Trang phục thoải mái, ngủ đủ giấc, tập thể thao, ‘nạp đủ nước, thực phẩm,
vitamin và vệ sinh đúng cách… là những điều chị em tuyệt đối không nên bỏ qua
trong những ngày nhạy cảm mỗi tháng.
Kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian rất nhạy cảm đối với phụ nữ bởi lúc này cơ
thể bạn sẽ bị mất một lượng máu đáng kể, hormone giới tính có nhiều thay đổi, cơ
thể mệt mỏi, có cảm giác đau ê ẩm toàn thân, đặc biệt là lưng và bụng. Chính vì
thế việc giữ gìn sức khỏe trong những ngày này đóng vai trò rất quan trọng đối
với chị em phụ nữ.
Trang phục thoải mái
Ngày ‘đèn đỏ”, một số chị em phụ nữ còn mắc chứng phình bụng (sình bụng), gây
khó chịu và bức bách. Chính vì vậy, trang phục thoải mái là một trong những điều
đầu tiên giúp phái đẹp thực sự cảm thấy dễ chịu và tự tin.
Nên lựa chọn quần áo rộng hoặc váy để vùng nhạy cảm được thoáng, vùng xung quanh
không bị ra mồ hôi. Với những bộ quần áo mềm mại, rộng rãi, bạn cũng bớt nỗi lo
bị ngứa và nổi mẩn.
Nước
Hãy uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả.
Nên uống nước ấm thay vì nước lạnh hoặc uống một cốc nước gừng pha nóng cũng sẽ
đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn.
Gừng được chứng minh là rất có hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau, do đó
nó có thể làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung. Gừng cũng được sử dụng để trị
các chứng buồn nôn, đầy bụng và các triệu chứng đi kèm với kinh nguyệt khác.
Thực phẩm và Vitiamin
Bổ sung thực phẩm trong những ngày đèn đỏ là hết sức cần thiết: magie trong chế
độ ăn uống hàng ngày có thể giúp chị em giảm các triệu chứng khó chịu trong kì
kinh nguyệt. Các loại thực phẩm giàu magie giúp điều tiết serotonin, từ đó cân
bằng não bộ, khiến tâm trạng dễ chịu.
Chưa dừng lại tại đó, tăng lượng magie còn giúp chị em tránh được các triệu
chứng như căng ngực và đầy bụng. Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu Kali, canxi và
chất sắt không chỉ giúp phái đẹp kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể, điều hòa
tâm trạng và chất sắt giúp tăng cường lượng máu giúp làm giảm mệt mỏi cho chị
em.
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các chất này trong gạo lức, đậu lăng, bánh mì nguyên
hạt, Kali trong nước dừa tươi , canxi trong bong cải xanh, đậu trắng và chất sắt
trong đậu, thịt bò…
Các nhà khoa học khuyên rằng, không nên bỏ qua các vitamin trong suốt thời kỳ
“đèn đỏ”. Vitamin E (các loại hạt, lòng đỏ trứng gà) sẽ giúp bạn loại bỏ một số
triệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối, bột
yến mạch) có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng, còn Vitamin
C (bưởi, chanh) và kẽm (hạt bí ngô) có công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản của
chị em.
Hãy chọn cho mình một chế độ ăn uống vừa đủ chất dinh dưỡng, vừa tránh nhiều
chất đạm, chất béo và muối vì chúng sẽ càng làm cho các triệu chứng khó chịu tồi
tệ thêm. Trà và cà phê cũng là những thứ cần tránh vì nó dễ gây căng thẳng thần
kinh. Đồ uống có đường có thể sẽ khiến bạn thêm nặng bụng.
Ngủ và chơi
Ngủ đủ giấc và chơi thể thao cũng có thể là những phương thuốc hiệu nghiệm mà
bạn cần. Tập thể thao, vận động sẽ kích thích não tăng sản xuất endorphins. Đây
là một chất chống đau tự nhiên đồng thời cũng tạo ra cảm giác hưng phấn, yêu
đời.
Băng vệ sinh
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại BVS để chị em chọn lựa nhưng có một
vài nguyên tắc mà mỗi phụ nữ cần thực hiện nghiêm túc: Thay băng vệ sinh thường
xuyên (3-4 giờ thay một lần), sau khi thay cần rửa sạch ngoài bằng dung dịch vệ
sinh phụ nữ và nước ấm, sau đó lau khô để tránh nhiễm nấm.
Ngoài ra, có nhiều phụ nữ có da nhạy cảm thường xuyên bị dị ứng với một số loại
băng vệ sinh nào đó với biểu hiện ngứa ở vùng kín. Khi thấy có biểu hiện dị ứng
băng vệ sinh, chị em cần đổi ngay loại khác và nên có sự tư vấn từ bác sỹ.
 |
Công ty Diana Unicharm vừa cho ra mắt sản phẩm Băng Vệ Sinh Diana SENSI mới
Thiết kế riêng cho làn da nhạy cảm. Được sản xuất từ công nghệ tiên tiến của
Nhật Bản. Diana SENSI với Bề Mặt Vi Sợi thấm tan ngay cả chất dịch đặc giữ bề
mặt sạch mà êm chưa từng có.
Nhân dịp ra mắt, Diana SENSI với hai loại sản phẩm Diana SENSI Siêu mỏng cánh
dành cho ban ngày và Diana SENSI Night 29cm dành cho ban đêm hứa hẹn sẽ mang lại
sự dễ chịu trong suốt 24h và nhiều trải nghiệm hoàn toàn bất ngờ cho phái đẹp.
Anh Vũ
.svg){kind=icon}
