- GS.VS. Lương Ngọc Huỳnh giới thiệu đến
bạn đọc cách "thở tam tiêu". Theo ông, đây là cách thở giúp đả thông toàn
bộ lục phủ ngũ tạng, lưu thông khí huyết, đặc biệt tốt với những người phải
ngồi nhiều.
Ông Huỳnh cho biết, dù tập luyện hay không thì yếu tố thở rất quan trọng. Vận động phải kết hợp với hơi thở, không đúng cách rất dễ bị phản tác dụng. Hiện nay, nhiều người ít có thời gian để đầu tư luyện tập thể lực, nhưng qua những việc vận động hàng ngày, nếu biết thở đúng cách cũng giúp có sức khỏe tốt.
Riêng đối với nhân viên văn phòng, do ngồi nhiều nên cần dành khoảng 10 phút/buổi để hít thở và vận động xương khớp.
Ông Huỳnh tư vấn, khoảng 10h sáng có thể giải lao 10 phút, trong đó 5 phút dành cho bài tập thiền tĩnh với hít thở: hít vào 5 giây - nín 5 giây - thở ra 5 giây; 5 phút còn lại có thể vận động bằng những động tác cơ bản cho các khớp cổ, vai, eo lưng, cổ tay chân...
Đến khoảng 4h chiều cũng nên làm bài tập như vậy.
Với kinh nghiệm luyện khí công hàng chục năm nay, ông Huỳnh đã hướng dẫn cách "thở tam tiêu" để giúp khí huyết lưu thông, đảm bảo sức khỏe.
Dưới đây là những động tác hít - thở siêu hiệu quả với dân văn phòng:
Một số động tác vận động khó trong tập luyện nâng cao sức khỏe:
Tư thế vận động rất tốt cho thanh niên:
Bảo Anh - Nhị Tiến
.svg){kind=icon}
