Thân hình khoẻ mạnh cường tráng luôn có sức cuốn hút đặc biệt bởi nó toát lên vẻ nam tính, mạnh mẽ. Đó là lý do tại sao nam giới đi tập thể hình không thua gì nữ giới tập thẩm mỹ.

Tuy nhiên, nam giới thường chỉ chú trọng đến việc tập luyện thể hình tại trung tâm mà không biết rằng dinh dưỡng sau những buổi tập luyện cũng quan trọng như nội dung của các bài tập, cho phép cơ bắp thư giãn và hồi phục đúng cách. Vậy sao bạn không giúp chàng  phục hồi cơ bằng bằng tình yêu… đi qua dạ dày.
 

Bổ sung collagen bằng vitamin C

Collagen là protein giúp hồi phục tế bào da, mô thẹo, dây chằng, gân cốt và mạch máu.Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo collagen cho cơ thể. Tốt nhất là nên bổ sung bằng thực phẩm, với một ly cam vắt vào buổi sáng sau khi ăn. Có thể tìm thấy hàm lượng vitamin C dồi dào trong cà chua, ớt chuông, khoai tây, rau bina, trái cây thuộc họ cam quýt, dâu tây, bông cải xanh, bắp cải, ổi, các loại rau có lá màu xanh sẫm.
 
Thúc đẩy tuần hoàn nhờ vitamin E

Căng cứng đau mỏi cơ bắp là triệu chứng khi cơ thể bị tổn thương sau những buổi tập luyện căng thẳng do thiếu máu, giảm tuần hoàn. Vitamin E có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu giảm triệu chứng đau mỏi cơ bắp. Cách tốt nhất bổ sung vitamin E cho cơ thể là từ thực phẩm, những thực phẩm giàu vitamin này là đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, bánh mì, trứng, sữa…
 
Săn chắc nhờ sữa

Sữa được xem là loại thực phẩm lý tưởng cho cơ bắp.Trong sữa có 20% đạm whey và 80% đạm casein.Cả hai đều là đạm tối ưu, nhưng whey là loại đạm nhanh, dễ dàng chuyển thành những amino axit và được hấp thụ vào máu và là loại protein tốt để hấp thụ sau khi luyện tập.
 
Trong khi đó, casein thì ngược lại, tiêu hóa chậm hơn, do đó nó trở thành nguồn cung cấp protein lý tưởng vì chỉ với một lượng nhỏ nhưng lại có thể dùng trong thời gian lâu dài - như giữa các bữa ăn hoặc khi bạn ngủ. Vì vậy, sữa chính là nguồn dinh dưỡng bổ sung lý tưởng cho việc tăng cường cơ bắp.
 
Ngoài ra, với nguồn gốc động vật, sữa còn cung cấp các axit amin thiết yếu trong khi cung cấp rất ít chất béo.Bởi vậy, sữa giúp cơ bắp phát triển, thậm chí còn lớn hơn nhiều so với những cách tổng hợp protein khác.
 
Magie – Vệ sỹ cơ bắp

Magie là loại khoáng chất quan trọng đối với cơ thể.Chúng có mặt trong thành phần của gần 300 men khác nhau - điều hòa các chức năng khác nhau và các quá trình chuyển hóa năng lượng. Khoảng 50 - 75% lượng magie trong cơ thể tập trung ở xương, đa phần còn lại phân bố ở cơ bắp, các tổ chức mô mềm và 1 lượng rất nhỏ trong máu. Nếu quá ít magie trong cơ thể có thể gây chứng căng cơ, chuột rút và co giật. Do đó, không lạ gì khi khoáng chất này đóng vai trò trong quá trình hồi phục cơ bắp. Là yếu tố chủ chốt đối với hoạt động của cơ và chức năng hệ thần kinh, magie thúc đẩy khả năng của cơ thể nhằm tổng hợp protein giúp cơ bắp phát triển. Magie có trong nhiều loại thực phẩm: rau lá có màu sẫm (rau ngót, cải xanh, rau mùng tơi...), trong thịt, sữa, kê, đậu tương, lạc, đậu xanh, khoai lang...; trong 1 số trái cây (chuối, quả bơ, quả mơ khô); trong nước cứng, nước khoáng.

Lựa chọn trong tuần - uống để bổ sung dưỡng chất

Sữa trái cây bổ dưỡng Nutriboost với hàm lượng 15% sữa New Zealand và 10% nước ép trái cây, cung cấp những dưỡng chất cơ bản cần thiết cho cơ thể như Canxi, kẽm, Vitamin B3, B6 và E với hương cam và dâu dễ uống, có thể thay thế một bữa ăn phụ, uống khi chạy bộ, hay tập thể thao, vận động với cường độ nhẹ, giá bán trên thị trường 9.000 đồng/ chai.



  •    D.A (tổng hợp)