ miễn dịch, hệ tiêu hoá và khả năng vận động… với công thức Five Crown Plan.

Cục trưởng ATTP được mời chào mua thuốc giảm cân không phép
Cục trưởng ATTP được mời chào mua thuốc giảm cân không phép
Sức khoẻ 24hicon  08/03/2019 

- Giữa cuộc họp, Cục trưởng ATTP nhận được điện thoại mời chào mua thực phẩm giảm cân Bà Dung dù sản phẩm này chưa được Cục cấp phép.

Người gầy ăn gì để tăng cân nhanh?
Người gầy ăn gì để tăng cân nhanh?
Sức khỏeicon  11/03/2019 

Ăn một bữa ăn đầy đủ với thực phẩm lành mạnh có thể làm cho bạn tăng cân. Đây là các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao giúp bạn thoát cảnh gầy gò.

6 thói quen đi vệ sinh gây nguy hiểm cho sức khỏe người Việt hay mắc
6 thói quen đi vệ sinh gây nguy hiểm cho sức khỏe người Việt hay mắc
Tư vấn sức khỏeicon  09/03/2019 

Xem điện thoại, nhịn tiểu quá lâu... là những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây nguy hiểm đối với sức khỏe cơ thể chúng ta.

Lợi khuẩn Bifido - ‘chìa khóa vàng’ giúp đại tràng khỏe mạnh
Lợi khuẩn Bifido - ‘chìa khóa vàng’ giúp đại tràng khỏe mạnh
Sức khỏeicon  09/03/2019 

Lợi khuẩn là những vi khuẩn có lợi, sinh sống trong đường ruột của con người. Trong đó, có hai loại lợi khuẩn chính là Bifidobacterium và Lactobacillus.Vậy, lợi khuẩn có thể giúp ích gì cho người viêm đại tràng?

Vận dụng 'quy trình báo động đỏ' xuyên đêm cứu sống du khách Pháp
Vận dụng 'quy trình báo động đỏ' xuyên đêm cứu sống du khách Pháp
Tim mạchicon  08/03/2019 

 - Bệnh nhân người Pháp bị nhồi máu cơ tim, nhập viện lúc 1h30 sáng trong tình trạng nguy kịch. 

Nữ hộ sinh trả lại 30 triệu đồng cho bệnh nhân đánh rơi
Nữ hộ sinh trả lại 30 triệu đồng cho bệnh nhân đánh rơi
Sức khoẻ 24hicon  08/03/2019 

 - Nhặt được 30 triệu đồng kèm theo nhiều giấy tờ bệnh nhân, nữ hộ sinh ở Quảng Nam đã báo cáo bệnh viện để tìm trả lại cho người đánh rơi.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN