Cách vượt qua mệt mỏi hậu Covid-19 không dùng thuốc

Sau khi khỏi Covid-19, nhiều người vẫn tiếp tục có cảm giác mệt mỏi. Việc nghỉ ngơi đơn thuần không giúp cải thiện tình hình.

Tình trạng mệt mỏi thông thường có thể thuyên giảm khi được nghỉ ngơi đầy đủ. Nhưng với một số người từng nhiễm Covid-19, họ vẫn bị kiệt sức, dù đã dành thời gian ngủ, nghỉ nhiều hơn. 

Một số người mệt cả về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Họ thấy cơ bắp rã rời dù có đang di chuyển hay không, đi bộ có cảm giác như chạy marathon. 

Hội chứng hậu Covid-19

Một đánh giá dựa trên 21 nghiên cứu cho thấy 13 đến 33% bệnh nhân Covid-19 mệt mỏi từ 4-5 tháng sau khi các triệu chứng xuất hiện. Đây là một vấn đề phổ biến đáng lo ngại.

Các triệu chứng mà bạn nên đặc biệt quan tâm bao gồm sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân, chảy máu hoặc bầm tím bất thường, đau (bất cứ nơi nào) khiến bạn mất ngủ, đổ mồ hôi ban đêm.

Nếu tình trạng mệt mỏi ngày càng tồi tệ hơn, bạn nên đi khám.

Thời kỳ đầu của đại dịch, một số bệnh nhân có các triệu chứng suy nhược kéo dài trong nhiều tháng. Mệt mỏi là biểu hiện phổ biến nhất, xuất hiện ở 85% số ca bị hội chứng hậu Covid-19. Họ còn bị đau đầu, đau cơ, sương mù não (trí nhớ giảm sút, mất tập trung…). 

Trước khi có Covid-19, các bác sĩ đã ghi nhận hội chứng mệt mỏi mạn tính, thường xảy ra sau khi nhiễm các loại virus. Bệnh nhân cũng cảm thấy mệt mỏi, sương mù não và đau cơ. 

Điều trị 

Bạn hoặc người thân có thể bị mệt mỏi sau khi có kết quả âm tính SARS-CoV-2 dù trong thời gian dương tính, bạn có triệu chứng hay không. 

Vắc xin giúp giảm nguy cơ mệt mỏi hậu Covid-19 bằng cách giảm khả năng nhiễm bệnh ngay từ đầu. Những người được chủng ngừa mắc Covid-19 ít bị suy nhược trong và sau khi mắc bệnh. 

Tuy nhiên, tiêm chủng không có khả năng bảo vệ được 100% và có nhiều người đã tiêm 2-3 mũi vắc xin vẫn bị mệt mỏi kéo dài. 

Ngoài ra, bạn thử áp dụng một số giải pháp để nhanh chóng phục hồi: 

  • Điều chỉnh cường độ làm việc: Trở lại các hoạt động bình thường phù hợp với mức năng lượng của bạn. Đưa ra những ưu tiên, tập trung vào những việc bạn có thể làm được. 
  • Tập thể dục trở lại: Vận động giúp bạn phục hồi, nhưng bạn có thể cần một số hỗ trợ chuyên môn về bài tập để tránh quá sức sau đó. 
  • Ưu tiên giấc ngủ: Nhắc nhở bản thân rằng trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ bảo toàn năng lượng và hồi phục. Ngủ đủ, đúng giờ, đồng thời nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy mệt, là điều quan trọng. 
  • Ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng: Mất mùi, vị và cảm giác thèm ăn do Covid-19 có thể khiến việc ăn uống trở nên khó khăn. Tuy nhiên, hãy cố gắng xem thực phẩm như một cách cung cấp năng lượng và vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để chữa bệnh. 
  • Theo dõi sự mệt mỏi của bạn: Ghi nhật ký sức khỏe để cải thiện dần dần. Bạn sẽ có ngày khỏe, ngày yếu, nhưng nhìn chung, nên có một quỹ đạo từ từ phù hợp để phục hồi. 

An Yên (Theo ABC

Sở Y tế TP.HCM: Các gói khám dịch vụ hậu Covid-19 chưa đúng quy định

Sở Y tế TP.HCM: Các gói khám dịch vụ hậu Covid-19 chưa đúng quy định

Lãnh đạo Sở Y tế TP.HCM khẳng định, các gói khám sau mắc Covid-19 cơ bản, nâng cao với mức giá khác nhau đang được quảng cáo là chưa phù hợp với quy định hiện hành.

tin nổi bật

Lô kem dưỡng trắng da kém chất lượng mới sản xuất bị đình chỉ, thu hồi ngay

Lô sản phẩm Kem dưỡng trắng da Epop lọ 30 gr vừa bị Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) yêu cầu đình chỉ lưu hành, ngưng lưu thông ngay, thu hồi trên toàn quốc.

