Bất ngờ 1 kiểu tập thể thao khiến bạn sống lâu hoặc chết sớm

Các nhà khoa học đã khám phá ra môn thể thao "vàng" khiến người cao tuổi trường thọ nếu tập đúng nhưng có thể tăng nguy cơ chết sớm nếu tập sai cách.

Nghiên cứu quy mô lớn của Phòng khám Y học Thể thao ở Rio de Janeiro (Brazil) đã phát hiện ra một cách tập thể thao phù hợp với người cao tuổi và gây bất ngờ: rèn luyện sức mạnh cơ bắp.

Các nhà khoa học đã theo dõi 3.878 người không phải vận động viên, tuổi từ 41-85, thời gian theo dõi trung bình là 6,5 năm nhưng cũng có nhiều người được theo dõi suốt 15 năm từ 2001 đến 2016. Họ được theo dõi sức mạnh cơ bắp theo thời gian qua bài tập nâng tạ.

Bất ngờ 1 kiểu tập thể thao khiến bạn sống lâu hoặc chết sớm

Tập sức mạnh cơ bắp đúng cách sẽ giúp người cao tuổi khỏe mạnh và trường thọ - ảnh: SHUTTERSTOCK

Kết quả cho thấy công suất nâng tạ trung bình ở nam là 2,5 watt/kg, ở nữ là 1,4 watt/kg và những người có sức mạnh cơ bắp trên mức trung bình này một chút là những người khỏe mạnh và có các yếu tố bảo đảm sự trường thọ nhất. Nói cách khác, để sống lâu, bạn cần thuộc vào nhóm người trung niên, cao tuổi có vẻ ngoài rắn rỏi hơn một chút so với đa số.

Theo giáo sư Claudio Gil Araújo, tác giả chính của nghiên cứu, điều quan trọng là bạn cần biết cách luyện tập sức mạnh cơ bắp. Thay vì chỉ chú trọng vào mức tạ bạn có thể nâng hay độ nặng của bài tập gym, hãy chú ý cả tốc độ thực hiện các bài tập, bởi tốc độ vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn giữ gìn cơ bắp và sức mạnh.

 

Ngoài ra, các hành động cần sức mạnh trong cuộc sống cũng mang lại lợi ích và giúp bạn tự đánh giá sức mạnh cơ bắp, ví dụ nâng... cháu của bạn thay vì tạ, hoặc mang những túi đồ nặng.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cảnh báo bạn có thể gặp nguy hiểm nếu như quá tham lam khi tập luyện thể thao. Trong khi những người có cơ bắp khỏe trên trung bình một chút sống lâu và khỏe mạnh, những cụ ông, cụ bà cố biến mình thành ngôi sao phòng gym có thể gặp nguy hiểm.

Những người tập nặng nhất tại phòng gym, cố giữ thể hình lực sĩ đầy múi cơ dù đã cao tuổi có nguy cơ tử vong sớm cao hơn đến 13 lần. Vì vậy, tập vừa sức, phù hợp với tuổi tác luôn là ưu tiên hàng đầu.

Nghiên cứu vừa được trình bày tại Euro Prevent 2019, chuỗi hội nghị lớn của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu vừa diễn ra tại Lisbon, Bồ Đào Nha.

(Theo Người lao động)

Bác sĩ tự dùng tinh trùng thụ tinh cho bệnh nhân, sinh ra 49 đứa con

Bác sĩ tự dùng tinh trùng thụ tinh cho bệnh nhân, sinh ra 49 đứa con

Sau hơn 1 năm điều tra, kết quả giám định ADN cáo buộc một bác sĩ sản khoa đã tự ý sử dụng tinh trùng của mình thụ tinh cho các cặp vợ chồng, sinh ra 49 đứa con.  

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
12 cách chữa căn bệnh nhiệt miệng đáng ghét
12 cách chữa căn bệnh nhiệt miệng đáng ghét
Tư vấn sức khỏeicon  15/04/2019 

Bạn có biết nguyên nhân gây nhiệt miệng là gì hay làm thế nào để bạn có thể thoát khỏi nó một cách nhanh nhất?

 
Muốn tránh ung thư gan, đây là 4 điều bạn cần làm ngay lập tức
Muốn tránh ung thư gan, đây là 4 điều bạn cần làm ngay lập tức
Tư vấn sức khỏeicon  14/04/2019 

Việc phòng tránh ung thư gan không phải quá khó, miễn sao chúng ta thực hiện đầy đủ các biện pháp phòng chống, có lối sống lành mạnh.

