Theo các nhà khoa học, trẻ có thể mất đến hơn 60% cơ hội cải thiện chiều cao nếu chỉ được chú trọng đầu tư để phát triển chiều cao lúc dậy thì.

BS. Nguyễn Thị Hoa - Trưởng khoa Dinh dưỡng, bệnh viện Nhi Đồng 1 đã chia sẻ một số thông tin giúp các bậc cha mẹ có thêm những hiểu biết và kiến thức khoa học để giúp con tăng trưởng vượt trội về chiều cao.

Dinh dưỡng đóng góp hơn 30% cải thiện chiều cao

- Vóc dáng của trẻ em Việt Nam nói chung vẫn thấp bé hơn hẳn so với các nước trong khu vực và thế giới là do yếu tố gien di truyền. Xin bác sĩ chia sẻ vấn đề này?

Sự phát triển chiều cao được tác động bởi 3 yếu tố chính: di truyền, dinh dưỡng, luyện tập. Trong đó yếu tố di truyền chỉ chiếm 23%. Như vậy, vóc dáng của một người phụ thuộc đến hơn 70% vào các yếu tố khác, trong đó, chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học là những yếu tố quan trọng hàng đầu. Dinh dưỡng đóng góp tới khoảng hơn 32% vào việc cải thiện chiều cao ở trẻ.

Điển hình như người dân Nhật Bản, nhờ có sự điều chỉnh về chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học, thế hệ trẻ của họ có vóc dáng cao lớn hơn, trung bình là 1,71m, vượt trội hoàn toàn so với thế hệ trước của họ.

- Chỉ cần chú ý đầu tư cho trẻ ở độ tuổi này thì trẻ có thể “vươn cao” tối đa. Theo BS, nhận định này có đúng hay không?

Quan điểm chỉ tập trung phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì là 1 sự thiếu sót nghiêm trọng.

Thực tế, con người có 3 mốc phát triển chiều cao quan trọng, đó là giai đoạn bào thai, giai đoạn từ 3 đến 10 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì & dậy thì. Đặc biệt, giai đoạn 3 - 10 tuổi có khả năng đóng góp ít nhất 40cm cho chiều cao tổng và làm nền tảng cho sự phát triển tốt đến các giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Bỏ qua mốc quan trọng này, trẻ sẽ bỏ qua một nền tảng vững chắc để tăng trưởng tốt về chiều cao.

{keywords}
Chế độ dinh dưỡng đóng góp đến hơn 32% vào việc cải thiện chiều cao ở trẻ. (Ảnh minh họa)


Bổ sung đầy đủ vi chất cho chiều cao hoàn hảo

- Nhiều người cho rằng chỉ cần bổ sung Canxi để phát triển hệ xương cho trẻ, từ đó giúp trẻ cao lớn hơn?

Canxi lắng đọng trong xương với sự hỗ trợ của Vitamin D là nguyên liệu cho xương của trẻ trong giai đoạn tăng trưởng, nhờ đó trẻ cao hơn và không bị còi xương. Tuy nhiên, để đảm bảo tăng trưởng và phát triển toàn diện, trẻ vẫn cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất khác.

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, ngoài chất đạm để tăng cấu trúc tế bào, tăng hocmon tăng trưởng thì chất kẽm lại kích thích trẻ ăn uống và gia tăng chiều cao. Duy trì thói quen uống sữa cũng là bí quyết đảm bảo nguồn cung cấp canxi, đạm và vitamin D và các vi chất dinh dưỡng khác một cách hoàn hảo cho trẻ phát triển chiều cao.

Trong vòng 10 năm kể từ Thế chiến II, tổng lượng tiêu thụ sữa của Nhật Bản đã tăng 500%, góp phần nâng chiều cao trung bình của người Nhật lên 1.71m ngay từ những năm 80 của thế kỷ trước.

Tùy theo tuổi và chế độ ăn nhưng mỗi ngày, cơ thể nên được cung cấp ít nhất 300-500ml sữa. Đối với trẻ từ 3 tuổi trở lên lượng sữa này có thể được chia đều thành 2-3 lần/ngày và xen kẽ giữa các bữa ăn.

{keywords}

. Hệ dưỡng chất khoa học G-Power mới với 32 dưỡng chất thiết yếu - cùng ba mẹ nâng bé yêu đến tầm cao chuẩn quốc tế.

- G-Power với hàm lượng canxi tăng 10%, vitamin D tăng 80%, tỉ lệ canxi/photpho đáp ứng tiêu chuẩn DRI Hoa Kỳ giúp trẻ tăng trưởng tốt chiều cao.

- G-Power bổ sung DHA, Cholin, Taurin, sắt , kẽm ... giúp phát triển trí não.

- G-Power với hệ chất xơ kép, các chất chống oxi hóa ( vitamin A, C, E) giúp tăng cường sức đề kháng để trẻ luôn khỏe mạnh.

- Grow bột ở nhà và Grow pha sẵn khi đến trường.
Thùy Phương