Những sai lầm trong việc lựa chọn thực phẩm, thời điểm hay cách thức ăn sáng khiến bữa ăn quan trọng nhất trong ngày không còn bổ dưỡng mà lại gây hại cho sức khỏe.
Ăn quá sớm

Rất nhiều người dậy sớm và ăn sáng ngay sau khi thức dậy.Nhưng trên thực tế, ăn sáng quá sớm (khoảng 5, 6 giờ sáng) không những không tốt mà còn có thể tổn thương dạ dày.

Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng, sau một giấc ngủ dài, hầu hết các cơ quan của cơ thể vẫn lưu lại một phần của bữa ăn tối.Cơ quan tiêu hóa vẫn cần thời gian để "xử lý" và hấp thụ nốt phần ăn đó.

Nếu bạn ăn bữa sáng quá sớm, thức ăn sẽ chất chồng với nhau, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Nếu thức dậy sớm thì tốt nhất nên uống một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể.Sau đó khoảng 20 đến 30 phút mới nên ăn sáng.

Ăn quá muộn

Ăn sáng quá muộn cũng không tốt vì chúng vừa khiến bạn mất cảm giác ngon miệng vì cơn đói đã đi qua mà còn khiến cho cơ thể không hấp thu được những dưỡng chất có trong thực phẩm, gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Tốt nhất nên ăn sáng trước 9 giờ sáng.

Ăn quá nhiều chất đường và tinh bột

Đây là những thành phần chủ yếu trong bữa ăn sáng của nhiều người. Nếu không biết cách kiểm soát lượng đường và tinh bột sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân, béo phì, tăng nguy cơ mắc tiểu đường…

Ăn quá nhiều đạm

Rất nhiều người nói bữa ăn sáng không ăn thịt – thực phẩm cung cấp đạm, sẽ dễ bị đói vì không cung cấp đủ calorie.Tuy nhiên các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn nhiều thịt hay nhiều dầu vào bữa sáng.Bởi những loại thức ăn này chứa nhiều protein, và chất béo nên không tốt cho dạ dày khi khởi đầu ngày mới.

Ăn quá vội

Nhiều người (đặc biệt là dân văn phòng) do buổi sáng không có thời gian nên tranh thủ vừa ăn vừa đi bộ hoặc ăn khi chờ xe buýt...

Thói quen này không có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng, chưa nói đến việc ăn khi đi ngoài đường có thể không đảm bảo vệ sinh, rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Uống để bổ sung dưỡng chất

Sữa trái cây bổ dưỡng Nutriboost với hàm lượng 15% sữa New Zealand và 10% nước ép trái cây, cung cấp những dưỡng chất cơ bản cần thiết cho cơ thể như Canxi, kẽm, Vitamin B3, B6 và E với hương cam và dâu dễ uống, có thể thay thế một bữa ăn phụ, uống khi chạy bộ, hay tập thể thao, vận động với cường độ nhẹ, giá bán trên thị trường 9.000 đồng/ chai.


H.My (tổng hợp)