4 quy tắc vàng tránh “bẫy sức khỏe” nơi công sở

Công sở không chỉ là môi trường làm việc mà còn là ngôi nhà thứ hai - nơi các hoạt động trí não và thể lực của bạn diễn ra 8-10 tiếng/ngày. Học cách chăm sóc sức khỏe đúng và đủ ngay tại nơi làm việc sẽ giúp công việc “xuôi chèo mát mái” và gặt hái nhiều thành công!

1. Cho cơ thể nghỉ giải lao nhiều lần trong ngày

Làm việc liên tục hàng giờ đồng hồ trên máy tính có thể khiến cơ thể đối mặt với nguy cơ chấn thương từ nhẹ đến …nặng nếu chủ nhân ngoảnh mặt làm ngơ. Sưng  xương  cổ tay, thị lực kém dần và thường xuyên nhức mỏi hay thắt lưng trở nên đau nhức chính là những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu trầm trọng những phút vận động giải lao cần thiết. Sau mỗi 2 tiếng, hãy đứng dậy, ra khỏi bàn làm việc,  vươn vai và tập vài động tác đơn giản để các cơ và khớp phục hồi sức lực.

Đừng quên bổ sung đúng và đủ  cho cơ thể nước có thành phần ion giúp tuần hoàn cho các tế bào và các khớp được bôi trơn và không phải làm việc quá tải. 

2. Kiểm soát dinh dưỡng và thể chất

Sức khỏe dẻo dai, thể chất khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn là những yếu tố giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Để có được điều đó, bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất ngọt, chất béo. Ví dụ, bạn có thể sử dụng nhiều các loại thực phẩm có chỉ số Glycemic thấp như trái cây, rau xanh, thịt gà không da, cá, sữa chua... Đây là nhóm thực phẩm tăng cường sức đề kháng, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, nhờ đó, giúp tinh thần của bạn minh mẫn, hưng phấn và chống lại sự căng thẳng mệt mỏi.

Nếu ăn uống không hợp lý cộng với việc không vận động nhiều, người làm việc văn phòng rất dễ mắc các bệnh tiểu đường, béo bụng, sức khỏe suy giảm.

3. Kết thân với các sản phẩm dưỡng da, dưỡng ẩm

Máy tính và máy điều hòa là hai “kẻ thù” tàn phá làn da bạn nặng nề nhất. Trong khi máy điều hòa hút hết hơi ẩm trong phòng, khiến da có cảm giác khô rát cũng như tạo môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn gây bệnh về đường hô hấp thì da bạn hấp thụ trực tiếp những tia bức xạ từ máy tính khiến chúng trở nên xỉn màu, thô ráp và xuất hiện nhiều mụn trứng cá.

Để giữ làn da bạn trở nên xinh tươi, hãy tạo một “màn chắn” là các sản phẩm dưỡng ẩm lên vùng da mặt, quanh cổ và tay để tăng tầng bảo vệ và sức đề kháng cho làn da. Tinh ý hơn, bạn có thể dưỡng ẩm cho da và môi ngay từ bên trong bằng việc uống nước bổ sung ion để từng mô và tế bào không bao giờ phải đối mặt với tình trạng “khát nước”.

4. Lơ là với việc uống nước - điều cấm kỵ

Thử tưởng tượng: cơ thể bạn như chiếc ly có những lỗ nhỏ li ti mà mắt thường không nhìn thấy. Dù đã đổ đầy nhưng nước vẫn có cơ hội “tẩu thoát” ra ngoài, không chỉ qua các kẽ hở mà còn do các tác động như thở, đổ mồ hôi, bài tiết hay tình trạng khô da do môi trường máy lạnh…Vì thế, cơ thể bạn luôn bị mất nước liên tục trong 24 giờ.

Tuy nhiên, chỉ uống khi khát hay cho rằng 8 ly nước lọc là “đạt chuẩn” đều là quan niệm sai lầm.  Thực tế, nước thường chỉ bù nước mà không bù thêm các ion thiết yếu. Đây chính là 2 thành phần không thể tách rời của nước trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc các độc tố trong cơ thể, cung cấp độ ẩm cần thiết cho các cơ quan. Nếu chỉ siêng năng uống nước thường, bạn sẽ chỉ bổ sung được 1 phần nhu cầu về nước của cơ thể và vô tình chung sẽ khiến cơ thể khó tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, uể oải hay thiếu tập trung thường thấy của dân văn phòng.

Đột phá hơn so với các loại nước giải khát, thức uống bổ sung ion Pocari Sweat của tập đoàn dược phẩm Otsuka, Nhật Bản giúp cơ thể bù nước nhanh và hiệu quả hơn nhờ thành phần tương tự như nước trong cơ thể  cơ thể, bao gồm nước và các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+.

Ngoài ra, Pocari Sweat còn phù hợp với mọi đối tượng với các đặc điểm ưu việt: không chất bảo quản, tạo màu, đường hóa học, lượng calorie thấp, vị thanh khiết sảng khoái, cơ thể hấp thụ nhanh chóng. 

Với Pocari Sweat luôn giúp cơ thể lấp đầy lượng nước thiếu hụt mọi lúc mọi nơi , bạn sẽ là người tỏa sáng nhất trong các hoạt động tại văn phòng vì khi cơ thể “đủ nước và ion”, chắc chắn bạn sẽ thấy tràn sức sống và có thừa xinh đẹp tự tin để hoàn thành các công việc được giao. Cũng đừng quên bỏ túi Pocari Sweat trong các hoạt động ngoài trời hoặc khi mất nước như bị tiêu chảy, sốt cao, say nắng mang thai, uống nhiều bia rượu bạn nhé!

Truy cập www.pocarisweat.com.vn hoặc www.facebook.com/pocarivietnam để hiểu rõ nhu cầu về nước và ion của cơ thể.

Thu Phương