Để duy trì vẻ đẹp tràn đầy sức sống, ngoài những bữa ăn dinh dưỡng, phụ nữ còn cần 1- 2 ly sữa mỗi ngày để cung cấp canxi giữ cho xương chắc khỏe và bổ sung thêm cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.

Sức sống và thời gian

Không gì hạnh phúc hơn khi thấy người phụ nữ thân yêu luôn minh mẫn và khoẻ mạnh
Thấu hiểu điều này, các nhà khoa học đã nghiên cứu ra Ensure Gold, sản phẩm dinh dưỡng hàng đầu của Abbott Hoa Kỳ. Với MUFA, PUFA, Cholin & Acid Oleic, và nhiều dưỡng chất khác, Ensure Gold giúp tăng cường sức khỏe.
Thời trẻ, người phụ nữ lúc nào cũng căng tràn sức sống bởi sự cân đối về hình thể, nụ cười tươi tắn, làn da mịn màng và đôi mắt rạng ngời. Thế nhưng, cùng với dòng chảy của thời gian, người phụ nữ dần mất đi sức sống và sự tươi trẻ thuở nào, nhất là khi bước vào tuổi trung niên, giai đoạn suy giảm về nội tiết…

Vết hằn thời gian không chỉ là nếp gấp da vòng cung nơi khóe miệng, là những dấu chân chim đã hằn trên khóe mắt mà rõ rệt nhất là sự nhăn nheo của làn da nơi “cổ cao 3 ngấn”. Điều đáng lo ngại hơn nữa là sự “xuống cấp” của hệ xương khớp làm chị em kém nhanh nhẹn, của hệ tim mạch gây nhiều bệnh hiểm nghèo và sự suy giảm trí nhớ của não bộ....

Thường thì bước vào tuổi 50, các biến đổi do lão hóa ở hệ tim mạch có thể gây ra tình trạng loạn nhịp tim khiến người phụ nữ dễ bị đuối sức, giảm khả năng làm việc, đặc biệt là mỗi khi gắng sức. Quá trình vữa xơ động mạch góp phần gây ra các bệnh lý tim mạch nghiêm trọng như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim... Cùng với đó là sự lão hóa nhanh của các tế bào thần kinh khiến suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ.

Không để tàn phai

Dẫu vẫn biết “mỗi tuổi mỗi đuổi xuân đi” nhưng một chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý sẽ giúp người phụ nữ luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Chị em cần đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đa dạng, cân đối, đủ năng lượng, giàu vi chất và các chất chống oxy hóa. Thức ăn nên ít đường, ít muối, ít dầu mỡ mà nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất; giàu các loại axit béo không no như Omega-3, Omega-6 (có trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích…) tốt cho tim mạch.

Bữa ăn cũng cần được tăng cường các loại thức ăn chứa nhiều choline, acid oleic có vai trò tích cực trong việc bảo vệ và làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào thần kinh. Mỗi ngày uống khoảng 1- 2 ly sữa không chỉ để cung cấp canxi giữ cho xương chắc khỏe, mà còn bổ sung thêm cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.

Vận động giúp giảm Stress làm cho người cao tuổi năng động hơn và làm chậm quá trình lão hóa thông thường. Vì thế, chị em cần chế độ làm việc, nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý như đi bộ, tập dưỡng sinh nhẹ nhàng …

Khi nội tiết bắt đầu suy giảm, Chị em đừng nghĩ rằng mình đang bước vào cái dốc bên kia của cuộc đời mà hãy trải lòng mình để đón nhận những năm tháng tuổi vàng. Người phụ nữ đã cho đi rất nhiều và xứng đáng đón nhận cuộc sống tươi đẹp mà chính họ đã mất gần trọn cuộc đời để tạo ra nó.

Sự quan tâm thương yêu chăm sóc, đặc biệt là về sức khỏe của những thành viên trong gia đình sẽ góp phần quan trọng giúp người phụ nữ lấy lại sức sống thuở nào và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.

Tháng 3 về, nhằm tôn vinh và thể hiện sự tri ân sâu sắc tới người phụ nữ, Hội dinh dưỡng Việt Nam (VINUTAS) tổ chức triển lãm ảnh online “Sức sống phụ nữ Việt”. Tham gia bình luận và chia sẻ cảm xúc về những người phụ nữ bạn yêu quý và nhận sữa Ensure Gold 400 gram tại: facebook.com/sucsongphunuviet


  • PGS. TS. Bs Lê Bạch Mai
    (Viện Dinh dưỡng Quốc gia)