Có nhiều nguyên nhân khiến đôi gò bồng đảo suy giảm chất lượng theo thời gian: lão hóa, sinh nở và cho con bú, giảm cân quá nhanh… Ngoài biện pháp “dao kéo”(nhưng phương pháp này luôn tiềm ẩn nguy cơ đến khỏe), còn có biện pháp đơn giản và an toàn dưới đây để có được cặp “tuyết lê” như thời con gái.

1. Duy trì cân nặng ổn định

Giảm hay tăng cân đều ảnh hưởng đến kích cỡ của ngực. Khi tuân thủ chế độ kiêng khem và giảm cân quá nhanh, lượng chất béo tích tụ trong ngực cũng tiêu bớt đi. Do đó, ngực sẽ teo nhỏ trong khi các tế bào trong ngực lại không co rút được. Đây chính là lý do khiến ngực bị chảy xệ. Chính vì vậy, chỉ nên áp dụng các biện pháp giảm cân với tốc độ ổn định và chậm, đồng thời phải tập thêm các bài thể dục giúp tăng cường sự săn chắc cho hệ cơ, bao gồm cả các cơ ở ngực.

{keywords} 

2. Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá gây ra các nếp nhăn, khiến da mất đi độ đàn hồi và mềm dẻo. Nếu ngực bắt đầu “xuống cấp”, bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc lá để cải thiện tình hình, giúp bảo vệ độ săn chắc cho “núi đôi” và giữ gìn sức khỏe.

3. Mặc áo ngực thể thao khi tập luyện

{keywords}

Khi tập luyện thể thao…, ngực cũng bị chuyển động theo các động tác. Điều này có thể gây tổn thương cho các dây chằng giữ nhiệm vụ nâng đỡ ngực, làm ngực bị chảy xệ. Việc mặc áo ngực thể thao sẽ giúp ngực được nâng đỡ tốt hơn trong khi tập luyện, ngăn ngừa nguy cơ ngực bị chảy nhão.

4. Thường xuyên tập hít đất và đẩy tạ

Động tác hít đất giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ ở bên trong mô tế bào của ngực, giúp chúng săn chắc hơn. Bên cạnh đó, đây còn là bài tập rất tốt cho phần phía trên của cơ thể, góp phần hạn chế tình trạng chảy xệ của ngực. Ngoài ra, có rất nhiều bài tập đẩy tạ giúp hỗ trợ hệ cơ ở hai bên cánh tay, ngực săn chắc và tăng khả năng đàn hồi.

5. Mát-xa ngực

{keywords}

Cùng với việc tập thể dục, những động tác mát-xa nhẹ nhàng ở vùng ngực cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì và cải thiện độ đàn hồi cho da. Hãy mát-xa ngực với dầu ô-liu khoảng hai, ba lần trong một tuần để giúp các dây chằng ở ngực khỏe khoắn và săn chắc hơn.

 (Theo Healthmeup/ PNO)