Người đau xương khớp nên ăn gì, kiêng gì ngày Tết?

Tết đến là thời gian nghỉ ngơi sau một năm dài làm việc chăm chỉ, nhưng những cơn đau xương khớp có thể khiến kỳ nghỉ của bạn trở nên kém trọn vẹn hơn. Mùa Tết này người đau xương khớp nên ăn gì, kiêng gì để tránh bị đau?

Người đau xương khớp nên ăn gì ngày Tết?

Thực phẩm giàu Vitamin D và canxi

Để xương khớp hấp thụ và tổng hợp canxi, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, bạn cần thiết phải cung cấp vitamin D cho cơ thể. Tết này, hãy tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, tôm, cua, hàu,… và các loại nhiều vitamin D như nấm, đậu nành, lòng đỏ trứng gà, ngũ cốc…

Thực phẩm giàu Omega 3

Các loại thực phẩm giàu Omega 3 giúp ngăn chặn tình trạng lão hóa và tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp. Omega 3 có nhiều trong các loại cá thịt trắng, cá ngừ, cà mòi, cá hồi…

Thực phẩm giàu Glucosamine, Chondroitin

Glucosamine và Chondroitin là hai chất giúp thúc đẩy quá trình tái tạo sụn khớp. Hãy bổ sung bằng cách ăn các món hầm từ xương sườn, sụn bò, sụn bê,…

Rau xanh

Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin, dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ đầu xương, sụn khớp và bao khớp. Người đau xương khớp nên ăn các loại su hào, rau bí, rau muống, rau dền, rau cải, súp lơ,…

Trái cây tươi

Tương tự như rau xanh, trong trái cây tươi cũng dồi dào vitamin và chất xơ, giúp giảm triệu chứng sưng viêm và làm chậm tình trạng lão hóa xương khớp.

Các loại thịt

Các loại thịt lợn, thịt gà, thịt vịt… là nguồn cung cấp chất đạm và protein phong phú cho cột sống, giúp phục hồi tổn thương xương khớp, tăng cường sức khỏe toàn diện.

Người đau xương khớp nên kiêng ăn gì?

Kiêng ăn đồ ngọt

{keywords}
 Hạn chế ăn nhiều đồ ngọt

Các nghiên cứu đã chỉ ra, khi cơ thể tiêu thụ đồ ngọt sẽ khiến chứng viêm nghiêm trọng hơn, khiến quá trình điều trị khó khăn hơn. Không chỉ gây tăng cân, đồ ngọt còn tạo điều kiện cho các cơn đau khớp “hoành hành” dữ dội hơn.

Thời gian nghỉ Tết là thời điểm bạn dễ tăng cân nhất, lúc đó áp lực lên khớp gối đặc biệt lớn, các cơn đau sẽ bắt đầu xuất hiện. Bạn có biết, khi cơ thể tăng lên 0,45kg đồng nghĩa với khớp gối phải chịu thêm 1,5kg khi đi và 4,5kg khi chạy. Lúc này, khớp gối sẽ có nguy cơ thoái hóa và tổn thương nghiêm trọng hơn.

Kiêng ăn dầu mỡ

{keywords}
Hạn chế ăn nhiều đồ dầu mỡ

Các loại thực phẩm như thịt đông lạnh, thịt kho trứng, canh khổ qua, canh giò heo… là thành phần không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết. Nhưng mới đây, một nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra rằng thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ có khả năng khiến tình trạng viêm khớp nặng hơn.

Kiêng thực phẩm nhiều muối

{keywords}
 Dưa món ngày Tết có nhiều muối không tốt cho xương khớp

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: Ăn quá nhiều muối sẽ khiến hàm lượng canxi trong xương giảm. Ăn nhiều đồ mặn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương và làm nặng thêm tình trạng đau khớp.

Kiêng bia rượu

{keywords}
 Kiêng rượu bia

Một cảnh báo nữa dành cho người đau xương khớp là nên tránh xa rượu bia. Không chỉ riêng ngày Tết mà những ngày bình thường cũng nên không tiếp xúc nhiều với rượu bia. Vì khi uống vào các cơn đau khớp như khớp gối, thắt lưng, cổ, gáy, chân tay… sẽ liên tục xuất hiện, khó điều trị trong những ngày đầu năm mới.

{keywords}
 

Phòng chẩn trị y học cổ truyền thuộc công ty TNHH Tick Full Life

Hotline: 0965 85 85 68

Địa chỉ: Villa 9 Đ5 Saigon Pearl - 92 Nguyễn Hữu Cảnh, phường 22, quận Bình Thạnh, TP. HCM.

Website: https://tickmedical.vn/

(Nguồn: Phòng chẩn trị y học cổ truyền thuộc công ty TNHH Tick Full Life)

tin nổi bật

Ảnh cưới REN Bridal Studio chinh phục khách hàng bằng sự tận tâm

Ra đời từ năm 2016 với định hướng cung cấp dịch vụ ảnh cưới chuyên nghiệp, REN Bridal Studio chinh phục các cặp đôi bằng những album ảnh đẹp như mơ.

