Ngồi vắt chéo chân, khổ thân cột sống

Nhiều người thường hay ngồi vắt chéo chân mà không biết rằng đây là thói quen xấu, là nguyên nhân gây hại cho cột sống và khung xương chậu.

Nhiều người thường hay ngồi vắt chéo chân mà không biết rằng đây là thói quen xấu, là nguyên nhân gây nhiều bệnh nguy hiểm, gây hại cho cột sống và khung xương chậu.

Tư thế ngồi này đặc biệt không tốt cho những người thể trạng yếu vì rất dễ gây chuột rút ở chân, nhất là khi ngồi lâu.

Xuất hiện thoái hoá khớp sớm

Thoái hóa thường gặp ở những người từ 40 - 60 tuổi do tuổi cao, tiền sử chấn thương khớp, bệnh sụn khớp bẩm sinh, khớp bị áp lực thường xuyên do nghề nghiệp hoặc do thể dục thể thao. Tuy nhiên hiện nay bệnh xuất hiện ở nhiều người trẻ mà nguyên nhân là do thường xuyên ngồi vắt chéo chân.

Khi ngồi ở tư thế này lâu chân bị chèn ép, phải chịu áp lực của chân còn lại theo thời gian dài làm cho trên đầu gối thoái hóa, bào mòn gây ra bệnh viêm khớp thoái hóa.

{keywords}
Tư thế ngồi đúng

Ngoài ra, khi ngồi vắt chéo chân, xương bánh chè sẽ cọ xát với các xương khác, gây đau vùng trước khớp gối. Đối với những người đã bị đau khớp gối, ngồi vắt chéo chân sẽ khiến cho các sụn thoái hóa bị đè và xoắn, làm bệnh nặng thêm. Do vậy, cần thay đổi thói quen này càng sớm càng tốt.

Tuần hoàn máu kém

Ngồi vắt chéo chân sẽ khiến máu ở chân bị đình trệ, làm mắt cá chân và chân bị phù nề. Do đó, cần xoa bóp nhẹ từ mắt cá lên đùi nhằm giảm nguy cơ tạo cục máu đông trong mạch máu ở chân.

Tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch

Ngồi vắt chéo chân làm cho chân bị chén ép, khí huyết không được lưu thông, tăng nguy cơ bị giãn tĩnh mạch, thậm chí còn gây ra phù thũng chân dưới, khó lành vết thương…

Ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản

Đối với nam giới, khi ngồi vắt chéo chân làm cho nhiệt độ bên trong chân và xung quanh bộ phận sinh dục tăng cao, ảnh hưởng tới sự hình thành của tinh binh.

Gây cong vẹo cột sống

Ngồi vắt chéo chân không chỉ làm chân đau sưng, giãn tĩnh mạch mà nguy hiểm hơn còn bị vẹo cột sống, đĩa đệm tổn thương… do tư thế ngồi không đúng kéo dài thường xuyên.

Tư thế ngồi đúng

Để tránh các tác hại của việc ngồi vắt chéo chân thường xuyên gây ra, tư thế ngồi giúp chân thư giãn tốt nhất là hai chân duỗi thẳng, đặt hai bàn chân tiếp xúc với nền nhà, bắp đùi vuông góc với cẳng chân.

Có thể điều chỉnh độ cao của ghế ngồi, lót thêm miếng gỗ kê chân hoặc chọn lựa vị trí ngồi sao cho hai chân được duỗi thẳng thoải mái như hướng dẫn. Nếu muốn thay đổi tư thế, có thể nhẹ đung đưa chân để tập thể dục trong ít phút, sau đó bắt nhẹ chân ở mắt cá.

Ngoài ra, đối với nhân viên văn phòng, thời gian làm việc phải ngồi lâu, kép dài thì ngoài tư thế chân, có thể điều chỉnh các vị trí khác trên cơ thể để hạn chế các tác hại đối với sức khỏe, giúp bạn sống khỏe hơn, như: Giữ vai ngay ngắn, ngồi thẳng lưng, xương chậu nghiêng nhẹ về phía trước, không cong cổ tay vì khi cong cổ tay khi gõ bàn phím thường xuyên sẽ gây chèn ép dây thần kinh ở cổ tay, là nguyên nhân của hội chứng ống cổ tay.

Ngồi nhiều khiến bạn nhanh già

Ngồi nhiều khiến bạn nhanh già

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá gần 1.500 phụ nữ cao tuổi và thấy rằng, người ngồi nhiều và ít vận động có tế bào già hơn tuổi thật tới 8 năm.

