3 điều cần biết về bổ sung canxi khi mang thai

Không thể không bổ sung canxi trong thai kỳ; Không dung nạp sắt và canxi cùng một thời điểm; Bổ sung Canxi phải song hành cùng Vitamin D, magie là 3 điều quan trọng mẹ bầu cần lưu ý để bổ sung canxi hiệu quả.

3 điều cần biết về bổ sung canxi khi mang thai

Không thể không bổ sung canxi trong thai kỳ

Thai nhi không thể tránh khỏi các ảnh hưởng xấu khi thiếu canxi: chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè bẩm sinh, dị dạng xương… Canxi là một thành phần không thể thiếu và cần phải bổ sung để thai nhi có một hệ xương, răng phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Đồng thời canxi còn hỗ trợ quá trình phát triển tim, các cơ và hệ thần kinh của bé.

Thiếu canxi còn trực tiếp gây hại cho bà mẹ. Khi có thai thường tê chân, mệt mỏi, mất ngủ; khi nuôi con bú, cơ thể suy yếu, đổ mồ hôi trộm, dễ sinh ra đau lưng, đau vai. Một vài nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa việc bổ sung canxi và chứng cao huyết áp. Nếu bổ sung canxi đầy đủ, mẹ bầu có ít nguy cơ mắc phải chứng cao huyết áp, một trong những tiền đề dẫn đến tiền sản giật.

Điều lưu ý là nhu cầu canxi của mỗi bà bầu thường khác nhau, phụ thuộc vào thể trạng, điều kiện hấp thụ canxi của từng người. Trung bình, một người cần khoảng 1.000-1.200mg canxi mỗi ngày để đảm bảo cho sự hoạt động bình thường của cơ thể.

Phụ nữ mang thai sẽ có nhu cầu cao hơn, khoảng 1.200-1.500mg/ ngày.3 tháng đầu thai kỳ khi thai nhi còn nhỏ, bà bầu chỉ cần bổ sung khoảng  800mg/ngày. Hay 3 tháng cuối là giai đoạn nhu cầu canxi đặc biệt cao, khoảng 1.500mg/ ngày.Bà bầu có thể bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm tự nhiên và canxi dạng uống, lưu ý không được vượt quá 2.500mg/ngày.

Không dung nạp sắt và canxi cùng một thời điểm

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, mỗi viên canxi thường có hàm lượng cao, thường là 200-600mg. Nếu bạn bổ sung một loại khoáng chất với hàm lượng cao nó sẽ cạnh tranh kênh vận chuyển với các chất khác, đặc biệt là những chất khó hấp thu như sắt, hoặc có hàm lượng quá nhỏ như kẽm (chỉ vài mg). Do vậy nếu bổ sung canxi cùng lúc với sắt, kẽm thì bà mẹ có thể không cung cấp đủ sắt, kẽm trong thai kỳ.

 

Bởi vậy, lời khuyên dành cho các bà bầu là nên bổ sung loại viên đa vi chất có tách biệt thành phần sắt và canxi, trong đó, viên đa vi chất có thành phần canxi uống buổi sáng, viên có thành phần sắt uống buổi chiều. Tốt nhất nên uống viên canxi vào buổi sáng (1 giờ sau khi ăn sáng) hoặc buổi trưa (1 giờ sau bữa trưa); không nên uống vào buổi tối vì dễ khiến mẹ bầu mất ngủ, sỏi thận.

Các bà bầu cũng nhớ không ăn các thực phẩm giàu sắt và giàu canxi cùng nhau, chẳng hạn như uống sữa và viên sắt cùng lúc.

Cũng cần lưu ý thêm là không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.