Nhật Kim Anh chia sẻ những dòng nước hoa ‘hot’ của Laura Paris

Thương hiệu mỹ phẩm Laura Sunshine của nữ diễn viên Nhật Kim Anh vừa giới thiệu 5 dòng nước hoa Laura Paris mới, trong đó có 3 dòng có mùi thơm độc lạ, đầy đủ phong cách thanh lịch, quyến rũ, cá tính đến kiêu kỳ, cuốn hút…

Phát triển du lịch vườn cà phê cảnh quan

Mô hình cà phê cảnh quan là một trong những biện pháp ứng phó biến đổi khí hậu, tăng năng suất, hiệu quả sản xuất nông nghiệp đồng thời mở ra hướng mới về du lịch, mang đến nhiều trải nghiệm mới mẻ, thú vị.

VnSAT đầu tư phát triển mô hình cà phê cảnh quan ở Gia Lai

Xã Đăk Krong (huyện Đak Đoa, Gia Lai) là 1 trong 5 địa điểm ở Tây Nguyên được chọn thực hiện dự án thí điểm phát triển cà phê bền vững theo phương pháp tiếp cận cảnh quan.

Bộ quà tặng đặc biệt từ vườn cà phê cảnh quan

Bộ quà tặng Coffee Landscape là sản phẩm thuộc Dự án chuyển đổi nông nghiệp bền vững ở Việt Nam (VnSAT), thể hiện định hướng phát triển bền vững 3 khía cạnh kinh tế - xã hội - môi trường. Bộ sản phẩm thích hợp làm quà tặng trong những dịp đặc biệt.

2 quy tắc cần nắm rõ để niềng răng Invisalign hiệu quả

Niềng răng khay trong suốt Invisalign của Mỹ đã trở thành xu hướng bởi tính thẩm mỹ, ít đau và thời gian niềng có thể nhanh hơn mắc cài từ 5-7 tháng. Bạn cũng có thể xem trước kết quả niềng răng của mình bằng công nghệ độc quyền Clincheck của hãng.

Happy Money ra mắt gói hỗ trợ tài chính dành riêng tài xế công nghệ

Happy Money - thương hiệu tài chính cá nhân hàng đầu hiện nay đã ra mắt gói hỗ trợ tài chính cho đối tượng tài xế công nghệ, shipper với nhiều ưu điểm.

MC Hoài Trinh nói thêm về anyLEARN sau khi gọi vốn Shark Tank không thành công

Dù chưa gọi được vốn tại Shark Tank nhưng theo Hoài Trinh - nhà sáng lập anyLEARN, MC Én Bạc từng là Biên tập viên truyền hình - đây là cơ hội để doanh nghiệp lắng nghe, chắt lọc và ngay lập tức cải thiện ứng dụng.

Hội thi Hoa Lan quy mô lớn chưa từng có tại Hà Nội cuối tháng 6

Vào ngày 25 - 26/06/2022, Ngày hội hoa lan Việt Nam do Hội Khoa học Phát triển Nông thôn tổ chức sẽ diễn ra tại Công viên Thống Nhất Hà Nội. Đây là sân chơi lành mạnh, trong sạch nhằm thúc đẩy và phát triển văn hoá chơi hoa lan tại Việt Nam.

HDRadio và nghệ thuật giữ chân khách hàng thời hậu Covid-19

Luôn đặt khách hàng là trọng tâm, tập trung vào việc chăm sóc, hỗ trợ tốt sau bán hàng nhờ đó mà HDRadio vẫn đứng vững và duy trì được lượng khách hàng còn tốt hơn so với thời điểm trước dịch bệnh Covid-19 .

Phenikaa Electronics - ‘lời giải’ cho bài toán sản xuất thông minh

Tập đoàn Phenikaa đưa vào hoạt động Nhà máy Điện tử Thông minh Phenikaa - hứa hẹn là đòn bẩy vững chắc cho công cuộc chuyển đổi số toàn diện, với mức đầu tư gần 1.000 tỷ đồng

Skechers ra mắt cửa hàng concept mới tại Crescent Mall cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn

Ngày 19/06 “ông lớn” thời trang thể thao Skechers vừa ra mắt cửa hàng concept tiếp theo tại Crescent Mall (Quận 7), mang tới một không gian mua sắm mới với nhiều trải nghiệm cho khách hàng.

Bespin Global Vietnam và Daewoo E&C hợp tác vận hành thành phố thông minh

Bespin Global Vietnam và Daewoo E&C đã ký Biên bản ghi nhớ thành lập Liên doanh vận hành thành phố thông minh tại Hà Nội nhằm hỗ trợ mô hình kinh doanh mới dựa trên dữ liệu nội bộ và bên ngoài, gồm cả vận hành và quản lý khu đô thị mới Starlake.

Doanh nghiệp đổi mới, vượt ‘bão giá’ vật liệu xây dựng

Giá xi măng và các loại vật liệu xây dựng tăng cao trong thời gian gần đây khiến nhiều doanh nghiệp gặp khó khăn, tuy nhiên cũng thúc đẩy các doanh nghiệp thay đổi mạnh mẽ để bắt nhịp với thị trường.

Fubon Life Việt Nam nhận giải dịch vụ tài chính tiêu biểu năm 2022

Công ty TNHH Bảo hiểm Nhân thọ Fubon Việt Nam (Fubon Life Việt Nam) đã vinh dự nhận được giải thưởng “Công ty Bảo hiểm Nhân thọ có Hệ thống Trải nghiệm khách hàng tiêu biểu 2022”.