Chế độ ăn uống hữu ích cho người hay căng thẳng

Bên cạnh cách để giải toả, xoa dịu căng thẳng như: rèn luyện thể chất và tâm trí, dùng thuốc, thư giãn..., việc có chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là điều cần chú trọng.

Carbonhydrat phức hợp

Carbonhydrat (carbs) phức hợp có nhiều trong các loại bánh mì nguyên hạt, mì ống, ngũ cốc, đậu Hà Lan, đậu phộng, bắp… Chúng giàu chất xơ hơn, tiêu hóa chậm hơn, giúp no lâu, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe hơn carbs đơn.

Carbs phức hợp còn giúp não bộ tiết ra serotonin nhiều hơn. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, giúp điều chỉnh tâm trạng, thúc đẩy cảm xúc tích cực, tăng cường trí nhớ. Nếu thiếu serotonin, con người dễ cảm thấy lo âu, chán nản, cáu gắt, mệt mỏi, khó ngủ, thèm ăn…

Cam

Vitamin C dồi dào trong cam có thể hạn chế nồng độ hormone stress, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong một nghiên cứu y học, huyết áp và mức cortisol - một hormone stress - trở lại bình thường nhanh hơn khi bệnh nhân được cho uống vitamin C trước khi đối mặt với stress.

Do đó, giải khát bằng một ly nước cam hay chanh trong giờ làm việc sẽ giúp cơ thể thêm sảng khoái, giảm căng thẳng.

Cá hồi, cá ngừ

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ giàu axit béo omega-3, có thể ngăn ngừa sự gia tăng nồng độ hormone stress, giúp chống lại bệnh tim, trầm cảm. Lượng protein dồi dào trong cá cũng giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa, tăng năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Các nhà khoa học khuyến nghị, mỗi người nên ăn cá béo ít nhất 2 lần/tuần nhằm cung cấp lượng omega-3 ổn định cho cơ thể.

Rau xanh

Nồng độ magie trong cơ thể sụt giảm có thể dẫn đến nhức đầu, mệt mỏi. Các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều magie như: cải xoăn, rau bina (chân vịt), bông cải xanh, rau củ cải, rau mù tạt… tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia cho biết, 1 chén rau bina nấu chín cung cấp 157 mg magie, tương đương với 39% lượng khuyến cáo mỗi ngày.

Thảo dược tự nhiên

Đông y Việt Nam từ ngàn xưa đã đúc kết nhiều bài thuốc hỗ trợ giảm căng thẳng, xoa dịu thần kinh, giúp an thần, ngủ ngon. Các loại thảo dược như: tâm sen, tam thất, táo xanh, bình vôi… hỗ trợ giảm stress, mất ngủ, giúp “thanh lọc” tâm trí.

{keywords}
 

Tìm và chế biến các loại thảo dược để dùng mỗi ngày không phải là chuyện dễ dàng đối với người thành thị. Đây là lý do Dưỡng tâm an thần trà Disan ra đời, sản phẩm được bào chế các thảo dược thiên nhiên dưới dạng trà tiện dụng, dễ uống. Sản phẩm được lương y Thích Tuệ Tâm tư vấn chuyên môn và bào chế.

{keywords}
 

 

{keywords}

 

Với thành phần từ: cao lạc tiên, bột thảo quyết minh, bột hoa tam thất, cao bình vôi, cao táo nhân, cao liên tâm… dưỡng tâm an thần trà Disan giúp hỗ trợ dưỡng tâm an thần, giảm căng thẳng, hỗ trợ dễ ngủ, ngủ ngon giấc. Sản phẩm phù hợp với người mất ngủ, khó ngủ, căng thẳng thần kinh; người cao tuổi thường xuyên  bị mất ngủ.

Mọi thắc mắc liên hệ hotline: 286 291 5315

Website: http://www.vietnamdisan.com/

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Lệ Thanh

tin nổi bật

Khuyến cáo quan trọng phòng bệnh đường hô hấp khi trẻ tựu trường

Theo các bác sĩ, trẻ cần được tiêm phòng đầy đủ, nâng cao dinh dưỡng và hạn chế tiếp xúc nguy cơ mang mầm bệnh để phòng tránh các bệnh đường hô hấp khi đến trường.

