- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Số người sống lâu trăm tuổi ngày càng tăng và đây chính là bí quyết ăn uống của họ
Theo CNN, số lượng người đạt 100 tuổi tăng rất nhiều trong những năm gần đây. Di truyền là một yếu tố quan trọng nhưng bên cạnh đó, thói quen ăn uống lành mạnh...
Theo CNN, số lượng người đạt 100 tuổi tăng rất nhiều trong những năm gần đây. Di truyền là một yếu tố quan trọng nhưng bên cạnh đó, thói quen ăn uống lành mạnh và lối sống phù hợp cũng là nguyên nhân giúp bạn sống lâu hơn.
Dưới dây là những chế độ ăn giúp bạn sống lâu trăm tuổi:
Ăn nhiều thực vật
Bạn là tín đồ của mì hay bánh hamburger nhưng nếu muốn kéo dài tuổi thọ, bạn nên thay thế bằng chế độ ăn nhiều thực vật. Việc này không chỉ giúp bạn sống lâu trăm tuổi mà còn hạn chế nguy cơ mắc nhều căn bệnh nguy hiểm.
Bên cạnh đó, ngũ cốc tinh chế, rượu, thịt đỏ và thực phẩm chế biến thực sự có khả năng rút ngắn tuổi thọ, liên quan đến bệnh tim, béo phì, tiểu đường và các bệnh khác.
Để có một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài và làn da tuyệt vời như ý, lựa chọn rau xanh, hoa quả, rau củ và các loại đậu… để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Tránh các loại thực phẩm biến đổi gen
Thực phẩm biến đổi gen nhìn bề ngoài có vẻ ngon - bổ - rẻ nhưng thực chất, đây là những loại thực phẩm bạn nên tránh đầu tiên nếu muốn kéo dài tuổi thọ. Thay vào đó, hãy lựa chọn trái cây và các loại rau tươi bạn yêu thích.
Nhiều loại cây trồng biến đổi gen chính như ngô, bí, bí xanh… chất dẫn xuất của chúng được tìm thấy trong hơn 70% thực phẩm chế biến trong siêu thị.
Do đó, khi mua hàng, bạn cần đọc kỹ nhãn mác đối với thực phẩm chế biến, hoặc thay thế bằng thực phẩm tươi.
Hạn chế ăn thịt
Xúc xích, gà tây, bánh sandwich và bữa tối nhiều protein là những thứ bạn nên hạn chế nếu muốn kéo dài tuổi thọ.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện, những người sống trên 100 tuổi trên thế giới đều có điểm chung: Họ rất ít khi ăn thịt.
Họ không ăn một lượng nhỏ thịt mỗi ngày, thậm chí vài lần một tuần, mà lượng trung bình chỉ là 5 lần/tháng.
Những người sống thọ thường không có niềm đam mê với thịt đỏ.
Dùng dầu ô liu
Bạn nên thay thế dầu ô liu cho bơ, mỡ lợn, dầu ăn hay chất béo động vật khác.
Dầu ô liu rất giàu chất béo có lợi, giữ cho tim và não của bạn khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả. Nó còn có khả năng ngăn ngừa suy giảm nhận thức và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Dầu ô liu là một lựa chọn tuyệt vời cho nấu nướng. Nếu muốn làm bánh mì bơ, bạn có thể không cần bơ, nhúng bánh mì vào dầu ô liu với một chút muối và hạt tiêu, trái tim bạn sẽ cảm ơn bạn rất nhiều sau này.
Chế độ ăn Okinawa
Okinawa thuộc quần đảo Ryukyu giữa Nhật Bản và Đài Loan. Người dân Okinawa là những người có tuổi thọ dài nhất thế giới.
Các nhà dinh dưỡng và khoa học đã nghiên cứu không ngừng để tìm ra bí quyết sống lâu, khỏe mạnh của người Okinawa. Họ phát hiện, một trong những thói quen đáng chú ý nhất của người Okinawa có tên “Hara Hachi Bu”.
Thói quen này hiểu đơn giản là không ăn no, chỉ ăn đến 80% nhu cầu đã trở thành một nét văn hóa của Okinawa. Đặc biệt, người dân nơi đây thường ăn thực phẩm ít calo nhưng phải giàu vitamin và chất khoáng.
Ăn cá hàng ngày
Bên cạnh việc cắt giảm lượng thịt tiêu thụ, bạn nên tăng lượng cá trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện, ăn một lạng cá mỗi ngày cùng với một chế độ ăn uống giàu thực vật giúp tăng cường tuổi thọ.
Bạn nên bổ sung các loại cá như cá mòi, cá cơm, cá tuyết – chúng ít hàm lượng thủy ngân và các hóa chất khác.
Muốn sống thọ, bạn nên bổ sung cá vào bữa ăn hàng ngày.
Cắt giảm sữa
Hệ thống tiêu hóa của con người không được tối ưu hóa cho việc tiêu hóa sữa bò – loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường.
Bên cạnh đó, những người sống thọ thường bổ sung canxi từ thực vật (cải xoăn nấu chín là một nguồn canxi tuyệt vời), trong một số nền văn hóa, họ lựa chọn uống sữa dê, sữa cừu để thay thế cho sữa bò.
-
Sức khỏe6 phút trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe3 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe8 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe10 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe22 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.