Bổ sung Canxi phải song hành cùng Vitamin D, magie

Để bổ sung Canxi hiệu quả, trước hết cần phải kết hợp vitamin D thì mới giúp Canxi hấp thu được qua thành ruột để vào máu. Nếu không có vitamin D thì chỉ hấp thu vào máu được khoảng 10% lượng Canxi bổ sung và 90% còn lại sẽ lắng đọng ở ruột hoặc đào thải ra ngoài. Và nếu chỉ có vitamin D thôi thì Canxi cũng chỉ hấp thu tối đa được khoảng 40% mà thôi. Vitamin D3 hỗ trợ cơ thể trong việc sử dụng Calcium và giúp cho sự phát triển của xương mạnh mẽ hơn. Bởi vậy nên có thể khẳng định canxi và vitamin D nói chung, vitamin D3 nói riêng phải luôn là bộ đôi song hành khi các bà bầu bổ sung cho cơ thể.

Bên cạnh đó, theo TS Bùi Thị Nhung - Viện Dinh Dưỡng, vitamin D giúp hấp thu canxi tốt, đó là điều hiện nay nhiều người đã biết nhưng để thuận lợi cho quá trình tạo xương cho bé, bà bầu nên bổ sung cả magie. Magie là thành phần cấu tạo của khoảng 1% khối lượng khoáng chất trong xương và magie tham gia trực tiếp vào quá trình vận chuyển ion canxi qua các màng tế bào.

Vì vậy, để đạt hiệu quả hấp thụ tối ưu, các bác sĩ sản khoa khuyến cao các bà bầu khi lựa chọn các viên bổ sung canxi nên lựa chọn sản phẩm có chứa cả Vitamin D, magie.

Total Calcium với hàm lượng 750mg canxi/ viên, thông thường mỗi bà bầu chỉ cần 2 viên Total Calcium/ ngày là đã đảm bảo cho cơ thể luôn đầy đủ hàm lượng Canxi, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến thiếu canxi, giúp thai nhi phát triển tốt. Điểm cộng lớn nhất của viên canxi Total Calcium là không chỉ chứa canxi mà còn chưa hai vi chất cần thiết giúp cơ thể hấp thụ tối đa canxi, là magie (Magnesium) và Vitamin D3.

Với 5mg Vitamin D3 trong mỗi viên nang Total Calcium giúp cơ thể bà bầu  hấp thu canxi nhanh và hiệu quả hơn. Total Calcium không chứa đường, không chứa muối natri và hoàn toàn nói không với chì nên hoàn toàn an toàn và phù hợp với các bà bầu.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Total Calcium sản xuất bởi Davidhealth Canada và nhập khẩu phân phối độc quyền bởi Davidhealth Viet Nam. Sản phẩm được Cục vệ sinh an toàn thực phẩm - Bộ y tế cấp phép lưu hành.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

3 điều cần biết về bổ sung canxi khi mang thai

Thương nhân công bố, nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam:

Công ty CP Davidhealth Viet Nam

Địa điểm kinh doanh: 15 Bát Sứ, P. Hàng Bồ, Q. Hoàn kiếm, Hà Nội

Văn phòng đại diện: 520 Lê Văn Sỹ, P.14, Q.3, Tp.HCM

Hotline: 0903236923

ĐT: 08.6265.0808 - 04.3828.1270

Website: davidhealth.vn

Facebook: https://www.facebook.com/davidhealthvietnam.official/

Vũ Minh

 
 

Không thể bỏ lỡ

.
 
Tây Hà Nội: đóng 900 triệu sở hữu căn hộ 3 phòng ngủ
Tây Hà Nội: đóng 900 triệu sở hữu căn hộ 3 phòng ngủ

Khách hàng đóng 900 triệu đồng sẽ sở hữu căn hộ 3 phòng ngủ tại The Sun - dự án chung cư có thiết kế thông minh hiện đại, tối ưu công năng sử dụng và các mặt thoáng mang đến không gian sống lý tưởng tốt cho sức khỏe.

 
PVFCCo -16 năm liền Hàng Việt Nam chất lượng cao
PVFCCo -16 năm liền Hàng Việt Nam chất lượng cao

Tổng Công ty Phân bón và Hóa chất Dầu khí (PVFCCo) vừa vinh dự nhận danh hiệu Hàng Việt Nam chất lượng cao (HVNCLC) 2019 do người tiêu dùng bình chọn. Đây là năm thứ 16 liên tiếp PVFCCo nhận danh hiệu này.