Huyết tương trắng đục như sữa do nghiện thức uống đàn ông Việt ưa thích

Nghiện rượu 10 năm nay, người đàn ông 46 tuổi uống từ uống từ 250 đến 300 ml mỗi ngày. Không phải màu vàng trong như bình thường, huyết tương của anh trắng đục như sữa.

Không phải ung thư, đây mới là bệnh có số tử vong cao nhất nhưng nhiều người không biết

Mỗi năm có gần 19 triệu người tử vong vì bệnh lý tim mạch, cao hơn tổng số tử vong do 3 loại bệnh không lây nhiễm cộng lại, gồm: ung thư, phổi tắc nghẽn mạn tính và tiểu đường.

Đà Nẵng xây dựng 3 tình huống ứng phó với bệnh đậu mùa khỉ

Đà Nẵng xây dựng 3 tình huống xử lý, không để dịch đậu mùa khỉ lây lan, bùng phát ra cộng đồng.

Chú trọng dinh dưỡng ở bệnh viện: 'Viên thuốc thứ 2' cho người bệnh

Việc đáp ứng yêu cầu về suất ăn cho người nhà bệnh nhân, nhân viên y tế và suất ăn bệnh lý cho các bệnh nhân là mối quan tâm của các bệnh viện, đặc biệt sau dịch Covid-19 khi số lượng người đến viện tăng đột biến.

Bệnh đậu mùa khỉ - những điều cần biết

Đến nay, thế giới nghi nhận bệnh đậu mùa khỉ tại 105 nước thế giới. Hiện ở Việt Nam đã xuất hiện ca bệnh đầu tiên tại TP.HCM.

Cặp song sinh 500g chào đời ở tuần thai thứ 25 được nuôi sống thành công

Sau 15 tuần được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương chăm sóc đặc biệt, cặp song sinh một trai một gái ở Hà Nội chào đời nặng 500g, chỉ ăn mỗi bữa 20 giọt sữa tương đương 1ml nay đã tăng lên 3,1-3,6kg.

Các triệu chứng ‘ngại nói ra’ của bệnh tiểu đường

Tiểu không tự chủ, hôi miệng, yếu sinh lý… là các biểu hiện ở một số bệnh nhân mắc tiểu đường.

Việc tìm tên 579 nhân viên y tế không nhằm mục đích bắt buộc tiêm vắc xin Covid-19

Theo nguồn tin từ Sở Y tế TP.HCM, văn bản tìm tên 579 nhân viên y tế không cho con chích vắc xin Covid-19 nhằm làm rõ con số trong một văn bản trước đó của Sở Giáo dục và Đào tạo.

Vì sao người mắc bệnh dại sợ nước, ánh sáng?

Về triệu chứng, bác sĩ thông tin, người mắc bệnh dại có một số biểu hiện bất thường do tăng cảm giác kích thích như: sợ nước, sợ ánh sáng, sợ tiếng động, sợ gió nhẹ và tăng tiết nước bọt.

Sốt xuất huyết thật sự nguy hiểm như thế nào?

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc sốt xuất huyết đã gia tăng đáng kể trên khắp thế giới. Vậy, sốt xuất huyết nguy hiểm như thế nào?

Đậu mùa khỉ có phải là bệnh lây truyền qua đường tình dục?

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa hiểu rõ tại sao virus đậu mùa khỉ lây lan dễ dàng và khác thường trong đợt bùng phát toàn cầu như hiện nay.

Dấu hiệu cảnh báo gan bị tổn thương

Đau bụng, vàng da, ngứa da, đầy bụng… là những biểu hiện rõ rệt ở người mắc bệnh gan.

Trẻ mắc virus Adeno: Dấu hiệu nào nên cho con đi khám?

Nhiều phụ huynh đang lo lắng trước dịch virus Adeno ở trẻ em. Dưới đây là những hướng dẫn chăm sóc trẻ khi bị nhiễm virus này, độc giả có thể tham khảo.

TP.HCM tìm tên 579 nhân viên y tế chưa cho con tiêm vắc xin Covid-19

Sở Y tế TP.HCM đề nghị Sở Giáo dục và Đào tạo cung cấp danh sách trẻ chưa tiêm hoặc chưa đủ mũi vắc xin Covid-19 có phụ huynh là nhân viên y tế. Đặc biệt là danh sách gần 600 nhân viên y tế không đồng thuận cho con tiêm vắc xin này.