Giải cứu đôi mắt của dân văn phòng

Máy tính, điện thoại, màn hình phòng họp hay những thiết bị kỹ thuật số khác, tất cả đều khiến đôi mắt con người yếu đi.

Hội chứng thị lực máy tính (CVS - Computer Vision Syndrome) là căn bệnh về mắt phổ biến, đặc biệt đối với dân văn phòng hoặc người sử dụng nhiều thiết bị kỹ thuật số.

Orega gợi ý những phương pháp hiệu quả giúp bạn bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh hơn trong suốt thời gian làm việc tại văn phòng.

Điều chỉnh thói quen

Tư thế làm việc

Cách sắp xếp bàn làm việc chưa hợp lý có thể gây nhức mỏi cho đôi mắt cũng như xương khớp của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn ngồi cách máy tính ít nhất một sải tay, lắp đặt màn hình dưới tầm mắt 10-12 cm.

Tư thế ngồi cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới đôi mắt của bạn. Ghế phải được đệm thoải mái, vừa vặn với cơ thể. Chiều cao của ghế nên được điều chỉnh để bàn chân đặt phẳng, vuông góc với bàn.

Chớp mắt thường xuyên và quy tắc 20-20-20

Việc chớp mắt giúp đôi mắt của bạn được bôi trơn, chuyển oxy tới giác mạc và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Khi ngồi máy tính thường xuyên, đôi mắt sẽ theo quán tính căng ra và bạn sẽ có xu hướng không chớp mắt thường xuyên. Một người trung bình sẽ chớp mắt 14-17 lần/phút. Tần suất đó sẽ giảm đi khi con người có những hoạt động yêu cầu sự tập trung cao như xem tivi, đọc sách, làm việc trên máy tính,...

Vì thế, hãy cố gắng tập thói quen chủ động chớp mắt thường xuyên để tránh khô và mỏi mắt.

Quy tắc 20-20-20 là một trong những phương thức hiệu quả nhất để giảm bớt căng thẳng cho đôi mắt của bạn. Cứ sau mỗi 20 phút làm việc, hãy hướng mắt nhìn một vật ở khoảng cách 20 feet (6 m) trong vòng 20 giây.

Môi trường làm việc đủ ánh sáng giúp con người hạn chế bệnh về mắt. Ảnh minh họa: Ken Tomita/Pexels.

Tránh làm việc trong môi trường thiếu sáng

Tình trạng thiếu ánh sẽ khiến đồng tử giãn nở, mắt căng làm suy giảm thị lực và tăng nguy cơ mắc phải các bệnh khúc xạ về mắt.

Nếu bạn đang ở trong một môi trường thiếu sáng, hãy giảm độ sáng từ màn hình máy tính và ngược lại. Bên cạnh đó, sử dụng đèn LED, rèm hoặc điều chỉnh độ nghiêng của màn hình cũng là một trong những cách hiệu quả cho đôi mắt của bạn.

Trang bị vật dụng bảo vệ mắt

Đèn đọc sách

Nếu bạn thường xuyên phải làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng, việc đầu tư một chiếc đèn đọc sách chất lượng sẽ hạn chế tác động của môi trường tới đôi mắt của bạn. Đèn đọc sách có khả năng thay đổi chiều cao, góc độ, khả năng chiếu sáng để người dùng tùy chỉnh cho từng hoàn cảnh.

Giá kê laptop

Giá kê laptop có thể gấp gọn đa năng và điều chỉnh độ cao theo nhu cầu sử dụng. Dụng cụ này tạo cho người dùng dáng ngồi thẳng, chống mỏi lưng, mỏi cổ và hạn chế các tác động của ánh sáng xanh lên mắt.

Mắt kính chống ánh sáng xanh

Dụng cụ này có tác dụng đáng kể trong việc cản trở, hạn chế ánh sáng xanh có hại cho mắt; đồng thời cải thiện các tình trạng như: nhức mỏi mắt, giảm mệt mỏi, căng thẳng do phải ngồi làm việc quá lâu trước màn hình máy tính và điện thoại.

Theo Zing

tin nổi bật

Ngày ra mắt, chàng trai không chân bất ngờ với phản ứng của gia đình người yêu

Biết bản thân mang khiếm khuyết, Tô Đình Khánh rất hồi hộp trong ngày ra mắt gia đình người yêu. Thế nhưng, cách gia đình Thương đối xử khiến anh quá đỗi bất ngờ.

