Bí quyết để tăng cơ, giảm mỡ

Có thể mức độ quan tâm đến hình thể của đàn ông sẽ không cao như phụ nữ nhưng chắc chắn họ đều ao ước một thân hình săn chắc, vạm vỡ.

Đó là lý do vì sao họ đàn ông lại tìm đến phòng tập thể hình. Có rất nhiều bạn đang nỗ lực để có thân hình đẹp hơn. Trong khi phụ nữ lo lắng người khác sẽ nghĩ họ đang phát phì nếu không tập thể dục, thì đàn ông tập thể dục là để có thân hình lý tưởng, khiến họ tự tin hơn.
 
Nếu muốn giảm mỡ thừa, bạn cần phải đề ra một bữa ăn hạn chế calo.Thêm vào đó hãy tăng lượng protein vào khẩu phần của bạn, điều này sẽ giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra liên tục.

Trong khi đó, đối với việc tăng cơ bắp, chế độ dinh dưỡng này cần phải có nhiều vitamin, carbohydrates và calo hơn.Những chất này sẽ giúp bạn xoa dịu cho các cơ bắp mệt mỏi của mình.Các axit amin từ đạm sẽ hỗ trợ sự phát triển và phục hồi cơ, cộng với chế độ ăn uống hạn chế mỡ sẽ tiếp thêm năng lượng cho cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn đó. Sau đây là những phương pháp giản đơn hỗ trợ bạn tăng cơ:
 
Bớt ăn các món chiên xào

Các món chiên xào rất hấp dẫn người ăn từ màu sắc đến hương vị, lại chế biến nhanh và thường được ăn nóng nên thích hợp với các bữa cơm hàng ngày và các bữa tiệc.Tuy nhiên, nó lại lại mang những sát thủ mỡ giấu mặt đến với bạn.Lựa chọn salad hay đồ luộc thay các món chiên xào là một quyết định hoàn toàn sáng suốt.
 
Lựa chọn đồ ăn vặt thông minh

Danh sách những món ăn vặt ưa thích của chúng ta thường kéo dài với những món như snack, khoai tây chiên, ngô chiên, kem, pho mai chiên… Giờ bạn nên điều chỉnh  chúng bằng kẹo cao su ít đường, các đồ ăn vặt nhiều vitamin mà hàm lượng calo rất thấp. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ chỉ tiêu hao calo vào việc ăn chúng chứ không hề hấp thụ thêm.Chắc chắn rằng mùi vị của các món ăn này không thể so sánh được với đồ ăn vặt ưa thích nhưng nó lại rất hữu ích trong việc giảm cân của bạn.
 
Lựa chọn đồ uống thông minh

Chẳng hạn như cocktail chứa rất, rất nhiều calo, đặc biệt là bạn uống hơn 6 cốc mỗi tối.Chính vì vậy, hãy lựa chọn nước chanh đá thay vì các loại đồ uống này, hoặc ít nhất hãy hạn chế tối đa việc uống chúng.Và thay vào đó nên chọn những loại đồ uống lành mạnh chứa nhiều vitamin tăng cường cơ bắp như B3 và B6.Bằng việc này, bạn sẽ có một thân hình hoàn hảo, và việc quyến rũ các quý cô sẽ đơn giản hơn bao giờ hết.