Ngoài việc ăn ngủ điều độ, chọn áo ngực phù hợp, những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn duy trì được vòng 1 luôn gợi cảm cùng năm tháng.
 
Tạo thói quen đứng ngồi ngay ngắn
 
Tư thế gập, co người thường xuyên khiến vùng ngực bị o ép, vòng 1 sẽ không có không gian để phát triển, thậm chí bị chảy xệ.
Vậy nên, luôn giữ tư thế đứng hoặc ngồi ngay ngắn, vươn ngực về phía trước và ngẩng cao đầu bất kỳ lúc nào.　
 
Vận động cho vòng 1
 
Cách tập cho ngực đơn giản nhất là: đan 2 tay vào nhau, từ từ nâng lên cao trong 10 giây, rồi từ từ hạ xuống trước ngực. Làm 5-10 lần. Việc nâng lên, hạ xuống như vậy sẽ giúp tăng cường các cơ ngực. Khi vận động, bạn nên mặc áo ngực thể thao để bảo vệ ngực.
 
Thường xuyên mát xa
 
Hai tay ôm phần dưới ngực, nhẹ nhàng đi lên trên, rồi vòng từ ngoài vào trong. Trước khi mát-xa, bạn nên bôi chút dầu ôliu hoặc loại sữa dưỡng da tự nhiên để việc mát-xa được dễ dàng hơn, đồng thời giúp bảo vệ vùng da ngực.
 
Tắm nóng lạnh xen kẽ
 
Để vòi sen chếch góc 45 độ từ dưới lên trên, kết hợp dùng nước nóng lạnh xen kẽ để tắm và mát-xa phần dưới ngực, giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở ngực.
 
Chế độ ăn giàu protein
 
Ăn nhiều các thực phẩm giàu protein như cá, thịt, sữa tươi… kết hợp cùng việc mát-xa ngực thường xuyên, kiên trì trong một thời gian sẽ giúp vòng 1 trở nên chắc khoẻ.

Theo Dân Trí