Việc làm thế nào để giúp con ăn ngon miệng, làm thế nào để con hào hứng với những bữa ăn luôn là câu hỏi đặt ra cho mỗi bà mẹ. 10 bước nhỏ sau đây sẽ giúp con bạn thoát khỏi tình trạng biếng ăn.
1. Mở rộng thực đơn cho con
Bạn đừng áp dụng một cách máy móc những thực đơn cho trẻ được giới thiệu trong các cuốn sách hướng dẫn hay các bài chia sẻ. Bởi mỗi đứa trẻ lại có một nhu cầu, một sở thích và khẩu vị khác nhau nên không thể áp dụng hoàn toàn từ đứa trẻ này sang đứa trẻ kia. Hãy giới thiệu với con những món ăn mà con thích ngay từ đầu, bên cạnh đó mẹ nên chế biến đồ ăn theo nhiều cách khác nhau đã đa dạng hóa bữa ăn của con. Điều này sẽ giúp cho chính bạn không bị rơi vào lối mòn những thực đơn dinh dưỡng cho con mình.
2. Hãy đưa con đi mua thực phẩm cùng bạn
Đây là cách vô cùng hiệu quả, bởi khi bạn đưa con đi cùng, cho con được phép lựa chọn bạn sẽ hiểu rõ hơn sở thích của con. Đồng thời qua đó bạn cũng có thể dạy con đâu là nhóm thực phẩm tốt đâu là nhóm thực phẩm không tốt cho con. Đọc to thành phần dinh dưỡng trong các loại thực phẩm đóng gói cũng là cách giúp con có thêm kiến thức về dinh dưỡng sau này. Nên nhớ rằng thói quen tốt của con phải bắt đầu từ chính thói quen tốt của bạn.
3. Cho con tham gia vào việc lên thực đơn
Hãy để con được quyết định hay đóng góp ý kiến vào chính thực đơn của gia đình mình. Hôm nay nên ăn món gì? Khi nào thì ăn thực phẩm này? v.v… Việc để con sắp xếp và đưa ra thực đơn cho gia đình mình sẽ giúp con hào hứng và thấy được vai trò của con là “vô cùng quan trọng”. Khi đó con sẽ lại càng hào hứng với mỗi bữa ăn hơn bao giờ hết.
4. Phân công nhiệm vụ trong bếp
5. Thử kết hợp những thực phẩm mới với thực phẩm đã quen thuộc
Bằng cách này sẽ giúp bạn kiểm nghiệm việc con có hào hứng với một loại thực phẩm mới hay không. Đừng quá vội vàng trong việc áp dụng những thực đơn mới hoàn toàn cho con điều đó hết sức sai lầm. Thử nghiệm dần dần, từng bước một khi thấy con đã quen và thấy ngon miệng với những thực phẩm đó sẽ là lúc bạn tăng phần ăn đó lên nhiều hơn.
6. Truyền cho con tình yêu nấu nướng
Khi có tình yêu với việc nấu nướng nó sẽ giúp lan tỏa tình yêu sang các món ăn và khi đó việc lo lắng con biếng ăn chẳng còn là vấn đề nữa. Tập cho con bằng cách cùng con chơi những trò chơi liên quan tới bếp núc, những bộ đồ nấu bếp nho nhỏ và cùng giả vờ nấu nướng với con sẽ khiến con vô cùng thích thú đấy!
7. Dạy con những điều cơ bản
Việc rửa tay trước khi ăn hay việc rau củ quả phải rửa sạch trước khi chế biến, rau muống phải nhặt như thế nào? Khoai tây muốn nấu chín phải gọt vỏ ra sao? Tất cả những điều này sẽ giúp con làm quen với từng hành động cụ thể có liên quan tới bữa ăn cũng sẽ góp phần làm con thấy hào hứng mỗi khi bữa ăn đến.
8. Tự tay trồng các loại rau củ
9. Dành cho con những món ăn tươi
Thanh vì dùng các thực phẩm đóng hộp hãy để con ăn nhiều các loại rau củ tươi, các loại ngũ cốc nguyên cám thay vì đã tinh luyện điều này không chỉ giúp sáng tạo ra nhiều món ăn khác nhau mà đồng thời cũng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho con.
10. Đưa con đi thăm nơi trực tiếp sản xuất ra các loại thực phẩm
Việc đưa con đến thăm các cánh đồng lúa, hay nông trường bò sữa, hay trang trại nuôi gà… tất cả để con hiểu hơn về quy trình có được các loại thực phẩm con sử dụng hàng ngày ra sao. Nó sẽ giúp con có cái nhìn cụ thể hơn về thực phẩm và thấy trân trọng những thực phẩm con được ăn hàng ngày.
(Theo Pháp Luật Xã Hội)