Thứ trưởng Bộ Y tế: Bệnh nhân Covid-19 nặng tăng nhanh rõ rệt

Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn ngày 19/8 nhận định từ đầu tháng 8 đến nay, bệnh nhân Covid-19 mức độ nặng có xu hướng tăng nhanh rõ rệt, đòi hỏi các tuyến y tế phải cảnh giác.

Nhánh cây dài 6.5 cm ở trong phổi hàng chục năm

Nhiều năm trải qua những cơn ho ra máu, những cơn sốt thất thường, bệnh nhân nam 22 tuổi không ngờ nguyên nhân lại do một nhánh cây nằm trong phổi.

Bác sĩ 100 tuổi tiết lộ về ‘kẻ thù’ của tuổi thọ

Nhà thần kinh học Howard Tucker chia sẻ những thói quen giúp cơ thể và não bộ của ông luôn khỏe mạnh.

Hai người Mỹ tử vong sau khi ăn hàu sống

Các bệnh nhân người Mỹ được xác định nhiễm khuẩn Vibrio sau khi ăn hàu sống nhập từ bang Louisiana.

Suy tim, phù phổi cấp sau bữa cháo có loại củ chứa chất độc cực mạnh

Sau bữa cháo ấu tẩu chỉ 30 phút, người phụ nữ ở thành phố Tuyên Quang xuất hiện dấu hiệu tê miệng lưỡi, tê chân tay, buồn nôn và nôn, khó thở. Vào viện, bệnh nhân đã tụt huyết áp, suy tim, phù phổi cấp, rối loạn điện giải.

Dị tật hiếm gặp ở phổi khiến người phụ nữ Hà Nội sốc mất máu, suy hô hấp

Người phụ nữ ở Hà Nội nhập viện với chẩn đoán mắc kén khí ở phổi - tình huống hiếm gặp với tỷ lệ 22/100.000 người. Khi mổ, mạch máu trong phổi bệnh nhân đã đứt, phun thành tia.

Bé gái 1 tuổi đột quỵ

Bệnh nhi xuất hiện triệu chứng co giật nhiều lần, kéo dài khoảng 1 phút. Tại bệnh viện địa phương, bác sĩ chỉ định trẻ phải chuyển lên TP.HCM khẩn cấp.

"Chúng tôi đã dùng đến những lọ huyết thanh cuối cùng cứu cháu bé"

PGS.TS.BS Phạm Văn Quang cho biết, các bệnh viện không có huyết thanh đặc trị kháng độc rắn cạp nia từ lâu. 5 lọ huyết thanh kháng độc đa giá vừa cứu sống cậu bé 13 tuổi là những lọ cuối cùng của bệnh viện.

Lựa chọn lành mạnh nhất cho bữa sáng

Nghiên cứu mới cho thấy nếu bạn muốn ăn một bữa sáng tốt cho sức khỏe thì hãy thay thế trứng luộc bằng quả bơ hoặc cá hồi sống.

Khám sức khỏe định kỳ, bất ngờ phát hiện ung thư

Quá trình khám sức khỏe định kỳ, người đàn ông 50 tuổi được chẩn đoán mắc ung thư thận và được chỉ định phẫu thuật.

Bị rắn độc cắn, bé 13 tuổi nguy kịch, bệnh viện hết huyết thanh đặc trị

Theo PGS.BS Phạm Văn Quang, các bệnh viện phía Nam không còn huyết thanh kháng độc rắn cạp nia đơn giá để điều trị đặc hiệu cho bệnh nhi này.

Đi cấp cứu vì ăn no nê loại quả nhà nhà ưa chuộng

Sau bữa mít no nê, anh S. (40 tuổi) đau, chướng căng bụng, nôn nhiều, khó chịu vì khó đánh hơi, bí bách không “giải quyết” được.

Phân biệt đậu mùa với đậu mùa khỉ, căn bệnh đang lây lan với tốc độ chóng mặt

Theo Reuters, bệnh đậu mùa khỉ đã xuất hiện tại hơn 80 quốc gia trên toàn thế giới, với hơn 31.000 ca và ít nhất 12 ca tử vong. Trong đó, Mỹ là quốc gia báo cáo nhiều ca mắc đậu mùa khỉ nhất trên thế giới.

Bệnh viện Bạch Mai xin dừng thí điểm tự chủ toàn diện

Bệnh viện Bạch Mai xin dừng thí điểm tự chủ toàn diện, đề xuất thực hiện theo Nghị định 60 - Đơn vị sự nghiệp công tự bảo đảm chi thường xuyên (nhóm 2).