Điều gì xảy ra khi bạn thức dậy cùng một giờ mỗi ngày?

Nhiều người thành công như tỷ phú Warren Buffett hay người dẫn chương trình Oprah Winfrey luôn dậy sớm vào một giờ nhất định.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra thói quen ngủ và thức dậy quy củ góp phần tạo nên lối sống lành mạnh hơn. Đó dường như cũng là cách nghĩ của nhiều vị lãnh đạo và các huấn luyện viên sức khỏe.

{keywords}

Ảnh minh họa: Pronamel

Người dẫn chương trình Oprah Winfrey thức dậy lúc 6h sáng, đánh răng, dắt chó đi dạo. Tỷ phú Warren Buffett dậy lúc 6h45 còn Jack Dorsey, người sáng lập Twitter, dậy lúc 5h và thiền định.

Dưới đây là các tác dụng của thói quen thức dậy đúng giờ mỗi ngày: 

Giúp bạn chủ động và kiên trì

Một số người thành công góp mặt trong “câu lạc bộ 5h sáng”. Đây là một khái niệm được Robin Sharma đưa trong cuốn sách cùng tên của ông. Theo đó, “chiến thắng bắt đầu từ bước khởi đầu của bạn” và những giờ đầu tiên trong ngày của bạn rất quý giá. Sharma cho rằng, bằng cách làm chủ buổi sáng, bạn sẽ làm chủ cuộc sống của mình.

Theo một nghiên cứu của Đức, những người có thói quen thức dậy sớm và hướng về buổi sáng thường có tính bền bỉ, hợp tác và ham muốn có những trải nghiệm mới.

Tỉnh táo và ít lo lắng

Ít lo lắng hơn liên quan rất nhiều đến thói quen ngủ của chúng ta. Thức dậy sớm cũng có tác dụng giúp tỉnh táo và tăng cường sức khỏe cho cơ thể và tâm trí của bạn.

Một nghiên cứu khác đánh giá những người dậy sớm có nhiều khả năng thành công ở nơi làm việc và hoàn thành nhiệm vụ nhanh chóng.

Ít có những suy nghĩ tiêu cực

Việc thiếu thời gian ngủ liên quan đến suy nghĩ tiêu cực. Rối loạn giấc ngủ cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tâm thần, vì mọi người có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn.

Hài lòng hơn với cuộc sống

{keywords}

Người ngủ không điều độ (trái) sẽ không có một ngày hiệu quả như người thức dậy đúng giờ mỗi ngày (phải)

Khảo sát trên 1.000 người ghi nhận, thời gian đi ngủ và thức dậy nghiêm ngặt khiến mọi người hài lòng hơn. Thói quen thức dậy cùng một giờ giúp mọi người hài lòng hơn 13% với cuộc sống cá nhân, tăng 18% tài chính và 21% hiệu quả cân bằng công việc - riêng tư.

Tràn đầy năng lượng

Một số người đã thử thức dậy vào 7h sáng mỗi ngày kể cả cuối tuần và kết quả khá thú vị.

“Trước đây, tôi thường xuyên nhìn chằm chằm vào gương và ước ao được đổi cuộc đời với con mèo, bây giờ tôi đã sẵn sàng để tiếp tục. Tôi cảm thấy hào hứng để giải quyết mọi vấn đề trong ngày”, một người tham gia thử nghiệm cho biết.  

Cô còn sẵn sàng tập thể dục trên máy bay, ngủ ngon hơn, có chế độ ăn uống lành mạnh, thậm chí dậy trước khi chuông báo thức reo.

Hệ tiêu hóa tốt hơn

Con người có một chu kỳ sinh học, điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Ruột cũng hoạt động tương ứng. Giờ giấc điều độ giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn hơn, giữ cho ruột, dạ dày và quá trình trao đổi chất ổn định.

Hệ miễn dịch mạnh mẽ

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch. Hệ miễn dịch có thể đưa chúng ta vào giấc ngủ cũng như đánh thức. Thức dậy vào đúng một giờ mỗi ngày có thể giúp ích cho hệ miễn dịch vì đảm bảo quá trình trao đổi chất của bạn suôn sẻ.

An Yên (Theo Brightside)

Thói quen 4 phút mỗi ngày nâng cao tuổi thọ

Thói quen 4 phút mỗi ngày nâng cao tuổi thọ

Những người đánh răng 2 lần mỗi ngày có sức khỏe tim mạch tốt hơn người lười đánh răng.

tin nổi bật

Thói quen ăn uống giúp Tom Cruise giữ phong độ dù đã 59 tuổi

Tài tử người Mỹ áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, không chiên rán, không đường để có thể lực tốt, tự đóng các cảnh hành động.