 
Lý do cô dâu Thu Sao 62 tuổi lấy chồng 26 vẫn có thể mang bầu
Lý do cô dâu Thu Sao 62 tuổi lấy chồng 26 vẫn có thể mang bầu
Tư vấn sức khỏeicon  12/04/2019 

- Với phụ nữ trên 60 tuổi, buồng trứng đã không còn nên cách duy nhất để mang thai là xin noãn từ phụ nữ khác để thụ tinh ống nghiệm.

 
6 thói quen xấu sau khi ăn người Việt hay mắc khiến sức khỏe dần suy yếu
6 thói quen xấu sau khi ăn người Việt hay mắc khiến sức khỏe dần suy yếu
Tư vấn sức khỏeicon  10/04/2019 

Sau khi kết thúc bữa ăn của mình, người Việt thường mắc những thói xấu gây bất lợi cho cơ thể. Dưới đây là 6 thói quen gây bất lợi cho cơ thể sau khi ăn phổ biến nhất.

 
Uống theo cách này, nước dừa thành ... 'thuốc độc'
Uống theo cách này, nước dừa thành ... 'thuốc độc'
Tư vấn sức khỏeicon  07/04/2019 

Nước dừa rất bổ dưỡng nhưng nếu uống nước dừa sai cách hoặc với một số người có bệnh lại có thể dẫn đến những nguy hại nghiêm trọng cho sức khỏe.

 
7 thói quen lặp lại mỗi ngày đang gây tổn thương nghiêm trọng đến não bộ
7 thói quen lặp lại mỗi ngày đang gây tổn thương nghiêm trọng đến não bộ
Tư vấn sức khỏeicon  06/04/2019 

Thói quen được hình thành theo thời gian và mọi người khiến mọi người chủ quan, cho rằng chúng không đủ gây hại. Tuy nhiên nhiều thói quen xấu sẽ làm tổn thương cơ thể, đặc biệt là đe dọa sức khỏe não bộ.

Mắc bệnh dại tử vong 100%, 4 bước cần làm ngay khi bị chó cắn
Mắc bệnh dại tử vong 100%, 4 bước cần làm ngay khi bị chó cắn
Tư vấn sức khỏeicon  06/04/2019 

- Vết chó dại cắn càng gần não, thời gian phát bệnh càng nhanh và khi đã lên cơn dại, 100% ca bệnh tử vong.

Nam thanh niên 28 tuổi vào viện tâm thần vì hay lo xa
Nam thanh niên 28 tuổi vào viện tâm thần vì hay lo xa
Sức khỏe tâm thầnicon  04/04/2019 

- Nam thanh niên 28 tuổi lo lắng quá mức về đám cưới, lo tốn kém không đủ tiền, lo cuộc sống sau hôn nhân... dẫn đến phải vào Viện tâm thần điều trị.

Anh Vũ thường xuyên uống thuốc ngủ, bác sĩ cảnh báo chỉ có 1 loại duy nhất, rất dễ nhầm
Anh Vũ thường xuyên uống thuốc ngủ, bác sĩ cảnh báo chỉ có 1 loại duy nhất, rất dễ nhầm
Tư vấn sức khỏeicon  04/04/2019 

- Bác sĩ khẳng định, trên thị trường hiện chỉ có 1 loại thuốc ngủ duy nhất, các loại khác là thuốc giải lo âu, nếu càng dùng càng có xu hướng tăng liều.

Diễn viên Anh Vũ tử vong sau tắm khuya, bác sĩ thông tin sự thật
Diễn viên Anh Vũ tử vong sau tắm khuya, bác sĩ thông tin sự thật
Tư vấn sức khỏeicon  03/04/2019 

 - Gia đình cho biết, diễn viên hài Anh Vũ tắm rất khuya sau khi đi diễn về, nghi ngờ đây là nguyên nhân khiến anh tử vong lúc nào không hay.

Những người mắc bệnh này không nên ăn tỏi, sẽ độc vô cùng
Những người mắc bệnh này không nên ăn tỏi, sẽ độc vô cùng
Tư vấn sức khỏeicon  03/04/2019 

Tỏi được coi là một loại gia vị với công dụng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Song, ăn tỏi cũng như những thực phẩm khác có thể mang tới những rủi ro cho sức khỏe.

