5 cách bổ sung chất xơ cho người bận rộn

Người bận rộn thường đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe mà điển hình là về tiêu hóa và cân nặng. Không quá khó để bổ sung chất xơ - nguồn dinh dưỡng vàng cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Chất xơ là một trong những chất quan trọng giúp ngăn ngừa những bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư. Đặc biệt, chất xơ là thành phần thúc đẩy và duy trì chức năng tiêu hóa đều đặn của dạ dày và ruột.

Sau đây là một số giải pháp mới để người bận rộn có thể bổ sung đủ chất xơ cho cơ thể:

Ăn trái cây thay vì uống nước ép

Ép trái cây thành nước không chỉ phá hủy đi nhiều loại vitamin và khoáng chất mà trên thực tế, việc loại bỏ hoàn toàn phần xác trái cây cũng đồng nghĩa với việc vứt bỏ hoàn toàn lượng chất xơ có trong đó. Hãy chọn những loại trái cây giàu chất xơ và có thể ăn luôn vỏ như táo, ổi hoặc những loại quả có múi (như bưởi, cam, quýt,…) và ăn cả múi.

Các loại đậu, hạt là nguồn thực phẩm giàu chất xơ

Siêng ăn các loại đậu, hạt

Đậu từ lâu nổi tiếng là một nguồn chất xơ dồi dào, đặc biệt là đậu nành Nếu bạn cảm thấy không quen với việc ăn đậu, hãy chọn những sản phẩm từ đậu như các loại đậu sấy làm thức ăn vặt, sữa đậu nành, đậu phộng (xay luôn xác), chế biến các món ăn từ đậu,…

Thực phẩm giàu chất xơ rất dễ mua, dễ tìm

Ăn hạnh nhân thay cho kẹo ngọt

Khi buồn miệng hoặc muốn chống đói, đừng chọn kẹo ngọt - loại thực phẩm không những không lợi về mặt giá trị dinh dưỡng mà còn chứa nhiều đường hóa học, chất tạo màu, thay vào đó, hãy chọn hạnh nhân vì đây là loại hạt giàu chất xơ, dễ ăn và dễ kết hợp với những món ăn khác.

Sử dụng hỗn hợp chất xơ hoạt hoá - Active Fiber Complex

Có lẽ thực phẩm bổ sung không còn xa lạ với người Việt mà hơn thế, đây còn được xem là giải pháp tối ưu cho việc bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, việc lựa chọn cho bản thân một thương hiệu và sản phẩm ứng ý không phải đơn giản.

Với nhiều năm kinh nghiệm và đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng thượng thặng nhất - trong đó có giáo sư Louis J. Ignarro - người từng đoạt giải Nobel Y học năm 1998, Herbalife đã cho ra đời Active Fiber - công thức dạng bột độc đáo chứa nguồn chất chất xơ tự nhiên từ đậu nành, cam quýt,… để duy trì sự đều đặn và khỏe mạnh của hệ tiêu hóa, ngoài ra còn giúp ngăn ngừa táo báo, hỗ trợ sự tăng trưởng của các loại khuẩn đường ruột.

Sản phẩm Active Fiber Complex đã có mặt tại Việt Nam từ ngày 23/6/2015