 
‘Lụi tim’ với bản OST trong phim ngắn của Quang Đại
‘Lụi tim’ với bản OST trong phim ngắn của Quang Đại

‘Không còn là của nhau’ trong phim ngắn của Quang Đại được nhận xét là một bài hát dịu dàng cho những câu chuyện tình tan vỡ dành cho những hồi ức đẹp của mỗi chúng ta.

 
ĐH Đại Nam nhân rộng mô hình khách sạn thực hành
ĐH Đại Nam nhân rộng mô hình khách sạn thực hành

Tiếp nối thành công của khách sạn thực hành 3 sao Lotus Legend, vừa qua Trường ĐH Đại Nam chính thức tiếp nhận, quản lý và vận hành khách sạn 5 sao Rosamia tại số 282 Võ Nguyên Giáp - Ngũ Hành Sơn - TP Đà Nẵng.

 
Ca sĩ Thuỳ Dung ‘thắp lửa’ Lễ hội Xuân hồng 2019
Ca sĩ Thuỳ Dung ‘thắp lửa’ Lễ hội Xuân hồng 2019

Dù bận rộn đầu năm, ca sĩ Thùy Dung vẫn sắp xếp thời gian để mang lời ca tiếng hát cổ vũ động viên tinh thần người tham gia hiến máu tình nguyện trong Lễ hội Xuân hồng 2019.

 
4 điều nên biết khi dự lễ hội đầu năm
4 điều nên biết khi dự lễ hội đầu năm

Ông bà ta có câu “Tháng Giêng là tháng ăn chơi”, với rất nhiều lễ hội đình, hội làng, … nổi tiếng không chỉ với cộng đồng địa phương mà còn thu hút rất nhiều du khách khắp nơi đến trẩy hội.

Những yếu tố giúp Bách hóa Xanh tăng tốc nhanh nhất 2019
Những yếu tố giúp Bách hóa Xanh tăng tốc nhanh nhất 2019

Là chuỗi siêu thị trẻ nhất, chỉ sở hữu hơn 400 cửa hàng nhưng Bách hóa Xanh vẫn khẳng định vị thế khi có tốc độ phát triển đáng kinh ngạc đến 208%.

Wincofood nhận danh hiệu Hàng Việt Nam chất lượng cao 2019
Wincofood nhận danh hiệu Hàng Việt Nam chất lượng cao 2019

Công ty Cổ phần Wincofood vinh dự  đại diện cho ngành sữa Việt Nam nhận danh hiệu này tại Lễ công bố Hàng Việt Nam chất lượng cao 2019.

Tây Á phân phối độc quyền nhụy hoa nghệ tây Bahraman
Tây Á phân phối độc quyền nhụy hoa nghệ tây Bahraman

Nhà sản xuất nhụy hoa nghệ tây Bahraman, một trong những nhà sản xuất Saffron lớn nhất Iran, đã đồng ý để Công ty TNHH XNK & TM Tây Á tại Việt Nam trở thành công ty phân phối độc quyền sản phẩm Saffron tại Việt Nam.

adidas ‘bắt tay’ hàng ngàn runner tạo nên siêu phẩm Ultraboost 19
adidas ‘bắt tay’ hàng ngàn runner tạo nên siêu phẩm Ultraboost 19

Các nhà thiết kế và phát triển sản phẩm của adidas đã cộng tác cùng hàng ngàn runner trên toàn thế giới trong “siêu dự án” mới - tạo nên siêu phẩm giày chạy Ultraboost 19.

Ngắm vẻ đẹp trong trẻo của hoa hậu Thu Hoàng
Ngắm vẻ đẹp trong trẻo của hoa hậu Thu Hoàng

Khác với nét hiện đại sang trọng của một doanh nhân như thường lệ, lần này Hoa hậu 9X khoe vẻ đẹp trong trẻo giữa thiên nhiên đầy mộng mơ.

