Lạc quan ở tuổi trung niên
Chưa bao giờ phụ nữ trung niên lại “lấn sân” ngoạn mục vào cuộc chơi của giới trẻ như bây giờ. Theo khảo sát, đến 70% phụ nữ trung niên từ chối chỉ “an phận” nội trợ gia đình và sẵn sàng tiếp tục trải nghiệm cuộc sống như khi còn ở tuổi 20. Họ ngày càng tự tin, đẹp hơn và dường như chưa hề mất “cái duyên” trẻ trung của mình.
BS. Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc Trung tâm Dinh Dưỡng TP.HCM cũng là một phụ nữ trong xu hướng đó. Với đặc tính công việc áp lực và tốn nhiều năng lượng, nhưng chỉ khi gặp chị, nhiều người mới thấy bất ngờ trước một người phụ nữ trẻ hơn tuổi, đầy sức sống và trên môi luôn nở nụ cười lạc quan.
 |
|
|
“Phải lạc quan chứ, công việc càng áp lực, tinh thần càng phải phấn chấn.” - chị cười. Theo BS.Diệp, không riêng nghề bác sĩ, bất cứ phụ nữ nào đến tuổi này cũng cần sống khỏe, sống vui. Chị cho hay, một trong những bí quyết để chị “trẻ hóa” tinh thần và sức sống của mình là học hỏi phong cách của lớp trẻ, giúp mình năng động hơn để có nhiều trải nghiệm mới.
Khỏe đẹp từ bên trong
Với ước mơ đi khắp thế giới để học hỏi các kiến thức, kinh nghiệm cải thiện thể chất cho người Việt, khối lượng công việc của chị Diệp vô cùng lớn. Chị chia sẻ, ở tuổi này, hoài bão còn nhiều, nhưng rào cản lớn vẫn là sức khỏe. “Lạc quan chưa đủ, quan trọng là có sức khỏe hay không.”
Theo chị, khi vào 40, phụ nữ thường gặp những vấn đề như nội tiết tố suy giảm, cơ thể xuống cấp biểu hiện ở da, tóc và đặc biệt là việc mất xương khiến cơ thể không còn dẻo dai. Chị tư vấn, tác động bên ngoài chỉ là tạm thời, quan trọng là khỏe, đẹp từ bên trong, thông qua con đường hiệu quả nhất: dinh dưỡng và tập luyện.
BS. Diệp cho biết, nên tránh tình trạng “mất bò mới lo làm chuồng”, sức khỏe phụ nữ cần được chú ý từ trẻ, nhất là canxi cần phải đảm bảo đầy đủ để mật độ xương đạt được cao nhất ở 25 tuổi, thì mới giảm được việc mất xương sau này.
Đặc biệt với phụ nữ, ăn sao cho đẹp mà không tăng cân, ăn sao cho hợp lý cũng là bài toán khó. Đơn cử như khi ăn tôm, cua, cá… để đảm bảo canxi thì cũng phải cân nhắc các bệnh như gút, sạn thận. Giải pháp tốt là chọn những loại sữa ít béo bổ sung canxi, magiê, vitamin D giúp xương chắc và dáng khỏe. Việc uống sữa cần đi kèm với thực đơn nhiều đạm thực vật, nhiều cá hơn thịt, giảm bột đường và tăng rau quả có màu xanh.
Theo nhận định của BS. Diệp, nhiều phụ nữ trung niên cũng đã chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng phù hợp với lứa tuổi. Chị Ngọc Hà, giám đốc một công ty xây dựng tại Q. Bình Thạnh cho hay: “Làm kinh doanh bận rộn lắm, nhưng cũng biết sức khỏe quan trọng nên mình chú ý rất kỹ đến dinh dưỡng, đặc biệt ở lứa tuổi này rồi việc ăn uống cũng cần phải khoa học, mình thường xuyên uống sữa nhiều canxi, dưỡng chất để giúp cơ thể được dẻo dai và khỏe hơn. Ngoài ra việc tranh thủ tập thể dục mọi lúc mọi nơi cũng giúp sức khỏe mình được nâng cao, để làm việc tốt trong một môi trường vốn được cho là chỉ phù hợp cho phái mạnh này”.
Song song với dinh dưỡng, BS. Diệp khuyên phụ nữ nên tập luyện 60 phút mỗi ngày, có thể tập khiêu vũ, yoga, hoặc cử tạ dưới nước, nên ngủ ít nhất là 7 tiếng và không nên thức khuya sau 22h. Làm được những điều này, việc duy trì sự xuân trẻ và cơ thể khỏe mạnh cho đến tuổi trung niên sẽ là một điều thật dễ dàng đối với phụ nữ chúng ta.
Cùng tham gia Ngày hội “Xương chắc, dáng khỏe” để nhận được những tư vấn miễn phí, bổ ích về sức khỏe xương và dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi trung niên được tổ chức ngày 11/05 từ 7h - 10h tại Khách Sạn Hoàng Anh Gia Lai, 01 NguyễnVăn Linh, Hải Châu, Đà Nẵng (vào cửa miễn phí) |
Thu Hằng
.svg){kind=icon}