‘Hạt cà’ hoại tử tím đen phải cắt bỏ sau cơn đau âm ỉ

3 ngày trước, nam thanh niên thấy đau nhẹ tinh hoàn phải, không sốt. Chần chừ, sang hôm sau anh đi khám phòng khám gần nhà rồi về uống thuốc. Ngày thứ 3 vào viện, ‘hạt cà’ của anh đã tím đen, hoại tử.

Tại sao Sở Y tế TP.HCM đề xuất lập Trung tâm mua sắm tập trung?

Năm 2013, TP.HCM từng thành lập Trung tâm mua sắm hàng hóa và tài sản công của ngành y tế. Tuy nhiên đến năm 2017, Trung tâm bị giải thể.

Dùng lăn khử mùi thường xuyên có làm thâm vùng da nách?

Hôi nách khiến mọi người mất đi sự tự tin trong giao tiếp vì vậy lăn khử mùi được nhiều người lựa chọn để đối phó với tình trạng này. Tuy nhiên không ít người lo lắng việc dùng nhiều sẽ khiến vùng da nách bị thâm, mất thẩm mỹ.

Năm cảnh báo đợt bùng phát đậu mùa khỉ đã bị bỏ qua

Một số nhà khoa học từng bày tỏ lo ngại về virus đậu mùa khỉ trong nhiều năm, báo động đầu tiên được đưa ra cách đây 4 năm.

Nguyên nhân khiến 8 triệu ca tử vong mỗi năm, nhiều đàn ông vẫn chưa từ bỏ thói quen này

Khói thuốc chứa hơn 7.000 chất hóa học và có hơn 70 chất gây ung thư. 8 triệu ca tử vong trên toàn cầu mỗi năm do thuốc lá, trong đó 1,2 triệu ca tiếp xúc với khói thuốc thụ động.

Các nước tích trữ và tiêm vắc xin ngừa đậu mùa khỉ

Một số quốc gia đã bắt đầu cung cấp vắc xin cho công dân bị phơi nhiễm với bệnh đậu mùa khỉ.

Hoại tử bàn chân do chữa bỏng bằng lông gà và thuốc ‘lạ’

Nghe lời thầy lang cam kết chỉ 1-2 ngày vết bỏng sẽ khỏi, người đàn ông ở Hải Dương đã bị nhiễm trùng, hoại tử da bàn chân.

Thời tiết bất thường, trẻ Hà Nội nhập viện tăng, cảnh báo sai lầm khiến bệnh trở nặng

Thời tiết diễn biến phức tạp khiến gia tăng số trẻ nhập viện. Các bác sĩ lưu ý, không ít trường hợp phụ huynh chủ quan hoặc mắc sai lầm khi chăm sóc trẻ tại nhà khiến bệnh nhi trở nặng hơn.

Bác sĩ chia sẻ 3 lưu ý giúp thoát cơn đột quỵ từ trải nghiệm bản thân

Tiến sĩ Kim bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo của đột quỵ do nghĩ mình khỏe mạnh, chăm tập thể thao.

Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều quả vải?

Vải cung cấp nhiều vitamin C, khoáng chất cho cơ thể nhưng có thể gây dị ứng, làm tăng lượng đường trong máu.

Saffron SALAM - Hành trình 5 năm chinh phục trái tim người tiêu dùng cả nước

Chỉ sau 5 năm có mặt tại Việt Nam, Saffron SALAM đã chinh phục thị trường Việt Nam với giải thưởng danh giá “Top 10 Thương hiệu dẫn đầu Việt Nam 2022”. Cùng nhìn lại hành trình đầy đặc biệt này của Saffron SALAM nhé!

Ra máu bất thường tưởng dấu hiệu báo thai kỳ, không ngờ phát hiện ung thư

Các bác sĩ Bệnh viện K và Bệnh viện Phụ sản Trung ương vừa phối hợp phẫu thuật thành công cho sản phụ mắc ung thư cổ tử cung. Bé trai nặng 2kg chào đời ở tuần thai thứ 35.

Bé gái 4 tháng tuổi trụy tim mạch vì sốt xuất huyết

Do bệnh nhi quá nhỏ, trụy tim mạch nặng nên các bác sĩ phải tiến hành chích tủy xương và bộc lộ tĩnh mạch để có đường truyền cấp cứu.

TP.HCM lên kịch bản ứng phó bệnh đậu mùa khỉ

TP.HCM thực hiện giám sát đo thân nhiệt, quan sát tìm triệu chứng ở người nhập cảnh tại các cửa khẩu. Người có dấu hiệu nghi ngờ mắc bệnh đậu mùa khỉ, cần khai báo tại trạm y tế phường xã.