Hàng triệu người Việt bị thoái hoá khớp gối, thay khớp nhân tạo hết bao nhiêu?
Hàng triệu người Việt bị thoái hoá khớp gối, thay khớp nhân tạo hết bao nhiêu?
Tư vấn sức khỏeicon  03/04/2019 

- Có tới hơn 23% người trên 40 tuổi ở Việt Nam bị thoái hớp khớp gối và tỉ lệ này đang ngày càng tăng nhanh. Nếu bệnh tiến triển đến giai đoạn 3-4 sẽ buộc phải thay khớp nhân tạo.

Các quý ông hay đá bóng đặc biệt lưu ý điều này nếu không muốn chân bị tật
Các quý ông hay đá bóng đặc biệt lưu ý điều này nếu không muốn chân bị tật
Tư vấn sức khỏeicon  03/04/2019 

- Tưởng đau cổ chân thông thường, anh Tuấn uống thuốc điều trị nhưng suốt 1 năm sau đó, tình trạng đau đớn tiếp tục tăng lên.

Điểm danh 7 cơ quan nội tạng dù mất đi bạn vẫn có thể sống khỏe mạnh
Điểm danh 7 cơ quan nội tạng dù mất đi bạn vẫn có thể sống khỏe mạnh
Tư vấn sức khỏeicon  02/04/2019 

Một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi cắt bỏ tinh hoàn nam giới có khả năng sống thọ hơn bình thường.

Nghiện món triệu quý ông mê, người đàn ông Hà Nội phải nạo nửa mặt vì ung thư
Nghiện món triệu quý ông mê, người đàn ông Hà Nội phải nạo nửa mặt vì ung thư
Tư vấn sức khỏeicon  01/04/2019 

- Ông Hoàng nghiện thuốc lá từ ngày trẻ, gần đây thường xuyên bị đau răng kèm chảy máu, khi đi khám, bác sĩ thông báo ông bị ung thư khoang miệng giai đoạn 2.

Bé 18 tháng ở Hà Nội hôn mê, tím tái toàn thân do sai lầm của cha mẹ
Bé 18 tháng ở Hà Nội hôn mê, tím tái toàn thân do sai lầm của cha mẹ
Tư vấn sức khỏeicon  30/03/2019 

- Gia đình tự ý mua thực phẩm bổ sung oresol cho con khiến cháu bé rơi vào tình trạng mất nước nặng, tím tái toàn thân, mất ý thức, co giật.

Không khí Hà Nội ô nhiễm báo động, khẩu trang thường không tác dụng
Không khí Hà Nội ô nhiễm báo động, khẩu trang thường không tác dụng
Tư vấn sức khỏeicon  29/03/2019 

- Không khí ở Hà Nội đặc quánh, trời mờ mịt, khói bụi không thể thoát lên cao nhưng khẩu trang thường người dân vẫn đeo không có tác dụng.

Cha mẹ bất cẩn, bé trai 3 tuổi bị lột da khắp người
Cha mẹ bất cẩn, bé trai 3 tuổi bị lột da khắp người
Tư vấn sức khỏeicon  28/03/2019 

- Trong lúc pha nước tắm cho con, bố mẹ bất cẩn đổ nước sôi vào chậu trước, không may con trai 3 tuổi hiếu động ngã trúng, gây lột da gần khắp cơ thể.

Bí quyết ăn uống của các vận động viên Nhật Bản
Bí quyết ăn uống của các vận động viên Nhật Bản
Tư vấn sức khỏeicon  04/04/2019 

Một nhân tố chính tác động đến thành tích thi đấu của các vận động viên Nhật Bản là chế độ ăn chú trọng vào việc nạp những loại axit amin cần thiết cho cường độ luyện tập cao.

4 thói quen rửa rau sai lầm ảnh hưởng đến sức khỏe mà người Việt mắc phải
4 thói quen rửa rau sai lầm ảnh hưởng đến sức khỏe mà người Việt mắc phải
Tư vấn sức khỏeicon  28/03/2019 

Ngâm rau trong nước muối, rửa rau sau khi cắt,... là những sai lầm người Việt thường mắc phải khiến đồ ăn không đảm bảo an toàn, mất giá trị dinh dưỡng.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN