Giảm stress từ nguồn thực phẩm tự nhiên

Khi bị stress, ai cũng cảm thấy bức bối, khó chịu. Và theo nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã trong thực đơn hàng ngày giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, linh hoạt và luôn tràn đầy sức sống.

Chocolate

Bạn sẽ cảm thấy tinh thần của mình được cải thiện sau khi dùng một miếng chocolate đắng.Chocolate sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn bằng cách giải phóng các endorphin (một hoạt chất tự nhiên tạo cảm giác thoả mãn và khoẻ khoắn). Bên cạnh đó, hàm lượng các chất có lợi cho hệ thần kinh trong chocolate khá cao như chất anadamide, một chất có tác dụng như hóa chất THC có trong cần sa nhưng lại không gây hại đến não như THC. Chất này tạo sự hưng phấn và vui vẻ cho con người.

Dâu tây

Những loại trái cây thuộc họ dâu thường chứa các chất chống oxy hóa cần thiết cho bộ não.Bên cạnh đó, dâu tây còn chứa chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ cho lượng đường trong máu luôn ổn định.Điều này sẽ làm dịu và cân bằng thần kinh.

Chuối

Chuối là một nguồn thực phẩm giàu magiê, vitamin B1, B2 và vitamin C có khả năng cải thiện những vấn đề liên quan đến thần kinh như stress và rối loạn tâm lý, luôn cảm thấy lo lắng. Hấp thụ đủ magiê sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng và ngủ ngon. Ngoài ra, các loại đậu, các hạt có nhân và rau xanh cũng là những loại thực phẩm giàu magiê.

Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm chứa rất nhiều carbonhydrate đóng vai trò kích thích tụy sản xuất insulin. Chất insulin sẽ làm cân bằng lượng đường và axít amino trong máu. Khoai lang còn giúp gia tăng hàm lượng seratonin, chất có nhiệm vụ tạo cảm giác thoải mái và điều hành giấc ngủ bình yên cho cơ thể.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Bên cạnh việc giúp cơ thể phát triển cân đối, sữa còn tác động tốt đến tâm trạng của bạn.Những sản phẩm làm từ sữa chứa rất nhiều protein có khả năng giảm stress, tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng của bạn.Thêm vào đó, trong sữa có chất chống oxy hóa và tryptophan đóng vai trò như một tiền tố của chất serotonin trong não, giúp kiểm soát hoạt động ngủ.

Cam

Một trong những tác hại lớn nhất của stress chính là làm suy giảm hệ thống miễn dịch. Vì thế, bạn cần bổ sung thêm thực phẩm để hạn chế tối đa ảnh hưởng xấu của stress lên cơ thể và tăng cường chức năng của hệ thần kinh và nội tiết, giúp cơ thể chịu đựng tốt hơn trước sự căng thẳng.Một quả cam mỗi ngày sẽ cung cấp khoảng 70mg vitamin, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng và ổn định huyết áp khi bị stress. Do đó, cam được xem là thực phẩm tự nhiên đơn gian mà cực kỳ hiệu quả giúp bạn phòng chống cơn mệt mỏi.

• Lĩnh Nam (Tổng hợp)