90% dân văn phòng đang là nạn nhân thường xuyên hoặc không thường xuyên của chứng đau cơ và đau toàn thân. ¾ trong số đó chưa tìm được giải pháp giảm đau phù hợp.

Đau cơ - Chữa sao cho đúng?

Trong suốt thời gian triển khai dự án ra mắt sản phẩm mới, không lúc nào chị Nguyễn Thùy Dương (Nhân viên Cty tổ chức sự kiện, TP.HCM) về sớm hơn 10 giờ tối. Ngồi hơn 12 tiếng trong văn phòng và gõ máy tính liên tục để viết kịch bản chương trình, kịch bản cho MC, phân công công việc, chị Dương đau ê ẩm từ phần vai xuống đến cánh tay. Để tiếp tục công việc, chị Dương dùng các loại thuốc dán để “chữa cháy” và dán lên hai bên vai của mình. Tuy nhiên, khi thuốc dán hết thời gian phát huy công dụng thì cơn đau lại trở lại trạng thái ban đầu.

Đau cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống
Sau một đêm ngủ dậy, chị Võ Hoàng Nhung (Vũng Tàu) cảm thấy đau cứng vùng gáy. Cơn đau càng tăng lên mỗi khi chị ngoái cổ về phía sau. Nghĩ mình bị “trúng” gió nên chị Nhung đã xoa dầu và cạo gió liên tục. Nhưng chị Nhung càng cạo thì càng đau, hơn nữa mùi dầu gió bay khắp văn phòng nên đã gây khó chịu cho một số đồng nghiệp.

Theo các bác sỹ chuyên khoa về Cơ - Xương - Khớp, tình trạng đau gáy khi ngủ dậy chủ yếu do nằm gối quá cao, và nằm ngủ không đúng tư thế nên các mạch máu, cơ bị chèn ép.

Để chữa trị cơn đau cơ (đặc biệt là ở các vùng cổ gáy, vai, cánh tay), nhiều người đã tự xoa bóp không đúng cách, bôi dầu nóng, thuốc rượu, hoặc ấn vào các chỗ đau, thậm chí là cạo gió.

Thực tế, các loại thuốc dán, dầu nóng, thuốc rượu … là những biện pháp dân gian có tác dụng giảm đau nhất thời, nhưng sau một thời gian ngắn cơn đau lại tái phát như cũ. Hơn nữa, cạo gió có thể gây xuất huyết dưới da, dẫn đến tình trạng tụ máu gây chèn ép hoặc tạo ra phản xạ co thắt cơ, làm cơn đau nhức trở nên nặng hơn.

Những phương pháp điều trị hợp lý

Đấm bóp, massage, giác hơi, xông hơi, tắm nước ấm dưới vòi hoa sen… là những phương pháp giúp giảm đau cơ và đau toàn thân nhưng chỉ có tác dụng từ từ và đòi hỏi người bị đau phải kiên nhẫn thực hiện nhiều lần thì cơn đau mới dứt hẳn. Điểm lưu ý chung của những phương pháp trên chính là người bị đau cần cẩn thận khi lựa chọn, vì có thể xảy ra tình trạng cơ bị tổn thương nặng hơn ban đầu như bong gân, trật khớp.

Tập thể dục buổi sáng hoặc thực hiện vài động tác tập thể dục đơn giản trong văn phòng là những cách giúp phòng ngừa đau cơ và đau toàn thân, cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Ngoài ra, dùng thuốc giảm đau cơ cũng là một trong những cách mà các nhân viên văn phòng thường áp dụng vì tính hiệu quả của thuốc và tiện ích khi sử dụng. Chứng minh cho điều này, theo một nghiên cứu gần đây của tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi ngày có đến 36 triệu người trên toàn thế giới sử dụng các loại thuốc giảm đau kê toa và không kê toa.

Có thể dùng các loại thuốc giảm đau chuyên dụng để giảm đau cơ và đau toàn thân
Có nhiều loại thuốc giảm đau cơ và đau toàn thân xuất hiện trên thị trường, tuy nhiên trong trường hợp tốt nhất người bị đau nên sử dụng các loại thuốc có sự kết hợp hiệp lực của hai hoạt chất ibuprofen và paracetamol ở liều thấp dưới 400mg mỗi chất để tăng tính hiệu quả và hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn hơn là sử dụng các thuốc có chứa từng hoạt chất riêng rẽ.

Đơn cử như thuốc giảm đau Alaxan với sự kết hợp của 325mg paracetamol và 200mg ibuprofen trong một viên nén cho tác dụng giảm đau nhanh chóng. Ibuprofen có tác dụng làm giảm đau ngoại biên còn paracetamol làm giảm đau trung ương, làm cắt đường dẫn truyền cảm giác đau tới não bộ.

Khi dùng thuốc người dùng cũng cần lưu ý đến liều dùng và thời gian sử dụng thuốc để việc dùng thuốc đạt hiệu quả hơn.

  • Bảo An