6 lưu ý ‘không thể bỏ qua’ khi muốn tăng cân lành mạnh

Thân hình “cò hương”, “ăn hoài không béo” là nỗi lo của những người thiếu cân. Cùng với đó là suy nhược cơ thể, không có sức sống, kén ăn, ốm vặt và nguy cơ tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Bạn cần làm gì khi muốn “có da có thịt”, đẹp và khỏe mạnh hơn?

{keywords}
 

“Kết bạn” với thực phẩm giàu năng lượng

Người gầy nên chọn lựa những thực phẩm giàu năng lượng như: các loại hạt, ngũ cốc, quả sấy khô, sữa… đây chính là những “người bạn” rất tốt dành cho người gầy. Đặc biệt lưu ý, cần bổ sung đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất để cân bằng dinh dưỡng và đảm bảo đủ chất.

Bạn có thể tăng số lượng bữa ăn thành 5 - 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Cách này sẽ giúp bạn tăng cường nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể.

Ghi nhớ tỷ lệ vàng 70:20:10 trong ăn uống

Bạn nên áp dụng công thức dinh dưỡng “70:20:10” vào thực đơn tăng cân hàng ngày. Trong đó, 70% dinh dưỡng từ protein (có nhiều trong thịt đỏ, gia cầm, cá, trứng, sữa, các loại hạt…), 20% dinh dưỡng từ carbonhydrate (có trong các loại hạt, cơm, cháo, bánh mỳ…), 10% dinh dưỡng từ chất béo (các loại dầu thực vật, mỡ động vật…). 

Thường xuyên thanh lọc thải độc cho cơ thể

Hàng ngày, cơ thể phải tiếp nhận rất nhiều các chất độc từ đồ ăn và không khí khói bụi nên cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố, khiến cơ thể chứa thường xuyên mệt mỏi, chán ăn, hay ốm vặt, sức đề kháng yếu. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung các chất chống oxi hóa tự nhiên từ thực phẩm hàng ngày như: rau, củ, quả màu xanh đậm, nhiều màu sắc, tảo Spirulina…

Ngủ đủ giấc và luyện tập thể dục

Thiếu ngủ có thể gây nên tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, chán ăn… vì thế nó cũng là một trong những “thủ phạm” làm bạn khó tăng cân, vậy nên, bạn cần duy trì ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi ngày.

Đồng thời, bạn cũng nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để vận động nhằm giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hấp thu lượng dưỡng chất có trong thức ăn một cách hiệu quả nhất, giúp ăn ngon miệng hơn, đảm bảo chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Nhờ vậy, kết quả tăng cân sẽ ổn định hơn, giúp người gầy có cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh.

{keywords}
 

Bổ sung “siêu thực phẩm xanh”

Cách tăng cân truyền thống mà mọi người thường áp dụng là ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, luyện tập thể dục thường xuyên, ngủ nghỉ đúng giờ giấc... Nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện đúng theo phương pháp đó, nên nhiều người đã tìm đến các loại thực phẩm từ tự nhiên, có hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp hỗ trợ tăng cân.

Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần chính là 95% tảo Spirulina nguyên chất. Đây là siêu thực phẩm xanh, được Tổ chức Y tế Thế giới khuyên dùng và khẳng định đây là “Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho loài người trong thế kỷ 21”. Tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã sử dụng tảo Spirulina giúp cho hơn 2 triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng: "Spirulina là nguồn dinh dưỡng quý của tự nhiên. Nó có đủ cơ cấu thiết yếu, protein - lipid - glucid cùng khoảng 30 vi lượng và hầu hết các vitamin cần thiết cho cơ thể, đáp ứng hoàn hảo công thức chuẩn về chế phẩm dinh dưỡng - vi lượng khoáng - vitamin do FAO/WHO công bố và là sản phẩm dinh dưỡng rất tốt cho trẻ em, người già, người bệnh sau phẫu thuật, người suy dinh dưỡng, gầy ốm muốn tăng cân...”

Tảo Spirulina không chỉ có hàm lượng protein cao so với nhiều loại thực phẩm khác (gấp 3 lần thịt bò, gấp 2 lần đậu tương…), loại tảo này còn chứa 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp.

{keywords}
 

Đặc biệt, các chất chống oxy hóa mạnh có trong tảo gồm phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten… giúp đào thải độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, Tảo Mặt Trời tăng cân còn bổ sung thêm vitamin C và khoáng chất kẽm kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn. Sản phẩm cũng giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng nhờ các vitamin nhóm B (B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột

Có nhiều người, ăn nhiều và ăn “ngon” hơn mọi người nhưng lại vẫn mãi sở hữu thân hình “da bọc xương”, là do khả năng hấp thu dinh dưỡng kém. Để khắc phục nguyên nhân này, người gầy cần bổ sung lợi khuẩn (probiotics) vào đường ruột để hỗ trợ khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, đặc biệt là lợi khuẩn Bifidobacterium (Bifido) - lợi khuẩn chính ở đường ruột và cư trú ở đại tràng.

{keywords}
 

Men vi sinh Bifina Nhật Bản sử dụng công nghệ đột phá SMC đưa được lợi khuẩn sống Bifido vào tận đại tràng và ruột non, giúp tiết đủ 3.000 enzym tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn và hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina Nhật Bản là giải pháp giúp người gầy tăng cường sức đề kháng, kích thích khả năng thèm ăn, từ đó giúp người gầy tăng cân.

