Bí quyết 6 múi của Obama

Tổng thống Mỹ tập gym 6 ngày/tuần và không bỏ lỡ dù chỉ một ngày. Tuy nhiên, lịch làm việc kín mít khiến Obama không thể tập quá 45 phút/ngày.

Năng động và lôi cuốn, Tổng thống Mỹ Barak Obama có một cơ thể săn chắc và cường tráng. Chế độ tập luyện và ăn uống của Obama hàng ngày được tuân thủ hết sức nghiêm ngặt.

Trong gia đình, không chỉ có Tổng thống Barack Obama tập luyện mỗi ngày mà vợ ông, bà Michelle Obama cùng hai con gái cũng rất chăm lo tới sức khỏe. Bí quyết sống khỏe của Obama là ăn thực phẩm lành mạnh và tập luyện mọi loại hình thể thao phù hợp với bản thân.

{keywords}
Ông là hình mẫu cho nhiều người từ trẻ đến già về việc dù có bận rộn đến đâu cũng luôn dành thời gian để tập luyện thể thao.

Khi bước qua tuổi 40, sức khỏe con người bắt đầu giảm sút và rất dễ trở thành nạn nhân của nhiều bệnh như bệnh tim, viêm khớp, ung thư, và đột quỵ. Khi đó, tập luyện là cách duy nhất để duy trì hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể và Obama hiểu rất rõ thực tế này.

Matthew Ransom, huấn luyện viên nổi tiếng người Anh đánh giá cao về cơ thể săn chắc của Obama. Chia sẻ bí quyết đằng sau hình thể chuẩn này, Matthew nói rằng, đó chính là chọn lựa hình thức tập luyện đối kháng.

{keywords}
Ảnh: healthyceleb

{keywords}
Ảnh: healthyceleb

Tổng thống Mỹ tập gym 6 ngày/tuần và không bỏ lỡ dù chỉ một ngày. Ông chọn hình thức tập luyện luân phiên. Ví như một ngày tập cardio, thì ngày khác chơi bóng rổ. Bài tập cũng thay đổi tập trung vào từng phần cơ thể.

Tuy nhiên, lịch làm việc kín mít khiến Obama không thể tập quá 45 phút/ngày cho dù ông muốn dành khoảng 90 phút. Ông cảm thấy rằng, tập luyện là cách tốt nhất để cân bằng giữa cơ thể và trí não.

Tổng thống Mỹ cũng hiểu rõ sự cân bằng giữa chế độ ăn và tập luyện. Chế độ ăn của ông tập trung vào các thực phẩm giàu chất xơ như rau tươi và hoa quả, canxi, protein, thịt gà và axit folic.

Ngoài súp lơ xanh, Obama còn thích trà, các loại hạt thô. Tuy nhiên, ông không thể cưỡng lại tình yêu của mình dành cho caramel chocolate và thỉnh thoảng hút thuốc lá.

An Nhiên (Theo healthyceleb)

tin nổi bật

Căn bệnh phổ biến khiến nhiều người đàn ông càng đi càng đau chân

Nhiều tháng trước, người đàn ông ở Vĩnh Phúc thấy mỏi hai chân. Gần đây, chỉ sau đoạn đường ngắn, ông phải dừng nghỉ vì cơn đau xuất hiện.

Nghi ăn nhầm so biển, 3 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc

Ba người ở Khánh Hòa bị choáng, nôn với biểu hiện ngộ độc được chuyển vào bệnh viện cấp cứu sau khi nghi ăn nhầm so biển.

Giải pháp hỗ trợ trẻ giảm ho khan, ho gió, sổ mũi

Trẻ sẽ cải thiện các triệu chứng ho khan, ho gió kéo dài và sổ mũi khi cha mẹ có phương pháp chăm sóc đúng cách.

Bên trong Bệnh viện Ung bướu 5.800 tỷ đồng, hiện đại nhất phía Nam

Khởi công từ năm 2016 với số vốn đầu tư hơn 5.800 tỷ đồng, Bệnh viện Ung bướu TP.HCM cơ sở 2 đã chính thức vận hành gần 100% công suất. Cơ sở này được kỳ vọng sẽ chấm dứt cảnh chờ mổ, nằm gầm giường của bệnh nhân ung thư.

Một thay đổi giúp người phụ nữ giảm 8kg trong 12 tuần

Steph vẫn ăn những món ngon quen thuộc nhưng lượng không nhiều như trước đây.

Triệu chứng suy thận sớm cần đặc biệt chú ý

Ngoài đau lưng, bệnh nhân suy thận có thể không muốn ăn thịt và không thấy ngon miệng. Bác sĩ cảnh báo một số triệu chứng suy thận sớm người dân cần chú ý để đi khám.

Quan hệ với nhiều bạn tình, liệu có bị mắc giang mai?

Tôi 20 tuổi, có quan hệ tình dục với cả hai giới. Gần đây, vùng sinh dục gần hậu môn xuất hiện vết trợt da. Bạn tôi cho rằng đó là dấu hiệu của bệnh giang mai. Tôi có nên đi khám và xét nghiệm hay không? (Nguyễn An, Tây Ninh).

Điều gì xảy ra khi bạn ngừng uống cà phê trong một tháng?

Mới đầu, bạn có thể nhức mỏi, đau cơ nhưng sau đó ngủ ngon hơn, ít nguy cơ bị trào ngược dạ dày.

Ba sai lầm khiến cả triệu người giảm cân không thành công

Nhịn ăn, cắt giảm tinh bột, detox là các biện pháp giảm cân thịnh hành hiện nay nhưng có thể ảnh hưởng sức khỏe trầm trọng hơn bạn nghĩ.

Bốn loại ung thư ở nam giới có khả năng được chữa khỏi rất cao

Nhiều người coi mắc ung thư là "án tử", nhưng một số loại bệnh ung thư có tỉ lệ khỏi bệnh vượt quá 90% nếu phát hiện sớm, điều trị kịp thời.

Cậu bé nguy kịch do đột quỵ khi mới 14 tuổi

Stephen bị liệt nửa người, phải tập đi sau khi cơn đau đầu dữ dội chuyển thành đột quỵ.

Đầu năm dồn dập lễ hội, chuyên gia lưu ý điều quan trọng phòng bệnh hô hấp

Thời điểm đông - xuân là cao điểm của một số bệnh lý đường hô hấp. Vì vậy, chúng ta cần chủ động có những biện pháp để nâng cao thể trạng, phòng chống bệnh tật.

Thuốc giải rượu có thực sự là ‘thần dược’ giúp hết say?

Các chuyên gia khẳng định, chưa có nghiên cứu khoa học nào cho thấy các thuốc giải rượu có tác dụng giải độc rượu với cơ thể.

Triệu chứng bất ngờ ở 40% phụ nữ bị đau tim

Trước khi cơn đau tim xuất hiện, nhiều phụ nữ bị chứng khó tiêu dẫn tới đau bụng trên, ợ chua.

Dược sĩ giải thích ý nghĩa ẩn sau màu sắc của các viên thuốc

Nguyên nhân nào khiến một số viên thuốc có nửa vàng nửa đỏ và một số khác có màu xanh dương hoặc xanh lá cây?