Logivan công bố gọi vốn thành công 5.5 triệu USD
Logivan công bố gọi vốn thành công 5.5 triệu USD

Công ty Công nghệ Vận tải Logivan cho biết được nhận 5.5 triệu USD từ các quỹ đầu tư châu Á.

Đến Thea Clinic làm đẹp rước lộc vàng
Đến Thea Clinic làm đẹp rước lộc vàng

Từ nay đến 16/02/2019 khách VIP đến Thea Clinic sẽ nhận ưu đãi đặc biệt 5 lần Combo Gold Mask 24k chỉ còn 68 triệu (giá gốc 100 triệu) cùng  1 Chỉ Vàng SJC 9999 thay lời chúc phúc lộc.

Chuyển phát hỏa tốc 261 bưu gửi ngay ngày mùng 1 Tết
Chuyển phát hỏa tốc 261 bưu gửi ngay ngày mùng 1 Tết

Đêm 30 Tết, Tổng công ty Bưu điện Việt Nam được giao nhiệm vụ đặc biệt quan trọng chuyển phát hỏa tốc 261 bưu gửi thuộc dịch vụ KT1 đi 62 tỉnh, thành phố với yêu cầu phát toàn bộ ngay trong ngày Mùng 1 Tết.

Hoa hậu thế giới Doanh nhân 2019 xuống phố đón Xuân
Hoa hậu thế giới Doanh nhân 2019 xuống phố đón Xuân

Với Tân hoa hậu thế giới doanh nhân 2019 Phượng Hồng Kông, Tết là dịp cùng gia đình nhỏ bé tìm hiểu khám phá Tết cổ truyền, văn hoá Việt Nam.

Khai trương Khu du lịch Bà Chúa Xứ ngày 30 tháng Chạp
Khai trương Khu du lịch Bà Chúa Xứ ngày 30 tháng Chạp

Khu du lịch Bà Chúa Xứ - Cáp treo Núi Sam (An Giang) sẽ  khai trương ngày 30 tháng Chạp bằng chương trình Đón Giao thừa, mở đầu cho những hoạt động Lễ hội, văn hóa nghệ thuật mừng Xuân mới liên tục trong những ngày Tết tại đây.

Doctor A ‘bắt tay’ Viện Hàn lâm khoa học Công nghệ VN
Doctor A ‘bắt tay’ Viện Hàn lâm khoa học Công nghệ VN

Công ty cổ phần Dược phẩm quốc tế Dortor A vừa trở thành đối tác chiến lược của Trung tâm Công nghệ Hóa dược & Hóa sinh Hữu cơ thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Công nghệ Việt Nam.

Cơ hội nhận giải thưởng Tết hấp dẫn từ VN Ngày Nay
Cơ hội nhận giải thưởng Tết hấp dẫn từ VN Ngày Nay

Với chương trình “Lì Xì May Mắn - Vòng Quay Phát Tài 2019” tổ chức bởi VN Ngày Nay, người tham gia sẽ đều nhận được lượt quay “Vòng Quay Phát Tài” mỗi ngày vào lúc truy cập ứng dụng, với những phần thưởng hấp dẫn.

HONOR 10 Lite: Rẻ nhưng ‘khỏe’, camera selfie 24MP
HONOR 10 Lite: Rẻ nhưng ‘khỏe’, camera selfie 24MP

Chỉ với 5,3 triệu đồng, HONOR 10 Lite xứng đáng là một lựa chọn hoàn hảo dành cho những ai thích chụp ảnh selfie khi thiết bị sở hữu camera trước lên tới 24 MP.

Nhựa Long Thành trao gần 1.000 phần quà Tết ở Đắk Lắk
Nhựa Long Thành trao gần 1.000 phần quà Tết ở Đắk Lắk

Với triết lý dùng chữ tâm để tạo ra hoạt động ý nghĩa cho cộng đồng, mang đến ngày Xuân ấm áp, Nhựa Long Thành đã tổ chức chương trình trao quà Tết cho học sinh, người dân tại Đắk Lắk.

 
 
 
Hoàn thiện thông tin gửi bình luận

HOẶC ĐĂNG NHẬP NHANH BẰNG TÀI KHOẢN