Ai bảo bầu bí là không thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn? Bằng những tiêu chí trở thành mẹ bầu lý tưởng cùng những mẹo nhỏ hữu ích, đảm bảo mẹ sẽ có thể tận hưởng từng phút giây bầu bí khỏe mạnh và hạnh phúc đúng nghĩa.

Mẹ bầu biết độc lập trước những lo lắng vẩn vơ

Một trong những nguyên nhân chính khiến các mẹ bầu xuống sắc trông thấy là do sự thay đổi về cân nặng và lượng hooc-môn trong cơ thể khi mang thai. Những thay đổi này dễ khiến mẹ trở nên cáu gắt vô cớ, đôi khi lo lắng vẩn vơ.

Vì thế, hãy cố gắng không thức quá khuya, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý để có sức “chiến đấu” với những thay đổi trong thai kỳ. Một khi mẹ cảm thấy thật sự bất an với điều gì đó về tâm lý, sức khỏe hay dinh dưỡng, hãy chủ động tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia để xin lời khuyên khoa học, khi đó mẹ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều.

Mẹ bầu biết cách chăm sóc cho nhan sắc

Đã qua rồi cái thời bầu bí phải ăn mặc rộng thùng thình. Ngày nay, mẹ hoàn toàn có thể lựa chọn cho bản thân những mẫu thời trang phù hợp nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái, tiện lợi. Chỉ cần dành chút thời gian nghiên cứu các trang tạp chí dành cho mẹ bầu, rồi các mẹ sẽ thấy ngành thời trang cũng dành không ít ưu đãi dành cho các mẹ.

{keywords}

Bên cạnh thời trang, mẹ cũng đừng bỏ lơ nhan sắc của mình, đặc biệt là các vết rạn. Thay vì sử dụng mỹ phẩm, mẹ nên thử làm đẹp bằng các nguyên liệu tự nhiên như: trứng gà, lô hội, cà chua,... vừa tiết kiệm, vừa an toàn cho thai nhi. Ngoài ra, mát-xa cũng rất tốt cho mẹ bầu, có tác dụng lưu thông máu, làm da dẻ hồng hào và tinh thần sảng khoái.

Mẹ bầu biết xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Theo chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần ăn đầy đủ 4 nhóm chất, đủ lượng và cân đối với tỷ lệ: chất đạm 27%, chất bột đường 37%, chất béo 6%, vitamin và khoáng chất 30%. Ngoài ra, 3 dưỡng chất cần thiết phải được bổ sung để trẻ phát triển não từ trong thai kỳ là DHA, Choline và Axit Folic.

Trong thực tế, bữa ăn bình thường rất khó đáp ứng nhu cầu tăng thêm trong thai kỳ. Do đó, mẹ bầu có thể bổ sung thêm sản phẩm dinh dưỡng mỗi ngày.

{keywords}

Các nghiên cứu khoa học chứng minh: Từ tháng thứ 3 của thai kỳ, tế bào não của trẻ tăng lên rất nhanh. Để con phát triển trí não ngay từ trong bụng mẹ, mẹ bầu đừng quên bổ sung DHA với hàm lượng 200mg DHA/ ngày theo khuyến cáo của FAO. Điều này sẽ giúp thai nhi phát triển thị lực, tăng khả năng phân biệt âm thanh và nhận biết ngôn ngữ, đạt được sự phát triển trí não toàn diện.

Mẹ bầu biết áp dụng bài tập thể dục phù hợp

Mẹ bầu nên tham gia các khóa học yoga, bơi lội hoặc các khóa tập thể dục dành riêng cho phụ nữ mang thai. Những bài tập này không chỉ giúp mẹ bầu giữ dáng và kiểm soát cân nặng suốt cả thai kỳ mà còn đóng vai trò quan trọng trong khoảnh khắc vượt cạn.

Nếu trước khi mang thai, mẹ ít tập thể dục thì bây giờ chỉ nên bắt đầu luyện tập 10 phút một lần và cứ thế, cho đến khi hoàn thành 30 phút mỗi ngày và các ngày trong tuần. Nếu cảm thấy đau đầu, tức ngực, thở gấp, tim đập nhanh ngay cả khi đã nghỉ ngơi thì mẹ nên hỏi xin ý kiến chuyên gia để thay đổi hình thức luyện tập phù hợp nhé!

Mẹ bầu biết dạy con ngay từ trong thai kỳ

Khoa học đã chứng minh: Não bộ của trẻ giữ vai trò kiểm soát quá trình nhận thức, tư duy qua 4 khía cạnh then chốt: trí thông minh, vận động, cảm xúc và giao tiếp. Nếu được hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng và tiếp thu phương pháp thai giáo phù hợp, bé sẽ được kích thích trí não phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ, tạo tiền đề tốt cho việc khám phá, học hỏi và khôn lớn sau khi chào đời.

{keywords}

Mẹ có thể bắt đầu giao tiếp và kích thích trí thông minh cho con yêu ngay từ khi khi mang thai. Những đứa trẻ được trải nghiệm quá trình thai giáo sẽ linh hoạt hơn, mau biết nói và phát triển ngôn ngữ tốt hơn sau khi chào đời.

Thai giáo bao gồm những tương tác giữa mẹ và con như đọc sách cho con, trò chuyện, vuốt ve bụng bầu, cho con dinh dưỡng đúng... Tình yêu thương của mẹ thông qua thai giáo sẽ nuôi dưỡng tâm hồn bé, giúp bé dần cảm nhận được mọi thứ về thế giới bên ngoài. Quá trình thai giáo cần diễn ra một cách tự nhiên, nhẹ nhàng, không vội vã mới có thể đem lại kết quả tốt nhất.

Tấn Tài