Thầy giáo dạy toán gợi cảm nhất thế giới tiết lộ bí quyết tập luyện

Thầy giáo dạy toán kiêm mẫu nam 'hot' nhất thế giới chia sẻ các bài tập để có vẻ gợi cảm và sức hút khó bì.

Với hơn 1 triệu người theo dõi Instagram qua một bức ảnh học sinh chụp lúc đang trong giờ giảng, thầy giáo dạy toán kiêm mẫu nam 'hot' nhất thế giới chia sẻ các bài tập để có vẻ gợi cảm và sức hút khó bì.

Pietro Boselli (28 tuổi) xuất thân là một thầy giáo, đến từ Negrar, Italy. Trong thời gian làm thầy giáo dạy toán cao cấp tại đại học London, anh cũng tham gia làm người mẫu cho các tạp chí thời trang lớn. Hiện nay, chàng trai người Italy đang theo đuổi sự nghiệp người mẫu. 

{keywords}
 

Chân và hông:

Lưng thẳng, giữ tư thế ngồi xổm. Nhấc một chân lên và giữ thẳng lưng, sau đó ngồi xổm xuống trong khi giữ chân kia thẳng. Tay giơ thẳng trước mặt để giữ thăng bằng. Đây là cách để chân và hông săn chắc.

Lưu ý, nếu không giữ lưng thẳng hoặc không giữ thăng bằng, có thể gây quá nhiều áp lực lên đầu gối và dẫn đến chấn thương. 

{keywords}
 

Cơ bụng:

Để tập luyện đúng cách cho phần bụng, Pietro Boselli dùng bóng để cơ thể căng ra trong khi tập luyện. Anh bắt đầu bằng cách ngồi lên quả bóng, rồi giữ tư thế nằm thẳng, tay đưa về phía trước, nắm chắc để thăng bằng cơ thể. Giữ chân thẳng, đưa lên xuống vuông góc với cơ thể, trượt hông để bóng di chuyển nhịp nhàng.

Những điều cần tránh: Trượt cơ thể khỏi bóng. Ngoài ra hãy giữ chân thật thẳng để tối đa biên độ. 

{keywords}
 

Vai:

Đối với bài tập này, lấy hai quả tạ ở bất cứ trọng lượng nào phù hợp với bạn. Thực hiện các động tác giơ tạ thẳng về phía trước và ngang vai. Bạn phải luôn kiểm soát chuyển động không để tạ rơi.

Điều cần tránh: Nghiêng lùi hoặc cong lưng. Để làm được điều này, bạn cần giữ thẳng lưng và cả hai chân vững chắc trên mặt đất.  

{keywords}
 

Ngực:

Tôi luôn thích sự vui vẻ qua việc vỗ tay, nó rất tốt cho tập luyện ngực và phần cơ phía trên cơ thể", Pietro Boselli nói. Thực hiện động tác giống như chống đẩy, khi đẩy người lên cao thì vỗ tay dưới ngực trước khi chạm tay xuống đất.

Chú ý giữ cơ thể thật thẳng trong lúc đẩy người lên cao.

Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi

Nữ vận động viên gắn hàng trăm viên kim cương cho bụng 6 múi

Hình ảnh một nữ vận động viên cơ bắp săn chắc càng thêm phần hấp dẫn khi bụng 6 múi của cô đều gắn kim cương lấp lánh.

Thực đơn và chế độ tập luyện biến cơ thể gầy yếu thành 6 múi

Thực đơn và chế độ tập luyện biến cơ thể gầy yếu thành 6 múi

Trước khi sở hữu thân hình vạm vỡ như hiện tại, Thế Hùng rất tự ti vì chỉ nặng 46 kg với biệt danh Hùng "còi".

Bí quyết có cơ bụng 6 múi của chàng Tây dạy thể hình ở VN

Bí quyết có cơ bụng 6 múi của chàng Tây dạy thể hình ở VN

Bắt đầu tập luyện chuyên nghiệp từ năm 2001, Ryan Noble không chỉ gây ấn tượng với thân hình 6 múi mà còn giúp nhiều cánh mày râu cải thiện vóc dáng thành công.

Thầy giáo 9X biến thân hình gầy gò thành cơ bụng 6 múi

Thầy giáo 9X biến thân hình gầy gò thành cơ bụng 6 múi

Cơ thể gầy gò, yếu ớt, Thiên Tùng bị bạn gái từ chối, anh đã áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện để sở hữu cơ thể cường tráng.

Thái An (Theo vogue)

tin nổi bật

Mùa hè có nên dùng giấy thấm dầu thường xuyên?

Giấy thấm dầu mang lại nhiều lợi ích nhưng nhiều chị em lo ngại sử dụng quá nhiều có thể lấy đi lượng dầu cần thiết trên da. Vậy dùng giấy thấm dầu bao nhiêu lần/ngày là phù hợp?

Lý do không thể giảm cân dù ăn ít

Khi bạn muốn giảm cân, lời khuyên quen thuộc là ăn ít hơn và vận động nhiều hơn, để lượng cân thừa trên cơ thể biến mất.

Số bước cần đi mỗi ngày để giảm cân

Lý tưởng nhất là bạn nên đi từ 5.000 bước trở lên tương đương 30 phút vận động mỗi ngày, 5 ngày một tuần.

Thời điểm tập luyện giúp giảm mỡ bụng tốt nhất

Phụ nữ tập luyện vào sáng sớm còn nam giới lựa chọn thời gian buổi tối sẽ đạt hiệu quả giảm cân cao.

Nhai kẹo cao su có giúp giảm cân?

Thói quen nhai kẹo giúp đốt cháy calo, tránh được việc ăn vặt, giảm cảm giác đói.

Năm loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Mỡ bụng dư thừa có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim hoặc đột quỵ.

Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 7 ngày

Chế độ ăn sử dụng nguồn thực phẩm ít chế biến, cải thiện sức khỏe tim và não, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Những loại quả nên hạn chế ăn nếu muốn giảm cân

Xoài, dưa, dứa là những loại quả có nhiều chất bổ dưỡng nhưng chứa nhiều đường, không tốt cho việc giảm cân.

Các cách giảm mỡ bụng nguy hiểm

Bỏ bữa, dùng thuốc giảm cân, lạm dụng biện pháp thanh lọc cơ thể dễ gây tác động xấu tới sức khỏe.

Bí quyết sở hữu thân hình đẹp như siêu mẫu của bà mẹ 53 tuổi

Người phụ nữ đã có 3 con nhưng vóc dáng thon gọn nhờ chăm tập tạ và chế độ ăn tốt cho đường ruột.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Có nhiều cách để giảm cân nhưng bạn hãy chọn cho mình một phương pháp chậm nhưng chắc và kiên trì áp dụng.

Các thói quen giúp giảm mỡ bụng

Không quan trọng bạn 27 hay 72 tuổi, áp dụng một số thói quen ăn uống nhất định có thể giúp bạn giảm cân và giảm béo bụng.

Thực hư hiệu quả của các phương pháp giảm cân kiêng tinh bột

Chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột (phương pháp low carb, keto) đang ngày càng được nhiều người áp dụng với mong muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, các phương pháp này có thực sự hiệu quả?

Giảm cân bằng giấm táo đơn giản nhưng cần cẩn thận

Bạn có thể pha giấm táo vào nước hoặc trộn salad nhưng không được dùng quá nhiều.

Cách giảm cân đơn giản bằng gừng

Bạn có thể uống trà gừng, kết hợp gừng - chanh để giảm cân và tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa.