Với bản tính hay suy nghĩ nhiều, cộng thêm áp lực công việc, gia đình cùng những thay đổi nội tiết tố theo chu kỳ, phụ nữ dễ bị mất ngủ hơn đàn ông. Để không phải trằn trọc suốt đêm và ở trong trạng thái bơ phờ, mệt mỏi, thiếu tập trung vào sáng hôm sau, hãy thử dành ít phút cho bài tập yoga trong đoạn clip trên nhé!

Điều bạn cần làm là thả lỏng tâm trí và thực hành trong một không gian thật sự yên tĩnh, dưới ánh đèn vàng nhẹ. Bạn có thể tải một số ứng dụng nhạc thiền như Insight Timer, Yoga Moment, Daily Yoga… để bài tập thư giãn trước khi ngủ đạt hiệu quả cao nhất.

Theo TGVH