Chế độ ăn uống hữu ích cho người hay căng thẳng

Bên cạnh cách để giải toả, xoa dịu căng thẳng như: rèn luyện thể chất và tâm trí, dùng thuốc, thư giãn..., việc có chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là điều cần chú trọng.

Carbonhydrat phức hợp

Carbonhydrat (carbs) phức hợp có nhiều trong các loại bánh mì nguyên hạt, mì ống, ngũ cốc, đậu Hà Lan, đậu phộng, bắp… Chúng giàu chất xơ hơn, tiêu hóa chậm hơn, giúp no lâu, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe hơn carbs đơn.

Carbs phức hợp còn giúp não bộ tiết ra serotonin nhiều hơn. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, giúp điều chỉnh tâm trạng, thúc đẩy cảm xúc tích cực, tăng cường trí nhớ. Nếu thiếu serotonin, con người dễ cảm thấy lo âu, chán nản, cáu gắt, mệt mỏi, khó ngủ, thèm ăn…

Cam

Vitamin C dồi dào trong cam có thể hạn chế nồng độ hormone stress, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong một nghiên cứu y học, huyết áp và mức cortisol - một hormone stress - trở lại bình thường nhanh hơn khi bệnh nhân được cho uống vitamin C trước khi đối mặt với stress.

Do đó, giải khát bằng một ly nước cam hay chanh trong giờ làm việc sẽ giúp cơ thể thêm sảng khoái, giảm căng thẳng.

Cá hồi, cá ngừ

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ giàu axit béo omega-3, có thể ngăn ngừa sự gia tăng nồng độ hormone stress, giúp chống lại bệnh tim, trầm cảm. Lượng protein dồi dào trong cá cũng giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa, tăng năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Các nhà khoa học khuyến nghị, mỗi người nên ăn cá béo ít nhất 2 lần/tuần nhằm cung cấp lượng omega-3 ổn định cho cơ thể.

Rau xanh

Nồng độ magie trong cơ thể sụt giảm có thể dẫn đến nhức đầu, mệt mỏi. Các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều magie như: cải xoăn, rau bina (chân vịt), bông cải xanh, rau củ cải, rau mù tạt… tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia cho biết, 1 chén rau bina nấu chín cung cấp 157 mg magie, tương đương với 39% lượng khuyến cáo mỗi ngày.

Thảo dược tự nhiên

Đông y Việt Nam từ ngàn xưa đã đúc kết nhiều bài thuốc hỗ trợ giảm căng thẳng, xoa dịu thần kinh, giúp an thần, ngủ ngon. Các loại thảo dược như: tâm sen, tam thất, táo xanh, bình vôi… hỗ trợ giảm stress, mất ngủ, giúp “thanh lọc” tâm trí.

{keywords}
 

Tìm và chế biến các loại thảo dược để dùng mỗi ngày không phải là chuyện dễ dàng đối với người thành thị. Đây là lý do Dưỡng tâm an thần trà Disan ra đời, sản phẩm được bào chế các thảo dược thiên nhiên dưới dạng trà tiện dụng, dễ uống. Sản phẩm được lương y Thích Tuệ Tâm tư vấn chuyên môn và bào chế.

{keywords}
 

 

{keywords}

 

Với thành phần từ: cao lạc tiên, bột thảo quyết minh, bột hoa tam thất, cao bình vôi, cao táo nhân, cao liên tâm… dưỡng tâm an thần trà Disan giúp hỗ trợ dưỡng tâm an thần, giảm căng thẳng, hỗ trợ dễ ngủ, ngủ ngon giấc. Sản phẩm phù hợp với người mất ngủ, khó ngủ, căng thẳng thần kinh; người cao tuổi thường xuyên  bị mất ngủ.

Mọi thắc mắc liên hệ hotline: 286 291 5315

Website: http://www.vietnamdisan.com/

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Lệ Thanh

tin nổi bật

Thời điểm ăn tối dễ gây nguy cơ đột quỵ

Thói quen dùng bữa thất thường có thể khiến một người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với nhóm sinh hoạt điều độ.