Thức đêm, ngồi nhiều dễ mắc ung thư

Thức đêm, ngồi nhiều dễ mắc ung thư

Nếu bạn không hút thuốc và tìm mọi cách tránh ánh nắng mặt trời, thì nhiều thói quen hàng ngày vẫn có thể khiến bạn có nguy cơ mắc ung thư.

Ngồi điều hòa, ăn cơm hộp dễ đột tử

Ngồi điều hòa, ăn cơm hộp dễ đột tử

Stress, lười vận động, ăn uống thiếu kiểm soát khiến dân văn phòng dễ bị "kẻ giết người số một" tấn công.

(Theo Sức khỏe và Đời sống)

tin nổi bật

Hải Phòng dỡ phong tỏa Bệnh viện Trẻ em, Bệnh viện Phụ sản

Sáng mai 9/2, Bệnh viện Trẻ em và Bệnh viện Phụ sản ở Hải Phòng sẽ trở lại hoạt động, tiếp nhận bệnh nhân.

Tác dụng của việc ăn đậu phụ một tuần một lần

Ăn đậu phụ hoặc các món từ đậu nành đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Những điều chỉnh đơn giản bất ngờ giúp bạn hết đau lưng dai dẳng

Đau lưng là biểu hiện của một số căn bệnh nhưng cũng có thể do các thói quen xấu mà bạn có thể từ bỏ. 

Kiểu ngồi tưởng duyên dáng nhưng gây nguy cơ nhiều bệnh

Các cô gái thích ngồi ngồi vắt chéo chân nhưng tư thế này có thể gây ra đau lưng, vẹo cột sống, tăng huyết áp nhẹ.

Bệnh trĩ ngày càng có nhiều người mắc, dấu hiệu nhận biết bệnh sớm nhất

Bệnh trĩ là bệnh phổ biến ở Việt Nam, dễ tái phát dù đã được phẫu thuật cắt bỏ búi trĩ. Chảy máu khi đi vệ sinh, sờ thấy khối nhỏ lồi ra ở hậu môn là dấu hiệu rõ rệt nhất của bệnh. 

Thoát đau lưng chỉ với 9 bài tập đơn giản này

9 bài tập đơn giản dưới đây có thể giúp bạn giảm cơn đau lưng dưới tức thì.

80% dân số thế giới mắc phải căn bệnh không ai ngờ

Khoảng 80% dân số trên thế giới mắc chứng đau lưng mà không phải do chấn thương hay triệu chứng của các căn bệnh nghiêm trọng.

Khỏe hay bệnh với 7 bài kiểm tra kỳ diệu tại nhà

Đi bộ lên cầu thang tầng 4, đo mạch đập ở cổ tay cũng có thể giúp bạn kiểm tra nhanh sức khỏe tại nhà.

Hình dáng cơ thể tiết lộ nhiều bí mật về sức khỏe

Theo các bác sĩ, hình dáng cơ thể sẽ nói lên nhiều điều về tình hình sức khỏe hiện tại của bạn và lý giải việc vì sao bạn rất khó giảm cân.

Chủ quan với mất ngủ, vào viện tâm thần như chơi

Nhiều người đau đầu, mất ngủ triền miên nhưng chủ quan chỉ uống thuốc mất ngủ mà không hề nghĩ đến trầm cảm.

Những người nào dễ bị thoái hóa cột sống?

Số người dưới 45 tuổi bị thoái hóa cột sống ngày càng tăng và không còn là căn bệnh của tuổi già như quan niệm trước đây.

Đi tiểu ra máu: Dấu hiệu mắc ung thư biểu mô tế bào thận

Ung thư là bệnh liên quan đến sự đột biến của tế bào. Một số bệnh ung thư có liên quan rất nhiều đến thói quen sinh hoạt và ăn uống.

7 dấu hiệu cảnh báo khối u não bạn nên biết

Bác sĩ thần kinh của Trung tâm não và cột sống Weill Cornell cho biết: "Các triệu chứng của khối u phụ thuộc vào vị trí của nó".

6 cách thoát chứng bệnh nguy hiểm cuối thu

Bỗng dưng thấy buồn buồn, chán chán, mệt mỏi, cáu giận… mà không vì lí do gì là chứng bệnh khá nhiều người mắc vào mỗi dịp cuối thu sang đông.

Stress và tình dục - Mối quan hệ hai chiều

Stress như là thi vị của cuộc sống và có thể khẳng định cuộc sống không thể không có stress.