Muốn tràn đầy sinh lực, mày râu đừng quên vitamin

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muốn trở thành người đàn ông tràn đầy sinh lực, nam giới nên chú ý bổ sung các vitamin và khoáng chất, yếu tố đơn giản nhưng mang lại hiệu quả âm thầm bất ngờ!

Vitamin A

Vitamin A có khả năng nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch giúp chống lại căn bệnh ung thư, tăng cường thị lực.Vitamin A có tác dụng giúp hạn chế sự tăng cao của lượng cholesteron trong máu, hỗ trợ hệ tuần hoàn, và đặc biệt hơn là nâng cao chất lượng tinh binh của nam giới.
 
Lượng vitamin A được chứa nhiều nhất là trong cà rốt, các loại cá, các sản phẩm sữa, cà chua, cam quýt, mơ, dưa lê, đu đủ...

Vitamin C

Là nhóm chất quan trọng nhất giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, các bệnh tim mạch. Vitamin C còn có tác dụng bảo vệ răng khỏi các căn bệnh như viêm răng, viêm lợi. Nhóm vitamin này cũng có khả năng hỗ trợ chức năng sinh lý của nam giới và ngăn chặn quá trình lão hóa.
 
Đối với sức khoẻ sinh sản, vitamin C còn có tác dụng kì diệu trong việc phòng tránh chứng bất lực. Đặc biệt, vitamin C còn giúp cho tinh dịch không bị kết dính vào nhau, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể và tạo sự hưng phấn chốn khuê phòng.
 
Lượng vitamin C hợp lý cho cơ thể nam giới là từ 100 - 200mg/ngày.Các chuyên gia khuyên những người hút thuốc nên tăng cường lượng vitamin C cho cơ thể.
 
Vitamin C có nhiều nhất trong các loại quả như nho, cam, quýt, ổi, …
 
Vitamin B6

Giúp duy trì năng lượng cơ thể, tăng sản sinh tế bào bạch cầu chống lại các chứng nhiễm trùng. Ngoài ra, vitamin B6 còn giúp chống lại các bệnh liên quan đến sự bất thường của tuyến tiền liệt – viêm bàng quang – sỏi thận, cũng như giúp phái mạnh duy trì tâm trạng vui vẻ. Vitamin B6 lại giúp chống lại chứng viêm bàng quang và sỏi thận ở nam giới.Lượng vitamin B6 thích hợp cho cơ thể nam giới là 2mg/ngày.
 
Để bổ sung đầy đủ lượng vitamin B6 cho cơ thể, nên ăn nhiều thịt gà, gan, khoai tây, chuối, hạt hướng dương, nước ép lê...
 
Vitamin B9

Tinh trùng của những người đàn ông không hấp thu đủ chất folate (vitamin B9) có khả năng hơn 20% chứa thêm nhiễm sắc thể gây hội chứng Down và dị tật bẩm sinh khác. Để bổ sung, nên ăn ngũ cốc giàu folate trong bữa sáng. Rau bina và măng tây cũng rất giàu folate.
 
Vitamin B12

Được xem là loại vitamin tốt nhất cho sức khỏe của tinh binh, vitamin B12 giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh binh. B12 còn là loại hormone giúp tăng cường khả năng trong chuyện “chăn gối” và giúp ngăn chứng mất trí nhớ khi về già.
 
Vitamin E

Lượng vitamin E được các bác sĩ khuyên dùng mỗi ngày cho nam giới là 22 IU. Vitamin E có khả năng chống oxi hóa cao, giúp bảo vệ các tế bào sinh sản của nam giới, làm tăng chất lượng và số lượng tinh binh khỏe mạnh.Vitamin cũng giúp bạn có một đời sống tình dục khỏe mạnh nhờ vào việc tăng cường hormon có liên quan đến chuyện ấy.
 
Vitamin E có chứa nhiều trong lạc nhân, hạt đào…
 
Vitamin D

Khi da bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ vừa phải, cơ thể bạn sẽ tổng hợp vitamin D để cung cấp cho xương và các cơ quan khác. Tùy theo độ tuổi mà nam giới cần từ 200-600 IU/ngày. Nếu thiếu vitamin D, bạn có thể dễ bị gẫy xương, và mắc các chứng bệnh khác.
 
Theo một nghiên cứu tại Đan Mạch, đàn ông có hàm lượng vitamin D cao nhất trong máu thì cũng cho những chú tinh trùng với khả năng bơi lội tốt nhất. Theo tác giả nghiên cứu Martin Blomberg Jensen, MD, thì vitamin D là khởi đầu cho một loạt các tín hiệu cho thấy đuôi của tinh trùng quẫy nhanh hơn, tăng khả năng vượt “bức tường” bên ngoài một quả trứng và cho kết quả thụ thai cao hơn.
 

M.M (tổng hợp)