Chàng trai bị kẹt cây xúc xích ở hậu môn

Một thanh niên 19 tuổi nhập viện để lấy một cây xúc xích mắc kẹt trong hậu môn suốt 2 ngày.

Đại biểu Quốc hội nói gì về công văn gây hoang mang của Bộ Y tế và Bảo hiểm xã hội?

"Ai sai thì xử, không phải vì quản không được nên chúng ta cấm”, bà Phạm Khánh Phong Lan, Đoàn Đại biểu Quốc hội TP.HCM nói về văn bản ngừng chi trả BHYT cho kỹ thuật trên máy đặt, máy mượn tại các bệnh viện.

Bé trai 13 tuổi bị đột quỵ não

Bệnh nhi bị xuất huyết não nguy kịch do vỡ khối dị dạng thông động tĩnh mạch não. Đây là bệnh lý hiếm gặp, có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng thần kinh nặng nề nếu không được phát hiện, điều trị sớm.

Hôn mê, tổn thương não do uống rượu ngâm từ loại rễ cây này

Lên rừng đào rễ cây về ngâm rượu uống để chữa bệnh xương khớp, ông Đ. phải nhập viện cấp cứu vì tổn thương não và hiện vẫn trong tình trạng hôn mê.

Các bệnh viện vẫn phải có hướng đi riêng cho người bị ho sốt, đau rát họng

Bộ Y tế đề nghị các bệnh viện phải đặt biển báo hướng đi riêng cho người ho sốt, đau rát họng... tại các cổng tiếp nhận bệnh nhân.

Liên tục dưới 500 ca Covid-19 mỗi ngày, Hà Nội giải thể 13 cơ sở thu dung, điều trị

UBND TP Hà Nội vừa có quyết định giải thể các cơ sở thu dung, điều trị người bệnh Covid-19 không triệu chứng và triệu chứng nhẹ.

Triệu chứng khi ngủ cảnh báo các bệnh nguy hiểm

Giấc ngủ bất ổn không chỉ khiến bạn mệt mỏi, cáu kỉnh vào hôm sau mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Bác sĩ Bệnh viện K nêu 5 kiểu ăn dễ ‘nuôi’ tế bào ung thư

Ăn các món chiên, rán; thực phẩm chế biến sẵn; cá muối; dưa và cà muối… trong thời gian dài có thể tạo điều kiện cho bệnh ung thư phát triển.

Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 7 ngày

Chế độ ăn sử dụng nguồn thực phẩm ít chế biến, cải thiện sức khỏe tim và não, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Người phụ nữ 36 tuổi già như 70 tuổi sau biến chứng viêm tủy răng

Cuộc sống của Meighan Maselli đã bị đảo lộn sau những biến chứng từ chiếc răng bị nhiễm trùng tủy.

Cụ bà thọ nhất thế giới chia sẻ món ăn giúp sống lâu

Người phụ nữ lớn tuổi nhất thế giới chia sẻ sữa và rau chân vịt đã giúp bà bước qua sinh nhật 128 tuổi.

Bộ Y tế giục tiêm vắc xin Covid-19 cho trẻ từ 5 đến dưới 12 tuổi

Bộ Y tế ngày 17/5 có công điện đề nghị Chủ tịch UBND các tỉnh, thành phố khẩn trương tiêm vắc xin phòng Covid-19 mũi 3 cho người từ 18 tuổi trở lên và đẩy nhanh tiến độ tiêm cho trẻ từ 5 đến dưới 12 tuổi.

Gãy 'súng' vì quan hệ sai tư thế

Người đàn ông 40 tuổi nhập viện trong tình trạng nước tiểu có máu, sưng tím toàn bộ dương vật, tụ máu lớn vùng bìu tầng sinh môn.

Quả dưa leo kẹt trong trực tràng chàng trai 19 tuổi

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TP.HCM) đã phẫu thuật để lấy ra dị vật dài hơn 10cm trong vùng hậu môn trực tràng của nam thanh niên.