Tảo Mặt Trời tăng cân do Công ty Earthrise Nutritionals, LLC - Hoa Kỳ sản xuất.

Website: http://www.taomattroi.com/ 

Số: 12009/2019/ĐKSP

Men vi sinh Bifina do Công ty Morishita Jintan Co.,LTD - Nhật Bản sản xuất.

Website: http://bifina.vn/  

 Số: 7026/2019/ĐKSP.

{keywords}

Bộ sản phẩm tăng cân Tảo Mặt trời và Men vi sinh Bifina

Phân phối chính thức bởi Công ty TNHH Ecopath Việt Nam.

ĐC: Tầng 7, tòa nhà ADG, số 37 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, Hà Nội.

ĐT: 024 73 04 69 69 - 0912 224 836 - 0936 404 366

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

(Nguồn: Ecopath Việt Nam)

tin nổi bật

Tìm ra nguyên nhân khiến người phụ nữ đau bụng suốt kỳ nghỉ Tết

Bà H. đau bụng âm ỉ từ chiều 30 Tết, mỗi khi vận động càng đau nhiều nhưng trùng dịp nghỉ Tết nên không đi khám mà cố chịu. Mùng 9 Tết, bà đến viện, phát hiện dị vật là chiếc tăm đã xuyên sâu vào niêm mạc ruột.

Nhồi máu não sau chầu rượu ‘tới bến’ ngày Tết

Sau tiệc rượu, nam thanh niên xuất hiện tình trạng nói ngọng, liệt một bên và bị nhồi máu não.

Tác dụng, tác hại của thịt lợn

Thịt lợn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất nhưng cũng có thể gây hại cho tim mạch, lây nhiễm ký sinh trùng.

Cuộc gọi lúc nửa đêm thành cam kết phẫu thuật cứu chàng trai 20 tuổi

Bệnh nhân vào viện cấp cứu khi chỉ còn 20% cơ hội sống nhưng không có người thân đi cùng. Các bác sĩ đã gọi điện cho gia đình cách đó 200km và ghi âm lại để làm biên bản cam kết phẫu thuật.

Ăn canh măng, người đàn ông vào viện gấp vì tắc ruột

Chiều mùng 1 Tết Quý Mão, người đàn ông trú tại Hà Nội được con cháu đưa vào cấp cứu vì đau bụng, buồn nôn sau khi ăn canh măng lưỡi lợn.

Tưởng rối loạn tiêu hóa, bé gái ở Hà Nội bị xoắn dạ dày

Bệnh nhi bị xoắn dạ dày 180 độ rất nguy hiểm và hiếm gặp. Nếu không được can thiệp kịp thời, trẻ có thể bị thủng, hoại tử dạ dày, thậm chí tử vong.

Hơn 20 trẻ bị bỏng dạ dày sau khi ăn kẹo ‘hơi thở rồng’

Bộ trưởng Y tế Indonesia vừa cảnh báo về sự nguy hiểm của loại kẹo đang gây sốt có tên chiki ngebul hay còn gọi là “hơi thở của rồng”.

Bộ Y tế: Các biến thể mới của Covid-19 vẫn liên tục xuất hiện

Bộ Y tế thông tin dịch Covid-19 vẫn diễn biến phức tạp trên thế giới, các biến thể mới liên tục được ghi nhận.

Những triệu chứng sức khỏe phụ nữ tuyệt đối không nên bỏ qua

Trên thực tế, do bận rộn việc nhà cửa, gia đình và công việc, rất nhiều phụ nữ thường bỏ qua các dấu hiệu bất thường về sức khỏe, nhưng có 7 triệu chứng sức khỏe mà phụ nữ tuyệt đối không nên bỏ qua.

Bé 6 tháng tuổi bị bảo mẫu bạo hành vẫn hôn mê sâu

Sau 20 ngày được điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP.HCM), bé 6 tháng tuổi bị bảo mẫu bạo hành vẫn chưa qua cơn nguy kịch.

Nhiều người đi khám bệnh đường tình dục sau Tết

Sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, Bệnh viện Da liễu TP.HCM đã tiếp nhận hàng nghìn người đến khám. Trong đó, rất nhiều người mắc hoặc khám sàng lọc bệnh lý lây truyền qua đường tình dục.

Người phụ nữ suýt đầu độc cả gia đình khi lau dọn nhà

Người phụ nữ đã trộn một số chất tẩy rửa để lau dọn nhà nhưng cách làm đó khiến gia đình cô đối mặt với nguy hiểm.

Lưu ý khi ăn lẩu ‘chống ngán’ sau ngày Tết đầy ắp bánh chưng, giò chả

Lẩu là món ăn được nhiều nhà ưa chuộng sau ngày Tết nhưng ăn lẩu như thế nào để an toàn cho sức khỏe?

Chảo chống dính có an toàn cho sức khỏe không?

Chảo chống dính phủ nhựa Teflon có thể giải phóng các hóa chất độc hại nhưng phải ở nhiệt độ rất cao.

Lý do tuyệt đối không được gãi hay tẩy tế bào chết khi bị chàm

Tôi 20 tuổi, bị eczema (chàm) khoảng một năm nay. Da rất khô và ngứa, càng gãi lại càng ngứa và trầy xước hơn, đặc biệt khi trời lạnh. Tôi nên uống thuốc và chăm sóc da như thế nào để giảm triệu chứng, bớt tự ti? (Lê Thục, TP.HCM)