Lịch học dày đặc cùng áp lực điểm số ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Làm thế nào để kết quả học tập thật cao nhưng vẫn đảm bảo đôi mắt sáng khỏe?

Mùa thi & áp lực cho đôi mắt

Nếu như trước đây, cặp kính Nobita mang đến vẻ tri thức thời trang thì giờ đây cặp kính dày cộm lại trở thành “gánh nặng” làm đôi mắt hết sức mệt mỏi. Vào mùa thi, chúng mình thường học tập liên tục nhiều giờ mà không cho mắt thời gian nghỉ ngơi.

Thay vì ngồi học ở bàn chúng mình chọn cách ngồi học tại sofa, hay trên giường ngủ trong gian phòng thiếu ánh sáng. Thêm vào đó, việc đọc sách trong điều kiện ánh sáng không tốt; khoảng cách giữa mắt và sách vở quá gần; sử dụng máy tính hoặc xem tivi nhiều giờ liên tục… cũng là các nguyên nhân chính dẫn đến cận thị.

Chăm sóc mắt mùa thi

Xét về cường độ, đôi mắt chúng ta cũng hoạt động không kém gì bộ não, đặc biệt là vào mùa thi. Chính vì thế, chúng mình cần có biện pháp chăm sóc mắt đúng cách:

Góc học tập

Đảm bảo đủ ánh sáng nơi góc học tập.
Chú ý ngồi học đúng tư thế, giữ khoảng cách từ mắt đến sách vở từ 20 - 30cm.

{keywords}


Cho mắt nghỉ ngơi

Vào mùa thi, chúng mình dành nhiều thời gian học tập liên tục. Điều này không tốt cho sức khỏe mà còn làm cho mắt vô cùng mệt mỏi, thậm chí còn mắc một số bệnh mắt như: đỏ mắt, ngứa mắt, mỏi mắt...

Theo thống kê từ chương trình Chăm sóc mắt học đường 2012 được công ty Rohto-Mentholatum (VN) phối hợp cùng BV Mắt Trung Ương và BV Mắt Cao Thắng TPHCM tổ chức: 49% trong số hơn 30.000 bạn học sinh trên toàn quốc sau khi được khám đã phát hiện bị các bệnh về mắt, trong đó hơn 35% mắc bệnh cận thị. Dù không nguy hiểm nhưng cận thị nói riêng và các bệnh về mắt nói chung sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động học tập, sinh hoạt của chúng mình.

Nên thiết lập chế độ học tập, thư giãn hợp lý. Thường xuyên chớp mắt: động tác đơn giản này giúp cung cấp độ ẩm cho mắt. Sau 45-60 phút học tập nên dừng lại, mát xa mắt, nhìn ra xa khoảng 3-5 phút, hoặc đi lại trong phòng.

Học thi căng thẳng vì vậy sau những buổi học miệt mài, chúng mình thường chọn cho cách giải trí lướt web hay xem TV hàng giờ. Những tưởng đang nghỉ ngơi nhưng chúng mình không biết rằng đôi mắt lại phải tiếp tục làm việc đó. Chính vì thế thay vì dành thời gian cho các phương tiện nghe nhìn, chúng ta nên dành thời gian tham gia các trò chơi vận động, thể dục thể thao để mắt được thư giãn.

Ngủ đủ giấc cũng là cách đem lại sức khỏe cho đôi mắt. Dù trong mùa thi khối lượng bài vở tăng cao, chúng mình đừng quên dành thời gian ngủ đủ giấc, đảm bảo một ngày ngủ 7-8 tiếng đồng hồ. Có như vậy đôi mắt mới được bảo vệ đúng cách.

{keywords}


Bổ sung dưỡng chất cho mắt

Nên bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin giúp nuôi dưỡng đôi mắt như Vitamin A có nhiều trong các loại rau củ quả màu đỏ, vitamin C, E trong chanh, bưởi, rong biển... vitamin B có nhiều trong thịt, sữa, lòng đỏ trứng, đậu nành…

Chăm sóc mắt hàng ngày với thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin, acid amin cùng Chondroitin Sulfate để đôi mắt luôn sáng khoẻ mỗi ngày.

{keywords}

Thúy Ngà