Truyền cảm hứng cho học sinh từ 'sân khấu hóa lớp học'

Bằng phương pháp giảng dạy sinh động, cô giáo Thu Trang khiến các em nhỏ say mê hơn môn âm nhạc.

Chàng trai không chân tung ảnh cưới, khoe cô dâu xinh như nàng thơ

Quá đỗi hạnh phúc, chàng trai không chân Tô Đình Khánh đăng vội một vài ảnh cưới của mình lên trang cá nhân. Chia sẻ của anh nhanh chóng lan truyền khắp mạng xã hội.

Yêu đơn phương tồi tệ hơn bạn tưởng

Con người có xu hướng thích những thứ không thuộc về mình. Nếu yêu đơn phương kéo dài, bạn sẽ mắc kẹt trong sự cô đơn, tự ti và bỏ lỡ những đối tượng tiềm năng khác.

Chuyện tình ngọt ngào của chàng trai không chân và cô gái Việt ở Nhật

Tình cờ nhìn thấy đoạn clip chàng trai không chân Tô Đình Khánh trên mạng xã hội, Thương thầm ngưỡng mộ và tìm cách kết nối.

Những cô gái chỉ ở nhà, sống bằng tiền của người yêu

Nội dung “stay-at-home girlfriend" (tạm dịch: bạn gái ở nhà) trên TikTok luôn được hàng triệu lượt xem nhưng cũng thu hút không ít ý kiến chỉ trích vì chống lại nữ quyền.

VOH vận động ký tên ủng hộ bác tài không chạy xe trên làn khẩn cấp

Việc lái xe vào làn khẩn cấp là hiện trạng nhức nhối trong suốt thời gian qua khiến đa phần những người cầm lái chân chính cảm thấy bức xúc.

Cái chết của tình một đêm

Câu chuyện kiêng khem tình dục trước khi kết hôn của người trẻ thu hút hàng triệu lượt xem trên mạng xã hội, đang cho thấy quan niệm về mối quan hệ lãng mạn thay đổi sau đại dịch.

Ảo thuật gia 28 tuổi gây sốt ở phố đi bộ Hà Nội

Không chọn sân khấu lớn, Công Tuấn xuất hiện giản dị trên phố đi bộ hồ Hoàn Kiếm (Hà Nội) và hào hứng trò chuyện với chính khán giả theo dõi những màn ảo thuật của anh.

Cô nàng 30 tuổi 'mê trai nhiều năm' không hiểu vì sao mình vẫn ế

30 tuổi, có vẻ ngoài duyên dáng, cách nói chuyện hài hước nhưng cô nhân viên kinh doanh đến từ Kiên Giang vẫn chưa từng có mối tình vắt vai nào.

Những người thích thao túng nơi công sở

Ở môi trường làm việc cũng tồn tại những người thích trở thành tâm điểm, thường bắt nạt đồng nghiệp yếu thế hoặc dễ tổn thương.

Nữ dancer ngược xuôi lo thủ tục để đưa cún cưng sang Đan Mạch

Mất 4 tháng lo thủ tục để đưa cún cưng cùng bay sang Đan Mạch nhưng đến phút chót Trang mới biết hãng bay không cho động vật ở cùng chủ trên 16 giờ bay.

Điều kỳ lạ mới xuất hiện ở New York

Nhiều người dân ở New York diện đồ đẹp, ăn tối sớm, về nhà nghỉ ngơi trước nửa đêm. Đây là điều chỉ mới xuất hiện ở nơi được gọi là "thành phố không ngủ".

Cặp đôi khiến vảy cá 'nở hoa', tạo việc làm cho trăm người

Tình cờ nhìn thấy vẻ đẹp lấp lánh của những vảy cá rơi vãi dưới nền nhà, Ngọc Biết, Như Quỳnh quyết định bắt loại phế phẩm này “nở hoa” để bảo vệ môi trường, hỗ trợ người khuyết tật.

Xu hướng "sống ảo ở tài khoản thật, sống thật ở tài khoản ảo" của giới trẻ

Nhiều bạn trẻ thú nhận, dùng tài khoản mạng xã hội chính thức để xây dựng hình ảnh cho bản thân, còn tài khoản phụ (nick clone) mới là nơi các bạn sống thật.