Mày râu "khỏe" nhờ khoáng chất

Để đảm bảo có bộ xương vững chắc, quý ông cần bổ sung thêm canxi; kẽm sẽ cải thiện chất lượng "tinh binh" còn selen sẽ bảo vệ cơ quan sinh sản khỏi yếu tố "phá hoại"

Kẽm

Là thành phần cấu thành của rất nhiều enzym, tham gia vào các phản ứng sinh hóa trên diện rộng, tham dự vào sự thay đổi cũ - mới của tinh trùng và của tuyến sinh dục.Khi cơ thể thiếu kẽm sẽ xuất hiện tình trạng ngừng trệ sinh trưởng, hệ sinh dục phát triển chậm, lượng tinh trùng ít và yếu.

Đặc biệt, kẽm có tác dụng trị bệnh liệt dương ở nam giới. Mỗi ngày, cơ thể nam giới cần 10mg kẽm.Đối với những người hay vận động, lượng kẽm cần cho cơ thể lên tới 15mg.
 
Thức ăn có nhiều kẽm là: thịt các loại, trứng, gan gà, đậu, đặc biệt là hải sản có hàm lượng kẽm rất cao, có thể lên tới 1.000mg/kg.
 
Canxi

Canxi là một loại khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển cuả bộ xương, giảm nguy cơ ung thư ruột và hàm lượng cholesterol có hại.
 
Canxi còn có chức năng giúp cho quý ông phòng ngừa được nguy cơ bị gãy xương, xốp xương khi về già.
 
Tuy nhiên, đi đôi với việc bổ sung canxi thì bạn phải bổ sung vitamin D, vì cơ thể chỉ có thể hấp thụ được canxi khi có sẵn một hàm lượng vitamin D nhất định.
 
Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để bổ sung vitamin D cho cơ thể là việc hình thành thói quen phơi nắng vào buổi sáng.
 
Magie

Magiê giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều tiết hoạt động của các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Ngoài ra, magiê giúp tăng cường độ rắn chắc của xương, cải thiện quá trình đông máu, giúp giảm huyết áp, ổn định thần kinh.
 
2 bát cháo yến mạch với sữa mỗi ngày sẽ cung cấp lượng magiê cần thiết cho cơ thể nam giới. Đậu tương, khoai tây, nước ép trái cây và hải sản cũng là những thực phẩm chứa nhiều magiê.
 
Selen
Selen giúp cơ thể tránh bị các nguyên tố có hại phá hoại hệ thống sinh sản.Thiếu selen, lượng tinh trùng sẽ giảm đáng kể. Thực phẩm nhiều selen gồm: thịt, hải sản, gan và bầu dục động vật.
 
Mangan

Ngoài khả năng tăng cường hoạt lực của các enzym, phòng ngừa loạn điều hoà vận động, xúc tiến sự phát triển của xương... mangan còn có khả năng bảo vệ chức năng sinh dục.
 
Mangan thúc đẩy cơ quan sinh dục phát triển, tinh trùng sản sinh mạnh.Mangan có nhiều trong thức ăn từ thực vật như gạo, lúa mì, đậu nành, rau diếp, rau chân vịt, đặc biệt là lá chè.
 
Sắt

Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, cơ thể sẽ yếu ớt, mệt mỏi, năng lực tình dục kém, tinh trùng loãng và yếu.Nên chú ý sử dụng nhiều thức ăn từ huyết và nội tạng động vật, thịt các loại. Nếu bị thiếu sắt cần bổ sung viên sắt theo chỉ định của bác sĩ.
 
Crôm

Khoáng chất này giúp ngăn ngừa chứng bệnh phù thũng do sự thay đổi hoocmôn và lượng colesterôn trong máu, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.
 
50mg crôm mỗi ngày sẽ tăng cường sự rắn chắc và sức chịu đựng của cơ bắp.
 
Crôm có nhiều trong các loại thịt gia cầm, ngũ cốc chưa tinh chế, trứng, đậu nành, cải xoong...
 
Iod

Iod tham gia vào việc tổng hợp hormon tuyến giáp.Mà tuyến giáp thì có liên quan rất mật thiết đến sự sinh trưởng và phát triển của các cơ quan trong cơ thể.Thiếu iod không những dẫn đến các bệnh về tuyến giáp mà còn ảnh hưởng lớn đến sinh lý, nhất là ở nam giới.
 
Nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày các thực phẩm giàu iod như hải sản, rong biển, tảo biển. Nên sử dụng gia vị có bổ sung iod hàng ngày.

D.A (tổng hợp)